Родион, для тех кто покупал первый курс по ягодицам, можно поподробнее чем этот курс отличается?

В чем отличие курса:Секрет идеальных ягодиц Первый поток.
От СИЯ 2.0 ?

Это как первая и вторая ступень.

Первый поток рассчитан больше на новичков, чтобы начать с самых основ постепенно укрепить ягодичные мышцы.

3 уровня сложности тренировок для постепенного прогресса .

Второй поток: Идеально подходит для тех ,кто прошел 3 ступени первого потока и готов идти дальше

Новые связки упражнений объединены в систему для еще более интенсивной стимуляции и прогрессии в росте ягодичных мышц .

Ягодицы будут в огне 🔥🔥


Присоединяйтесь 👇🏼

https://www.svobodinfit.ru/

За последние 20 лет небыло ни одного месяца,когда я был бы не в форме

Я мог худеть,голодать.

Или набирать мышечную массу, но при этом всегда оставался в форме.

Основной ключ 🔑
Я никогда не бросал тренировки,
-я мог менять направление,
-типы нагрузок

Работал с весом тела
Бегал
Или поднимал тяжести

Но никогда не бросал заниматься дома, в зале на улице, не важно- тело должно работать!

Внимание ‼️

Вопрос: А много здесь новичков в тренировках ,кто хочет укрепить ягодичные мышцы в домашних условиях?

Есть идея хочу провести интенсив для начинающих, по мотивам онлайн-курса:Секрет идеальных ягодиц

Это «Лайт» версия основного курса.

Продолжительность:
21 день
Количество тренировок 10
Среднее время тренировки 25-40 минут
Сложность: малая -средняя
Возможность продления.
Возможность перехода на 2-3 ступени по спец условиям

Результат:
- Приятный тонус ягодичных мышц
-Они начнут менять форму и уплотняться
- Легкость в ногах и пояснице
-Уверенная походка

Можно устроить распродажу

Дайте реакцию,кто хочет попробовать🤗

В ОЖИДАНИИ ИДЕАЛЬНОГО МОМЕНТА

Часто приходится слышать отговорки, вроде:
• «У меня нет времени на тренировку»
• «Я начну, когда смогу заниматься полноценно»

И так идёт месяц за месяцом, а время так и не появляется…

У нас всегда есть время — вопрос только в расстановке приоритетов.

Но раз уж так сложилось, что:
— здоровье и молодость
— внешний вид
— жизненная энергия и хорошее самочувствие

напрямую зависят от регулярной физической активности
и критически необходимы каждому, кто заботится о себе.

Хочу поделиться с теми, у кого нет времени ⌛️,
рабочим лайфхаком, который не раз спасал меня в периоды большой загрузки:

САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА — ОБЕСЦЕНИВАНИЕ «МАЛЕНЬКИХ» ДЕЙСТВИЙ

Например, часто слышу: «У меня нет 3 часов в неделю на тренировки, а меньше заниматься неэффективно — поэтому я вообще ничего делать не буду».

Это и есть самая большая ловушка 🪤

Действительно, найти час на тренировку + дорогу не всегда реально в разные периоды жизни.

Но найти 5 минут и сделать 20 отжиманий, 20 приседаний или пару наклонов — можно при любой загрузке.

Однако в такие моменты лень начинает «рационализировать» отсутствие даже минимальных действий.

Кто сказал, что это бесполезно?
Плохая тренировка лучше, чем та, которой никогда не было!

Проведите эксперимент:
Просто в течение дня сделайте 15–20 приседаний и понаблюдайте, как тело реагирует.

Даже этого достаточно, чтобы вызвать физиологический ответ:
— прилив бодрости
— приятное тепло по телу
— учащение дыхания

Тело уже дало гормональный всплеск.
Вы оказали стимулирующее действие.

А если вы целенаправленно будете выделять 3–5 минут 2–3 раза в день, через пару недель начнёт происходить магия 🪄

Вы всё яснее будете замечать результаты «маленьких» действий:

— самочувствие лучше
— энергия стабильнее
— тело откликается

И тогда естественным образом появится желание делать больше.

За желанием придут и возможности:
3–5 минут превратятся в 10–15, а через пару месяцев таких действий вы заметите, что не против сходить в зал или заняться другой физической активностью.

А за этим последуют и заметные преображения.

Не ждите идеального момента — начните прямо сейчас.

Друзья, я предлагаю вам челендж:

В течение 21 дня делайте одно любое упражнение или мини-комплекс 3–5 минут.

Делитесь своими ощущениями под этим постом — какие изменения вы заметили.
Ваши отзывы помогут решиться тем, кто сомневается.

Для вашего удобства: разборы упражнений с техникой и целые тренировки — в закрепе канала.

Это сокращенная версия моей тренировки, для роста мышц☝🏼

Каждое упражнение выполнялось с рабочим весом 3 подхода

Отдых минимальный.
Общее время тренировки 55 минут

Кому полезно, с того 🔥🤗