Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, сейчас проверим, насколько вам действительно интересна тема упругих и округлых ягодиц, лёгкой поясницы и ровной осанки 🔥
Это не просто отдельная тренировка —
это часть моей обновлённой системы «Секрет идеальных ягодиц 2.0»,
которая пробуждает даже самые «сонные» мышцы и возвращает телу гармонию и силу.
Я хочу увидеть вашу обратную связь
Ответьте на вопросы:
1)насколько вы прочувствовали работу ягодичных ?
2)какие ощущения в теле после тренировки ?
📣 Условие простое:
если за 3 дня наберётся 20 комментариев с отзывами,от тех кто выполнил тренировку.
я оставлю видео в канале навсегда.
Если нет… удалю и больше не покажу 😏
Так что не откладывай —
попробуй тренировку, почувствуй эффект и напиши пару строк под видео 💬
💪 Давайте вместе решим, останется ли эта тренировка в канале 😉
Время пошло ⏳
Это не просто отдельная тренировка —
это часть моей обновлённой системы «Секрет идеальных ягодиц 2.0»,
которая пробуждает даже самые «сонные» мышцы и возвращает телу гармонию и силу.
Я хочу увидеть вашу обратную связь
Ответьте на вопросы:
1)насколько вы прочувствовали работу ягодичных ?
2)какие ощущения в теле после тренировки ?
📣 Условие простое:
если за 3 дня наберётся 20 комментариев с отзывами,от тех кто выполнил тренировку.
я оставлю видео в канале навсегда.
Если нет… удалю и больше не покажу 😏
Так что не откладывай —
попробуй тренировку, почувствуй эффект и напиши пару строк под видео 💬
💪 Давайте вместе решим, останется ли эта тренировка в канале 😉
Время пошло ⏳
5❤38🔥30❤🔥9👍1
🔥 12 человек уже попробовали тренировку из курса “Секрет идеальных ягодиц 2.0” и поделились впечатлениями!
💡 Как понять, что твои ягодичные “спят”?
Если у тебя есть хоть один из пунктов — пора действовать 👇🏼
• Мышцы плоские, нет тонуса и формы
• После ходьбы и упражнений устаёт поясница
• В коленях хруст, дискомфорт или боль при подъёме по лестнице
• Попа вроде есть, но живот всё равно выпирает — пресс не помогает
• На тренировках устают только бёдра, а не ягодицы
• Склонность к отёкам внизу живота и бёдер после долгого сидения
Это всё сигналы тела, что ягодичные не выполняют свою работу.
А значит — страдает осанка, стабильность и внешний вид.
💪🏼 Что делать?
Просто выдели 1 час, попробуй полностью тренировку по системе и оставь отзыв 💬
Если за 3 дня соберём 20 комментариев — видео останется в открытом доступе навсегда.
📋 Что ты можешь заметить уже после первой тренировки:
✅ Вместо усталости в пояснице — приятное тепло и лёгкость
✅ Живот подтягивается, тело “собирается”
✅ Колени становятся стабильнее
✅ Шаг становится увереннее и сильнее
✅ Ягодицы ощущаются — наконец-то включились!
Это не магия💫 ,что накачались за один раз)
Это нейромышечное пробуждение — когда нервная система по-новому управляет телом.
Об этом скоро расскажу подробнее 😉
Твоя тренировка здесь👇
https://t.me/Rodion_trainer/1904
💡 Как понять, что твои ягодичные “спят”?
Если у тебя есть хоть один из пунктов — пора действовать 👇🏼
• Мышцы плоские, нет тонуса и формы
• После ходьбы и упражнений устаёт поясница
• В коленях хруст, дискомфорт или боль при подъёме по лестнице
• Попа вроде есть, но живот всё равно выпирает — пресс не помогает
• На тренировках устают только бёдра, а не ягодицы
• Склонность к отёкам внизу живота и бёдер после долгого сидения
Это всё сигналы тела, что ягодичные не выполняют свою работу.
А значит — страдает осанка, стабильность и внешний вид.
💪🏼 Что делать?
Просто выдели 1 час, попробуй полностью тренировку по системе и оставь отзыв 💬
Если за 3 дня соберём 20 комментариев — видео останется в открытом доступе навсегда.
📋 Что ты можешь заметить уже после первой тренировки:
✅ Вместо усталости в пояснице — приятное тепло и лёгкость
✅ Живот подтягивается, тело “собирается”
✅ Колени становятся стабильнее
✅ Шаг становится увереннее и сильнее
✅ Ягодицы ощущаются — наконец-то включились!
Это не магия
Это нейромышечное пробуждение — когда нервная система по-новому управляет телом.
Об этом скоро расскажу подробнее 😉
Твоя тренировка здесь
https://t.me/Rodion_trainer/1904
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤4❤🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💪 Оптимальный ритм для роста мышц — раз в три дня давать качественную стимуляцию каждой группе.
Для этого я использую особые сочетания упражнений — суперсеты.
Они создают кумулятивный эффект и включают тело как единую систему.
Секрет не в количестве, а в точности стимуляции.
Когда ты создаёшь правильный запрос — тело отвечает силой, энергией и формой.
🎥 В этом видео — один из таких примеров сочетаний которые я использую в своей тренировке:
• Наклонный жим гантелей
• Отведение плеч
• Сгибание рук
Это не просто упражнения — это целая система,каждое упражнение дополняет друг друга.
Попробуй 💪🏼
Для этого я использую особые сочетания упражнений — суперсеты.
Они создают кумулятивный эффект и включают тело как единую систему.
Секрет не в количестве, а в точности стимуляции.
Когда ты создаёшь правильный запрос — тело отвечает силой, энергией и формой.
🎥 В этом видео — один из таких примеров сочетаний которые я использую в своей тренировке:
• Наклонный жим гантелей
• Отведение плеч
• Сгибание рук
Это не просто упражнения — это целая система,каждое упражнение дополняет друг друга.
Попробуй 💪🏼
🔥18👍12❤7❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💥 Развенчаем один из самых частых мифов о фитнесе
“Если девушка будет тренироваться с весами — перекачает мышцы.”
⠀
❌ Это невозможно без гормональной поддержки.
⠀
Женское тело устроено иначе — уровень тестостерона слишком низкий, чтобы нарастить объём, сопоставимый с мужским.
⠀
Зато регулярные силовые тренировки:
✅ формируют приятный рельеф,
✅ подтягивают кожу,
✅ улучшают работу гормональной системы,
✅ укрепляют суставы и кости.
⠀
И в условиях малоподвижного образа жизни — это не просто эстетика, а необходимость для здоровья и энергии.
⠀
Я в своей работе комбинирую силовые тренировки, гибкость и координацию — чтобы тело было не просто сильным, а живым и функциональным.
⠀
💬 Хочу взять в персональную работу 2 человека — очно в Москве или онлайн.
⠀
Если интересно — ставьте “+” в комментариях, и я свяжусь с вами лично.
“Если девушка будет тренироваться с весами — перекачает мышцы.”
⠀
❌ Это невозможно без гормональной поддержки.
⠀
Женское тело устроено иначе — уровень тестостерона слишком низкий, чтобы нарастить объём, сопоставимый с мужским.
⠀
Зато регулярные силовые тренировки:
✅ формируют приятный рельеф,
✅ подтягивают кожу,
✅ улучшают работу гормональной системы,
✅ укрепляют суставы и кости.
⠀
И в условиях малоподвижного образа жизни — это не просто эстетика, а необходимость для здоровья и энергии.
⠀
Я в своей работе комбинирую силовые тренировки, гибкость и координацию — чтобы тело было не просто сильным, а живым и функциональным.
⠀
💬 Хочу взять в персональную работу 2 человека — очно в Москве или онлайн.
⠀
Если интересно — ставьте “+” в комментариях, и я свяжусь с вами лично.
🔥13❤8❤🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 100 приседаний в день подтянут ягодицы?
Конечно нет.
Если ягодичные мышцы не активны
значит, в теле уже сформировались компенсации.
💡 Компенсация — это когда одна мышца берёт на себя работу другой.
Вроде бы движение есть,
но целевая мышца не включается — и результата нет.
В приседаниях особенно легко “украсть” нагрузку с ягодичных —
её забирают квадрицепсы, поясница, даже мышцы стоп.
Почему приседания работают не для всех , объясняю в видео ☝🏼
Конечно нет.
Если ягодичные мышцы не активны
значит, в теле уже сформировались компенсации.
💡 Компенсация — это когда одна мышца берёт на себя работу другой.
Вроде бы движение есть,
но целевая мышца не включается — и результата нет.
В приседаниях особенно легко “украсть” нагрузку с ягодичных —
её забирают квадрицепсы, поясница, даже мышцы стоп.
Почему приседания работают не для всех , объясняю в видео ☝🏼
🔥22❤15👍8
Родион Култышев
Друзья, сейчас проверим, насколько вам действительно интересна тема упругих и округлых ягодиц, лёгкой поясницы и ровной осанки 🔥 Это не просто отдельная тренировка — это часть моей обновлённой системы «Секрет идеальных ягодиц 2.0», которая пробуждает даже…
Друзья мы набрали 20 отзывов за 3 дня)
Спасибо за вашу вовлеченность !
Это значит что:
Видео с пробной тренировкой :Секрет идеальных ягодиц 2.0
Остается в открытом доступе навсегда ♥️
Практикуйте, делитесь с тем кому это полезно 💪🏼
Спасибо за вашу вовлеченность !
Это значит что:
Видео с пробной тренировкой :Секрет идеальных ягодиц 2.0
Остается в открытом доступе навсегда ♥️
Практикуйте, делитесь с тем кому это полезно 💪🏼
❤40👍14🔥11🙏4❤🔥2🏆1
Привет друзья)
Я решил разыграть среди подписчиков бесплатную тренировку ягодичных мышц со мной)
Мы будем тренироваться по мотивам курса:Секрет идеальных ягодиц 2.0
Это обновленная версия курса, в которой я учел все нюансы из первого потока и усилил систему новыми инструментами для еще более ярких результатов 🔥
Особенность второго потока в том ,что появится дополнительная версия для мужчин .
Поэтому мужчины:вы так же можете участвовать в розыгрыше 😎
Правила участия просты :
1) Быть подписанным на мои соц сети
2)Иметь возможность приехать на очную тренировку в Москве
3) Сделать пробную тренировку и оставить отзыв в комментариях
Пробная тренировка здесь 👇🏼
https://t.me/Rodion_trainer/1904
4) Сделать репост пробной тренировки у себя в сторис ТГ и написать мне в ЛС @Rodionsvobodin о своём желании участвовать)
А теперь давайте вспомним как это было в прошлый раз.
На видео победитель розыгрыша Олеся ☝🏼
Я решил разыграть среди подписчиков бесплатную тренировку ягодичных мышц со мной)
Мы будем тренироваться по мотивам курса:Секрет идеальных ягодиц 2.0
Это обновленная версия курса, в которой я учел все нюансы из первого потока и усилил систему новыми инструментами для еще более ярких результатов 🔥
Особенность второго потока в том ,что появится дополнительная версия для мужчин .
Поэтому мужчины:вы так же можете участвовать в розыгрыше 😎
Правила участия просты :
1) Быть подписанным на мои соц сети
2)Иметь возможность приехать на очную тренировку в Москве
3) Сделать пробную тренировку и оставить отзыв в комментариях
Пробная тренировка здесь 👇🏼
https://t.me/Rodion_trainer/1904
4) Сделать репост пробной тренировки у себя в сторис ТГ и написать мне в ЛС @Rodionsvobodin о своём желании участвовать)
А теперь давайте вспомним как это было в прошлый раз.
На видео победитель розыгрыша Олеся ☝🏼
1❤21🔥13❤🔥2
🔥 Продажи курса «Секрет идеальных ягодиц 2.0» официально открыты!
Я отдаю вам свою систему тренировок, в которой собрал фишки чемпионов бодибилдинга, адаптированные под естественную биомеханику 3D-движения.
📍Вы поймёте, как:
— Сделать ягодицы упругими и спортивными, даже без спортзала
— Включить мышцы ягодичных, даже если раньше они «не откликались»
— Выстроить программу тренировок для стабильного прогресса
— Снять напряжение в пояснице и коленях, укрепить ноги безопасно
(особенно актуально для тех, кто много сидит)
💪 СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ 2.0 —
это обновлённая система тренировок для роста и укрепления ягодичных мышц в домашних условиях.
📈 После курса ты:
— Научишься держать форму в любых условиях
— Поймёшь, как компенсировать вред сидячего образа жизни
👩🏫 Для тренеров:
— Как включить ягодицы клиентам, у которых они «спят»
— Как составлять программы, которые дают внешний и функциональный результат
🎁 Бонусы для тех, кто входит сейчас:
💸 Скидка за участие — цена будет расти с приближением старта
🧘♀️ Доступ навсегда к интенсиву «Здоровая осанка
🚀 Старт уже скоро.
Вход открыт!
👇
https://www.svobodinfit.ru
Я отдаю вам свою систему тренировок, в которой собрал фишки чемпионов бодибилдинга, адаптированные под естественную биомеханику 3D-движения.
📍Вы поймёте, как:
— Сделать ягодицы упругими и спортивными, даже без спортзала
— Включить мышцы ягодичных, даже если раньше они «не откликались»
— Выстроить программу тренировок для стабильного прогресса
— Снять напряжение в пояснице и коленях, укрепить ноги безопасно
(особенно актуально для тех, кто много сидит)
💪 СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ 2.0 —
это обновлённая система тренировок для роста и укрепления ягодичных мышц в домашних условиях.
📈 После курса ты:
— Научишься держать форму в любых условиях
— Поймёшь, как компенсировать вред сидячего образа жизни
👩🏫 Для тренеров:
— Как включить ягодицы клиентам, у которых они «спят»
— Как составлять программы, которые дают внешний и функциональный результат
🎁 Бонусы для тех, кто входит сейчас:
💸 Скидка за участие — цена будет расти с приближением старта
🧘♀️ Доступ навсегда к интенсиву «Здоровая осанка
🚀 Старт уже скоро.
Вход открыт!
https://www.svobodinfit.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5❤🔥2
Родион Култышев pinned «🔥 Продажи курса «Секрет идеальных ягодиц 2.0» официально открыты! Я отдаю вам свою систему тренировок, в которой собрал фишки чемпионов бодибилдинга, адаптированные под естественную биомеханику 3D-движения. 📍Вы поймёте, как: — Сделать ягодицы упругими и…»
🔥 Все эти отзывы — не случайность.
То, что у всех так круто включаются ягодицы — это лишь часть системы.
Представьте, что будет, если подключить её целиком 👇
Я собрал более 30 лучших упражнений и сгенерировал 16 мощных тренировок для ягодичных мышц.
Это не просто набор движений —
это авторская последовательность, выверенная опытом бодибилдинга и современной биомеханикой.
💥 Она дает максимум стимуляции.
💥 Активирует даже «спящие» мышцы.
💥 Заставляет ягодицы реально работать.
Таких жарких и эффективных тренировок вы еще не пробовали 🔥
👉 Поэтому, друзья, присоединяйтесь прямо сейчас👇🏼
https://www.svobodinfit.ru/
То, что у всех так круто включаются ягодицы — это лишь часть системы.
Представьте, что будет, если подключить её целиком 👇
Я собрал более 30 лучших упражнений и сгенерировал 16 мощных тренировок для ягодичных мышц.
Это не просто набор движений —
это авторская последовательность, выверенная опытом бодибилдинга и современной биомеханикой.
💥 Она дает максимум стимуляции.
💥 Активирует даже «спящие» мышцы.
💥 Заставляет ягодицы реально работать.
Таких жарких и эффективных тренировок вы еще не пробовали 🔥
👉 Поэтому, друзья, присоединяйтесь прямо сейчас👇🏼
https://www.svobodinfit.ru/
❤5🔥4👏2