Эффективное Движение в теле происходит по спирали 🧬
Это можно проследить на всех уровнях, как от локальных движений в крупных суставах (супинация-пронация) ,так и в каждом эффективном шаге мы запускаем спираль 🌀
От стопы до плеч (контр-латеральное скручивание тела в шаге)
Если спираль нарушается на каком то уровне, это сильно снижает здоровье и энергоэффективность всей системы.
Почему именно спираль?
В чем ее преимущество?
Покажу понятном примере :
Спиральная пружина поглощает вибрации и удары от дороги, что делает вождение более плавным .
Спиральная пружина является ключевым компонентом системы подвески автомобиля и предназначена для поглощения ударов.
Соответственно сила реакции опоры и гравитации воздействующие на тело эффективно трансформировать именно через спираль !
Если тело не справляется с гравитационной нагрузкой эффективно, она закручивает его !
Например сколиоз, это застрявшая в одном направлении спираль.👆
Именно форма спирали эффективнее всего накапливает и поглощает механическую энергию.
Спирали обладают свойством растягиваться и сжиматься под воздействием внешней силы и возвращаться в исходное состояние, когда воздействие прекращается.
Вспоминаем принцип - тенсегрити.
А главное:
Энергия, которую затратили на деформирование спирали,сохраняется внутри нее.
Эту энергию можно вернуть, когда спираль принимает прежнюю форму.
Это про энергоэффективность или дешевую энергию движения в поле тяготения )
Проще говоря-эффективное тело, не напрягается и не устает быстро,потребляет мало и питается хорошо- оно так задумано в идеальной Вселенной)
И задача каждой тренировки, чуть приблизить нас к восстановлению и поддержанию этой эффективности)
Это теория которой я все чаще нахожу фактические подтверждения
А к чему это я вообще?
Я сегодня внимательно рассматривал «живые» кости человека и лучше сами на это посмотрите👆
Это можно проследить на всех уровнях, как от локальных движений в крупных суставах (супинация-пронация) ,так и в каждом эффективном шаге мы запускаем спираль 🌀
От стопы до плеч (контр-латеральное скручивание тела в шаге)
Если спираль нарушается на каком то уровне, это сильно снижает здоровье и энергоэффективность всей системы.
Почему именно спираль?
В чем ее преимущество?
Покажу понятном примере :
Спиральная пружина поглощает вибрации и удары от дороги, что делает вождение более плавным .
Спиральная пружина является ключевым компонентом системы подвески автомобиля и предназначена для поглощения ударов.
Соответственно сила реакции опоры и гравитации воздействующие на тело эффективно трансформировать именно через спираль !
Если тело не справляется с гравитационной нагрузкой эффективно, она закручивает его !
Например сколиоз, это застрявшая в одном направлении спираль.
Именно форма спирали эффективнее всего накапливает и поглощает механическую энергию.
Спирали обладают свойством растягиваться и сжиматься под воздействием внешней силы и возвращаться в исходное состояние, когда воздействие прекращается.
Вспоминаем принцип - тенсегрити.
А главное:
Энергия, которую затратили на деформирование спирали,сохраняется внутри нее.
Эту энергию можно вернуть, когда спираль принимает прежнюю форму.
Это про энергоэффективность или дешевую энергию движения в поле тяготения )
Проще говоря-эффективное тело, не напрягается и не устает быстро,потребляет мало и питается хорошо- оно так задумано в идеальной Вселенной)
И задача каждой тренировки, чуть приблизить нас к восстановлению и поддержанию этой эффективности)
Это теория которой я все чаще нахожу фактические подтверждения
А к чему это я вообще?
Я сегодня внимательно рассматривал «живые» кости человека и лучше сами на это посмотрите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥13👍9❤🔥2🆒2⚡1
Для сохранения здоровья и эффективности опорно-двигательного аппарата, между силовыми тренировками будет полезно добавить практику мобилизации на основные суставы и позвоночник.
В этом видео я делюсь своей практикой которую выполняю 2 раза в неделю в циклах между силовыми тренировками.
Вы можете использовать ее в рамках своих двигательных возможностей 🙏🏼
👇
https://youtu.be/_Owk0Sr4g1M
В этом видео я делюсь своей практикой которую выполняю 2 раза в неделю в циклах между силовыми тренировками.
Вы можете использовать ее в рамках своих двигательных возможностей 🙏🏼
https://youtu.be/_Owk0Sr4g1M
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17
Возвращаясь к теме спирального движения, кто не читал пост , он чуть выше 👆🏻
Практически во всех силовых тренировках отсутствуют спиральные движения.
А если посмотреть на функциональные линии тела ,мышцы которые мы стремимся прокачать, в большинстве случаев относятся к слою поверхностных ,крупных мышц образующих непрерывную спираль позволяющую телу эффективнее передвигаться в пространстве.
Статика от динамики отличается как раз таки наличием спирали 🧬
Закачивая мышцы в симметричных полустатичных позах тело начинает копить слишком много напряжения .
Мне это очень не нравится)
Поэтому я люблю «качать» мышцы вот так👆🏻
Здесь акцент идет на мышцы груди и бицепс плеча , но формально работает все тело .
Так же плече-лопаточный ритм очень хорошо отрабатывается , на заметку всем у кого от жимов болят плечи 🙏🏼
Хотите больше таких упражнений?
Практически во всех силовых тренировках отсутствуют спиральные движения.
А если посмотреть на функциональные линии тела ,мышцы которые мы стремимся прокачать, в большинстве случаев относятся к слою поверхностных ,крупных мышц образующих непрерывную спираль позволяющую телу эффективнее передвигаться в пространстве.
Статика от динамики отличается как раз таки наличием спирали 🧬
Закачивая мышцы в симметричных полустатичных позах тело начинает копить слишком много напряжения .
Мне это очень не нравится)
Поэтому я люблю «качать» мышцы вот так👆🏻
Здесь акцент идет на мышцы груди и бицепс плеча , но формально работает все тело .
Так же плече-лопаточный ритм очень хорошо отрабатывается , на заметку всем у кого от жимов болят плечи 🙏🏼
Хотите больше таких упражнений?
1🔥44❤11👍8
Forwarded from Анатомия Клуб. Фитнес
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УПРАЖНЕНИЕ ОТ ХРУСТА В КОЛЕНЕ
Упражнение для профилактики хруста в коленном суставе.
Чтобы получить положительный эффект, пожалуйста, четко следуйте рекомендации в видео🫡
Родион Свободин
Тренер Анатомии @anatomyclub
Приходите заниматься!
Упражнение для профилактики хруста в коленном суставе.
Чтобы получить положительный эффект, пожалуйста, четко следуйте рекомендации в видео🫡
Родион Свободин
Тренер Анатомии @anatomyclub
Приходите заниматься!
1🔥25👍1
А мы оставили детей с няней
Даже пришлось попросить друга чтобы он отвел дочь в театральный кружок
И все ради того чтобы в двоем сходить на презентацию книги: Блогеры ) к Артему Сенаторову
Вообще в моих планах стараться искать больше возможностей для совместного время провождения без детей .
Это прям целый квест )
Особенно когда бабушки и дедушки очень далеко.
Даже пришлось попросить друга чтобы он отвел дочь в театральный кружок
И все ради того чтобы в двоем сходить на презентацию книги: Блогеры ) к Артему Сенаторову
Вообще в моих планах стараться искать больше возможностей для совместного время провождения без детей .
Это прям целый квест )
Особенно когда бабушки и дедушки очень далеко.
🔥18👍6🥰6😁4❤3🤝1
Вот это видео набрало много хороших комментариев на Ютуб 👇
https://youtu.be/d6snuIarJvk
Если вам интересен такой формат, напишите по какой теме вам записать подобное видео.
Выберу одну из ваших тем.
https://youtu.be/d6snuIarJvk
Если вам интересен такой формат, напишите по какой теме вам записать подобное видео.
Выберу одну из ваших тем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14👍13❤6⚡2
Эффективно добавить округлости для дельтовидной мышцы можно по классике отведением плеча .
Мне самому не очень нравится этот вариант по ряду причин:
Вес минимальный, сама механика движения такова ,что мы практически не используем его в жизни .
Как правило вовлечь можно только один пучок дельтовидной мышцы
Читинг или помощь центра тела возможна только при сильной раскачке корпуса -это сильно снижает получение нагрузки целевой мышечной группы, перегружая шею и верхнюю долю трапециевидной мышцы
Мне нравится второй вариант отведения плеча на видео:
Вот почему:
1) Он идет через тяговое движение снизу 👇🏼 шансов на использование в жизни у такого движения больше ,а значит оно более функционально.
2) Тяговое движение позволяет взять значительно больший вес
3)Средний пучек дельтовидной лучше вовлекается на согнутом локте чем на прямом
4)Обратите внимание на направление волокон среднего пучка, они идут под косым углом
Это значит ,что выполняя отведение с небольшим наклоном (сгибанием плеча) ,как во втором упражнении, мы добиваемся полного органического вовлечения мышцы по всей длине
5)По мере усталости одной части пучка, при помощи наклона корпуса мы можем смещать нагрузку чуть к зади , добавляя равномерно работу всего поперечника мышцы с плавным переходом в плоть до заднего пучка.
За счет того, что смещение идет корпусом а не плечом , мы можем точно сохранять вектор нагрузки до момента усталости конкретной части мышечного пучка - это дает более глубокую проработку и пышность дельтовидной мышцы.
Мне самому не очень нравится этот вариант по ряду причин:
Вес минимальный, сама механика движения такова ,что мы практически не используем его в жизни .
Как правило вовлечь можно только один пучок дельтовидной мышцы
Читинг или помощь центра тела возможна только при сильной раскачке корпуса -это сильно снижает получение нагрузки целевой мышечной группы, перегружая шею и верхнюю долю трапециевидной мышцы
Мне нравится второй вариант отведения плеча на видео:
Вот почему:
1) Он идет через тяговое движение снизу 👇🏼 шансов на использование в жизни у такого движения больше ,а значит оно более функционально.
2) Тяговое движение позволяет взять значительно больший вес
3)Средний пучек дельтовидной лучше вовлекается на согнутом локте чем на прямом
4)Обратите внимание на направление волокон среднего пучка, они идут под косым углом
Это значит ,что выполняя отведение с небольшим наклоном (сгибанием плеча) ,как во втором упражнении, мы добиваемся полного органического вовлечения мышцы по всей длине
5)По мере усталости одной части пучка, при помощи наклона корпуса мы можем смещать нагрузку чуть к зади , добавляя равномерно работу всего поперечника мышцы с плавным переходом в плоть до заднего пучка.
За счет того, что смещение идет корпусом а не плечом , мы можем точно сохранять вектор нагрузки до момента усталости конкретной части мышечного пучка - это дает более глубокую проработку и пышность дельтовидной мышцы.
1🔥30❤14🤩3👍2
Forwarded from Мама Анатомии
В эту среду у нас с вами Родион в 15.00 группу проведёт! Это будет групповой бодибилдинг с холистическими приколами 💪🔥🤣
Он даже план написал! Рассчитывает, что нас много соберётся, судя по количеству станций
🏋️ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС В ПАРАХ
_Работаем на станциях по 35–60 сек (в зависимости от уровня группы)._
1️⃣ Станция 1
▪️ Жим гантели над головой на одной ноге
— Наклон → касаемся гантелью пола → выпрямляемся → жим.
❗ Важно: рука и нога противоположные.
2️⃣ Станция 2
▪️ Сгибание позвоночника на фитболе
— Лежим крестцом на мяче → выполняем «лесенку» (поясничный отдел → грудной → шейный).
3️⃣ Станция 3
▪️ Отжимания «лесенкой» в упоре лежа
— Пока один делает повторения (начиная с 1), второй держит упор.
— Чередуемся, увеличивая количество повторов.
4️⃣ Станция 4
▪️ Переход из квадропета в контралатеральную стойку
— Из положения на четвереньках → подтягиваем ногу к груди → захват противоположной рукой.
🔄 Как в Animal Flow + смена сторон.
5️⃣ Станция 5
▪️ Тяга гантели к поясу в наклоне
— Стоим в выпаде → нагрузка на переднюю ногу → ягодицы в статике.
❗ Акцент: противоположные рука и нога.
6️⃣ Станция 6
▪️ Болгарский присед на ту же диагональ
— Сочетаем с предыдущим упражнением → прорабатываем ягодицу.
🔄 После выполнения → меняем ногу и повторяем 5–6 на другую сторону.
7️⃣ Станция 7
▪️ Приседания с волной
— Без дополнительного веса → фокус на волнообразном движении.
— 2–3 круга всего комплекса.
— Отдых между станциями: 15 сек
---
🎯 Идеально для:
— Прокачки баланса, стабильности и функциональной силы
— Групповых тренировок с акцентом на взаимодействие.
Пусть горят мышцы 💪🔥
Приходи, будет интересно 😘
Он даже план написал! Рассчитывает, что нас много соберётся, судя по количеству станций
🏋️ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС В ПАРАХ
_Работаем на станциях по 35–60 сек (в зависимости от уровня группы)._
1️⃣ Станция 1
▪️ Жим гантели над головой на одной ноге
— Наклон → касаемся гантелью пола → выпрямляемся → жим.
❗ Важно: рука и нога противоположные.
2️⃣ Станция 2
▪️ Сгибание позвоночника на фитболе
— Лежим крестцом на мяче → выполняем «лесенку» (поясничный отдел → грудной → шейный).
3️⃣ Станция 3
▪️ Отжимания «лесенкой» в упоре лежа
— Пока один делает повторения (начиная с 1), второй держит упор.
— Чередуемся, увеличивая количество повторов.
4️⃣ Станция 4
▪️ Переход из квадропета в контралатеральную стойку
— Из положения на четвереньках → подтягиваем ногу к груди → захват противоположной рукой.
🔄 Как в Animal Flow + смена сторон.
5️⃣ Станция 5
▪️ Тяга гантели к поясу в наклоне
— Стоим в выпаде → нагрузка на переднюю ногу → ягодицы в статике.
❗ Акцент: противоположные рука и нога.
6️⃣ Станция 6
▪️ Болгарский присед на ту же диагональ
— Сочетаем с предыдущим упражнением → прорабатываем ягодицу.
🔄 После выполнения → меняем ногу и повторяем 5–6 на другую сторону.
7️⃣ Станция 7
▪️ Приседания с волной
— Без дополнительного веса → фокус на волнообразном движении.
— 2–3 круга всего комплекса.
— Отдых между станциями: 15 сек
---
🎯 Идеально для:
— Прокачки баланса, стабильности и функциональной силы
— Групповых тренировок с акцентом на взаимодействие.
Пусть горят мышцы 💪🔥
Приходи, будет интересно 😘
👍18🔥4😍1
Любой желающий потренироваться со мной в эту среду. 12.02
Приходите в 15:00 будет групповая тренировка по адресу:
город Москва улица Кутузовский проспект 36ст 51
По любым вопросам пишите🤗
Приходите в 15:00 будет групповая тренировка по адресу:
город Москва улица Кутузовский проспект 36ст 51
По любым вопросам пишите🤗
👍9🔥5
Привет 👋 этот пост познакомит новых подписчиков моего канала со мной)
Меня зовут Родион Култышев (Свободин) -это псевдоним мой личный бренд о свободе движения.
Я родом из Новосибирска , сейчас живу и работаю в Москве
Уже 13 лет в союзе с женой и партнером Наташей К.
Отец двоих детей: Сын 6 лет и Дочь 10 лет
Карьера :
в 2009 году я начал работать тренером в фитнес студии.
На тот момент за плечами было 5 лет личных тренировок и год соревнований по бодибилдингу в 2010 я получил первое сертифицированное образование (144 часа) Тренер тренажерного зала.
Мой практический опыт тренировок, хорошо обогатил теоретические знания.
К тому моменту я тренировался в центре высшего спортивного мастерства г.Новосибирск, в команде ведущих атлетов по Бодибилдингу и фитнесу России и мире.
Перенимая их опыт и знания, которые до сих пор использую , когда надо добиться визуального преображения максимально эффективно.
Более 10 лет выступал на соревнованиях начиная с юниоров, где занимал 3 место на чемпионате России в абсолютной категории
Заканчивая мужскими категориями, где получил титул чемпиона Сибирского федерального округа.
Активно сотрудничал с врачами, они помогали дополнять мой опыт и компетенции там где их было недостаточно, ведь любая эстетическая проблема,сильно связана с внутренними неполадками.
Мне предоставили возможность посещать закрытые мероприятия по превентивной медицине для врачей премиальных клиник :Здравица
Такое сотрудничество помогло приблизиться к пониманию целостного подхода. ( Холистического )
Я научился замечать причинно-следственные связи, как напрямую небольшие изменения в образе жизни способны приводить к фундаментальным трансформациям в течение лет .
Это оказало большое влияние на меня, я стал интересоваться всем,начиная от прикладной неврологии,заканчивая диссекциями,и узко-специализированными обучениями для хирургов.
Смотря на все грани жизни человека, и сопоставляя причинно следственные связи.
Я получил высшее педагогическое образование:Факультет физической культуры. НГПУ
Пазл окончательно сложился когда я попал в мир прикладной функциональной науки Grey Institute USA (это система создания тренировок восстанавливающая движение даже при серьезных нарушениях ), представителями которой в России является Любовь Жуковская и Александр Семенов, сейчас я часть их команды 💪🏼
Через грамотное последовательное улучшение движения можно повысить как качество жизни так и спортивные результаты.
Например:
Клиент с кокс -артрозом 3 степени смог бросить трость за 2 месяца тренировок, и слезть с обезболивающих таблеток и научился приседать!👇
Отзыв Сергея
Девушка с замороженным плечом (рука не поднималась выше параллели ,смогла выйти на высокий уровень спортивных тренировок, восстановив подвижность .👇
Отзыв: Ирины
Могу устранить функциональную боль в за несколько тренировок👇
Отзыв Ирины
Я горжусь такими результатами , потому ,что могу и не боюсь
Я люблю тренировать всех ,кто готов улучшить свою жизнь через движение и спорт.
Помогаю парням и девушкам добиваться лучших результатов в физической форме👇
Отзыв Александра
Помогаю профессионалам спорта, и активного отдыха добиваться лучших результатов👇
Отзыв Денис
Отзыв Игоря
И устранять последствия проф.спорта на здоровье👇
Отзыв Андрея
Отзыв Анны
Помогаю новичкам влиться в регулярные тренировки и сделать физическую культуру частью жизни, параллельно решая последствия гиподинамии👇
Отзыв Вадима
Есть клиентка с которой мы начинали с 2 тренировок в неделю,с большим трудом, когда ей было 56 лет , через год грамотной мотивации она с удовольствием тренируется 6 дней в неделю и делает такие вещи которые не могла в юности👇
Кейс: Натальи
Закладываю фундамент понимания тела на долгие годы, чтобы люди могли заниматься даже когда меня нет рядом👇
Отзыв Жени
Несколько моих подопечных сами стали тренерами👇
Отзыв Владимира
Есть даже девочка которая пришла похудеть, после я подготовил ее к соревнованиям по фитнес- бикини, и она сама стала тренером 💪🏼
Меня зовут Родион Култышев (Свободин) -это псевдоним мой личный бренд о свободе движения.
Я родом из Новосибирска , сейчас живу и работаю в Москве
Уже 13 лет в союзе с женой и партнером Наташей К.
Отец двоих детей: Сын 6 лет и Дочь 10 лет
Карьера :
в 2009 году я начал работать тренером в фитнес студии.
На тот момент за плечами было 5 лет личных тренировок и год соревнований по бодибилдингу в 2010 я получил первое сертифицированное образование (144 часа) Тренер тренажерного зала.
Мой практический опыт тренировок, хорошо обогатил теоретические знания.
К тому моменту я тренировался в центре высшего спортивного мастерства г.Новосибирск, в команде ведущих атлетов по Бодибилдингу и фитнесу России и мире.
Перенимая их опыт и знания, которые до сих пор использую , когда надо добиться визуального преображения максимально эффективно.
Более 10 лет выступал на соревнованиях начиная с юниоров, где занимал 3 место на чемпионате России в абсолютной категории
Заканчивая мужскими категориями, где получил титул чемпиона Сибирского федерального округа.
Активно сотрудничал с врачами, они помогали дополнять мой опыт и компетенции там где их было недостаточно, ведь любая эстетическая проблема,сильно связана с внутренними неполадками.
Мне предоставили возможность посещать закрытые мероприятия по превентивной медицине для врачей премиальных клиник :Здравица
Такое сотрудничество помогло приблизиться к пониманию целостного подхода. ( Холистического )
Я научился замечать причинно-следственные связи, как напрямую небольшие изменения в образе жизни способны приводить к фундаментальным трансформациям в течение лет .
Это оказало большое влияние на меня, я стал интересоваться всем,начиная от прикладной неврологии,заканчивая диссекциями,и узко-специализированными обучениями для хирургов.
Смотря на все грани жизни человека, и сопоставляя причинно следственные связи.
Я получил высшее педагогическое образование:Факультет физической культуры. НГПУ
Пазл окончательно сложился когда я попал в мир прикладной функциональной науки Grey Institute USA (это система создания тренировок восстанавливающая движение даже при серьезных нарушениях ), представителями которой в России является Любовь Жуковская и Александр Семенов, сейчас я часть их команды 💪🏼
Через грамотное последовательное улучшение движения можно повысить как качество жизни так и спортивные результаты.
Например:
Клиент с кокс -артрозом 3 степени смог бросить трость за 2 месяца тренировок, и слезть с обезболивающих таблеток и научился приседать!
Отзыв Сергея
Девушка с замороженным плечом (рука не поднималась выше параллели ,смогла выйти на высокий уровень спортивных тренировок, восстановив подвижность .
Отзыв: Ирины
Могу устранить функциональную боль в за несколько тренировок
Отзыв Ирины
Я горжусь такими результатами , потому ,что могу и не боюсь
Я люблю тренировать всех ,кто готов улучшить свою жизнь через движение и спорт.
Помогаю парням и девушкам добиваться лучших результатов в физической форме
Отзыв Александра
Помогаю профессионалам спорта, и активного отдыха добиваться лучших результатов
Отзыв Денис
Отзыв Игоря
И устранять последствия проф.спорта на здоровье
Отзыв Андрея
Отзыв Анны
Помогаю новичкам влиться в регулярные тренировки и сделать физическую культуру частью жизни, параллельно решая последствия гиподинамии
Отзыв Вадима
Есть клиентка с которой мы начинали с 2 тренировок в неделю,с большим трудом, когда ей было 56 лет , через год грамотной мотивации она с удовольствием тренируется 6 дней в неделю и делает такие вещи которые не могла в юности
Кейс: Натальи
Закладываю фундамент понимания тела на долгие годы, чтобы люди могли заниматься даже когда меня нет рядом
Отзыв Жени
Несколько моих подопечных сами стали тренерами
Отзыв Владимира
Есть даже девочка которая пришла похудеть, после я подготовил ее к соревнованиям по фитнес- бикини, и она сама стала тренером 💪🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤8👏1
Помогаю молодым мамам обрести спортивное подтянутое тело, убрать отеки👇
Отзыв Дарины
Каждый клиент -это своя запутанная история,которую приятно распутать, и принести человеку радость .
Видимо так проявляется моя любовь к сериалу Доктор Хаус , который меня покорил в свое время)
Зачем находиться на моем канале?
Я не жадный , и делюсь знаниями за которые платил ,деньгами,временем,личным и клиентским опытом - в удобной и понятной форме.
Здесь много «жизы» порой о которой вы даже не задумываетесь , например:
Как убирать и не допускать боль движением
Как массаж стопы может улучшить пищеварение, а дыхание в живот понизить ежедневный стресс
Из чего состоит тело в котором мы живем и ,как это использовать на пользу
Механизмы влияния эмоций на биохимию крови и ,как следствие состав тела
Что делать чтобы быть энергичным
Куча практических упражнений для самосовершенствования и т д.
Материалы канала познакомят тебя с телом в котором ты живешь, у тебя будут понятные аргументы к изменению образа жизни в лучшую сторону.
Именно образ жизни оказывает ключевое влияние на то ,какие мы .
Для тренеров и специалистов я помогу обогатить их личный опыт.
Даю разные инструменты для решения личных и клиентских задач в удобной и понятной форме.
Мой личный рост связан с увеличением возможностей тела,расширением двигательного и физического потенциала различными способами
Если вы яркие ,спортивные,сильные и подвижные или хотите быть такими,я тот человек который испробовал массу инструментов ,этот канал квинтэссенция моего опыта.
Находясь на стыке специализаций: спортсменов ,врачей- и йогинов ,холистиков ,
специалистов движения .
Я даю широкий спектр взглядов.
На решение различных проблем,и областей физического воспитания
Помогая вам сделать единственно верный-ВАШ выбор.
Это ценно например потому что :
Травмы и отрывы мышц и т д . у врачей и спортсменов ,считаются нормальным износом, а специалисты движения понимают механизм этого процесса, и могут настроить тело так ,чтобы не допустить, либо исправить (на сколько позволит тело)
Сформировавшийся процесс.
Минусы классического фитнеса:
Плохо понимают ,как включить то ,что не включается.
Количество специалистов работающих с ограничениями по здоровью,крайне мало, инструменты ограничены.
Отсутствует понимания целостности человеческого организма .
Мышление категориями мышц и упражнений ,а не глобального движения.
И непрерывного процесса взаимодействия ФИЗИОЛОГИИ-БИОЛОГИИ-ПСИХОЛОГИИ.
Минусы ,если можно так сказать «Холистиков» зачастую, дефицит тяжелой силовой работы , а она крайне важна для трансформации тканей.
Акцент сильно смещается в сторону,возможностей тела , не достаточно внимания уделяется внешней эстетике.
Выражая свою позицию,мне хочется яркости во всех проявлениях:
Эстетика+Функционал.
Собирая ,изучая и синтезируя опыт разных сфер Я хочу Все и Сразу.
Рабочие инструменты
Я упаковываю в онлайн курсы=готовое решение вашей задачи.
Например: один из последних курсов Секрет идеальных ягодиц .
Курс состоит из 20 авторских тренировок разного уровня сложности, где не используя дополнительное оборудование , в домашних условиях вы:
Укрепляете Ягодицы и это видно !
-💯 ПОПАдание в целевую мышечную группу, не смотря на ваш прошлый опыт.
-
Устойчивость,баланс и функциональный контроль выходят на новый уровень
-
Избавляетесь от усталости в пояснице после ходьбы и стояния
-
Улучшаете осанку
-
Снижаете отечность
-
Убираете хруст и дискомфорт в коленях
Курс прошли более 200 человек
Несколько отзывов👇🏼
Отзыв Александры о курсе
Отзыв Любы
Отзыв Юли
Отзыв Светланы
Я регулярно собираю обратную связь, и работаю над тем ,чтобы улучшать качество передачи своего опыта подписчикам и ученикам.
Добро пожаловать на мой канал 🤗
Отзыв Дарины
Каждый клиент -это своя запутанная история,которую приятно распутать, и принести человеку радость .
Видимо так проявляется моя любовь к сериалу Доктор Хаус , который меня покорил в свое время)
Зачем находиться на моем канале?
Я не жадный , и делюсь знаниями за которые платил ,деньгами,временем,личным и клиентским опытом - в удобной и понятной форме.
Здесь много «жизы» порой о которой вы даже не задумываетесь , например:
Как убирать и не допускать боль движением
Как массаж стопы может улучшить пищеварение, а дыхание в живот понизить ежедневный стресс
Из чего состоит тело в котором мы живем и ,как это использовать на пользу
Механизмы влияния эмоций на биохимию крови и ,как следствие состав тела
Что делать чтобы быть энергичным
Куча практических упражнений для самосовершенствования и т д.
Материалы канала познакомят тебя с телом в котором ты живешь, у тебя будут понятные аргументы к изменению образа жизни в лучшую сторону.
Именно образ жизни оказывает ключевое влияние на то ,какие мы .
Для тренеров и специалистов я помогу обогатить их личный опыт.
Даю разные инструменты для решения личных и клиентских задач в удобной и понятной форме.
Мой личный рост связан с увеличением возможностей тела,расширением двигательного и физического потенциала различными способами
Если вы яркие ,спортивные,сильные и подвижные или хотите быть такими,я тот человек который испробовал массу инструментов ,этот канал квинтэссенция моего опыта.
Находясь на стыке специализаций: спортсменов ,врачей- и йогинов ,холистиков ,
специалистов движения .
Я даю широкий спектр взглядов.
На решение различных проблем,и областей физического воспитания
Помогая вам сделать единственно верный-ВАШ выбор.
Это ценно например потому что :
Травмы и отрывы мышц и т д . у врачей и спортсменов ,считаются нормальным износом, а специалисты движения понимают механизм этого процесса, и могут настроить тело так ,чтобы не допустить, либо исправить (на сколько позволит тело)
Сформировавшийся процесс.
Минусы классического фитнеса:
Плохо понимают ,как включить то ,что не включается.
Количество специалистов работающих с ограничениями по здоровью,крайне мало, инструменты ограничены.
Отсутствует понимания целостности человеческого организма .
Мышление категориями мышц и упражнений ,а не глобального движения.
И непрерывного процесса взаимодействия ФИЗИОЛОГИИ-БИОЛОГИИ-ПСИХОЛОГИИ.
Минусы ,если можно так сказать «Холистиков» зачастую, дефицит тяжелой силовой работы , а она крайне важна для трансформации тканей.
Акцент сильно смещается в сторону,возможностей тела , не достаточно внимания уделяется внешней эстетике.
Выражая свою позицию,мне хочется яркости во всех проявлениях:
Эстетика+Функционал.
Собирая ,изучая и синтезируя опыт разных сфер Я хочу Все и Сразу.
Рабочие инструменты
Я упаковываю в онлайн курсы=готовое решение вашей задачи.
Например: один из последних курсов Секрет идеальных ягодиц .
Курс состоит из 20 авторских тренировок разного уровня сложности, где не используя дополнительное оборудование , в домашних условиях вы:
Укрепляете Ягодицы и это видно !
-💯 ПОПАдание в целевую мышечную группу, не смотря на ваш прошлый опыт.
-
Устойчивость,баланс и функциональный контроль выходят на новый уровень
-
Избавляетесь от усталости в пояснице после ходьбы и стояния
-
Улучшаете осанку
-
Снижаете отечность
-
Убираете хруст и дискомфорт в коленях
Курс прошли более 200 человек
Несколько отзывов👇🏼
Отзыв Александры о курсе
Отзыв Любы
Отзыв Юли
Отзыв Светланы
Я регулярно собираю обратную связь, и работаю над тем ,чтобы улучшать качество передачи своего опыта подписчикам и ученикам.
Добро пожаловать на мой канал 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤6👍2🤗2
✨ Вам интересно узнать, откуда берется боль и усталость в пояснице?
🔍 Почему эта проблема так распространена?
💡 Как с помощью тренировок можно:
✅ Убрать дискомфорт
❌ Или, наоборот, усугубить ситуацию
🔑 В чем заключается механизм решения?
Реагируйте если тема актуальна)
🔍 Почему эта проблема так распространена?
💡 Как с помощью тренировок можно:
✅ Убрать дискомфорт
❌ Или, наоборот, усугубить ситуацию
🔑 В чем заключается механизм решения?
Реагируйте если тема актуальна)
👍41🔥16❤🔥3
Самые распространенные дисфункции поясничного отдела спины носят функциональный характер.
Конечно, всегда есть частные случаи. Если боль острая 🌶️, необходимо немедленно обратиться к врачу и установить причину.
Тема обширная, я пройдусь по верхам.
---
🔬 На препарате спины показана грудо-поясничная фасция (задний слой 👆🏻).
Именно задний слой содержит наибольшее количество нервных клеток, что объясняет его высокую чувствительность.
Обратите внимание: множество мышечных волокон ягодичных и широчайших мышц спины вплетены непосредственно в грудо-поясничную фасцию.
Слаженная работа этих мышц обеспечивает питательный и стабилизирующий эффект на этот регион.
---
🔄 И наоборот:
Если мышцы не работают должным образом (а чтобы они работали, их нужно грамотно стимулировать на протяжении всей жизни**), скольжение и питание тканей нарушается. Это буквально **«заставляет» нервные клетки сигналить о дискомфорте.
---
Почему ягодичные и широчайшие не работают как надо?
- Недостаток стимуляции (грамотного движения с достаточной нагрузкой для поддержания тканей).
- Сидячий образ жизни.
Тело работает по принципу «используй или потеряешь».
💪 Нагружать мышцы и двигаться так же важно, как чистить зубы по утрам.
Конечно, всегда есть частные случаи. Если боль острая 🌶️, необходимо немедленно обратиться к врачу и установить причину.
Тема обширная, я пройдусь по верхам.
---
🔬 На препарате спины показана грудо-поясничная фасция (задний слой 👆🏻).
Именно задний слой содержит наибольшее количество нервных клеток, что объясняет его высокую чувствительность.
Обратите внимание: множество мышечных волокон ягодичных и широчайших мышц спины вплетены непосредственно в грудо-поясничную фасцию.
Слаженная работа этих мышц обеспечивает питательный и стабилизирующий эффект на этот регион.
---
🔄 И наоборот:
Если мышцы не работают должным образом (а чтобы они работали, их нужно грамотно стимулировать на протяжении всей жизни**), скольжение и питание тканей нарушается. Это буквально **«заставляет» нервные клетки сигналить о дискомфорте.
---
Почему ягодичные и широчайшие не работают как надо?
- Недостаток стимуляции (грамотного движения с достаточной нагрузкой для поддержания тканей).
- Сидячий образ жизни.
Тело работает по принципу «используй или потеряешь».
💪 Нагружать мышцы и двигаться так же важно, как чистить зубы по утрам.
🔥23❤6🙏5
Вот вам пример с курса Секрет идеальных ягодиц.☝🏼
Здесь девочки тренировали только ягодичные мышцы .
Без дополнительного оборудования.
И этого уже достаточно чтобы прошел дискомфорт в пояснице .
Здесь девочки тренировали только ягодичные мышцы .
Без дополнительного оборудования.
И этого уже достаточно чтобы прошел дискомфорт в пояснице .
❤7🔥5
Нужно ли любить то , что делаешь?
Наверняка все согласятся с тем, что это важно.
Но наблюдая ,я вдруг стал задаваться вопросом, а что первично, действие или любовь к действию?
Поясню : Любовь возникает когда есть интерес, но только действие способно питать эту любовь.
Мы все ждём естественного проявления, как с влюбленностью , но практика показывает,что только когда мы вкладываем действия любовь приходит.
Невозможно любить тренировки если не тренироваться.
Невозможно любить человека если постоянно осознанно не вкладываться в него и в свои отношения
И так во всем
Человек не захочет пока не начнёт, и не начнёт пока не захочет.
Самое главное начать и не забрасывать, любовь придет если действовать от души.
Такие размышления сегодня)
Наверняка все согласятся с тем, что это важно.
Но наблюдая ,я вдруг стал задаваться вопросом, а что первично, действие или любовь к действию?
Поясню : Любовь возникает когда есть интерес, но только действие способно питать эту любовь.
Мы все ждём естественного проявления, как с влюбленностью , но практика показывает,что только когда мы вкладываем действия любовь приходит.
Невозможно любить тренировки если не тренироваться.
Невозможно любить человека если постоянно осознанно не вкладываться в него и в свои отношения
И так во всем
Человек не захочет пока не начнёт, и не начнёт пока не захочет.
Самое главное начать и не забрасывать, любовь придет если действовать от души.
Такие размышления сегодня)
❤23👍14🔥6💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разбор упражнения: Тяга гантели к поясу.
Как вам такие разборы ?
Хотите «базу» тоже разбирать?
Как вам такие разборы ?
Хотите «базу» тоже разбирать?
1👍63🔥16❤7