Быстро набрали 🔥💪🏼

Как и обещал:

https://youtu.be/6ht21bpp8pk?si=AgMFyo1nO8uAFfmi

Комплекс ежедневных упражнений для исправления сутулости.

Всего 4 минуты в день!

Пожалуйста следуй не внося никаких изменений, подробные инструкции в видео !

Заметные результаты уже через 2 недели ,
-не пропускай ни дня💪🏼
-делись результатами и ощущениями в комментариях на Ютуб

Если комплекс понравился, буду благодарен 👍 на Ютуб.


На Рутуб :

https://rutube.ru/video/d6b372636cfb02dfab96b48fc191fd43/

Родион, а можно эти же упражнения выполнять без наклона, стоя ровно?
Что изменится в таком случае?

Жду с нетерпением 1-2 февраля у нас в Анатомии состоится семинар CAFS от Грей институт.

Я пойду второй раз, вообще люблю все семинары по цепной реакции в Анатомии , это, как читать второй или третий раз интересную книгу.

Каждый раз видишь,что то новое 🆕
Кто так делал,понимает о чем я)

Это семинар о биомеханике цепной реакции и законах движения живого тела.
Почему я говорю живого?

Да потому-что те знания по которым преподают базу фитнеса,взяты из медицины, а медицина изучает движение по функциям мышц основываясь на мертвой анатомии .

В мертвой анатомии -есть мышца , есть функция мышцы .

А в живой анатомии все мышцы связаны между собой, в непрерывном взаимодействии.

Нас интересует не то,как развита та или иная мышца , а то на сколько хорошо происходит меж.мышечное взаимоотношение (распределение нагрузки по цепям )

Если это не учитывать,тело будет накапливать,травмы ,боль и ограничения подвижности.

У красивых фитоняш такая же боль в пояснице,как и у тех ,кто вообще ничего не делает)

Но возникает противоречие: чем лучше цепная реакция-тем меньше нагрузки получает конкретная мышца.

И это правильно,ведь тело должно функционировать с минимальными затратами энергии на движение, и иметь минимум мышц и максимум эффективности .

Меня как жертву моды и эры Арнольда Шварцнегера такой расклад абсолютно не устраивает)

Я и двигаться люблю
Люблю когда ничего не болит
Но и спортивное мышечное тело люблю.

Но я нашел решение)

Я использую принципы бодибилдинга для увеличения мышечной массы

Синтезирую их с биомеханикой цепной реакции улучшая общее движение и меж мышечную связь.

Активно включаю мышцы центра (кора) (пресс,спина,ягодичные) в каждое занятие

Работаю с дыханием и общей гибкостью
С осознанностью в движении
С самомассажем и расслаблением

Много из того ,что я делаю и даю ,вам покажется не привычным и странным.
Чтобы понять меня,нужно прожить мой опыт)
Я буду постепенно раскрывать логику своих взглядов в длинных видео на ютуб .

И синтезировать знания в готовые продукты, чтобы вы могли ими пользоваться без лишних заморочек.

Мне очень нравится,как это выглядит ☺️

В этом видео я снял вам тренировку дельтовидных мышц без дополнительного оборудования.
👇🏼

https://youtu.be/0e4h5OVyXHs

Структура тренировки построена таким образом,что всего за 7 минут ты сможешь значительно проработать дельтовидные мышцы, прям дома , на улице или в гостиничном номере.

Так же в начале видео я даю рекомендации для увеличения продуктивности, степень нагрузки регулируется положением тела ,амплитудой и скоростью выполнения.

Это делает тренировку доступной новичкам, и достаточной для опытного атлета.

Первые разы посмотри с инструкцией , а потом можешь включать видео начиная с тренировки и повторять вместе со мной.

В инструкции я даю ссылку на видео с рекомендациями по питанию, не обращай внимание на название, в этом видео ценность именно в понимании режима дня.

И инструкции,как помочь организму поддерживать должный уровень анаболических и жиро сжигающих гормонов, за счет со настройки питания и суточного ритма.

Если вам понравится тренироваться вместе со мной, поделись своими ощущениями в комментариях 🙏🏼

Буду благодарен лайку на хостинге )

Ваша активность знак того,что контент ценен для вас, и благодарность автору🤗


Ру туб:
https://rutube.ru/video/7c8100fe78083cce481658b44198c538/

В четверг 30.01 в 17:00 Мск

По результатам голосования
Проведу эксклюзивно в ТГ эфир по теме:
Смещение шеи с срединной линии

Возможные причины, и комплекс мер по исправлению.

Общее время эфира 30-50 минут.

В конце эфира могу ответить на вопросы присутствующих по теме эфира 🙏🏼

Друзья, я к вам снова за советом 🙏🏼

Переломы костей достаточно распространены среди людей Главного возраста

Особенно страшной и не редкой травмой является перелом шейки бедра, который практически обрекает человека на инвалидность .

Но ,как говорится готовь сани летом)

И лучше позаботиться о здоровье костей когда с ними нет проблем.

Насколько для вас актуально если я запишу видео:

Все что необходимо знать о костях чтобы держать их в здоровом функциональном состоянии на протяжении всей жизни?

Кто будет смотреть поставьте реакцию)

Наберем достаточно, поставлю тему в очередь)

Напоминаю , что в четверг 30.01 в 17:00 МСК ,для подписчиков ТГ канала состоится прямой эфир по теме выбранной большинством 👇🏼

Тема: Смещение головы с серединной линии.
Сагиттальная и фронтальная плоскость.
Причины и Способы решения проблемы

Это когда «голова уехала» ))

Время эфира:30-45 минут

В конце эфира ответы на вопросы участников .

https://youtu.be/2ywsizWCrVc?si=h_rb0j41NutjqBke

☝🏼
Я для вас еще тренировку с гирей записал )

Полная тренировка рук и дельтовидных мышц.

Тренировка адаптирована под дом в том числе )

У моего дедушки была гиря 16 кг
И я сколько себя помню с самых малых лет, как только смог ее поднять,пытался делать упражнения)

В то время почти у каждого дома была такая гиря ,не знаю как сейчас .

Тренировать тело можно эффективно и без оборудования, а когда гиря под рукой, это сказочная роскошь 😎 luxury

Выдели 30 минут свободного времени, подготовь любую гирю которую найдешь и полотенце, включай видео и повторяй за мной 🤗

Для девушек отлично подойдет гирька по меньше 😉

Если понравится, с тебя лайк и комментарий , тебе не сложно а мне приятно 🤗

Кстати ☝🏼
Прошлые ролики подгрузились на Ру Туб .

Добавил ссылки в постах , кому было нужно, пользуйтесь 🙏🏼

Напоминаю,что сегодня в четверг 30.01 в 17:00 мск в этом канале состоится прямой эфир.

За 40 минут я постараюсь осветить тему :

Смещение головы с серединной линии тела.
Причины, и способы решения.

Приходи послушать)

Присоединяйтесь к эфиру

Через месяц наступит уже весна🌸

Самое время возвращаться в спортивный режим. Вам в помощь самые полезные посты в дайджесте января👇
❓Почему мышцы равномерно не включаются в тренировку
💪Принципы разминки
💰Ценность тренировок
🧳 Интресная личность
🍔 Причины ночного голода
🧠 Онлайн-клуб «Тренировки с умом»
💪 Первая тренировка после праздников
☕️ Польза или вред кофе
🧘 Практика: глубокое расслабление
☀️Польза утренней зарядки
🔥Практика на утро: источник энергии
🌰 Тренировка для ягодиц без оборудования
✍️Отзыв участника тренировки
📝Отзыв участницы
✏️Отзыв о тренировке
🧊Подготовка тела к купанию в проруби
🌰 Анонс нового курса: Ягодицы, пресс в фитнес-клубе
💪Разбор упражнения
🥗Как справиться с вечерни голодом?
💪Сет упражнений для рук
⏰Красивая осанка за 4 минуты
👨Схема питания для мужчин
💪Упражнения для дельты без оборудования
🏋️‍♀️Упражнения с гирей

Бывает так ,что даже у стройняшек торчит низ живота (

И тренировки пресса никак не помогают , делаете скручивание, а работает только верхняя часть живота?

После длительной ходьбы и стояния на ногах устает поясница?

Проблема достаточно часто встречается в современном обществе.

Но прекрасная новость в том ,что ее можно решить,если понимать корни проблемы верно ✅

Что если я расскажу вам подробно ,о причинах возникновения

И дам пошаговую инструкцию для устранения проблемы ?

Давайте посмотрим на сколько тема актуальна)

С вас 100🔥

С меня подробная инструкция🙏🏼