Идут съемки Нового курса с акцентом на ЯГОДИЦЫ +ПРЕСС в фитнес клубе , работа будет по всем мышцам тела , в авторском стиле 😎


Хотите приоткрою завесу тайны и выложу одну из огненных связок кусочек одной тренировки с акцентом на ягодичную и широчайше ?

Дайте 🔥

Можно ли в одной тренировке прокачать ягодичные до приятного жжения и сделать спину рельефнее ?
А еще и поясницу разгрузить?
И отечность снизить?
А еще за 40 минут управиться?

Не можно а нужно!
Если использовать связки упражнений, которые дают усиленный эффект.
Для скорейшей трансформации

Именно из таких связок построен мой новый курс: Ягодицы пресс в фитнес клубе.

В этом видео всего одна жаркая связка , а в тренировках таких 3 🔥

Тренировки включают все тело-но акценты я ставлю на тех самых желанных мышцах центра тела от которых многое зависит.

Так же будет блок специальных упражнений на глубокие мышцы -от отеков и целлюлита и для повышения подвижности и гибкости позвоночника.

И это еще не все)

Старт в феврале:

Ты можешь оставить заявку в лист ожидания под этим постом или в ЛС 👇🏼
Напиши слово : Жду

P.S Кто потестит связку, делитесь ощущениями 🤗

На какую мышцу это упражнение?
Кто угадает)

Друзья!
Нужна ваша помощь 🙏🏼

Я завершаю редактирование длинного видео: Как справиться с вечерним голодом?

А как следствие и отеками по утрам лишним весом и т д.

Видео получилось душным (
Я стараюсь все подробно объяснять
Но в итоге это сильно удлиняет контент

Изначально было 45 минут
Я обрезал до 30

Но по факту если убрать все объяснения то можно уложиться в 15-20 минут практических рекомендаций

душные видео не смотрят 😅

Вам вообще нужны эти объяснения?

У меня есть идея , постепенно раскрывать, что такое холистический подход в разных его проявлениях

Как все влияет на все в общем)

Проголосуйте 🙏🏼

🔥 оставляй как есть, подушни , проветрим

👍 Суть давай, не интересно что? Зачем? И почему именно так?

Все были близки: 🙏🏼

Благодарю всех ,кто выразил свою точку зрения, это ценно.🤗

Но на этот вопрос не найдешь ответа, так ,как сам вопрос был задан не верно.

Тело не «мыслит» категорией одной двух мышц , каждое движение -это целый каскад цепных реакций за действующих все тело!

Обратите внимание на взаимоотношения плеча -лопатки и позвоночника, они зависимы друг от друга.

Плечо - второй по травматизации в спорте и жизни сустав после колена.

И лечить плечо порой бывает не очень эффективно ,если у человека не двигается грудной отдел позвоночника.

Именно крупные мышцы туловища расположенные вокруг позвоночника дают рукам силу .

Тело добавляет амплитуду движения и разгружает мышцы манжеты .

Это сложная вариация но если разбить ее на несколько частей, каждую в отдельности можно использовать.

Так же активная работа полостей тела и гибкость позвоночника способствует облегчению дыхания,

Это имеет прямое влияние на лимфоток , соответственно бока действительно могут стать меньше) ,как написали в комментариях )

Если вам интересно я могу время от времени разбирать сложные связки упражнений ,

Объяснять зачем они такие необычные ?

Какой от них эффект?

И прочие детали …

Упрощать их разбивая на фракции с возможностью повторения для неподготовленных людей.

-это упражнение Очень хорошо для «раскрытия» грудного отдела подходит (против сутулости)

-укрепляет мышцы плечевого пояса без закачки и закрепощения в отличие от жимовых упражнений

-профилактика травмы плечевого сустава и восстановление подвижности (при разделении на фрагменты)

-улучшает качество взаимоотношений между мышцами рук и туловища ( как следствие, плавность , легкость движений )

Подобные двигательные упражнения обязательно должны стать любой тренировки, они усиливают и дополняют физические возможности человека.

Большое видео не только сложно монтировать

Оказывается загрузка это то еще приключение 😅

Порезали интернет трафик из за объемов
Очень надеюсь ,что сегодня прогрузится
:

Видео -инструкция, как легко справиться с вечерним голодом .

Прошло 5 часов

Попробуйте эту связку упражнений на следующей тренировке рук:

Супер сет 15 разгибаний в блоке+15 обратных «отжиманий» от скамьи

Делайте в полную амплитуду с фиксацией крайних положений на 1 сек 3 подхода

Голосуем до понедельника, на следующий неделе запланирую эфир ☺️

Как устранить вечерний голод, с легкостью за несколько дней

Инструкция по шагам

В этом видео вы найдете:

-Почему есть на ночь-это вредно?

-Причины: почему к ночи появляется зверский голод?

-Почему нет желания завтракать ?

-Почему сложно просыпаться по утрам?

-Сильная отечность с утра ?

-Почему не хватает 6-8 часов для восстановления ?

-Что такое холистический подход ?

-Как перестать «заедать» стресс?

-Рекомендации по режиму дня и питанию (База)

-Инструменты для решения
всех причин и избавление от сильного голода,начиная с первого дня

Видео здесь: You Tube

https://youtu.be/pQWKSNvDP6g?si=4KwNiXX2EPsHotYX

Друзья, кто досмотрит до конца, и получит пользу пожалуйста поставьте лайк и комментарий на Ютубе

Вам не сложно, а мне приятно)

Ру туб

https://rutube.ru/video/41b9bcb3c00ebfacb362629b3438740d/

Можно ли улучшить осанку за 4 минуты в день?

Можно!
Если знать ,что делать, грамотно подобранные упражнения и стабильные занятия даже по 4 минуты в день, творят чудеса.

Проверьте на себе!

С меня комплекс упражнений с вас 50🔥 и публикую 🤗

Быстро набрали 🔥💪🏼

Как и обещал:

https://youtu.be/6ht21bpp8pk?si=AgMFyo1nO8uAFfmi

Комплекс ежедневных упражнений для исправления сутулости.

Всего 4 минуты в день!

Пожалуйста следуй не внося никаких изменений, подробные инструкции в видео !

Заметные результаты уже через 2 недели ,
-не пропускай ни дня💪🏼
-делись результатами и ощущениями в комментариях на Ютуб

Если комплекс понравился, буду благодарен 👍 на Ютуб.


На Рутуб :

https://rutube.ru/video/d6b372636cfb02dfab96b48fc191fd43/

Родион, а можно эти же упражнения выполнять без наклона, стоя ровно?
Что изменится в таком случае?

Жду с нетерпением 1-2 февраля у нас в Анатомии состоится семинар CAFS от Грей институт.

Я пойду второй раз, вообще люблю все семинары по цепной реакции в Анатомии , это, как читать второй или третий раз интересную книгу.

Каждый раз видишь,что то новое 🆕
Кто так делал,понимает о чем я)

Это семинар о биомеханике цепной реакции и законах движения живого тела.
Почему я говорю живого?

Да потому-что те знания по которым преподают базу фитнеса,взяты из медицины, а медицина изучает движение по функциям мышц основываясь на мертвой анатомии .

В мертвой анатомии -есть мышца , есть функция мышцы .

А в живой анатомии все мышцы связаны между собой, в непрерывном взаимодействии.

Нас интересует не то,как развита та или иная мышца , а то на сколько хорошо происходит меж.мышечное взаимоотношение (распределение нагрузки по цепям )

Если это не учитывать,тело будет накапливать,травмы ,боль и ограничения подвижности.

У красивых фитоняш такая же боль в пояснице,как и у тех ,кто вообще ничего не делает)

Но возникает противоречие: чем лучше цепная реакция-тем меньше нагрузки получает конкретная мышца.

И это правильно,ведь тело должно функционировать с минимальными затратами энергии на движение, и иметь минимум мышц и максимум эффективности .

Меня как жертву моды и эры Арнольда Шварцнегера такой расклад абсолютно не устраивает)

Я и двигаться люблю
Люблю когда ничего не болит
Но и спортивное мышечное тело люблю.

Но я нашел решение)

Я использую принципы бодибилдинга для увеличения мышечной массы

Синтезирую их с биомеханикой цепной реакции улучшая общее движение и меж мышечную связь.

Активно включаю мышцы центра (кора) (пресс,спина,ягодичные) в каждое занятие

Работаю с дыханием и общей гибкостью
С осознанностью в движении
С самомассажем и расслаблением

Много из того ,что я делаю и даю ,вам покажется не привычным и странным.
Чтобы понять меня,нужно прожить мой опыт)
Я буду постепенно раскрывать логику своих взглядов в длинных видео на ютуб .

И синтезировать знания в готовые продукты, чтобы вы могли ими пользоваться без лишних заморочек.

Мне очень нравится,как это выглядит ☺️

В этом видео я снял вам тренировку дельтовидных мышц без дополнительного оборудования.
👇🏼

https://youtu.be/0e4h5OVyXHs

Структура тренировки построена таким образом,что всего за 7 минут ты сможешь значительно проработать дельтовидные мышцы, прям дома , на улице или в гостиничном номере.

Так же в начале видео я даю рекомендации для увеличения продуктивности, степень нагрузки регулируется положением тела ,амплитудой и скоростью выполнения.

Это делает тренировку доступной новичкам, и достаточной для опытного атлета.

Первые разы посмотри с инструкцией , а потом можешь включать видео начиная с тренировки и повторять вместе со мной.

В инструкции я даю ссылку на видео с рекомендациями по питанию, не обращай внимание на название, в этом видео ценность именно в понимании режима дня.

И инструкции,как помочь организму поддерживать должный уровень анаболических и жиро сжигающих гормонов, за счет со настройки питания и суточного ритма.

Если вам понравится тренироваться вместе со мной, поделись своими ощущениями в комментариях 🙏🏼

Буду благодарен лайку на хостинге )

Ваша активность знак того,что контент ценен для вас, и благодарность автору🤗


Ру туб:
https://rutube.ru/video/7c8100fe78083cce481658b44198c538/