Холистический подход к разминке перед тренировкой в этом видео вы узнаете:

➡️ Запись эфира You Tube

1. Что такое Холистический подход?
2. Преимущества Холистического подхода.
3. В чем отличие от общепринятой разминки?
4. На что мы влияем в реальности когда делаем разминку ?
5. ПО-шаговая инструкция применения нового подхода в разминке .
6. Принципы Холистического подхода .
7. Причины нарушения телесного баланса?
8. Механизмы влияния на тело .
9. Причины травматизма во время тренировки ?
10. Как мозг узнает о движении ?
11. Как движение связано с ощущениями ?
12. Почему постоянные повторения не работают ?
13. Причина болезненности массажа?
14. Почему при регулярном МФР болезненность проходит ?
15. Механизм получения травмы.

По итогу просмотра:

•Лучше узнаете собственное тело
•Сможете применять уникальные знания в своей практике
•Снизите возможность получения травмы во время занятия
•Начнете формировать целостный взгляд на работу тела в тренировках
•Научитесь различать инструменты по степени эффективности выбирая лучшие для себя
•Поймете естественный баланс тела и то ,как его восстановить при помощи разминки

✨Главная ценность тренировок которую я осознал после 15 лет спорта!

Чтобы по настоящему понять главную ценность грамотных тренировок мне понадобилось 15 лет в практик
разных направлениях

Неизменным был подход-получить максимум результатов.

А результаты были разные, эстетические и показательные но все они сводились к тяжелому ежедневному труду!

Меня так научили - No pain , no gain.

В какой то момент времени я так увлекся погоней за результатом, что совершенно забыл, что тренировки должны мне давать больше чем я им .

Я вкладываю самое ценное ,что у меня есть:Время и внимание- а получаю , крепче здоровье, больше возможностей, и море энергии и т.п. (это в идеальной картине мира)

Это как в инвестициях- ты вкладываешь ,и получаешь больше.
Если все делаешь правильно ✅

Но есть одно -НО!
О котором вы редко услышите от великих и успешных спортсменов:

Качества которые должны служить нам , мы начинаем служить им ради высоких результатов , каждая тренировка превращается в испытание и вызов самому себе.

Единственным удовольствием становится повышенное внимание окружающих , и иллюзия ,что сегодня я лучше других, сегодня я победил свою лень.

Но лень-это не нормально!

Если мы все делаем правильно, никакой Лени не существует!

Если мы грамотно подбираем тот тип тренировок,который подходит нам сегодня ( а это может быть абсолютно разные направления)
То в каждом направлении, в каждом движении скрыт огромный ресурс и потенциал!

Мозг буквально утопает в гормонах удовольствия, и заряжает нас энергией активности, бодрости и радости .

Когда тренировка дает ресурс а не забирает, каждое занятие ,я жду с не терпением♥️

Кому интересно попробовать Тренировки с умом .

Это мой онлайн клуб, где мы тренируемся без весов и оборудования.

Открыл вам доступ навсегда к тренировке рук 👇

➡️ Тренировка рук без оборудования

Практикуйте 🤗

Доступ в клуб открыт для всех желающих, пишите хочу в клуб, отправлю условия.

ВРЕДНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ?

Я люблю пить кофе во время умственной деятельности,и достаточно часто слышу информацию о вреде употребления.

В реальности кофе- это энергетический кредитный
Здесь работает логика,как с банковским кредитом:

-Либо это плечо возможностей
-Либо долговая яма

Основная проблема в том,что любители кофе не умеют останавливать активацию нервной системы.
Проще говоря приводят себя к ситуации когда кофе становится зависимостью и залогом активности.

Соблюдение баланса-основа продуктивности и хорошей жизни.

Используйте практику для глубокого расслабления,она поможет вернуть энергетический кредит , и без ущерба наслаждайтесь вкусом любимого напитка .

Ссылка на практику: 👇

You tube:
➡️ПРАКТИКА:Глубокое расслабление 😌

➡️Ru Tube Практика глубокого расслабления

Друзья вы давно просили и наконец то я сделал это 🔥

Теперь я буду добавлять видео на Ру Тубе 🎉

На канале уже добавлено больше 100 роликов, это ссылка на предпоследнюю публикацию 👇🏼

➡️ Ru Tube Практика глубокого расслабления

Кому не доступен Ютуб, велком на мой Рутуб 🤗

Каждый из нас где то подсознательно понимает,что утренняя зарядка -это залог энергичного дня и бодрости ,который был хорошо известен с древних времен

Не опытному практику сложно активно действовать сразу после пробуждения

•Если есть сложности с утренним подъемом

•Дефицит энергии без кофе

•Сонное состояние до обеда

•Отеки по утрам

Предлагаю начать день с 10 минут легкого само-массажа АКТИВНЫХ точек :

По итогу практики вы получите:

-Мягкое пробуждение без активных действий

-Введение в рабочее состояние за 10 минут

-При ежедневной практике количество отеков по утрам снижается

-Прилив жизненных сил

-А самое главное: Привычку начинать день с внимания к себе и со временем вы сможете добавить активную зарядку без принуждения и усилий 🌈

Соберем 50 🔥
Публикую сегодня!

Есть дефицит энергии и желание плавно на постоянной интегрировать полезную активность в свой распорядок дня ?

Тогда эта практика для тебя ☺️

Практика содержит :
1)легкие движения
2)само-массаж АКТИВНЫХ ТОЧЕК нервной системы.

Эффект заметен после первого сеанса:

-Быстрый выход из вялого состояния
-Приятные ощущения после практики
-Прилив энергии
-Чувство удовлетворения (от того ,что вы вложили 10 минут в свое благополучие)

При регулярной практике вы выработаете
полезную привычку: активничать с утра, и сможете легко перейти на более интенсивную зарядку при желании .

Делитесь своими результатами и ощущениями после практики в комментариях .

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРАКТИКИ:10 мин.
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: Сразу после пробуждения.
Запланируйте утро заранее, заложив с вечера 10 минут на практику.

РЕГУЛЯРНОСТЬ: Выполняйте практику ежедневно без перерывов и выходных
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: Не требуется

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Сидя в кровати;сидя или стоя на полу.

ОСОБЫЕ НАВЫКИ Не требуются, просто следуйте инструкции не внося никаких изменений

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Противопоказаний нет

You Tube ➡️ ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

Ru Tube ➡️ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

Привет 👋
👆
Кто начал делать с практики из прошлого поста?
Поделитесь ощущениями 🙏🏼
Есть вопросы?

Можно ли за один час в домашних условиях условиях :

🔥Проработать все мышцы ног и даже ПРИВОДЯЩИЕ И ЯГОДИЧНЫЕ до дрожи?

🧘‍♀️Поработать с гибкостью и мобильностью?

⚖️
Балансом ?
Осознанием и лучшим изучением своего тела?

😌
Круто расслабиться и
зарядиться энергией?

Не МОЖНО а НУЖНО!

Именно-это называется Целостный подход (Холистический)

Если в грамотной последовательности объединять упражнения,именно такая тренировка у нас и получится.

Так мы тренируемся в онлайн клубе:ТРЕНИРОВКИ С УМОМ.

Как всегда с вас 55🔥

С меня открытый доступ к ТРЕНИРОВКЕ С АКЦЕНТОМ НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ на всегда 🤗

Друзья
На моем канале есть #Дайжест месяца 👆

Он находится в самой верхней части канала ,в закрепленных сообщениях.

#Дайжест -это все интересные посты в канале за прошедший месяц в виде сгруппированных ссылок.

Название ссылки 🔗 кратко отражает содержание публикации

Это облегчает навигацию по каналу .

Кликая на «закреп» несколько раз он будет откидывать на #дайджест пред-идущих месяцев.

Кликая по ссылке с названием вы попадаете на нужный вам пост.

Записал короткую видео инструкцию как использовать #Дайжест месяца 🤗