Напоминаю что сегодня в четверг 26.04
В 17:00 по МСК
Я проведу прямой эфир в ТГ по теме: Основные принципы разминки с точки зрения Целостного подхода.
Дам общие прикладные рекомендации: которые будет удобно адаптировать под ваши задачи.
В конце эфира готов ответить на вопросы тех ,кто будет онлайн
Запись сделаю , после монтажа она появится на Ютуб
В 17:00 по МСК
Я проведу прямой эфир в ТГ по теме: Основные принципы разминки с точки зрения Целостного подхода.
Дам общие прикладные рекомендации: которые будет удобно адаптировать под ваши задачи.
В конце эфира готов ответить на вопросы тех ,кто будет онлайн
Запись сделаю , после монтажа она появится на Ютуб
1👍18❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Снимаем напряжение в шее за 5 минут
Эффективная и очень приятная техника самомассажа
Побалуй себя 😊
Эффективная и очень приятная техника самомассажа
Побалуй себя 😊
1👍21❤9🥰2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С Наступающим Новым годом
Друзья🙌
Благодарю тех кто рядом даже в онлайне!
В 2024 сделано много ценных открытий
Значит 2025 будет много ценного контента 🤗
До встречи в новом году
Друзья🙌
Благодарю тех кто рядом даже в онлайне!
В 2024 сделано много ценных открытий
Значит 2025 будет много ценного контента 🤗
До встречи в новом году
2❤18👍10🎉6🎄6🤗2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁17❤10👍4😍2
Почему не получается включить равномерно мышцы на тренировке?
Наверняка все сталкиваются с проблемой «бесчувственности» некоторых мышц во время тренировки, у каждого есть особенности осанки (разная высота плеч, таза , положения стоп и т.д. )
Я выделяю 4 основных причины:
1️⃣ Не уделяется внимания восстановлению природного баланса, формируется функциональные перекосы.
Итог: Тренировки еще больше усиливают сложившуюся тенденцию к перекосам
2️⃣ Не достаточно много внимания уделяется само-познанию в тренировочном процессе (движение передается в управление бессознательной системе мозга , которая ведет по пути компенсации)
Итог: Укрепление дисбаланса
3️⃣Нет понимания целостности тела человека
4️⃣Нет четкого алгоритма действий для решения этой задачи
А что делать?
Я сформировал систему Холистического подхода к разминке перед тренировкой, которая позволяет восстанавливать природный баланс,
улучшая вовлечение всех мышечных цепей ⛓️💥
О ней я записал НОВЫЙ ЭФИР на Ютубе
50🔥 огней и публикую сегодня.
Наверняка все сталкиваются с проблемой «бесчувственности» некоторых мышц во время тренировки, у каждого есть особенности осанки (разная высота плеч, таза , положения стоп и т.д. )
Я выделяю 4 основных причины:
1️⃣ Не уделяется внимания восстановлению природного баланса, формируется функциональные перекосы.
Итог: Тренировки еще больше усиливают сложившуюся тенденцию к перекосам
2️⃣ Не достаточно много внимания уделяется само-познанию в тренировочном процессе (движение передается в управление бессознательной системе мозга , которая ведет по пути компенсации)
Итог: Укрепление дисбаланса
3️⃣Нет понимания целостности тела человека
4️⃣Нет четкого алгоритма действий для решения этой задачи
А что делать?
Я сформировал систему Холистического подхода к разминке перед тренировкой, которая позволяет восстанавливать природный баланс,
улучшая вовлечение всех мышечных цепей ⛓️💥
О ней я записал НОВЫЙ ЭФИР на Ютубе
50🔥 огней и публикую сегодня.
🔥68👍5👏5
Холистический подход к разминке перед тренировкой в этом видео вы узнаете:
➡️ Запись эфира You Tube
1. Что такое Холистический подход?
2. Преимущества Холистического подхода.
3. В чем отличие от общепринятой разминки?
4. На что мы влияем в реальности когда делаем разминку ?
5. ПО-шаговая инструкция применения нового подхода в разминке .
6. Принципы Холистического подхода .
7. Причины нарушения телесного баланса?
8. Механизмы влияния на тело .
9. Причины травматизма во время тренировки ?
10. Как мозг узнает о движении ?
11. Как движение связано с ощущениями ?
12. Почему постоянные повторения не работают ?
13. Причина болезненности массажа?
14. Почему при регулярном МФР болезненность проходит ?
15. Механизм получения травмы.
По итогу просмотра:
•Лучше узнаете собственное тело
•Сможете применять уникальные знания в своей практике
•Снизите возможность получения травмы во время занятия
•Начнете формировать целостный взгляд на работу тела в тренировках
•Научитесь различать инструменты по степени эффективности выбирая лучшие для себя
•Поймете естественный баланс тела и то ,как его восстановить при помощи разминки
1. Что такое Холистический подход?
2. Преимущества Холистического подхода.
3. В чем отличие от общепринятой разминки?
4. На что мы влияем в реальности когда делаем разминку ?
5. ПО-шаговая инструкция применения нового подхода в разминке .
6. Принципы Холистического подхода .
7. Причины нарушения телесного баланса?
8. Механизмы влияния на тело .
9. Причины травматизма во время тренировки ?
10. Как мозг узнает о движении ?
11. Как движение связано с ощущениями ?
12. Почему постоянные повторения не работают ?
13. Причина болезненности массажа?
14. Почему при регулярном МФР болезненность проходит ?
15. Механизм получения травмы.
По итогу просмотра:
•Лучше узнаете собственное тело
•Сможете применять уникальные знания в своей практике
•Снизите возможность получения травмы во время занятия
•Начнете формировать целостный взгляд на работу тела в тренировках
•Научитесь различать инструменты по степени эффективности выбирая лучшие для себя
•Поймете естественный баланс тела и то ,как его восстановить при помощи разминки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍20❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы по настоящему понять главную ценность грамотных тренировок мне понадобилось 15 лет в практик
разных направлениях
Неизменным был подход-получить максимум результатов.
А результаты были разные, эстетические и показательные но все они сводились к тяжелому ежедневному труду!
Меня так научили - No pain , no gain.
В какой то момент времени я так увлекся погоней за результатом, что совершенно забыл, что тренировки должны мне давать больше чем я им .
Я вкладываю самое ценное ,что у меня есть:Время и внимание- а получаю , крепче здоровье, больше возможностей, и море энергии и т.п. (это в идеальной картине мира)
Это как в инвестициях- ты вкладываешь ,и получаешь больше.
Если все делаешь правильно ✅
Но есть одно -НО!
О котором вы редко услышите от великих и успешных спортсменов:
Качества которые должны служить нам , мы начинаем служить им ради высоких результатов , каждая тренировка превращается в испытание и вызов самому себе.
Единственным удовольствием становится повышенное внимание окружающих , и иллюзия ,что сегодня я лучше других, сегодня я победил свою лень.
Но лень-это не нормально!
Если мы все делаем правильно, никакой Лени не существует!
Если мы грамотно подбираем тот тип тренировок,который подходит нам сегодня ( а это может быть абсолютно разные направления)
То в каждом направлении, в каждом движении скрыт огромный ресурс и потенциал!
Мозг буквально утопает в гормонах удовольствия, и заряжает нас энергией активности, бодрости и радости .
Когда тренировка дает ресурс а не забирает, каждое занятие ,я жду с не терпением♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤28👍16💯2
Сундаков Виталий Владимирович:
Человек-легенда, гражданин Мира, совершивший 40 сложнейших экспедиций, открывший несколько племён, живший среди каннибалов, эксперт по колыбельным цивилизациям и экстремальным климатическим зонам
Учёный, исследователь, писатель, поэт, автор множества книг, специалист в области альтернативной истории и эксперт по магическим культурам, древним магическим практикам
Создатель МЧС и ОБЖ в России!🔥
По мере развития целостного взгляда к решению задач в «своей» сфере я пришел к пониманию взаимодействия,всего со всем .
А точнее, как общество в котором мы живем, страна ,друзья и т д оказывают влияние на наше целеполагание и отношение к себе,к своему здоровью и благополучию
Нашел сильные взаимосвязи между тем, как нас оценивают окружение и как мы готовы действовать себе во вред, ради восторженных отзывов ( Мне как человеку спортивному, да еще и из бодибилдинга, это очень откликается)
✨Виталий Владимирович , лично исследовал жизнь во всех странах и уголках планеты
В разных культурах и временах , он собирал наблюдения и данные которые помогали выстраивать целостную картину мира
И мне очень импонирует технология исследования, КАК он находит точки пересечения, и выявляет взаимодействия
Интуитивно я действую похожим образом, в своей области ЗОЖ
Эта тема очень сильно меня увлекает
Ведь Здоровье-это самое ценное, что у нас есть!
Больной царь-будет завидовать здоровому нищему.
Фундамент нашего благополучия -основа жизненных сил
Мне интересно разбираться в первую очередь,чтобы лучше понять:
- свое тело в котором я живу
-свой разум
-свои эмоции
-то какими инструментами я могу поднять уровень жизненной энергии .
В 30 + лет я обнаружил,что при достаточно большом объеме знаний,я не так много знаю о себе самом .
Набрался новых инструментов для изучения, продолжение следует…
Человек-легенда, гражданин Мира, совершивший 40 сложнейших экспедиций, открывший несколько племён, живший среди каннибалов, эксперт по колыбельным цивилизациям и экстремальным климатическим зонам
Учёный, исследователь, писатель, поэт, автор множества книг, специалист в области альтернативной истории и эксперт по магическим культурам, древним магическим практикам
Создатель МЧС и ОБЖ в России!🔥
По мере развития целостного взгляда к решению задач в «своей» сфере я пришел к пониманию взаимодействия,всего со всем .
А точнее, как общество в котором мы живем, страна ,друзья и т д оказывают влияние на наше целеполагание и отношение к себе,к своему здоровью и благополучию
Нашел сильные взаимосвязи между тем, как нас оценивают окружение и как мы готовы действовать себе во вред, ради восторженных отзывов ( Мне как человеку спортивному, да еще и из бодибилдинга, это очень откликается)
✨Виталий Владимирович , лично исследовал жизнь во всех странах и уголках планеты
В разных культурах и временах , он собирал наблюдения и данные которые помогали выстраивать целостную картину мира
И мне очень импонирует технология исследования, КАК он находит точки пересечения, и выявляет взаимодействия
Интуитивно я действую похожим образом, в своей области ЗОЖ
Эта тема очень сильно меня увлекает
Ведь Здоровье-это самое ценное, что у нас есть!
Больной царь-будет завидовать здоровому нищему.
Фундамент нашего благополучия -основа жизненных сил
Мне интересно разбираться в первую очередь,чтобы лучше понять:
- свое тело в котором я живу
-свой разум
-свои эмоции
-то какими инструментами я могу поднять уровень жизненной энергии .
В 30 + лет я обнаружил,что при достаточно большом объеме знаний,я не так много знаю о себе самом .
Набрался новых инструментов для изучения, продолжение следует…
🔥31👍13❤4😍3
Кого по вечерам накрывает жуткий неконтролируемый голод?
И после объедания с полным животом ложитесь спать?
Основная причина данного явления:
•Скачки инсулина и кортизола
Вызванные особенностями питания в основном
Если тема актуальна ставьте 🔥
Наберем 50 огней
Запишу вам алгоритм действий для решения этой проблемы,придерживаясь которого вы сможете избавиться от этой проблемы уже через пару дней .
И после объедания с полным животом ложитесь спать?
Основная причина данного явления:
•Скачки инсулина и кортизола
Вызванные особенностями питания в основном
Если тема актуальна ставьте 🔥
Наберем 50 огней
Запишу вам алгоритм действий для решения этой проблемы,придерживаясь которого вы сможете избавиться от этой проблемы уже через пару дней .
🔥96😘4
Кому интересно попробовать Тренировки с умом .
Это мой онлайн клуб, где мы тренируемся без весов и оборудования.
Открыл вам доступ навсегда к тренировке рук👇
➡️ Тренировка рук без оборудования
Практикуйте 🤗
Доступ в клуб открыт для всех желающих, пишите хочу в клуб, отправлю условия.
Это мой онлайн клуб, где мы тренируемся без весов и оборудования.
Открыл вам доступ навсегда к тренировке рук
Практикуйте 🤗
Доступ в клуб открыт для всех желающих, пишите хочу в клуб, отправлю условия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤6👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как входить в тренировки после длинного перерыва,праздников ,отпуска и т д.?
Особенно после праздников, так как тема Актуальна сейчас
При приеме алкоголя и переедании в первую очередь перегружается нервная и выделительная система организма
Силовая тренировка сразу даст дополнительную нагрузку на системы .
Чтобы помочь организму вывести токсины и плавно подготовить его к нагрузкам, первые несколько занятий лучше посвятить работе с гибкостью,дыханием и массажем.
Вот пример моей тренировки 👆🏻
В таком стиле ☺️
Особенно после праздников, так как тема Актуальна сейчас
При приеме алкоголя и переедании в первую очередь перегружается нервная и выделительная система организма
Силовая тренировка сразу даст дополнительную нагрузку на системы .
Чтобы помочь организму вывести токсины и плавно подготовить его к нагрузкам, первые несколько занятий лучше посвятить работе с гибкостью,дыханием и массажем.
Вот пример моей тренировки 👆🏻
В таком стиле ☺️
👍18🔥11❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У сына прекрасный возраст :почемучки )
Вот что мы успели обсудить за прогулку:
-Из чего состоят дома?
-В чем отличие кирпича от бетона ?
-Почему клей липкий ?
-Из чего состоит человек?
-Питание и выделение клеток
-Свойства воды
-Что такое человек, если он состоит из огромного количества клеток, жизнь которых определяет жизнь)
-Кто создал человека?
-Природа творения
-Как люди воспроизводят облик динозавров по скелету
-Как скрепляют кости в скелетах?
-Как возможно протезировать живые организмы?
-Где производят протезы и что это такое?
😅
В такие моменты начинаешь особенно ценить время потраченное на образование)
Вот что мы успели обсудить за прогулку:
-Из чего состоят дома?
-В чем отличие кирпича от бетона ?
-Почему клей липкий ?
-Из чего состоит человек?
-Питание и выделение клеток
-Свойства воды
-Что такое человек, если он состоит из огромного количества клеток, жизнь которых определяет жизнь)
-Кто создал человека?
-Природа творения
-Как люди воспроизводят облик динозавров по скелету
-Как скрепляют кости в скелетах?
-Как возможно протезировать живые организмы?
-Где производят протезы и что это такое?
😅
В такие моменты начинаешь особенно ценить время потраченное на образование)
❤30👍15❤🔥12🤓2🥰1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВРЕДНО ЛИ ПИТЬ КОФЕ?
Я люблю пить кофе во время умственной деятельности,и достаточно часто слышу информацию о вреде употребления.
В реальности кофе- это энергетический кредитный
Здесь работает логика,как с банковским кредитом:
-Либо это плечо возможностей
-Либо долговая яма
Основная проблема в том,что любители кофе не умеют останавливать активацию нервной системы.
Проще говоря приводят себя к ситуации когда кофе становится зависимостью и залогом активности.
Соблюдение баланса-основа продуктивности и хорошей жизни.
Используйте практику для глубокого расслабления,она поможет вернуть энергетический кредит , и без ущерба наслаждайтесь вкусом любимого напитка .
Ссылка на практику:👇
You tube:
➡️ПРАКТИКА:Глубокое расслабление 😌
➡️Ru Tube Практика глубокого расслабления
Я люблю пить кофе во время умственной деятельности,и достаточно часто слышу информацию о вреде употребления.
В реальности кофе- это энергетический кредитный
Здесь работает логика,как с банковским кредитом:
-Либо это плечо возможностей
-Либо долговая яма
Основная проблема в том,что любители кофе не умеют останавливать активацию нервной системы.
Проще говоря приводят себя к ситуации когда кофе становится зависимостью и залогом активности.
Соблюдение баланса-основа продуктивности и хорошей жизни.
Используйте практику для глубокого расслабления,она поможет вернуть энергетический кредит , и без ущерба наслаждайтесь вкусом любимого напитка .
Ссылка на практику:
You tube:
➡️ПРАКТИКА:Глубокое расслабление 😌
➡️Ru Tube Практика глубокого расслабления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5👍4
Друзья вы давно просили и наконец то я сделал это 🔥
Теперь я буду добавлять видео на Ру Тубе 🎉
На канале уже добавлено больше 100 роликов, это ссылка на предпоследнюю публикацию 👇🏼
➡️ Ru Tube Практика глубокого расслабления
Кому не доступен Ютуб, велком на мой Рутуб 🤗
Теперь я буду добавлять видео на Ру Тубе 🎉
На канале уже добавлено больше 100 роликов, это ссылка на предпоследнюю публикацию 👇🏼
➡️ Ru Tube Практика глубокого расслабления
Кому не доступен Ютуб, велком на мой Рутуб 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥43👏3👍1