Упражнение 1

2 упражнения для поддержания здоровья плечевых суставов

Выполняйте плавно : не менее 30 повторений на каждое плечо.

Обратите внимание на слаженную работу позвоночника, лопатки и плечевой кости.

Так же упражнение заметно « разгружает» мышцы плечевого пояса от напряжения

Дети очень любят смотреть мои книги.

Их вовсе не пугает анатомия человека, даже реальная .

У них есть интерес к устройству человека, постоянно вопросы задают)

Это так прикольно)
У взрослых обычно интереса сильно меньше)

Хотя наверное стоило бы лучше знать тело в котором проходит жизнь.

Думаю больше делиться информацией о устройстве тела и принципах функционирования на этом канале .

Это важно , как мануал к супер сложному устройству.

А наше тело самое сложное устройство на этой планете.

Знания и практика помогают улучшить качество управления, и жизни в целом .

Доброго субботнего утра ☀️
Сегодня у детей первые соревнования.🏟️

Я в качестве взрослого зрителя 😅
Блин не знаю,что для меня более необычно;

Что я уже так вырос ,что смотрю на первые соревнования своих детей

Или то что у детей первые соревнования)

А может и то и другое сразу 🙃

Кому актуально записать прием самопомощи при тяжести в голове и отеках лица после сна ?

Отреагируйте

https://youtu.be/NfRA9AkqfZY?si=GzJH3KodFlzLgDMz

Видео по теме ☝🏼

Снижение отеков лица и тяжести в голове после сна

Друзья есть желание у меня проводить короткие прямые эфиры (20-30 минут)

С ответами на ваши вопросы, или разбор актуальных тем .

Можете написать в комментарии , какая тема эфира для вас сегодня наиболее актуальна .

Я выберу тему для нашего общения 🙏🏼

Почему вы постоянно бросаете тренировки?
Для этого есть ряд причин.

Одна из них : Вы выбирайте не «свой»вид физической активности

У каждого человека без исключения есть тот вид физической активности который доставляет удовольствие , но не всегда удается сразу определить ,что именно вам подходит больше всего

Поэтому люди склонны выбирать идеи по красивым картинкам

Деятельность которая не ваша,забирает жизненную энергию больше чем дает в замен , и в большинстве случаев люди отказываются от нее с течением времени

Или из за проблем со здоровьем
Всегда когда есть внутреннее сопротивление тело будет разрушаться со временем

В первую очередь необходимо определить по настоящему важные для вас качества которые стоят за физической активностью, на основании ваших жизненных ценностей

И идите пробуйте ,экспериментируйте , наблюдайте за своими ощущениями после тренировки.

Однозначно вы должны чувствовать себя лучше сразу,чем до тренировки.

Запомните :
Хорошая тренировка дает ресурсы а не забирает их

Друзья предлагаю завтра 26.12 .2024 сделать эфир в 17:00 Мск

Тема завтрашнего эфира.

Разминка перед тренировкой:
Основные принципы

Я пойду не по шаблонной информации,которую без труда можно найти в интернете 🛜

Хочу рассказать про этот аспект с точки зрения холистического подхода

Информация эксклюзив.
Постараюсь уложиться в 10-20 минут + могу ответить на ваши вопросы.

Эфир в ТГ не сохраняются вроде

Напоминаю что сегодня в четверг 26.04
В 17:00 по МСК

Я проведу прямой эфир в ТГ по теме: Основные принципы разминки с точки зрения Целостного подхода.

Дам общие прикладные рекомендации: которые будет удобно адаптировать под ваши задачи.

В конце эфира готов ответить на вопросы тех ,кто будет онлайн

Запись сделаю , после монтажа она появится на Ютуб

Начинаю трансляцию, присоединяйтесь 😊

Снимаем напряжение в шее за 5 минут

Эффективная и очень приятная техника самомассажа

Побалуй себя 😊

С Наступающим Новым годом
Друзья🙌

Благодарю тех кто рядом даже в онлайне!

В 2024 сделано много ценных открытий
Значит 2025 будет много ценного контента 🤗

До встречи в новом году

Почему не получается включить равномерно мышцы на тренировке?

Наверняка все сталкиваются с проблемой «бесчувственности» некоторых мышц во время тренировки, у каждого есть особенности осанки (разная высота плеч, таза , положения стоп и т.д. )

Я выделяю 4 основных причины:

1️⃣ Не уделяется внимания восстановлению природного баланса, формируется функциональные перекосы.
Итог: Тренировки еще больше усиливают сложившуюся тенденцию к перекосам

2️⃣ Не достаточно много внимания уделяется само-познанию в тренировочном процессе (движение передается в управление бессознательной системе мозга , которая ведет по пути компенсации)
Итог: Укрепление дисбаланса

3️⃣Нет понимания целостности тела человека

4️⃣Нет четкого алгоритма действий для решения этой задачи


А что делать?

Я сформировал систему Холистического подхода к разминке перед тренировкой, которая позволяет восстанавливать природный баланс,
улучшая вовлечение всех мышечных цепей ⛓️‍💥

О ней я записал НОВЫЙ ЭФИР на Ютубе
50🔥 огней и публикую сегодня.