Вспомнила сразу разговор с учеником 1го потока Растяжки мечты, как и где ему пригождаются большие амплитуды 😍🔥

Я готовлю продолжение поста о гипермобильности суставов.
Когда вы его прочитаете, поймёте, почему я так затянула😁

А сейчас хочу провести несколько опросов. Поучаствуйте в них, пожалуйста 🙏
#гипермобильность_рис

Я вас поздравляю🥳
Вы только что прошли серьёзный научный опрос👍

2 важных учёных мужа (Hakim и Grahame) с прошлого века изучают гипермобильность, проводят исследования, пишут статьи и целые журналы о гипермобильности. Ещё в 2003 году они разработали этот опросник, по которому, если вы отвечаете "да" 2 или больше раз (из 5), то с вероятностью 84% у вас гипермобильность суставов. И большое количество исследований строятся на этом опроснике (и ещё шкале Бейтона, позже о ней расскажу). Классно?

А на видео и без опроса видны гипермобильные пальцы😁

#гипермобильность_рис

Растяжка с risovaya_kashka

Приготовьте ваши глазки к большому количеству букв и цифр. Я родила (ни с чем другим и не сравнишь) 2 часть поста про гипермобильность суставов.

Хотите узнать, как часто она встречается, может ли ваш гибкий товарищ оказаться везучим диспластиком и много ли в спорте счастливых гипермобильных людей?

#включайголову_растяжка
#гипермобильность_рис

Читайте:

https://telegra.ph/Tvoj-sosed-po-kovriku-gipermobilnyj-displastik-CHast-2-04-24

Растяжка с risovaya_kashka

Если интересно, пройдите классический тест на гипермобильность.

Положительный ответ на каждую конечность - 1 балл, кладёте ладони на пол - 1 балл. Максимум можно набрать 9 баллов.

Если у вас 4 и больше баллов, то это можно считать гипермобильностью (приобретённой или наследственной).

У меня 5 из 9, а у вас? ☺️

Растяжка с risovaya_kashka

РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА/ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ПОПЕРЕЧНОМУ ШПАГАТУ
Полная версия

Другие мини-уроки тут 👉🏻 #упражнения_растяжка

Этот комплекс подойдёт всем, просто включайте и занимайтесь☺️
Вначале только самостоятельно разомните мышцы по любому из тех вариантов, которые я предлагаю на видео 🤗

Можно перед этим мобилизировать тазобедренные суставы по прошлому уроку #упражнения_растяжка

Если было полезно, ставь любую реакцию, мне будет приятно 🧡
Если есть вопросы, задавай в комментариях ☺️

Растяжка с risovaya_kashka

А вы занимаетесь по мини-урокам из телеграм? 🥰
Если нет, то почему? Что останавливает? 👇

Ловите БОНУС к этому комплексу по растяжке внутренней поверхности бедра🔥

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

АКТИВНАЯ РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА/НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

В прошлом мини-уроке по растяжке внутренней поверхности бедра #упражнения_растяжка мы растягивали мышцы преимущественно пассивно, но для "закрепления" амплитуды очень важно выполнять и активные упражнения. В них засчёт сокращения мышц-агонистов растягиваются мышцы-антагонисты. Это сложнее, но помогает наработать амплитуду не только лёжа на полу под своим весом, но и в движении. Ведь растяжка нам нужна в первую очередь для амплитудного движения, а не амплитудного лежания😁

Подробно рассказывала о видах растяжки в посте под тегом #включайголову_растяжка


UPD: Ладонями надо упираться в стену — так будет проще. В упражнении стараетесь не коснуться коленями стены, будучи близко к ней 🤗

Растяжка с risovaya_kashka

Всем привет!

Мне нет никакого оправдания за отсутствие на несколько месяцев🙈
Мы можем поступить так:
❤️ вы сделаете вид, что я никуда не пропадала на стотыщлет, а я накидаю в комментариях к этому посту смешных мемасиков;
💔 вы отпишитесь, потому что вам уже нафиг и не нужна эта растяжка. Я пойму, но буду плакать 🙄