Реагируй правильно на свои проблемы.

💡 Из каждой неприятной ситуации мы можем вынести для себя урок, выяснив два момента. Спроси себя:

💡 Что полезного можно вынести из этой проблемы?
Какие недостатки в моей жизни привели к проблеме?

💡 Эти вопросы помогут избавиться от роли жертвы и понять, что в твоей власти избежать подобных ситуаций в будущем. Запиши их себе и повторяй после каждой ошибки.

Как быть в состоянии потока?

💡 Используйте осознанную практику: Чтобы возникло состояние потока, задача должна быть лишь немного сложнее вашего уровня навыков. Слишком простое дело становится скучным, а чересчур трудное – вызывает стресс.

💡 Найти этот баланс помогает осознанная практика. Данная концепция позволяет постоянно повышать своё мастерство, при этом не загоняя себя. К тому же её правила очень похожи на принципы потока: Определите чёткий результат, который вы хотите увидеть. Наблюдайте за собой, оценивайте своё продвижение и промежуточные результаты. При необходимости корректируйте стратегию.

Какие ошибки в планировании вы допускаете?

💡 Ошибка планирования - недооценка времени, требуемого для выполнения задачи.

💡 Разделяйте и властвуйте. Время, отводимое на задачу в целом, значительно меньше, чем сумма времени, отведенного на отдельные мелкие подзадачи.

💡 Планируйте планы. Конкретные планы того, как, когда и где нужно действовать.

💡 Вывод: заведите ежедневник. Делите дело на маленькие шажочки, пишите план и вперед на борьбу со своими когнитивными искажениями!

Будь исследователем!

💡 В нашей жизни ничего не делится на хорошее или плохое, на чёрное или белое. Нельзя относиться ко всему окружающему так критично, но можно стать исследователем. Для этого изучай себя и окружающий мир глубже, тогда поймёшь, что всё не так однозначно.
Это правило поможет тебе в жизни.

💡 Например, во время неудачи можно замкнуться в себе, а можно переосмыслить происходящее и сделать правильные выводы, найдя свои слабые стороны и решение проблем.

Не держи эмоции в клетке!

💡 Когда мы не выпускаем негативные эмоции наружу, они копятся в нас, как снежный ком. Но зачем их стесняться?

💡 Если тебе грустно, поплачь. А если весело – смейся во всё горло. И плевать, что о тебе подумают окружающие. Если ты живёшь в большом городе, они вряд ли запомнят тебя или вообще увидят снова. Тогда к чему сдерживаться?

Вывод на основе книги: «Наедине с собой».

💡 Проблемы рождаются в голове: Несчастными нас делают не проблемы, а наше к ним отношение. Наш разум настолько силён, что способен пересилить любые неприятности, и в книге «Наедине с собой» на этот счёт есть отличная фраза:
«У вас есть власть над своим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это, и вы обретёте силу».

💡 Сразу принять это трудно. Но когда это произойдёт, ты станешь настоящим гранитом, который сможет без лишних переживаний решать любые проблемы в два счёта.

Как быть более эффективным?

💡 Взаимодействуй с другими: Этот принцип очень прост – научись видеть в каждом человеке индивидуальность. Ведь у каждого есть собственный багаж опыта и представление о том, как устроен этот мир.

💡 Личная эффективность возрастёт в разы, когда будешь ценить своё окружение и начнёшь обращаться за помощью к другим. Собственный опыт – это штука хорошая, но часто его недостаточно. А взаимодействуя с другими, ты заполнишь пробелы в знаниях и откроешь новые возможности.

В конце каждого дня посвяти время воспоминаниям.

💡 Нет, для этого не обязательно вспоминать самые старые события из жизни. Достаточно просто проанализировать свой день перед сном.

💡 Спроси себя: «Что я делал сегодня? Что из этого было важным событием, а чего бы я хотел избежать?»
Это поможет с каждым днём становиться эффективнее. Ты увидишь, сколько важных задач не выполнил из-за лени или просмотра видео с котиками. На следующий день исправляй свои ошибки и подходи к своим задачам более осознанно.

Совет из книги.

💡 Начни жить осознанно: Ты замечал, что мы кучу времени тратим впустую, беспокоясь о будущем или сожалея о прошлом?

💡 Чтобы не терять драгоценное время и энергию зря, Доминик Лоро советует научиться жить в моменте и окунуться в практику медитации и ежедневных благодарностей. Начни жить осознанно, а не на автомате.

Метод доминации №1

Осторожно! Если использовать этот метод, то научитесь овладевать людьми в своих интересах.
О нем расскажет канал там ты узнаешь:

▫️Как за две фразы подчинить себе сознание человека ?
▫️Как втереться в доверие и вызвать симпатию?
▫️Каким образом заставить собеседника выложить всю правду?

Даже если "жертва" начнет жаловаться, ей никто не поверит

Располагать к себе людей очень легко!

💡 Называй по имени: Помнишь, как приятно, когда сотрудники банка или доставки еды называют тебя по имени? На самом деле это крутой психологический ход, который помогает расположить клиентов к себе.

💡 Если ты назовёшь малознакомого человека по имени, ему это будет приятно. А если вспомнишь какой-нибудь факт из его жизни и спросишь о нём, то вообще держись. У человека сложится впечатление, что его ценят. Всё это кажется мелочью, но для многих такое внимание очень важно.

Как поддержать человека?

💡 Не обесценивайте переживания человека. Вам его переживания могут показаться незначительными, однако если человек столкнулся с эмоциональными трудностями, это значит, что обстоятельства действительно являются сложными.

💡 Не говорите о своем мнении, если только вас об этом не попросят. В некоторых ситуациях, особенно в опасных, это является необходимым, однако во всех остальных случаях лучше не высказывать свое мнение, если только человек не попросит вас об этом.

Где взять энергию на день?

💡 Ты можешь наполнять ведро водой бесконечно, если оно дырявое. С энергией то же самое – чтобы ей наполниться, сначала залатай «энергетические дыры». Вот пара способов это сделать от Петра Осипова:

💡 Утром он делает наполняющую практику «цигун», которая помогает зарядиться и почувствовать себя лучше. А ещё к рабочим задачам ставит ещё одну, которая принесёт ему радость и продвинет его к цели. Советую делать тебе так же, чтобы продуктивный день состоял не из горы дел, а из приятных событий.

Какую реальность выберешь ты?

• Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими, попробуй сравнить себя с другим собой. Представь, что в нашем мире существуют параллельные вселенные, где ты можешь быть от главного неудачника до богатейшего любимчика всей планеты. Каким из тысяч “Я” хочешь быть ты? На какой ступеньке оказаться?

• В моменты выбора представляй, как бы поступила лучшая копия тебя. Например, двойник-неудачник бы точно не открыл эту статью, а ты прочитал её, взял что-то для себя и стал лучше. Так развиваться становится проще.

Прощать нужно и это очень важно!

💡 Для многих прощение — вещь из разряда невозможных. Во многом это связано с тем, что мы просто не умеем отпускать грехи и затем двигаться дальше. Нет, речь не идет о том, чтобы потакать ошибкам и грубости других людей — имеется в виду отказ от негатива по этому.

💡 Кроме того, это полезно — исследования показывают, что чувство прощения снижает уровень стресса. А прощение самого себя важно для избавления от психологических проблем и создания счастливой жизни.

Как не тратить все деньги сразу?

💡 Распространенной ошибкой является безудержная трата денег в первые дни после зарплаты. Тут даже можно отметить некоторую закономерность: чем туже приходилось затягивать ремень перед зарплатой, тем шире хочется гулять после поступления денег на счет.

💡 Чтобы избежать этого, оставшиеся после уплаты обязательных платежей деньги лучше разделить на равные части.

💡 Для большей безопасности часть средств можно даже перечислить на сберегательный счет и каждую неделю снимать определенную сумму на текущие траты.

Отказывай правильно!

💡Объясните причину отказа: Не бойтесь сказать, что вы заняты или устали, у вас запланирована встреча и вам важно на ней присутствовать. Просто объясните, по какой причине не сможете помочь прямо сейчас.

💡Не сдавайтесь, будьте непреклонны: Не поддавайтесь на уговоры, повторите еще раз причину отказа и сделайте акцент на том, что для вас это действительно важно. Если оппонент продолжит настаивать на просьбе, не бойтесь также уверенно ответить ему «нет».

Зачем соблюдать чистоту в рабочем пространстве?

💡Большинство людей проводят больше времени на работе, чем дома. Поэтому очень важно, чтобы на рабочем месте всегда был порядок. Чистота в данном случае является одним из наиболее важных факторов производительности.

💡 Если вы хотите добиться успеха во время работы, подумайте о преимуществах уборки своего места в офисе или на любом производстве.

Ценная мысль от великого человека.

💡 Как бы это грустно ни звучало, но все мы рано или поздно умрём. По закону Вселенной все наши жизни закончатся одинаково, но этого не стоит бояться. Как пишет Марк Аврелий:

💡 «Не смерти должен бояться человек, он должен бояться никогда не начать жить». Поэтому самое время оглянуться на свою жизнь. Всё ли тебя в ней устраивает? Чтобы не жалеть в старости о нереализованных мечтах, начни двигаться к ним прямо сейчас, пока не стало поздно.

Совет по эффективной работе.

💡 Приятные мелочи: Как ни странно, но на эффективность работы часто влияют, казалось бы, совсем посторонние факторы. Бодрящий аромат, любимый музыкальный трек, чашка кофе или стакан холодного напитка. Не стоит отказывать себе в удовольствии, если оно идет на пользу. Единственное, чем не стоит увлекаться, –  это энергетики и перекусы во время работы.

💡 Делайте перерывы в работе: Делайте периодически перерывы в работе. Не рекомендуется работать непрерывно больше часа. Организуйте свою деятельность по системе: 45 минут работать и 15 мин отдыхать. Это способствует поддержанию когнитивных функций на хорошем уровне и помогает не снижать мозговую деятельность с течением времени.

Как начать работать?

💡 Составьте список заданий которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня приводит вас к ужасу и бесконечно прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий.

💡 Ведите план-календарь: Заведите бумажный календарь или пользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план.