Эти привычки, которые приведут тебя к успеху.
💡Выходи из зоны комфорта: Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)
💡Внутренне понимай, что все получится: В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Попробуешь изменить жизнь?
💡Выходи из зоны комфорта: Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)
💡Внутренне понимай, что все получится: В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Попробуешь изменить жизнь?
👍1
Какие почувствовать себя хорошим человеком?
💡 Одолжите кому-то хорошую книгу: Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.
💡 Помогайте животным: Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. Животные такие же, как и мы. У них есть чувства.
💡 Одолжите кому-то хорошую книгу: Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.
💡 Помогайте животным: Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. Животные такие же, как и мы. У них есть чувства.
Что сделать, чтобы навязчивые мысли наконец-то покинули вас?
💡 Перенесите мысль на бумагу: Определите основную причину появления негативного переживания. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.
💡 Подумайте над решением: Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий.
Примите обособленность мыслей признайте, что мысли не всегда зависят от вас. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
💡 Перенесите мысль на бумагу: Определите основную причину появления негативного переживания. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.
💡 Подумайте над решением: Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий.
Примите обособленность мыслей признайте, что мысли не всегда зависят от вас. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
Как провести день, чтобы быть довольным собой?
💡 Анализируйте свои биоритмы: Попробуйте в течение недели внимательно наблюдать за собой. Запишите время, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, когда работаете наиболее активно, а когда это делать не хочется. Эти наблюдения помогут вам планировать свой день.
💡 Выделяйте важное: Многозадачность мешает достичь своих главных целей, влечет некачественное выполнение задач. Выделяйте 3-4 самых главных дел на один день и работайте над ними.
💡 Визуализируйте: Делайте схемы, таблицы, графики, маленькие рисунки. Это развивает творческие способности.
💡 Анализируйте свои биоритмы: Попробуйте в течение недели внимательно наблюдать за собой. Запишите время, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, когда работаете наиболее активно, а когда это делать не хочется. Эти наблюдения помогут вам планировать свой день.
💡 Выделяйте важное: Многозадачность мешает достичь своих главных целей, влечет некачественное выполнение задач. Выделяйте 3-4 самых главных дел на один день и работайте над ними.
💡 Визуализируйте: Делайте схемы, таблицы, графики, маленькие рисунки. Это развивает творческие способности.
Вниманию читателей представлена подборка интересных каналов из разных сфер. От стартапов и инвестиций до психологии влияния и нейросетей — настраиваем полезную ленту в Telegram.
Беспокойный ум | Новая психология - Где нет желаний — нет и беспокойства.
PRO МАРКЕТОЛОГ - На этом канале публикуются полезные советы, статьи, стратегии и чек-листы для маркетологов. Все самое лучшее и интересное из мира рекламы: новости, тренды и шедевры.
Психология манипуляции - Здесь ты научишься манипулировать любым человеком 😬
Наука общения | Психология - Авторский канал на тему общения. Вы научитесь поражать собеседника своим красноречием!
Медицинский уголок - Мы предлагаем обширную базу знаний по медицине, ответы на вопросы пациентов, рекомендации по лечению.
КРИПТО ЮРИСТ | Финансовое образование - Актуальные новости крипторынка и конкретных проектов в режиме реального времени, разбавлены аналитикой и чартами. Полезный ресурс если нужно быть в крипте 24/7.
Fin Education | Полезное самообразование! - Авторский канал о том, почему - становятся богаче и как вы тоже сможете стать миллионером!
Ликбез - Мы поможем улучшить ваши языковые навыки, путем обогащения вашего словарного запаса и научим вас использовать новые выразительные выражения в речи.
НЕЙРОСЕТЬ ОНЛАЙН - Привет! Хочешь быть в курсе самых новых технологий нейросетей и машинного обучения? Тогда присоединяйся к нашему каналу
Новости Рынка | Недвижимость - Главные новости о строительстве и недвижимости. Законодательство, мнения экспертов, полезные материалы.
Работа | Фриланс без опыта - Работа и вакансии каждый день. ПОИСК РАБОТЫ И РАЗМЕЩЕНИЯ РЕЗЮМЕ
БИЗНЕС ШКОЛА - Учим с экспертами запускать и вести бизнес — бесплатно, понятно, на реальных примерах
Инновации сегодня - Мы представляем канал, который предлагает современные технологии на основе научных исследований
Подпишитесь прямо сейчас - 13 каналов, которые помогут отвлечься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как делать выбор в сторону правильных решений?
💡 Прислушиваться к интуиции: Помимо сердца, есть часть собственной личности, которая называется интуиция.
Она дает нам бесконечное множество идей и информацию, которую можно использовать в дальнейших размышлениях.
💡 Например, вы замечали, когда вы встречаетесь с незнакомым человеком, неожиданно к вам будто бы приходит озарение и спонтанное решение. Здесь важно не упустить этот момент. Ведь это возможно, это тот знак, обозначающий, что вы идете по верному пути.
💡 Прислушиваться к интуиции: Помимо сердца, есть часть собственной личности, которая называется интуиция.
Она дает нам бесконечное множество идей и информацию, которую можно использовать в дальнейших размышлениях.
💡 Например, вы замечали, когда вы встречаетесь с незнакомым человеком, неожиданно к вам будто бы приходит озарение и спонтанное решение. Здесь важно не упустить этот момент. Ведь это возможно, это тот знак, обозначающий, что вы идете по верному пути.
Как не воспринимать близко к сердцу?
💡 Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
💡 Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
💡 Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
💡 Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
Как заново обрести мотивацию?
💡 Напомните себе, почему вы так хотите это сделать: Иногда нам нужен небольшой толчок, который поможет нам продолжить работу над проектом или заданием. Произнесите вслух (или запишите) причину, по которой вам необходимо это сделать. Подумайте о преимуществах, которые вы получите, как только цель будет достигнута.
💡 Попробуйте сделать свои задачи более веселыми и интересными: Если вы боитесь приступить к работе, будет очень сложно заставить себя начать. В таком случае попробуйте найти способ сделать эту работу более увлекательной для себя. Можно задействовать в этом других людей или бросить себе вызов каким-то новым способом.
💡 Напомните себе, почему вы так хотите это сделать: Иногда нам нужен небольшой толчок, который поможет нам продолжить работу над проектом или заданием. Произнесите вслух (или запишите) причину, по которой вам необходимо это сделать. Подумайте о преимуществах, которые вы получите, как только цель будет достигнута.
💡 Попробуйте сделать свои задачи более веселыми и интересными: Если вы боитесь приступить к работе, будет очень сложно заставить себя начать. В таком случае попробуйте найти способ сделать эту работу более увлекательной для себя. Можно задействовать в этом других людей или бросить себе вызов каким-то новым способом.
Как войти в ресурс?
💡 Моделирование: использование энергии ресурсного состояния авансом. Живите так, как будто уже успешны, богаты и эффективны. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбайтесь. Создайте лучшую модель себя самого и черпайте силы оттуда.
💡 Постановка целей: Ресурсное состояние от бездействия тает на глазах. Поэтому ставим цели – долговременные, а главное, кратковременные. Конкретные выполненные задачи вселяют уверенность и закладывают основу для движения вперед.
💡 Моделирование: использование энергии ресурсного состояния авансом. Живите так, как будто уже успешны, богаты и эффективны. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбайтесь. Создайте лучшую модель себя самого и черпайте силы оттуда.
💡 Постановка целей: Ресурсное состояние от бездействия тает на глазах. Поэтому ставим цели – долговременные, а главное, кратковременные. Конкретные выполненные задачи вселяют уверенность и закладывают основу для движения вперед.
Доверяй своей интуиции.
💡 Многие думают, что интуиция у всех работает по-разному. Кто-то и вовсе наделён способностями предсказателя и может гадать на кофейной гуще! Но это не так – просто некоторые люди привыкли внимательнее прислушиваться к себе.
💡 Главное — доверять интуиции. Если ты будешь прислушиваться к себе, будет гораздо легче следовать своим ощущениям. А они уже приведут тебя туда, куда нужно.
💡 Многие думают, что интуиция у всех работает по-разному. Кто-то и вовсе наделён способностями предсказателя и может гадать на кофейной гуще! Но это не так – просто некоторые люди привыкли внимательнее прислушиваться к себе.
💡 Главное — доверять интуиции. Если ты будешь прислушиваться к себе, будет гораздо легче следовать своим ощущениям. А они уже приведут тебя туда, куда нужно.
Упражнение для "детокса" мозга.
💡 Ниже приведены несколько вариантов мозговой разгрузки, на каждый из которых потребуется не более 5 минут. Выберите вариант, поставьте таймер и приступайте!
💡 Составьте список всех «надо» и «должен/должна», которые вертятся у вас в голове. Напишите вверху страницы: «Сейчас меня больше всего волнует…» и дальше пишите все, что приходит в голову. Нарисуйте ассоциативную карту всего того, что сейчас занимает ваши мысли.
💡 Ниже приведены несколько вариантов мозговой разгрузки, на каждый из которых потребуется не более 5 минут. Выберите вариант, поставьте таймер и приступайте!
💡 Составьте список всех «надо» и «должен/должна», которые вертятся у вас в голове. Напишите вверху страницы: «Сейчас меня больше всего волнует…» и дальше пишите все, что приходит в голову. Нарисуйте ассоциативную карту всего того, что сейчас занимает ваши мысли.
Как побороть свою злость?
💡 Ещё один способ борьбы со злостью – возьми себе за привычку быть наблюдателем. Когда тебе хочется кричать и злиться на весь мир, остановись и посмотри на себя со стороны. Что будет, если ты продолжишь злиться? Почему ты злишься? Хорошо ли это?
💡 Никому не нравится видеть себя раздражённым. Поэтому, представляя себя со стороны, проще взять себя в руки и успокоиться. Попробуй.
💡 Ещё один способ борьбы со злостью – возьми себе за привычку быть наблюдателем. Когда тебе хочется кричать и злиться на весь мир, остановись и посмотри на себя со стороны. Что будет, если ты продолжишь злиться? Почему ты злишься? Хорошо ли это?
💡 Никому не нравится видеть себя раздражённым. Поэтому, представляя себя со стороны, проще взять себя в руки и успокоиться. Попробуй.
Твое счастье внутри тебя.
💡 Часто люди гонятся за деньгами, даже не понимая, зачем они им нужны. Роскошные курорты, машины и вечеринки – это ложные цели. Это всё атрибуты богатой жизни, но многие становятся их рабами. Они забывают, что всё счастье мира внутри них самих.
💡 Чтобы найти путь к истинному счастью, попробуй найти занятие, которое тебя вдохновляет. Если найдёшь свой «икигай», ты станешь не только счастливее, но и богаче.
💡 Часто люди гонятся за деньгами, даже не понимая, зачем они им нужны. Роскошные курорты, машины и вечеринки – это ложные цели. Это всё атрибуты богатой жизни, но многие становятся их рабами. Они забывают, что всё счастье мира внутри них самих.
💡 Чтобы найти путь к истинному счастью, попробуй найти занятие, которое тебя вдохновляет. Если найдёшь свой «икигай», ты станешь не только счастливее, но и богаче.
Делай то, что хочешь ты!
💡 В детстве за нас всё решали родители. А когда мы выросли, эту роль взяло на себя общество. Вокруг говорят, что ты должен хорошо учиться, поступить в ВУЗ, устроиться на официальную работу, жениться, взять ипотеку… А хочешь ли ты этого?
💡 Если нет – в 30 лет это аукнется кризисом среднего возраста. А до того – парой депрессий и неврозом. Зачем нужны лишние проблемы? Секрет счастливой жизни – научиться хотеть и делать только то, что хочешь именно ТЫ.
💡 В детстве за нас всё решали родители. А когда мы выросли, эту роль взяло на себя общество. Вокруг говорят, что ты должен хорошо учиться, поступить в ВУЗ, устроиться на официальную работу, жениться, взять ипотеку… А хочешь ли ты этого?
💡 Если нет – в 30 лет это аукнется кризисом среднего возраста. А до того – парой депрессий и неврозом. Зачем нужны лишние проблемы? Секрет счастливой жизни – научиться хотеть и делать только то, что хочешь именно ТЫ.
Думаешь, что мечта не осуществима?
💡 Если ты считаешь, что твоя мечта уже не сбудется, и её судьба – лишь покрываться пылью на подкорках сознания, то ты ошибаешься. Представь себе сорокалетнего начинающего спортсмена, мечтающего о победе на Олимпийских играх. Для профессионального спорта он уже староват, как же ему быть? Расчленить мечту!
💡 Например, из всего «комплекса» (тренировки, сборы, соревнования, триумф) можно выбрать что-то одно, самое желанное. Если нравится побеждать, можно найти соревнования в своей возрастной группе или попытаться попасть в книгу рекордов Гиннесса.
💡 Если ты считаешь, что твоя мечта уже не сбудется, и её судьба – лишь покрываться пылью на подкорках сознания, то ты ошибаешься. Представь себе сорокалетнего начинающего спортсмена, мечтающего о победе на Олимпийских играх. Для профессионального спорта он уже староват, как же ему быть? Расчленить мечту!
💡 Например, из всего «комплекса» (тренировки, сборы, соревнования, триумф) можно выбрать что-то одно, самое желанное. Если нравится побеждать, можно найти соревнования в своей возрастной группе или попытаться попасть в книгу рекордов Гиннесса.
Смотри на страхи иначе.
💡 Вспомни один из своих старых страхов, от которого прям трясло. Так ли он ужасен для тебя сейчас?
💡 Уже не очень, верно? Это значит, что нынешние страхи в будущем станут для тебя такими же пустяками. Так зачем ждать? Посмотри на них из будущего.
💡 Для этого не обязательно иметь машину времени. Достаточно просто представить, что ты уже давно справился с тем, что тебя пугает. Как только ты это сделаешь, страхи и трудности потеряют свою устрашающую силу, попробуй!
💡 Вспомни один из своих старых страхов, от которого прям трясло. Так ли он ужасен для тебя сейчас?
💡 Уже не очень, верно? Это значит, что нынешние страхи в будущем станут для тебя такими же пустяками. Так зачем ждать? Посмотри на них из будущего.
💡 Для этого не обязательно иметь машину времени. Достаточно просто представить, что ты уже давно справился с тем, что тебя пугает. Как только ты это сделаешь, страхи и трудности потеряют свою устрашающую силу, попробуй!
Научись прощать старые обиды!
💡 У всех были такие моменты, когда с нами обращались несправедливо или жестоко.
💡 Но что поменяется, если ты постоянно будешь об этом вспоминать? Этим прошлое не исправишь, а вот твой организм, как ты уже знаешь, может обзавестись реальными заболеваниями. Обидчику от твоих переживаний хуже точно не станет, так зачем тебе это? Выбрось из головы всё лишнее – станет легче!
💡 У всех были такие моменты, когда с нами обращались несправедливо или жестоко.
💡 Но что поменяется, если ты постоянно будешь об этом вспоминать? Этим прошлое не исправишь, а вот твой организм, как ты уже знаешь, может обзавестись реальными заболеваниями. Обидчику от твоих переживаний хуже точно не станет, так зачем тебе это? Выбрось из головы всё лишнее – станет легче!
Техника избавления от тревожности.
💡 Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.
💡 Наблюдайте мыслями, дайте им оценку. Например: «Я боюсь выступать, потому что надо мной будут смеяться» или без оценки «Я боюсь выступать, мне от этого тревожно».
💡 Не пытайтесь анализировать мысли, помните — мысль лишь короткий миг.
💡 Держите ровное дыхание, признавайте мысли. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.
💡 Закройте глаза и представьте белую комнату и 2 двери: через одну мысль входит, а через другую выходит.
💡 Наблюдайте мыслями, дайте им оценку. Например: «Я боюсь выступать, потому что надо мной будут смеяться» или без оценки «Я боюсь выступать, мне от этого тревожно».
💡 Не пытайтесь анализировать мысли, помните — мысль лишь короткий миг.
💡 Держите ровное дыхание, признавайте мысли. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете, что дистанцировались от своих мыслей.
Куда пропадает твоя мотивация?
💡 Нехватка уверенности: Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. А про победы забываем.
💡 Плохое самочувствие: Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию.
💡 Отсутствие детального плана: Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.
💡 Нехватка уверенности: Мы слишком хорошо помним опыт прошлых своих неудач и поражений. А про победы забываем.
💡 Плохое самочувствие: Банальный недосып, простуда, недостаток солнца, переутомление, стрессы – все это значительно снижает мотивацию.
💡 Отсутствие детального плана: Плохая запись лучше хорошей памяти. Приходится прикладывать усилия, чтоб держать в голове задачи по целям.
Твоя цель, двигает тебя вперёд.
💡 Когда мы понимаем, чего хотим от жизни, действия сами приходят в голову. Например, что нужно, чтобы стать миллионером? Есть несколько путей: взаимодействовать с миллионерами и перенимать их привычки или работать, пока не накопится миллион. Есть одна отличная фраза:
💡 «Делай что хочешь, только бы это реализовало причину, по которой ты здесь». У каждого свой путь, но виден он будет, когда найдёшь свою цель существования.
💡 Когда мы понимаем, чего хотим от жизни, действия сами приходят в голову. Например, что нужно, чтобы стать миллионером? Есть несколько путей: взаимодействовать с миллионерами и перенимать их привычки или работать, пока не накопится миллион. Есть одна отличная фраза:
💡 «Делай что хочешь, только бы это реализовало причину, по которой ты здесь». У каждого свой путь, но виден он будет, когда найдёшь свою цель существования.