Как преодолеть тревогу?
💡 Упражнение: Представьте, что вы видите себя со стороны. Например, это не ВЫ, а герой фильма. Вы наблюдатель, поэтому можете выбрать насколько сильно волноваться за персонажа и как глубоко погрузиться в сюжет.
💡 Теперь рассмотрите ситуацию под другим углом, без лишних эмоций. Что герой может сделать? Как ему помогают эти переживания, нервы? Или наоборот, мешают?
💡 Если вы будете держать дистанцию, то сможете расслабиться и взвесить все перспективы здраво.
💡 Упражнение: Представьте, что вы видите себя со стороны. Например, это не ВЫ, а герой фильма. Вы наблюдатель, поэтому можете выбрать насколько сильно волноваться за персонажа и как глубоко погрузиться в сюжет.
💡 Теперь рассмотрите ситуацию под другим углом, без лишних эмоций. Что герой может сделать? Как ему помогают эти переживания, нервы? Или наоборот, мешают?
💡 Если вы будете держать дистанцию, то сможете расслабиться и взвесить все перспективы здраво.
Как отпустить любые чувства?
💡 Чтобы отпустить чувства, вам нужно пройти всего 6 небольших шагов.
💡 Определить чувство.
Что вы ощущаете? Злость? Обиду? Разочарование?
💡 Не анализируйте чувство. Просто проживите этот неприятный, болючий момент.
💡 Найдите источник чувства в теле. Задумайтесь, а где у вас болит? В груди? Давит в животе?
💡 Примите это чувство.
Скажите, что принимаете злость, страх, обиду и позвольте чувству двигаться по телу. Оно будет путешествовать по вам, но скоро уйдет.
💡 Чтобы отпустить чувства, вам нужно пройти всего 6 небольших шагов.
💡 Определить чувство.
Что вы ощущаете? Злость? Обиду? Разочарование?
💡 Не анализируйте чувство. Просто проживите этот неприятный, болючий момент.
💡 Найдите источник чувства в теле. Задумайтесь, а где у вас болит? В груди? Давит в животе?
💡 Примите это чувство.
Скажите, что принимаете злость, страх, обиду и позвольте чувству двигаться по телу. Оно будет путешествовать по вам, но скоро уйдет.
👍1
Не стоит думать только о неудачах!
💡 Фокусирование только на неудачах может иметь негативный влияние на ментальное и эмоциональное здоровье человека. Это может вызывать депрессию, низкую самооценку и вызывать чувство беспомощности.
💡 Важно уделять внимание и ценить свои успехи и достижения, находить позитивные стороны в ситуациях и поддерживать баланс между успехами и неудачами. Это поможет улучшить общее самочувствие и уверенность в себе. Согласны? Тогда ставь лайк!
💡 Фокусирование только на неудачах может иметь негативный влияние на ментальное и эмоциональное здоровье человека. Это может вызывать депрессию, низкую самооценку и вызывать чувство беспомощности.
💡 Важно уделять внимание и ценить свои успехи и достижения, находить позитивные стороны в ситуациях и поддерживать баланс между успехами и неудачами. Это поможет улучшить общее самочувствие и уверенность в себе. Согласны? Тогда ставь лайк!
👍2
Как не выгореть?
💡 Полезные привычки, правильное питание, режим дня и правильный сон. Стремление больше заработать и больше прочесть. Весь интернет требует от нас невероятных достижений, идеальной дисциплины. В такой веренице дел легко выгореть, стать безразличным ко всему происходящему.
💡 Перестать понимать для чего вообще чего-то добиваться. Утратить удовольствие от всех дел. Не забывайте делать перерывы. Иногда не прийти на учебу или сделать выходной на работе. Просто отдыхать, с чувством что это необходимо, что без этого не может быть здоровой жизни. И с тебя лайк, если согласен с данной мыслью👍
💡 Полезные привычки, правильное питание, режим дня и правильный сон. Стремление больше заработать и больше прочесть. Весь интернет требует от нас невероятных достижений, идеальной дисциплины. В такой веренице дел легко выгореть, стать безразличным ко всему происходящему.
💡 Перестать понимать для чего вообще чего-то добиваться. Утратить удовольствие от всех дел. Не забывайте делать перерывы. Иногда не прийти на учебу или сделать выходной на работе. Просто отдыхать, с чувством что это необходимо, что без этого не может быть здоровой жизни. И с тебя лайк, если согласен с данной мыслью👍
Как победить свой нарциссизм в общении?
💡 Стремитесь к разговорам «50/50»: Понаблюдайте за тем, как обычно строятся ваши разговоры. Сколько времени вы говорите, а сколько слушаете? 50 на 50 — вот формула оптимального общения, когда можно и поговорить о себе, и обсудить темы, которые интересуют вашего собеседника.
💡 Попробуйте добиться такого соотношения в течение одного буднего и одного выходного дня. Экспериментируйте, меняя привычный стиль общения.
💡 Стремитесь к разговорам «50/50»: Понаблюдайте за тем, как обычно строятся ваши разговоры. Сколько времени вы говорите, а сколько слушаете? 50 на 50 — вот формула оптимального общения, когда можно и поговорить о себе, и обсудить темы, которые интересуют вашего собеседника.
💡 Попробуйте добиться такого соотношения в течение одного буднего и одного выходного дня. Экспериментируйте, меняя привычный стиль общения.
Как перестать страдать?
💡Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.
💡 Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.
💡Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.
💡 Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.
👍1
Почему не нужно ставить много целей?
💡 От правильной постановки напрямую зависит конечный результат. Достаточно установить 2-3 важных цели на ближайшие несколько месяцев и сконцентрироваться на них. Почему не больше?
💡 Сознание не будет эффективно обрабатывать массу информации, и есть вероятность попросту не сдвинуться с места. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на нескольких, постепенно закрывая их и определяя следующие.
💡 Если у вас есть глобальные цели, реализация которых может занять несколько лет, разбейте их на небольшие подцели и сконцентрируйтесь на них.
💡 От правильной постановки напрямую зависит конечный результат. Достаточно установить 2-3 важных цели на ближайшие несколько месяцев и сконцентрироваться на них. Почему не больше?
💡 Сознание не будет эффективно обрабатывать массу информации, и есть вероятность попросту не сдвинуться с места. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на нескольких, постепенно закрывая их и определяя следующие.
💡 Если у вас есть глобальные цели, реализация которых может занять несколько лет, разбейте их на небольшие подцели и сконцентрируйтесь на них.
Как стать раскрепощенной личностью?
▫️Не думайте о том, что про вас подумают или скажут: Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься.
▫️Экспериментируйте с общением: Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование.
▫️Не думайте о том, что про вас подумают или скажут: Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься.
▫️Экспериментируйте с общением: Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование.
Что делать, чтобы вам доверяли?
💡 Будьте честны: Каждый лжет ради какой-то выгоды: защитить другого человека, избежать неприятностей, дезинформировать человека и т.д. Если вы хотите заслужить доверие, то стоит говорить только правду. Подумайте о том, что будет когда вас поймают на лжи? Доверие к вам тут же пропадет.
💡 Рассказывайте о своих чувствах: Эффективный способ для завоевания доверия – это открытость эмоций и чувств. Другие любят живых и эмоциональных людей, они склонны им больше доверять, чем ходячим роботам у которых каждый день одно и тоже на лице. Проявляйте свои чувства и эмоции, так вы сможете отсеять ненужных людей и будете психологически здоровы.
💡 Будьте честны: Каждый лжет ради какой-то выгоды: защитить другого человека, избежать неприятностей, дезинформировать человека и т.д. Если вы хотите заслужить доверие, то стоит говорить только правду. Подумайте о том, что будет когда вас поймают на лжи? Доверие к вам тут же пропадет.
💡 Рассказывайте о своих чувствах: Эффективный способ для завоевания доверия – это открытость эмоций и чувств. Другие любят живых и эмоциональных людей, они склонны им больше доверять, чем ходячим роботам у которых каждый день одно и тоже на лице. Проявляйте свои чувства и эмоции, так вы сможете отсеять ненужных людей и будете психологически здоровы.
Эти привычки, которые приведут тебя к успеху.
💡Выходи из зоны комфорта: Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)
💡Внутренне понимай, что все получится: В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Попробуешь изменить жизнь?
💡Выходи из зоны комфорта: Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)
💡Внутренне понимай, что все получится: В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Попробуешь изменить жизнь?
👍1
Какие почувствовать себя хорошим человеком?
💡 Одолжите кому-то хорошую книгу: Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.
💡 Помогайте животным: Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. Животные такие же, как и мы. У них есть чувства.
💡 Одолжите кому-то хорошую книгу: Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.
💡 Помогайте животным: Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. Животные такие же, как и мы. У них есть чувства.
Что сделать, чтобы навязчивые мысли наконец-то покинули вас?
💡 Перенесите мысль на бумагу: Определите основную причину появления негативного переживания. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.
💡 Подумайте над решением: Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий.
Примите обособленность мыслей признайте, что мысли не всегда зависят от вас. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
💡 Перенесите мысль на бумагу: Определите основную причину появления негативного переживания. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.
💡 Подумайте над решением: Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий.
Примите обособленность мыслей признайте, что мысли не всегда зависят от вас. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.
Как провести день, чтобы быть довольным собой?
💡 Анализируйте свои биоритмы: Попробуйте в течение недели внимательно наблюдать за собой. Запишите время, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, когда работаете наиболее активно, а когда это делать не хочется. Эти наблюдения помогут вам планировать свой день.
💡 Выделяйте важное: Многозадачность мешает достичь своих главных целей, влечет некачественное выполнение задач. Выделяйте 3-4 самых главных дел на один день и работайте над ними.
💡 Визуализируйте: Делайте схемы, таблицы, графики, маленькие рисунки. Это развивает творческие способности.
💡 Анализируйте свои биоритмы: Попробуйте в течение недели внимательно наблюдать за собой. Запишите время, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, когда работаете наиболее активно, а когда это делать не хочется. Эти наблюдения помогут вам планировать свой день.
💡 Выделяйте важное: Многозадачность мешает достичь своих главных целей, влечет некачественное выполнение задач. Выделяйте 3-4 самых главных дел на один день и работайте над ними.
💡 Визуализируйте: Делайте схемы, таблицы, графики, маленькие рисунки. Это развивает творческие способности.
Вниманию читателей представлена подборка интересных каналов из разных сфер. От стартапов и инвестиций до психологии влияния и нейросетей — настраиваем полезную ленту в Telegram.
Беспокойный ум | Новая психология - Где нет желаний — нет и беспокойства.
PRO МАРКЕТОЛОГ - На этом канале публикуются полезные советы, статьи, стратегии и чек-листы для маркетологов. Все самое лучшее и интересное из мира рекламы: новости, тренды и шедевры.
Психология манипуляции - Здесь ты научишься манипулировать любым человеком 😬
Наука общения | Психология - Авторский канал на тему общения. Вы научитесь поражать собеседника своим красноречием!
Медицинский уголок - Мы предлагаем обширную базу знаний по медицине, ответы на вопросы пациентов, рекомендации по лечению.
КРИПТО ЮРИСТ | Финансовое образование - Актуальные новости крипторынка и конкретных проектов в режиме реального времени, разбавлены аналитикой и чартами. Полезный ресурс если нужно быть в крипте 24/7.
Fin Education | Полезное самообразование! - Авторский канал о том, почему - становятся богаче и как вы тоже сможете стать миллионером!
Ликбез - Мы поможем улучшить ваши языковые навыки, путем обогащения вашего словарного запаса и научим вас использовать новые выразительные выражения в речи.
НЕЙРОСЕТЬ ОНЛАЙН - Привет! Хочешь быть в курсе самых новых технологий нейросетей и машинного обучения? Тогда присоединяйся к нашему каналу
Новости Рынка | Недвижимость - Главные новости о строительстве и недвижимости. Законодательство, мнения экспертов, полезные материалы.
Работа | Фриланс без опыта - Работа и вакансии каждый день. ПОИСК РАБОТЫ И РАЗМЕЩЕНИЯ РЕЗЮМЕ
БИЗНЕС ШКОЛА - Учим с экспертами запускать и вести бизнес — бесплатно, понятно, на реальных примерах
Инновации сегодня - Мы представляем канал, который предлагает современные технологии на основе научных исследований
Подпишитесь прямо сейчас - 13 каналов, которые помогут отвлечься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как делать выбор в сторону правильных решений?
💡 Прислушиваться к интуиции: Помимо сердца, есть часть собственной личности, которая называется интуиция.
Она дает нам бесконечное множество идей и информацию, которую можно использовать в дальнейших размышлениях.
💡 Например, вы замечали, когда вы встречаетесь с незнакомым человеком, неожиданно к вам будто бы приходит озарение и спонтанное решение. Здесь важно не упустить этот момент. Ведь это возможно, это тот знак, обозначающий, что вы идете по верному пути.
💡 Прислушиваться к интуиции: Помимо сердца, есть часть собственной личности, которая называется интуиция.
Она дает нам бесконечное множество идей и информацию, которую можно использовать в дальнейших размышлениях.
💡 Например, вы замечали, когда вы встречаетесь с незнакомым человеком, неожиданно к вам будто бы приходит озарение и спонтанное решение. Здесь важно не упустить этот момент. Ведь это возможно, это тот знак, обозначающий, что вы идете по верному пути.
Как не воспринимать близко к сердцу?
💡 Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
💡 Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
💡 Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
💡 Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
Как заново обрести мотивацию?
💡 Напомните себе, почему вы так хотите это сделать: Иногда нам нужен небольшой толчок, который поможет нам продолжить работу над проектом или заданием. Произнесите вслух (или запишите) причину, по которой вам необходимо это сделать. Подумайте о преимуществах, которые вы получите, как только цель будет достигнута.
💡 Попробуйте сделать свои задачи более веселыми и интересными: Если вы боитесь приступить к работе, будет очень сложно заставить себя начать. В таком случае попробуйте найти способ сделать эту работу более увлекательной для себя. Можно задействовать в этом других людей или бросить себе вызов каким-то новым способом.
💡 Напомните себе, почему вы так хотите это сделать: Иногда нам нужен небольшой толчок, который поможет нам продолжить работу над проектом или заданием. Произнесите вслух (или запишите) причину, по которой вам необходимо это сделать. Подумайте о преимуществах, которые вы получите, как только цель будет достигнута.
💡 Попробуйте сделать свои задачи более веселыми и интересными: Если вы боитесь приступить к работе, будет очень сложно заставить себя начать. В таком случае попробуйте найти способ сделать эту работу более увлекательной для себя. Можно задействовать в этом других людей или бросить себе вызов каким-то новым способом.
Как войти в ресурс?
💡 Моделирование: использование энергии ресурсного состояния авансом. Живите так, как будто уже успешны, богаты и эффективны. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбайтесь. Создайте лучшую модель себя самого и черпайте силы оттуда.
💡 Постановка целей: Ресурсное состояние от бездействия тает на глазах. Поэтому ставим цели – долговременные, а главное, кратковременные. Конкретные выполненные задачи вселяют уверенность и закладывают основу для движения вперед.
💡 Моделирование: использование энергии ресурсного состояния авансом. Живите так, как будто уже успешны, богаты и эффективны. Не жалуйтесь. Двигайтесь вперед. Улыбайтесь. Создайте лучшую модель себя самого и черпайте силы оттуда.
💡 Постановка целей: Ресурсное состояние от бездействия тает на глазах. Поэтому ставим цели – долговременные, а главное, кратковременные. Конкретные выполненные задачи вселяют уверенность и закладывают основу для движения вперед.
Доверяй своей интуиции.
💡 Многие думают, что интуиция у всех работает по-разному. Кто-то и вовсе наделён способностями предсказателя и может гадать на кофейной гуще! Но это не так – просто некоторые люди привыкли внимательнее прислушиваться к себе.
💡 Главное — доверять интуиции. Если ты будешь прислушиваться к себе, будет гораздо легче следовать своим ощущениям. А они уже приведут тебя туда, куда нужно.
💡 Многие думают, что интуиция у всех работает по-разному. Кто-то и вовсе наделён способностями предсказателя и может гадать на кофейной гуще! Но это не так – просто некоторые люди привыкли внимательнее прислушиваться к себе.
💡 Главное — доверять интуиции. Если ты будешь прислушиваться к себе, будет гораздо легче следовать своим ощущениям. А они уже приведут тебя туда, куда нужно.
Упражнение для "детокса" мозга.
💡 Ниже приведены несколько вариантов мозговой разгрузки, на каждый из которых потребуется не более 5 минут. Выберите вариант, поставьте таймер и приступайте!
💡 Составьте список всех «надо» и «должен/должна», которые вертятся у вас в голове. Напишите вверху страницы: «Сейчас меня больше всего волнует…» и дальше пишите все, что приходит в голову. Нарисуйте ассоциативную карту всего того, что сейчас занимает ваши мысли.
💡 Ниже приведены несколько вариантов мозговой разгрузки, на каждый из которых потребуется не более 5 минут. Выберите вариант, поставьте таймер и приступайте!
💡 Составьте список всех «надо» и «должен/должна», которые вертятся у вас в голове. Напишите вверху страницы: «Сейчас меня больше всего волнует…» и дальше пишите все, что приходит в голову. Нарисуйте ассоциативную карту всего того, что сейчас занимает ваши мысли.
Как побороть свою злость?
💡 Ещё один способ борьбы со злостью – возьми себе за привычку быть наблюдателем. Когда тебе хочется кричать и злиться на весь мир, остановись и посмотри на себя со стороны. Что будет, если ты продолжишь злиться? Почему ты злишься? Хорошо ли это?
💡 Никому не нравится видеть себя раздражённым. Поэтому, представляя себя со стороны, проще взять себя в руки и успокоиться. Попробуй.
💡 Ещё один способ борьбы со злостью – возьми себе за привычку быть наблюдателем. Когда тебе хочется кричать и злиться на весь мир, остановись и посмотри на себя со стороны. Что будет, если ты продолжишь злиться? Почему ты злишься? Хорошо ли это?
💡 Никому не нравится видеть себя раздражённым. Поэтому, представляя себя со стороны, проще взять себя в руки и успокоиться. Попробуй.