Как работать со страхами?

▫️Когда вас одолевает страх, необходимо детально исследовать его и найти его слабые места. Как только на слабое место страха будет оказано воздействие, его парализующая сила сразу же сойдёт на «нет».

◽️Если вы считаете, что что-то вам не под силу: Создайте план достижения цели, подробно распишите его и приступайте к действиям. Работа на внешнем уровне нейтрализует страх.

◽️Если вас одолевают навязчивые страхи: Если в вашем сознании возникает какая-то навязчивая пугающая мысль, придумайте какое-нибудь слово или выражение, которое будет тормозить её развитие.

◽️Смените «пластинку»: Переключитесь: расслабьте тело, сходите на прогулку или займитесь физическими упражнениями, позвоните другу, устройте генеральную уборку.

Эти социальные навыки точно нужны тебе!

💡 Научитесь представлять людей друг другу: Когда вы знакомите двух людей, первым делом обратитесь к тому, кто старше по рангу. Например, вы хотите представить боссу своего знакомого. Обратитесь к начальнику «Игорь Константинович, я бы хотел познакомить вас со своим другом Александром». Затем переведите взгляд на своего друга и представьте ему своего босса.

💡 Научитесь правильно принимать комплименты. Всегда благодарите за комплимент. Не нужно говорить нечто вроде «Вы что, я не думаю, что заслуживаю этого». Комплимент дается еще и потому, что собеседник хочет, чтобы его поступок и наблюдательность оценили. Согласен, что эти навыки улучшат твою жизнь?

Почему вам нужно уметь прощать?

▫️Для многих прощение — вещь из разряда невозможных. Во многом это связано с тем, что мы просто не умеем отпускать грехи и затем двигаться дальше. Нет, речь не идет о том, чтобы потакать ошибкам и грубости других людей — имеется в виду отказ от негатива по этому.

▫️ Кроме того, это полезно — исследования показывают, что чувство прощения снижает уровень стресса. А прощение самого себя важно для избавления от психологических проблем и создания счастливой жизни.

Как работать эффективно?

💡 Приятные мелочи: Как ни странно, но на эффективность работы часто влияют, казалось бы, совсем посторонние факторы. Бодрящий аромат, любимый музыкальный трек, чашка кофе или стакан холодного напитка. Не стоит отказывать себе в удовольствии, если оно идет на пользу. Единственное, чем не стоит увлекаться, –  это энергетики и перекусы во время работы.

💡 Делайте перерывы в работе: Делайте периодически перерывы в работе. Не рекомендуется работать непрерывно больше часа. Организуйте свою деятельность по системе: 45 минут работать и 15 мин отдыхать. Это способствует поддержанию когнитивных функций на хорошем уровне и помогает не снижать мозговую деятельность с течением времени.

Как поддерживать свой позитивный настрой?

💡 Загрузите позитивом свой мозг: Читайте книги, которые несут позитивные сообщения. Слушайте музыку, от которой хочется танцевать и петь. Смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать любые трудности, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загружая мозг позитивными вещами.

💡 Практикуйте образ мышления дзен: Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о чем-то, что происходит для вас. Смотрите на любую ситуацию, человека или негативное событие так, как будто все это было послано для того, чтобы именно вы вынесли все самое лучшее, научились чему-то.

Разговаривай сам с собой.

💡 Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность.

💡 Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких-то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Не ставь слишком много задач на день.

💡 Амбициозные цели — это хорошо, но необходимо адекватно воспринимать свои возможности.

💡 Если с утра запланировать кучу крупных дел, то к середине дня, когда вы поймёте, что не поспеваете за своим насыщенным графиком, вас начнёт сковывать страх. Это приведёт к прокрастинации и стрессу.

💡 Согласно исследованиям, человек может фокусироваться на умственных задачах максимум в течение 2–4 часов за один день. Учитывайте это, когда составляете своё расписание.

Время от времени меняйте имидж. Зачем?

💡 Казалось бы, ну как смена прически или новая одежда может повлиять на мозговую активность?

💡 А связь имеется, так как меняются ощущения человека. А новые изменения — это прогресс в деятельности головного мозга. Да и ощущения, будто вы другой человек тоже появляются, верно?

Как преодолеть тревогу?

💡 Упражнение: Представьте, что вы видите себя со стороны. Например, это не ВЫ, а герой фильма. Вы наблюдатель, поэтому можете выбрать насколько сильно волноваться за персонажа и как глубоко погрузиться в сюжет.

💡 Теперь рассмотрите ситуацию под другим углом, без лишних эмоций. Что герой может сделать? Как ему помогают эти переживания, нервы? Или наоборот, мешают?

💡 Если вы будете держать дистанцию, то сможете расслабиться и взвесить все перспективы здраво.

Как отпустить любые чувства?

💡 Чтобы отпустить чувства, вам нужно пройти всего 6 небольших шагов.

💡 Определить чувство.
Что вы ощущаете? Злость? Обиду? Разочарование?

💡 Не анализируйте чувство. Просто проживите этот неприятный, болючий момент.

💡 Найдите источник чувства в теле. Задумайтесь, а где у вас болит? В груди? Давит в животе?

💡 Примите это чувство.
Скажите, что принимаете злость, страх, обиду и позвольте чувству двигаться по телу. Оно будет путешествовать по вам, но скоро уйдет.

Не стоит думать только о неудачах!

💡 Фокусирование только на неудачах может иметь негативный влияние на ментальное и эмоциональное здоровье человека. Это может вызывать депрессию, низкую самооценку и вызывать чувство беспомощности.

💡 Важно уделять внимание и ценить свои успехи и достижения, находить позитивные стороны в ситуациях и поддерживать баланс между успехами и неудачами. Это поможет улучшить общее самочувствие и уверенность в себе. Согласны? Тогда ставь лайк!

Как не выгореть?

💡 Полезные привычки, правильное питание, режим дня и правильный сон. Стремление больше заработать и больше прочесть. Весь интернет требует от нас невероятных достижений, идеальной дисциплины. В такой веренице дел легко выгореть, стать безразличным ко всему происходящему.

💡 Перестать понимать для чего вообще чего-то добиваться. Утратить удовольствие от всех дел. Не забывайте делать перерывы. Иногда не прийти на учебу или сделать выходной на работе. Просто отдыхать, с чувством что это необходимо, что без этого не может быть здоровой жизни. И с тебя лайк, если согласен с данной мыслью👍

Как победить свой нарциссизм в общении?

💡 Стремитесь к разговорам «50/50»: Понаблюдайте за тем, как обычно строятся ваши разговоры. Сколько времени вы говорите, а сколько слушаете? 50 на 50 — вот формула оптимального общения, когда можно и поговорить о себе, и обсудить темы, которые интересуют вашего собеседника.

💡 Попробуйте добиться такого соотношения в течение одного буднего и одного выходного дня. Экспериментируйте, меняя привычный стиль общения.

Как перестать страдать?

💡Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.

💡 Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.

Почему не нужно ставить много целей?

💡 От правильной постановки напрямую зависит конечный результат. Достаточно установить 2-3 важных цели на ближайшие несколько месяцев и сконцентрироваться на них. Почему не больше?

💡 Сознание не будет эффективно обрабатывать массу информации, и есть вероятность попросту не сдвинуться с места. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на нескольких, постепенно закрывая их и определяя следующие.

💡 Если у вас есть глобальные цели, реализация которых может занять несколько лет, разбейте их на небольшие подцели и сконцентрируйтесь на них.

Как стать раскрепощенной личностью?

▫️Не думайте о том, что про вас подумают или скажут: Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься. 

▫️Экспериментируйте с общением: Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование. 

Что делать, чтобы вам доверяли?

💡 Будьте честны: Каждый лжет ради какой-то выгоды: защитить другого человека, избежать неприятностей, дезинформировать человека и т.д. Если вы хотите заслужить доверие, то стоит говорить только правду. Подумайте о том, что будет когда вас поймают на лжи? Доверие к вам тут же пропадет.

💡 Рассказывайте о своих чувствах: Эффективный способ для завоевания доверия – это открытость эмоций и чувств. Другие любят живых и эмоциональных людей, они склонны им больше доверять, чем ходячим роботам у которых каждый день одно и тоже на лице. Проявляйте свои чувства и эмоции, так вы сможете отсеять ненужных людей и будете психологически здоровы.

Эти привычки, которые приведут тебя к успеху.

💡Выходи из зоны комфорта: Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)

💡Внутренне понимай, что все получится: В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Попробуешь изменить жизнь?

Какие почувствовать себя хорошим человеком?

💡 Одолжите кому-то хорошую книгу: Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.

💡 Помогайте животным: Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. Животные такие же, как и мы. У них есть чувства.

Что сделать, чтобы навязчивые мысли наконец-то покинули вас?

💡 Перенесите мысль на бумагу: Определите основную причину появления негативного переживания. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.

💡 Подумайте над решением: Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий.
Примите обособленность мыслей признайте, что мысли не всегда зависят от вас. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

Как провести день, чтобы быть довольным собой?

💡 Анализируйте свои биоритмы: Попробуйте в течение недели внимательно наблюдать за собой. Запишите время, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, когда работаете наиболее активно, а когда это делать не хочется. Эти наблюдения помогут вам планировать свой день.

💡 Выделяйте важное: Многозадачность мешает достичь своих главных целей, влечет некачественное выполнение задач. Выделяйте 3-4 самых главных дел на один день и работайте над ними.

💡 Визуализируйте: Делайте схемы, таблицы, графики, маленькие рисунки. Это развивает творческие способности.