Почему тебе стоит жить по плану?

💡 Контроль над жизнью: Составляя план на завтрашний день, неделю, год или 5 лет вы осознаете, что властны над жизнью. Благодаря планированию, можно выстраивать день, как захочешь. Вы вправе выделить время на спорт, хобби или игры. Из-за этого ощущается некий контроль над судьбой.

💡 Все успешные люди живут планируют: Вы спросите: Но зачем мне планировать жизнь, если из моего окружения никто этого не делает? Тогда встречный вопрос вам: А на кого вы равняетесь? Если хотите равняться на успешных спортсменов и бизнесменов, желательно начать планировать. Такие люди как, Дональд Трамп, Майкл Джордан, Билл Гейтс и другие планируют свой день чуть ли не по минутам.

Как работать со страхами?

▫️Когда вас одолевает страх, необходимо детально исследовать его и найти его слабые места. Как только на слабое место страха будет оказано воздействие, его парализующая сила сразу же сойдёт на «нет».

◽️Если вы считаете, что что-то вам не под силу: Создайте план достижения цели, подробно распишите его и приступайте к действиям. Работа на внешнем уровне нейтрализует страх.

◽️Если вас одолевают навязчивые страхи: Если в вашем сознании возникает какая-то навязчивая пугающая мысль, придумайте какое-нибудь слово или выражение, которое будет тормозить её развитие.

◽️Смените «пластинку»: Переключитесь: расслабьте тело, сходите на прогулку или займитесь физическими упражнениями, позвоните другу, устройте генеральную уборку.

Эти социальные навыки точно нужны тебе!

💡 Научитесь представлять людей друг другу: Когда вы знакомите двух людей, первым делом обратитесь к тому, кто старше по рангу. Например, вы хотите представить боссу своего знакомого. Обратитесь к начальнику «Игорь Константинович, я бы хотел познакомить вас со своим другом Александром». Затем переведите взгляд на своего друга и представьте ему своего босса.

💡 Научитесь правильно принимать комплименты. Всегда благодарите за комплимент. Не нужно говорить нечто вроде «Вы что, я не думаю, что заслуживаю этого». Комплимент дается еще и потому, что собеседник хочет, чтобы его поступок и наблюдательность оценили. Согласен, что эти навыки улучшат твою жизнь?

Почему вам нужно уметь прощать?

▫️Для многих прощение — вещь из разряда невозможных. Во многом это связано с тем, что мы просто не умеем отпускать грехи и затем двигаться дальше. Нет, речь не идет о том, чтобы потакать ошибкам и грубости других людей — имеется в виду отказ от негатива по этому.

▫️ Кроме того, это полезно — исследования показывают, что чувство прощения снижает уровень стресса. А прощение самого себя важно для избавления от психологических проблем и создания счастливой жизни.

Как работать эффективно?

💡 Приятные мелочи: Как ни странно, но на эффективность работы часто влияют, казалось бы, совсем посторонние факторы. Бодрящий аромат, любимый музыкальный трек, чашка кофе или стакан холодного напитка. Не стоит отказывать себе в удовольствии, если оно идет на пользу. Единственное, чем не стоит увлекаться, –  это энергетики и перекусы во время работы.

💡 Делайте перерывы в работе: Делайте периодически перерывы в работе. Не рекомендуется работать непрерывно больше часа. Организуйте свою деятельность по системе: 45 минут работать и 15 мин отдыхать. Это способствует поддержанию когнитивных функций на хорошем уровне и помогает не снижать мозговую деятельность с течением времени.

Как поддерживать свой позитивный настрой?

💡 Загрузите позитивом свой мозг: Читайте книги, которые несут позитивные сообщения. Слушайте музыку, от которой хочется танцевать и петь. Смотрите фильмы, в которых оптимизм главного героя помогает ему преодолевать любые трудности, несмотря ни на что. Измените свое отношение к лучшему, загружая мозг позитивными вещами.

💡 Практикуйте образ мышления дзен: Думайте о жизни не как о том, что происходит с вами, а как о чем-то, что происходит для вас. Смотрите на любую ситуацию, человека или негативное событие так, как будто все это было послано для того, чтобы именно вы вынесли все самое лучшее, научились чему-то.

Разговаривай сам с собой.

💡 Многие считают разговоры с самим собой признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность.

💡 Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких-то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Не ставь слишком много задач на день.

💡 Амбициозные цели — это хорошо, но необходимо адекватно воспринимать свои возможности.

💡 Если с утра запланировать кучу крупных дел, то к середине дня, когда вы поймёте, что не поспеваете за своим насыщенным графиком, вас начнёт сковывать страх. Это приведёт к прокрастинации и стрессу.

💡 Согласно исследованиям, человек может фокусироваться на умственных задачах максимум в течение 2–4 часов за один день. Учитывайте это, когда составляете своё расписание.

Время от времени меняйте имидж. Зачем?

💡 Казалось бы, ну как смена прически или новая одежда может повлиять на мозговую активность?

💡 А связь имеется, так как меняются ощущения человека. А новые изменения — это прогресс в деятельности головного мозга. Да и ощущения, будто вы другой человек тоже появляются, верно?

Как преодолеть тревогу?

💡 Упражнение: Представьте, что вы видите себя со стороны. Например, это не ВЫ, а герой фильма. Вы наблюдатель, поэтому можете выбрать насколько сильно волноваться за персонажа и как глубоко погрузиться в сюжет.

💡 Теперь рассмотрите ситуацию под другим углом, без лишних эмоций. Что герой может сделать? Как ему помогают эти переживания, нервы? Или наоборот, мешают?

💡 Если вы будете держать дистанцию, то сможете расслабиться и взвесить все перспективы здраво.

Как отпустить любые чувства?

💡 Чтобы отпустить чувства, вам нужно пройти всего 6 небольших шагов.

💡 Определить чувство.
Что вы ощущаете? Злость? Обиду? Разочарование?

💡 Не анализируйте чувство. Просто проживите этот неприятный, болючий момент.

💡 Найдите источник чувства в теле. Задумайтесь, а где у вас болит? В груди? Давит в животе?

💡 Примите это чувство.
Скажите, что принимаете злость, страх, обиду и позвольте чувству двигаться по телу. Оно будет путешествовать по вам, но скоро уйдет.

Не стоит думать только о неудачах!

💡 Фокусирование только на неудачах может иметь негативный влияние на ментальное и эмоциональное здоровье человека. Это может вызывать депрессию, низкую самооценку и вызывать чувство беспомощности.

💡 Важно уделять внимание и ценить свои успехи и достижения, находить позитивные стороны в ситуациях и поддерживать баланс между успехами и неудачами. Это поможет улучшить общее самочувствие и уверенность в себе. Согласны? Тогда ставь лайк!

Как не выгореть?

💡 Полезные привычки, правильное питание, режим дня и правильный сон. Стремление больше заработать и больше прочесть. Весь интернет требует от нас невероятных достижений, идеальной дисциплины. В такой веренице дел легко выгореть, стать безразличным ко всему происходящему.

💡 Перестать понимать для чего вообще чего-то добиваться. Утратить удовольствие от всех дел. Не забывайте делать перерывы. Иногда не прийти на учебу или сделать выходной на работе. Просто отдыхать, с чувством что это необходимо, что без этого не может быть здоровой жизни. И с тебя лайк, если согласен с данной мыслью👍

Как победить свой нарциссизм в общении?

💡 Стремитесь к разговорам «50/50»: Понаблюдайте за тем, как обычно строятся ваши разговоры. Сколько времени вы говорите, а сколько слушаете? 50 на 50 — вот формула оптимального общения, когда можно и поговорить о себе, и обсудить темы, которые интересуют вашего собеседника.

💡 Попробуйте добиться такого соотношения в течение одного буднего и одного выходного дня. Экспериментируйте, меняя привычный стиль общения.

Как перестать страдать?

💡Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.

💡 Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.

Почему не нужно ставить много целей?

💡 От правильной постановки напрямую зависит конечный результат. Достаточно установить 2-3 важных цели на ближайшие несколько месяцев и сконцентрироваться на них. Почему не больше?

💡 Сознание не будет эффективно обрабатывать массу информации, и есть вероятность попросту не сдвинуться с места. Гораздо продуктивнее сосредоточиться на нескольких, постепенно закрывая их и определяя следующие.

💡 Если у вас есть глобальные цели, реализация которых может занять несколько лет, разбейте их на небольшие подцели и сконцентрируйтесь на них.

Как стать раскрепощенной личностью?

▫️Не думайте о том, что про вас подумают или скажут: Вам не нужно думать о том, что про вас люди думают или говорят. Лучше запоминайте что вам они рассказывают, так вы сможете в случае чего использовать их сказанные слова против них самих же, пусть мы и не рекомендуем этим заниматься. 

▫️Экспериментируйте с общением: Не только с людьми, но и с компаниями по интересам: начиная от художников до бизнесменов. Вы не только научитесь чувствовать себя в различных обществах, общаясь с такими людьми, но и расширите диапазон тем для разговоров. Помимо этого, вы поймете, что каждый человек, профессия и образ жизни уникальны, и имеют право на существование. 

Что делать, чтобы вам доверяли?

💡 Будьте честны: Каждый лжет ради какой-то выгоды: защитить другого человека, избежать неприятностей, дезинформировать человека и т.д. Если вы хотите заслужить доверие, то стоит говорить только правду. Подумайте о том, что будет когда вас поймают на лжи? Доверие к вам тут же пропадет.

💡 Рассказывайте о своих чувствах: Эффективный способ для завоевания доверия – это открытость эмоций и чувств. Другие любят живых и эмоциональных людей, они склонны им больше доверять, чем ходячим роботам у которых каждый день одно и тоже на лице. Проявляйте свои чувства и эмоции, так вы сможете отсеять ненужных людей и будете психологически здоровы.

Эти привычки, которые приведут тебя к успеху.

💡Выходи из зоны комфорта: Это значит постоянно делать то, что пока непривычно, что не позволит «сидеть на попке ровно» (например, заговорить с тем, с кем не решался; снимать себя в общественных местах; говорить на публику и т.д.)

💡Внутренне понимай, что все получится: В том, чтобы приобрести эту привычку и перебороть страх неудачи поможет упражнение: Подумайте: «я не могу поднять руку» и поднимите ее, подумайте: «я не могу попить воды» и попейте ее сразу же. Сделайте такую практику на простых задачах, и тогда вы поймете, что не все, о чем думает мозг – правда! Попробуешь изменить жизнь?

Какие почувствовать себя хорошим человеком?

💡 Одолжите кому-то хорошую книгу: Книги – одно из лучших вложений капитала. Хорошая книга – это не только хороший друг, но и прекрасный источник мудрости. Одолжить кому-то хорошую книгу, которую вы прочитали, и которая пойдет этому человеку на пользу, это превосходный добрый поступок, который, к сожалению, редкость в наше время.

💡 Помогайте животным: Ранено ли животное или просто голодно, вы можете помочь, покормив его или приласкав. Вы можете кормить хлебом птиц в парке и рыбу в пруду. Вы можете пожертвовать деньги организациям, которые помогают животным. Животные такие же, как и мы. У них есть чувства.

Что сделать, чтобы навязчивые мысли наконец-то покинули вас?

💡 Перенесите мысль на бумагу: Определите основную причину появления негативного переживания. Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове.

💡 Подумайте над решением: Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий.
Примите обособленность мыслей признайте, что мысли не всегда зависят от вас. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.