СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА МАГНИЯ

❗Он имеет решающее значение для правильного функционирования организма, поскольку участвует в более чем 600 ферментативных реакциях!

Магний защищает нервные клетки от перевозбуждения и повреждения. Признаки нехватки могут проявляться:

➖снижением устойчивости к стрессу
➖раздражительностью, суетливостью
➖быстрой утомляемостью
➖нарушениями сна
➖хронической усталостью
➖ухудшением интеллектуальных функций

❌Помимо психических симптомов, могут быть физические: головокружение, головные боли, вегетативные проявления (судороги, потливость ладоней и стоп, болевые ощущения).

❌Еще одним признаком дефицита магния может быть тяга к сладкому, которая приводит к набору веса.

❗Но мы не рекомендуем ждать, пока эти симптомы появятся и у вас, ведь магний можно принимать каждому для профилактики в виде БАД! 💊

Тем более что дефицитом магния страдает (по разным данным) от 70 до 90% ВСЕГО взрослого населения! 😱

‼️Главное при выборе остановиться на препарате с высоко усваиваемой формой! 😉

Ставьте ♥, если нужно разобрать формы магния более подробно!

⚡А пока расскажите, нашли ли вы у себя симптомы дефицита магния?

САМЫЕ ОПАСНЫЕ ФОРМЫ МАГНИЯ

📈ВОЗ утверждает, что большая часть населения испытывает острый дефицит магния!

В исследованиях показано, что только у 6%, содержание магния в крови соответствует норме, у 72% ученые диагностировали его умеренный дефицит, у 20% — выраженный дефицит, и еще у 3% — острый дефицит.

Но далеко не любой препарат магния способен восполнить его дефицит:

❌ОКСИД МАГНИЯ имеет низкую биодоступность (около 4%) и может вызывать желудочные расстройства, такие как диарея, запор или газы.

❌ГЛУТАМАТ МАГНИЯ серьезно перевозбуждают нервную систему и может вызывать головные боли, а также расстройство ЖКТ.

❌АСПАРТАТ МАГНИЯ может вызывать аллергические реакции, тошноту и рвоту.

❌СУЛЬФАТ МАГНИЯ при внутреннем применении действует как сильное слабительное.

❌КАРБОНАТ МАГНИЯ очень плохо усваивается и часто вызывает тяжелое раздражение кишечника, запор, вздутие, боли в животе, тошноту, изжогу, рвоту.

❗Именно от формы магния зависит его польза и усвояемость! И эффективность некоторых форм даже в случае высоких доз крайне мала!

‼️Если вы хотите получить максимальный эффект от приема магния, то вам стоит выбрать хорошо усваиваемые формы, который обеспечат вам высокое качество и безопасность!

Если наберём 20 🔥🔥🔥, то уже завтра поделимся списком форм магния, которые принесут пользу!

10 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ!

❗У магниевой соли есть и другие названия - Эпсома, гималайская, английская! Но по сути, как соль ни назовёшь, в её составе все равно содержится сульфат магния! 👌

‼️И если для внутреннего применения он действует как сильное слабительное, то при наружном применении дает прекрасный эффект! 👍

Прием ванны с английской солью восполняет недостаток магния, а также:

🌸Избавляет от болей в мышцах и суставах;
🌸Уменьшает отечность;
🌸Ускоряет процессы восстановления и регенерации клеток;
🌸Препятствует развитию варикозного расширения вен;
🌸Нормализует работу сальных желез;
🌸Оказывает противогрибковое и антибактериальное действие;
🌸Улучшает состояние ногтей, делает их крепкими;
🌸 Избавляет от целлюлита, подтягивает контуры тела, ускоряет расщепление жиров;
🌸Укрепляет защитный барьер кожи;
🌸🌸Поддерживает упругость и эластичность кожных покровов.

Усилить эффективность от магниевых ванн поможет прием добавок с магнием! 💊

Ставьте 🔥 у ПРЕДЫДУЩЕГО ПОСТА! Если наберём 20 🔥🔥🔥, то мы расскажем про самые лучшие формы магния для внутреннего применения!!!

ЛУЧШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ПРИМЕНЕНИЯ

Мы опубликуем завтра, а пока ловите лайфхаки по применению магниевой соли! 😉

Запоминайте правила, как принимать магниевую ванну в домашних условиях! Они очень просты!👇

✅Не ешьте за полтора часа до принятия ванны.
✅За 15 минут выпейте стакан чистой воды, потому что соль будет выводить жидкость наружу.
✅Примите душ и очистите кожу от загрязнений и косметики.
✅Растворите соль в теплой, но не горячей воде (до 40 градусов).
✅Погрузитесь в воду до линии сердца.
✅Спустя 20-30 минут примите душ без геля/мыла.

📌Процедуры проводятся курсом – 10-15 ванн, через день. Затем можно делать одну процедуру в неделю для поддержания полученного результата.

Какую дозировку магниевой соли растворять в ванне?⠀

🍐детям до 3 лет - 50 г соли.
Время процедуры: 15 минут максимум.

🍐детям 3-7 лет - 150 г соли.
Время процедуры: 15 минут максимум.

🍐детям 7-13 лет - 250 г соли.
Время процедуры: 15 минут максимум.

🍐детям старше 13 лет и взрослым - 0,5 кг соли.
Время процедуры: 25 минут максимум.

❗Важно соблюдать дозировку магниевой соли, чтобы раствор не оказался излишне агрессивным для нежной кожи!

Ванна с магниевой солью противопоказана, если у вас:

❌открытые раны,
❌сильное воспаление кожи,
❌кожные инфекции,
❌сильные ожоги.

⚡Расскажите, а вы принимаете магниевые ванны? Слышали вообще про такие?

ТОП-5 ЛУЧШИХ ФОРМ МАГНИЯ

Дайте 🔥🔥🔥, если тоже ждали этот пост!

Существует несколько высоко усваиваемых форм магния:

✅ЦИТРАТ МАГНИЯ это лучшая форма для кишечника, только если нет склонности к диарее, поскольку обладает мягким слабительным действием. Отлично действует при мышечной усталости, общем утомлении. Его назначают при мигренях, ПМС, при спазмах ЖКТ и нарушении желчеоттока.

✅БИСГЛИЦИНАТ МАГНИЯ обладает выраженным успокаивающим эффектом. Поможет справиться с депрессивными расстройствами, нервным истощением, показан при проблемах со сном. Рекомендован при повышенном мышечном тонусе, состоянии напряжения и беспокойства, ПМС, при проблемах со сном.

✅МАЛАТ МАГНИЯ применяется при болях в мышцах, быстрой утомляемости, хронической усталости, для поддержки нервной системы. Но есть одно но - может бодрить, поэтому принимается утром. Хорошо помогает при синдроме хронической усталости и мышечной скованности.

✅ТРЕОНАТ МАГНИЯ улучшает память, способность к обучению. Оказывает профилактическое антивозрастное действие на мозг. Является одним из лучших поставщиков магния с точки зрения профилактики нейродегенеративных заболеваний, в первую очередь, болезни Альцгеймера, то есть эта форма магния для мозга.

✅ТАУРАТ МАГНИЯ следует использовать при наличии сердечных проблем, мигреней, инсулинорезистентности, судорог, при сотрясениях головного мозга, проблемах с оттоком желчи и любых воспалениях. Место его работы, в первую очередь – это мозг, миокард, скелетные мышцы.

❗Чтобы понять какая форма нужна именно вам, вы должны определиться, для чего планируете пить магний!

Цитрат и бисглицинат магния Restartbio можно заказать на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

❓А вы принимаете магний? Какую форму?

БАД. Не является лекарственным средством.

ДАРИМ ГИД ПО МАСЛАМ 💝

Дорогие друзья, поздравляем всех с Масленицей и желаем вам теплой весны, солнечных дней и прекрасного настроения! Пусть у вас будет время для того, чтобы наслаждаться жизнью и радоваться ей. Здоровья вам и вашим близким! 💚

❗В честь праздника мы дарим гид по «Правильным и здоровым маслам для приготовления пищи» от нутрициолога Даны Дмитриевой!

С помощью гида вы узнаете:

➡️ Что не так с подсолнечным маслом для жарки?
➡️ На каких маслах можно жарить без вреда для здоровья?
➡️ Почему нельзя ориентироваться только на точку дымления?

Благодаря гиду вы сможете сравнить все масла и найти подходящее для себя! 👌

P.S.: если ваше масло не подходит для жарки - не стоит его сразу выкидывать вы всегда можете использовать его для заправки салатов! 😉

📌Делитесь нашим гидом с друзьями, нажав на ↪️ возле поста! Мы будем только рады!

СКАЧИВАЙТЕ ГИД НИЖЕ 👇

Магний - принимаем или нет? 🤨

Мы подготовили дайджест научных исследований на тему магния:

📊6-недельное исследование с участием 126 человек показало, что прием магния уменьшал симптомы депрессии и тревоги независимо от статуса магния.

📊Анализ данных более чем 8 800 человек показал, что у лиц в возрасте до 65 лет с самым низким потреблением магния риск депрессии был на 22% выше.

📊Исследование, проведенное в 2013 связывает адекватное потребление магния с более высокой плотностью костной ткани, улучшением образования костных кристаллов и снижением риска развития остеопороза у женщин после менопаузы.

📊Люди, которые получают магний вскоре после сердечного приступа, имеют более низкий риск смертности. Врачи иногда используют магний во время лечения хронической сердечной недостаточности (ХСН), чтобы снизить риск аритмии или нарушения сердечного ритма.

📊Увеличение потребления магния может снизить риск инсульта у человека. Они сообщают, что на каждые 100 мг увеличения потребления магния в день риск инсульта снижается на 2%.

📊Систематический обзор 2017 года утверждает, что терапия магнием может быть полезна для профилактики мигрени. Авторы предполагают, что прием 600 мг цитрата магния, по-видимому, является безопасной и эффективной стратегией профилактики.

📊В одном обзоре 11 исследований был сделан вывод о том, что добавки магния снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) - маркер воспаления, у людей с хроническим воспалением.

❕И пусть после этого кто-то скажет, что о пользе магния нет никаких исследований! 😄

Ставьте:

🔥 - если хотите акцию на магний
♥ - если нужен пост о дозировках
💯 - если хотите все и сразу!!!

Долгожданный пост по вашим запросам 😃

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ МАГНИЯ

Итак, рекомендуемая суточная дозировка магния зависит от возраста и не только:

🌸Дети до 1 года - 55-70 мг
🌸Дети 1-3 года - 150 мг
🌸Дети 3-7 лет - 200 мг
🌸Дети 7-11 лет - 250 мг
🌸Дети 11-17 лет - 300 мг
🌸Женщины - 300 мг
🌸Мужчины - 350 мг
🌸Беременность и ГВ - 400 мг

🌸Это профилактические дозировки, которые можно пить без сдачи анализов!!!

☝️Обратите внимание, что магний не только можно, но и нужно употреблять во время беременности и ГВ!!!🤰

❗Более того, потребность в магние увеличивается при физической и умственной активности, а также сильных и продолжительных стрессах! 🙌

❓КАК ПИТЬ МАГНИЙ?

Употреблять во второй половине за один раз или в 2-х раздельных дозировках (при склонности к диарее) с приемом пищи или без.

Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Для профилактики дефицита магния следует проводить минимум 3–4 курса в год.

❗А лучше всего пить магний на постоянной основе, так как он участвует более чем в 600 реакциях в организме и расходуется каждый день! 💪

Ставьте 💚 и не забывайте сохранять наши посты!

СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

❕При длительном воздействии стресс запускает каскад физиологических реакций, которые негативно сказываются на состоянии здоровья.

Ниже рекомендации, которыми можно помочь себе при стрессе:

✅Старайтесь правильно и полноценно питаться. Сократите вредные продукты, исключите алкоголь; в моменте он может действовать расслабляюще, но на следующий день сработает как депрессант и наградит вас мрачным настроением, сонливостью, чрезмерной раздражительностью.

✅Пейте витамины для нервной системы, например магний и мелатонин. Следите особенно за своим здоровьем. Стресс истощает организм, поэтому нужно восполнять потерянные полезные вещества.

✅Старайтесь больше двигаться. Максимально увеличьте физическую активность. Спорт отвлекает от переживаний, регулярные тренировки ускоряют кровообращение, снижают уровень адреналина в крови.

✅Не пренебрегайте сном и отдыхом. Оптимальное количество сна для взрослого человека — 8 часов, это прописная истина. Лучший промежуток для качественного сна — с 22:00 до 6:00. Для расслабления может помочь магниевая ванна.

✅Проведите чек-ап. Если вы не знаете, как справиться со стрессом, все валится из рук, работать нет сил — возможно, стоит выполнить чек-ап всего организма, чтобы проверить состояние своего здоровья.

✅Практикуйте дыхательные упражнения. Чаще всего при стрессе наблюдается поверхностное дыхание, его задержка. Чувствуете, что напряжение растет — сделайте 10 медленных глубоких вдохов и выдохов. Упражнения хорошо расслабляют, нормализуют сердечную деятельность, ускоряют обмен веществ.

✅Фильтруйте свое инфополе. Ограждайте себя от негативных вещей, которые вредят вам. Но главное — фильтруйте контент, который вы читаете и слушаете. Отпишитесь от всех негативных новостей, которые вызывают у вас сильные эмоции и отражаются на вашем душевном равновесии.

Берегите себя и будьте здоровы!

С заботой о Вас, команда Restartbio 💌

3 ДЕЙСТВЕННЫХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРЕССА!

Для этого вам потребуется всего пара минут! 😉

1️⃣Упражнение, которое мгновенно успокоит, если вы только что сильно нервничали.

Когда выполнять❓
На работе перед (или после) совещаний, ответственных переговоров, перед сном. Эта практика поможет прояснить ум и избавить организм от гормонов стресса.

Как❓
Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла. Вдыхайте через нос, считая про себя до четырех. Это должен быть глубокий вдох. Затем сделайте паузу, равную 4, а потом выдыхайте, также считая до 4. Выдох тоже должен быть максимально глубоким.

2️⃣Упражнение, которое поможет взбодриться и почувствовать прилив энергии.

Когда выполнять❓
Когда силы на исходе, идей нет, а дэдлайн близко.

Как❓
Упражнение нужно делать в удобной для вас позе и с ровной спиной. Полностью расслабьтесь. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, и сделайте медленный глубокий вдох через левую. Затем поменяйте руки. Зажмите безымянным пальцем левой руки левую ноздрю, и делайте глубокий выдох. Сделайте упражнение пять раз. Затем наоборот – зажимайте левую ноздрю, а выдыхайте через правую. Также сделайте пять раз. После этого сделайте пять глубоких вдохов и выдохов через обе ноздри.

3️⃣Упражнение, которое поможет прийти в себя и восстановить концентрацию.

Когда выполнять❓
В любое время, если вы не беременны, у вас нет проблем с сердцем, высоким давлением и нет активной фазы менструации.

Как❓
Сделайте глубокий вдох, а затем резкий выдох одной струей через нос. Ваш нижний пресс должен напрячься, а диафрагма быть расслаблена. Сделайте 10 повторений в комфортном темпе. Если почувствовали головокружение – прекратите выполнение и расслабьтесь.

❗Помните!
Если вы почувствовали себя плохо после выполнения, лучше остановиться, расслабиться и обратиться к врачу для выяснения причин!

С заботой о Вас, команда Restartbio 💌

ФАКТОРЫ, СНИЖАЮЩИЕ МАГНИЙ В ОРГАНИЗМЕ

⛔️Газированные напитки - ортофосфорная кислота, которая входит в состав в напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение.

⛔️Сахар - чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое, организм тратит магний.

⛔️Кофеин - исследования показали, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния.

⛔️Алкоголь - спиртное ухудшает усвоение микроэлемента. В результате их взаимодействия страдают важные биохимические процессы в организме.

⛔️Стресс - как психологические и физические формы стресса, операция, болезнь истощают запасы магния.

На снижение уровня магния способны влиять и некоторые лекарственные средства: диуретики, антибиотики, противотуберкулезные препараты, сердечные гликозиды, эстроген- и кофеинсодержащие, мочегонные препараты, иммунодепрессанты, ингибиторы протонной помпы.

❗Также плохая совместимость витаминов и минералов способна нарушить усвоение магния!

‼️Магний плохо усваивается с кальцием, железом, марганцем, витамином B1, альфа-липоевой кислотой.

Поддержите своими 🔥🔥🔥, если нужно рассказать, какие витамины/минералы, наоборот, улучшают усвоение магния!

Радует, что вам нравятся все предложенные темы 👆

Это здорово, что мы с вами на одной волне!!! 😃

Включайте уведомления если вы вдруг отключили на наши публикации, чтобы не пропустить самое интересное! 🔔