ЧЕМ ОПАСНА АНЕМИЯ? 🆘

Дефицит железа тема очень актуальная, вы только посмотрите на статистику! 😱

📈В 46 странах среди женщин репродуктивного возраста общая распространенность анемии составляет 40,4%.
📈Беременные женщины чаще страдают анемией, чем небеременные женщины.
📈У детей в возрасте до 5 лет общая распространенность анемии составляет 56,5%.

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА?

❌Может вызывать обильные менструации. Хронический дефицит железа может быть как причиной, так и РЕЗУЛЬТАТОМ меноррагии. Обильная менструация — кровопотеря во время менструации, превышающая физиологическую норму по объёму кровопотери (более 80 мл) или длительности (более 7 дней) с регулярным интервалом в 21—35 дней.
⠀
❌Во время беременности может увеличивать риск преждевременных родов, самопроизвольных абортов, рождения ребенка с низким весом при рождении и послеродовой депрессии. Некоторые исследования также показывают повышенный риск детской смерти непосредственно до или после рождения.
⠀
❌Быть одной из причин деменции (риска снижения когнитивных функций). Согласно ряду исследований, анемия приводит к повышению риска развития деменции на 34% и болезни Альцгеймера на 41%. Низкий уровень гемоглобина может вызвать хроническую гипоксию клеток головного мозга и последующее воспаление нейронов, что, в свою очередь, может привести к снижению функций мозга.

⚡️Рассказать об эффективных методах борьбы с анемией?

КТО ДОЛЖЕН ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ ЖЕЛЕЗА?

❗Самый эффективный метод в борьбе с анемией – это ее ПРОФИЛАКТИКА!

‼️Анемия не формируется за один день, первые признаки дефицита железа появляются задолго до падения гемоглобина и проявления клинических симптомов!

Но есть определенные группы людей, которые более подвержены риску дефицита железа, чем другие. К ним относятся:

⭐️ Беременные женщины.
⭐️ Женщины с обильными менструальными кровотечениями.
⭐️ Младенцы и маленькие дети.
⭐️ Люди с диагнозом желудочно-кишечные расстройства.
⭐️ Частые доноры крови.
⭐️ Люди с дисбалансом в питании.
⭐️ При паразитологии.
⭐️ Люди с аутоиммунными заболеваниях.

❗Употребление достаточного количества железа в рационе, ежедневный прием добавок железа БАД, а также работа над его усвоением могут помочь предотвратить дефицит железа.

Для этих целей используйте формулы RESTARTBIO, а именно:

ЖЕЛЕЗО (БИСГЛИЦИНАТ) 👉 для профилактики и устранения дефицита железа.

ЛАКТОФЕРРИН 👉 для лучшего всасывания железа в кишечнике и доставки к клеткам.

Заказать можно на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

БАД. Не является лекарственным средством.

ТОП-5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА 😴

Выходные, самое время лечь пораньше и отоспаться...

Поэтому ловите несколько полезных рекомендаций по сну от экспертов по восстановлению надпочечников и качеству сна (Майкла Бреуса (The Sleep Doctor) и доктора Джеймса Л. Уилсона):

✅Ложитесь в 21:00-22:00 и вставайте не ранее 9:00. Глубокий сон начинается в начале ночи между 22:00 и 2:00, а быстрый сон с 5:00 до 9:00. Такой период сна поможет восстановиться при 1-3 фазе усталости надпочечников.

✅Спите 10-12 часов на протяжении 14 дней. Оставьте все дела, сделать это можно в отпуск, например. Раздайте детей бабушкам, как-то расчистите себе время от рутинных дел.

✅Повесьте темные шторы, не пользуйтесь никакими гаджетами минимум за час до сна. Уберите все телефоны от головы, а лучше отключайте полностью Wi-fi роутеры или ставьте в авиа-режим.

✅Cон между 7:00 и 9:00 утра - это лучшее время для регенерации надпочечников. Кстати, это действительно так, особенно полезно это время для сна людям с аутоиммунными заболеваниями

✅Отмените кофеин-содержащие напитки после 17:00. Даже небольшие порции кофеина могут сказаться на качестве глубокого сна.

⭐️Глубокий сон дает самый мощный восстановительный эффект для тела, во время этого периода производится большая часть гормона роста, который восстанавливает мышцы.

Каждый профессиональный спортсмен знает, что мышечную массу не нарастить без качественного сна, а также об этом говорят грамотные тренеры в спортзале. Гормон роста перераспределяет жир и глюкозу (на заметку тем, кто хочет похудеть)

⭐️Быстрый сон дает возможность мозгу направить необходимую накопленную информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную. Это поможет восстановиться мозгу и дать новые резервы на следующий день.

⚡А во сколько вы обычно ложитесь спать в выходные? 💤

ЛЕКАРСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ

❗То, насколько хорошо мы спим, во многом зависит от концентрации мелатонина в нашем организме.

‼️С возрастом выработка мелатонина снижается, поэтому проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями начинают проявляться все чаще.

Если вы страдаете от бессонницы или других нарушений сна, попробуйте мелатонин Restartbio!

Преимущества применения:

✅Оказывает мягкое снотворное действие, помогает нормализовать ночной сон и выровнять биологические ритмы;

✅Ускоряет засыпание, улучшает общее качество сна, уменьшает количество пробуждений среди ночи, но при этом не вызывает сонливости или вялости по утрам;

✅Оказывает успокаивающий и адаптогенный эффект, а также положительное влияние на эмоциональную сферу человека;

✅Помогает быстрее приспособиться к резкой смене часовых поясов, снижает выраженность стрессовых реакций организма;

✅Помогает метеочувствительным людям легче переносить погодные колебания.

❌Не вызывает зависимости и привыкания даже при постоянном применении.

Заказать мелатонин Restartbio можно на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

БАД. Не является лекарственным средством.

Вы раздражительны, рассеяны и не высыпаетесь? 🥴

Возможно, причина кроется в НЕДОСТАТКЕ МАГНИЯ! ☝️

❗Основная функция этого минерала – поддержка нервной системы и повышение устойчивости организма к стрессу.

‼️Если уровень магния понижен, то нам сложнее справляться с эмоциональным перенапряжением и физическими нагрузками.

Магний способствует:

➕снижению возбуждения в нервных клетках,
➕снятию мышечных спазмов и судорог,
➕мягкому успокаивающему действию,
➕улучшению качества сна,
➕снятию напряжения после работы.

❕Именно магний обеспечивает общее расслабление организма, позволяя полноценно отдыхать ночью и оставаться спокойными и сдержанными днем!

❔А вы знали, что магний помогает справляться с нарушениями сна?

СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА МАГНИЯ

❗Он имеет решающее значение для правильного функционирования организма, поскольку участвует в более чем 600 ферментативных реакциях!

Магний защищает нервные клетки от перевозбуждения и повреждения. Признаки нехватки могут проявляться:

➖снижением устойчивости к стрессу
➖раздражительностью, суетливостью
➖быстрой утомляемостью
➖нарушениями сна
➖хронической усталостью
➖ухудшением интеллектуальных функций

❌Помимо психических симптомов, могут быть физические: головокружение, головные боли, вегетативные проявления (судороги, потливость ладоней и стоп, болевые ощущения).

❌Еще одним признаком дефицита магния может быть тяга к сладкому, которая приводит к набору веса.

❗Но мы не рекомендуем ждать, пока эти симптомы появятся и у вас, ведь магний можно принимать каждому для профилактики в виде БАД! 💊

Тем более что дефицитом магния страдает (по разным данным) от 70 до 90% ВСЕГО взрослого населения! 😱

‼️Главное при выборе остановиться на препарате с высоко усваиваемой формой! 😉

Ставьте ♥, если нужно разобрать формы магния более подробно!

⚡А пока расскажите, нашли ли вы у себя симптомы дефицита магния?

САМЫЕ ОПАСНЫЕ ФОРМЫ МАГНИЯ

📈ВОЗ утверждает, что большая часть населения испытывает острый дефицит магния!

В исследованиях показано, что только у 6%, содержание магния в крови соответствует норме, у 72% ученые диагностировали его умеренный дефицит, у 20% — выраженный дефицит, и еще у 3% — острый дефицит.

Но далеко не любой препарат магния способен восполнить его дефицит:

❌ОКСИД МАГНИЯ имеет низкую биодоступность (около 4%) и может вызывать желудочные расстройства, такие как диарея, запор или газы.

❌ГЛУТАМАТ МАГНИЯ серьезно перевозбуждают нервную систему и может вызывать головные боли, а также расстройство ЖКТ.

❌АСПАРТАТ МАГНИЯ может вызывать аллергические реакции, тошноту и рвоту.

❌СУЛЬФАТ МАГНИЯ при внутреннем применении действует как сильное слабительное.

❌КАРБОНАТ МАГНИЯ очень плохо усваивается и часто вызывает тяжелое раздражение кишечника, запор, вздутие, боли в животе, тошноту, изжогу, рвоту.

❗Именно от формы магния зависит его польза и усвояемость! И эффективность некоторых форм даже в случае высоких доз крайне мала!

‼️Если вы хотите получить максимальный эффект от приема магния, то вам стоит выбрать хорошо усваиваемые формы, который обеспечат вам высокое качество и безопасность!

Если наберём 20 🔥🔥🔥, то уже завтра поделимся списком форм магния, которые принесут пользу!

10 ПРИЧИН, ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ!

❗У магниевой соли есть и другие названия - Эпсома, гималайская, английская! Но по сути, как соль ни назовёшь, в её составе все равно содержится сульфат магния! 👌

‼️И если для внутреннего применения он действует как сильное слабительное, то при наружном применении дает прекрасный эффект! 👍

Прием ванны с английской солью восполняет недостаток магния, а также:

🌸Избавляет от болей в мышцах и суставах;
🌸Уменьшает отечность;
🌸Ускоряет процессы восстановления и регенерации клеток;
🌸Препятствует развитию варикозного расширения вен;
🌸Нормализует работу сальных желез;
🌸Оказывает противогрибковое и антибактериальное действие;
🌸Улучшает состояние ногтей, делает их крепкими;
🌸 Избавляет от целлюлита, подтягивает контуры тела, ускоряет расщепление жиров;
🌸Укрепляет защитный барьер кожи;
🌸🌸Поддерживает упругость и эластичность кожных покровов.

Усилить эффективность от магниевых ванн поможет прием добавок с магнием! 💊

Ставьте 🔥 у ПРЕДЫДУЩЕГО ПОСТА! Если наберём 20 🔥🔥🔥, то мы расскажем про самые лучшие формы магния для внутреннего применения!!!

ЛУЧШИЕ ФОРМЫ МАГНИЯ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ПРИМЕНЕНИЯ

Мы опубликуем завтра, а пока ловите лайфхаки по применению магниевой соли! 😉

Запоминайте правила, как принимать магниевую ванну в домашних условиях! Они очень просты!👇

✅Не ешьте за полтора часа до принятия ванны.
✅За 15 минут выпейте стакан чистой воды, потому что соль будет выводить жидкость наружу.
✅Примите душ и очистите кожу от загрязнений и косметики.
✅Растворите соль в теплой, но не горячей воде (до 40 градусов).
✅Погрузитесь в воду до линии сердца.
✅Спустя 20-30 минут примите душ без геля/мыла.

📌Процедуры проводятся курсом – 10-15 ванн, через день. Затем можно делать одну процедуру в неделю для поддержания полученного результата.

Какую дозировку магниевой соли растворять в ванне?⠀

🍐детям до 3 лет - 50 г соли.
Время процедуры: 15 минут максимум.

🍐детям 3-7 лет - 150 г соли.
Время процедуры: 15 минут максимум.

🍐детям 7-13 лет - 250 г соли.
Время процедуры: 15 минут максимум.

🍐детям старше 13 лет и взрослым - 0,5 кг соли.
Время процедуры: 25 минут максимум.

❗Важно соблюдать дозировку магниевой соли, чтобы раствор не оказался излишне агрессивным для нежной кожи!

Ванна с магниевой солью противопоказана, если у вас:

❌открытые раны,
❌сильное воспаление кожи,
❌кожные инфекции,
❌сильные ожоги.

⚡Расскажите, а вы принимаете магниевые ванны? Слышали вообще про такие?

ТОП-5 ЛУЧШИХ ФОРМ МАГНИЯ

Дайте 🔥🔥🔥, если тоже ждали этот пост!

Существует несколько высоко усваиваемых форм магния:

✅ЦИТРАТ МАГНИЯ это лучшая форма для кишечника, только если нет склонности к диарее, поскольку обладает мягким слабительным действием. Отлично действует при мышечной усталости, общем утомлении. Его назначают при мигренях, ПМС, при спазмах ЖКТ и нарушении желчеоттока.

✅БИСГЛИЦИНАТ МАГНИЯ обладает выраженным успокаивающим эффектом. Поможет справиться с депрессивными расстройствами, нервным истощением, показан при проблемах со сном. Рекомендован при повышенном мышечном тонусе, состоянии напряжения и беспокойства, ПМС, при проблемах со сном.

✅МАЛАТ МАГНИЯ применяется при болях в мышцах, быстрой утомляемости, хронической усталости, для поддержки нервной системы. Но есть одно но - может бодрить, поэтому принимается утром. Хорошо помогает при синдроме хронической усталости и мышечной скованности.

✅ТРЕОНАТ МАГНИЯ улучшает память, способность к обучению. Оказывает профилактическое антивозрастное действие на мозг. Является одним из лучших поставщиков магния с точки зрения профилактики нейродегенеративных заболеваний, в первую очередь, болезни Альцгеймера, то есть эта форма магния для мозга.

✅ТАУРАТ МАГНИЯ следует использовать при наличии сердечных проблем, мигреней, инсулинорезистентности, судорог, при сотрясениях головного мозга, проблемах с оттоком желчи и любых воспалениях. Место его работы, в первую очередь – это мозг, миокард, скелетные мышцы.

❗Чтобы понять какая форма нужна именно вам, вы должны определиться, для чего планируете пить магний!

Цитрат и бисглицинат магния Restartbio можно заказать на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

❓А вы принимаете магний? Какую форму?

БАД. Не является лекарственным средством.

ДАРИМ ГИД ПО МАСЛАМ 💝

Дорогие друзья, поздравляем всех с Масленицей и желаем вам теплой весны, солнечных дней и прекрасного настроения! Пусть у вас будет время для того, чтобы наслаждаться жизнью и радоваться ей. Здоровья вам и вашим близким! 💚

❗В честь праздника мы дарим гид по «Правильным и здоровым маслам для приготовления пищи» от нутрициолога Даны Дмитриевой!

С помощью гида вы узнаете:

➡️ Что не так с подсолнечным маслом для жарки?
➡️ На каких маслах можно жарить без вреда для здоровья?
➡️ Почему нельзя ориентироваться только на точку дымления?

Благодаря гиду вы сможете сравнить все масла и найти подходящее для себя! 👌

P.S.: если ваше масло не подходит для жарки - не стоит его сразу выкидывать вы всегда можете использовать его для заправки салатов! 😉

📌Делитесь нашим гидом с друзьями, нажав на ↪️ возле поста! Мы будем только рады!

СКАЧИВАЙТЕ ГИД НИЖЕ 👇

Магний - принимаем или нет? 🤨

Мы подготовили дайджест научных исследований на тему магния:

📊6-недельное исследование с участием 126 человек показало, что прием магния уменьшал симптомы депрессии и тревоги независимо от статуса магния.

📊Анализ данных более чем 8 800 человек показал, что у лиц в возрасте до 65 лет с самым низким потреблением магния риск депрессии был на 22% выше.

📊Исследование, проведенное в 2013 связывает адекватное потребление магния с более высокой плотностью костной ткани, улучшением образования костных кристаллов и снижением риска развития остеопороза у женщин после менопаузы.

📊Люди, которые получают магний вскоре после сердечного приступа, имеют более низкий риск смертности. Врачи иногда используют магний во время лечения хронической сердечной недостаточности (ХСН), чтобы снизить риск аритмии или нарушения сердечного ритма.

📊Увеличение потребления магния может снизить риск инсульта у человека. Они сообщают, что на каждые 100 мг увеличения потребления магния в день риск инсульта снижается на 2%.

📊Систематический обзор 2017 года утверждает, что терапия магнием может быть полезна для профилактики мигрени. Авторы предполагают, что прием 600 мг цитрата магния, по-видимому, является безопасной и эффективной стратегией профилактики.

📊В одном обзоре 11 исследований был сделан вывод о том, что добавки магния снижают уровень С-реактивного белка (СРБ) - маркер воспаления, у людей с хроническим воспалением.

❕И пусть после этого кто-то скажет, что о пользе магния нет никаких исследований! 😄

Ставьте:

🔥 - если хотите акцию на магний
♥ - если нужен пост о дозировках
💯 - если хотите все и сразу!!!

Долгожданный пост по вашим запросам 😃

НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ МАГНИЯ

Итак, рекомендуемая суточная дозировка магния зависит от возраста и не только:

🌸Дети до 1 года - 55-70 мг
🌸Дети 1-3 года - 150 мг
🌸Дети 3-7 лет - 200 мг
🌸Дети 7-11 лет - 250 мг
🌸Дети 11-17 лет - 300 мг
🌸Женщины - 300 мг
🌸Мужчины - 350 мг
🌸Беременность и ГВ - 400 мг

🌸Это профилактические дозировки, которые можно пить без сдачи анализов!!!

☝️Обратите внимание, что магний не только можно, но и нужно употреблять во время беременности и ГВ!!!🤰

❗Более того, потребность в магние увеличивается при физической и умственной активности, а также сильных и продолжительных стрессах! 🙌

❓КАК ПИТЬ МАГНИЙ?

Употреблять во второй половине за один раз или в 2-х раздельных дозировках (при склонности к диарее) с приемом пищи или без.

Продолжительность приема — не менее 1 месяца. Для профилактики дефицита магния следует проводить минимум 3–4 курса в год.

❗А лучше всего пить магний на постоянной основе, так как он участвует более чем в 600 реакциях в организме и расходуется каждый день! 💪

Ставьте 💚 и не забывайте сохранять наши посты!