ЛЕКАРСТВО ОТ БЕССОННИЦЫ

❗То, насколько хорошо мы спим, во многом зависит от концентрации мелатонина в нашем организме.

‼️С возрастом выработка мелатонина снижается, поэтому проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями начинают проявляться все чаще.

Если вы страдаете от бессонницы или других нарушений сна, попробуйте мелатонин Restartbio!

Преимущества применения:

✅Оказывает мягкое снотворное действие, помогает нормализовать ночной сон и выровнять биологические ритмы;

✅Ускоряет засыпание, улучшает общее качество сна, уменьшает количество пробуждений среди ночи, но при этом не вызывает сонливости или вялости по утрам;

✅Оказывает успокаивающий и адаптогенный эффект, а также положительное влияние на эмоциональную сферу человека;

✅Помогает быстрее приспособиться к резкой смене часовых поясов, снижает выраженность стрессовых реакций организма;

✅Помогает метеочувствительным людям легче переносить погодные колебания.

❌Не вызывает зависимости и привыкания даже при постоянном применении.

Заказать мелатонин Restartbio можно на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

БАД. Не является лекарственным средством.

ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ЗАСОЛКИ КРАСНОЙ РЫБЫ

❗Для засолки отлично подойдет замороженная рыба, поэтому совершенно не обязательно искать свежую или покупать уже размороженную или охлажденную! 😉

📌P.S.: сахара в рецепте нет - его заменяет сок апельсина! Рыба получается нежной и ароматной! 😋

Ингредиенты:

🟡апельсин – 1шт.
🟡рыба красная (семга, форель, лосось, кижуч, чавыча) - целая рыба (на видео 2кг)
🟡укроп - 150г
🟡соль крупная - 1 упаковка
🟡оливковое масло – 4 ст.ложки

Способ приготовления:

1️⃣ Разделайте рыбу, удалите все кости и хребет. На видео срезается жирный край в районе брюха. В итоге мы получаем два филе с кожей.

2️⃣ На дно стеклянной посуды насыпьте крупную соль, чтобы дно было полностью закрыто. Выложите филе кожей вниз. Сверху насыпьте соль, чтобы она полностью покрывала всю тушу. Прижмите рукой соль и накройте целлофаном.

3️⃣ Поставьте рыбу на 11 часов в холодильник. Далее рыбу достать и промыть холодной водой от соли, даже можно положить ее на 2 минуты в воду, чтобы излишки соли растворились. Стеклянную посуду промойте и вытрите.

4️⃣Далее обсушите филе салфетками. Добавьте оливковое масло на дно, выложите филе, сбрызните сверху оливковым маслом и соком апельсина, выложите укроп.

5️⃣ Отправьте филе в холодильник на ночь или несколько часов. Готово!

Если рецепт понравился, не забудьте поставить свой 🔥🔥🔥

Всем приятного аппетита! 😋

#рецепт

ДОЗИРОВКИ ПРИЁМА ОМЕГА-3

Ставьте ♥, ведь ниже мы прикрепляем рекомендации, которые основаны на интегративных подходах к здоровью! 👇

❗Рекомендации по применению: 1 капсула 1-3 раза в день
принимать с приемом пищи!

‼️Но имейте ввиду, что продолжительный эффект достигается при приеме ЭПК+ДГК в дозировке 1,2-2 г на протяжении 1-3 месяцев!

Другие рекомендации по применению:

✅Беременные и кормящие 1,2-2 г (2-4 капсулы)
✅Ревматоидный артрит более 3 г (5 капсул)
✅Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний 1-2 г (2-3 капсулы)
✅Синдром поликистозных яичников 1-1,5 г (2-3 капсулы)

Омега-3 Restartbio содержит высокое содержание жирных кислот! 👇

В упаковке 90 капсул! 👌 В 1 капсуле - 600 мг ПНЖК Омега-3, в том числе:

☑️Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) - 330 мг
☑️Докозагексаеновая кислота (ДГК) -  220 мг

Заказать Омега-3 Restartbio можно на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

РЕЦЕПТ БЕЗГЛЮТЕНОГО ПИРОГА 😋

От нутрициолога с британским дипломом Даны Дмитриевой 😉

Это идеальное сочетание рыбы, шпината и яиц! 👍

Здесь и полезные Омега-3 для здоровья головного мозга и клеточных мембран, полный спектр аминокислот из яиц и, конечно, зелень! 🤤

📌Кстати шпинат можно заменить на свекольную ботву или бокчой!

Ингредиенты:

🔵шпинат (свекольная ботва или бокчой) - 500г свежего или замороженный
🔵красная рыба - 250-300г
🔵слоёное тесто без глютена (производитель millefoglie) - 2 упаковки
🔵лук репчатый – 1 шт.⠀
🔵яйца – 2шт.⠀
🔵салатная зелень любая - 1 стакан⠀
🔵соль – по вкусу⠀
🔵перец молотый – по вкусу

Способ приготовления:

1️⃣Шпинат слегка пассеруем на сковороде, чтобы он отдал воду
2️⃣Рыбу обжариваем или отвариваем, отделяем от костей
3️⃣Выкладываем шпинат и рыбу на слоёное тесто пирога
4️⃣Сверху добавляем мелко нашинкованный лук и свежие яйца, солим
5️⃣Накрываем вторым листом слоёного теста и смазываем яйцом или оливковым маслом
6️⃣Посыпаем сверху семенами льна и сушёной петрушкой (по желанию)
7️⃣Запекаем в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов

Пирог удобно брать с собой в качестве полноценного приема пищи! 👍

❓Хотите больше простых и полезных рецептов на каждый день? 👇

Ждём много ваших сердечек ♥♥♥

#рецепт

КАК СВЯЗАНЫ МИГРЕНИ И МАГНИЙ?

Ставьте ♥♥♥, если не знали, что:

ТЕРАПИЯ МАГНИЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ ИЛИ ОБЛЕГЧИТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ! 😱

❕А все потому, что дефицит магния влияет на нейротрансмиттеры и вызывает сосудистые нарушения, что и является мигренью!

Согласно исследованиям:

✔️Во время приступа мигрени, обнаружены низкие уровни магния в головном мозге.

✔️Люди с приступами мигрени имеют более низкие уровни магния в крови и тканях тела, по сравнению с другими.

✔️The American Migraine Foundation сообщает, что 400-500 мг в день для профилактики мигрени - эффективная стратегия.

✔️Систематический обзор от 2017 года утверждает, что терапия магнием может быть полезна для профилактики мигрени.

📌Авторы предполагают, что прием 600 мг цитрата магния является безопасной и эффективной стратегией профилактики.

Если вас тоже беспокоят мигрени👇

Магний Restartbio в активных формах цитрат и бисглицинат можно заказать на маркетплейсах:

🛍ОЗОН 🇷🇺 🇰🇿🇰🇬 🇦🇲 Россия, Армения, Казахстан, Киргизстан
🛍WILDBERRIES 🇷🇺 Россия
🛍WILDBERRIES 🇧🇾 Беларусь

БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

ПРИЧИНЫ УСТАЛОСТИ НАДПОЧЕЧНИКОВ

❗Усталость надпочечников не формируется за короткий период!

‼️И чтобы излечить свои надпочечники, нужно начинать со смены образа жизни!

Что серьезно влияет на работу надпочечников:

✅Недостаток сна. Недосып – это самый быстрый способ вызвать усталость надпочечников, это сильнейший стресс для организма. Если вы решили пропустить этот пункт и перейти к нижним, то ничего не выйдет. Сон – это витально для организма. Если у вас 2 и 3 стадия усталости надпочечников, то вам рекомендуется отоспаться на протяжении 14 дней, спать по 10-12 часов без воззрения к совести. Ложиться необходимо не позднее 23:00. Спите, если можете себе это позволить.

💤Храп. Если вы храпите во сне, если вам поставлено апноэ, то это тоже может быть причиной усталости надпочечников. Данные состояния не дают восстановиться полностью.

✅Дисбаланс сахара. После баланса сахара многие замечают, что становятся более спокойными, улучшается качества сна. Сладости, высокоуглеводная пища резко повышает сахар в крови, это происходит очень быстро, что приводит к выделению инсулина и резким его скачкам, что сопровождается симптоматикой (нервозностью, головокружениями, тревожностью и усталостью). Поэтому задача номер два – баланс сахара, смена пищевых пристрастий.

✅Хроническое воспаление. Хроническое воспаление может вызвано питанием. Вот примеры провоспалительных продуктов: молочные продукты, красное мясо, высокоуглеводная пища, переработанные продукты, пищевые непереносимости. Нарушение кишечной микрофлоры, инфекции также являются причинами хронического воспаления.

✅Стресс. Ключевой фактор усталости надпочечников - это наши повседневные стрессы. Но важно даже не исключить полностью стрессовый фактор (потому что это невозможно), а поменять восприятие на каждую из ситуаций. Составьте список дел, которые значительно ухудшают ваше самочувствие, и минимизируйте их. И конечно, нужно составить список приятных дел и включать их в свой распорядок дня как можно чаще.

❓Пишите в комментариях, от чего вам становится лучше, а что сильно нервирует?