نفسياً🌸

حقيقة : ادوية الاكتئاب لاتجلب السعادة..
لكنها تخفف العصبيه وتساعدك علئ التعامل مع المشكلات بحجمها الطبيعي دون تضخيم وتعطي الازمات حقها دون مبالغه في الانفعال ودون ان تحملها في عقلك طوال الوقت .



https://t.me/RestSHTH

كتاب: مرض الاكتئاب
الكتاب بالعربي
بسبب انتشار حالات الاكتئاب بشكل كبير هذة الفترة واصبح مرض الاكتئاب هوا مرض العصر
انصح بقراءه هذا الكتاب للاستفادة
الكتاب عن دراسات متطورة عن المرض النفسي ومفهوم الصحة النفسية والرضا النفسي
بالإضافة إلى الإكتئاب مفهومه، أسبابه، أنواعه وعلاجه.


https://t.me/RestSHTH

نفسياً


فن التعامل مع الاطفال وزرع الشجاعه والعزيمة فيهم


https://t.me/RestSHTH

🌸 كيفيه تقديم الدعم النفسي الاجتماعي لمصاب باضطراب الاكتئاب🌸
ليس من السهل دائمًا معرفة ما يجب قوله لشخص يعاني الاكتئاب؛ فهو أحد أكثر الاضطرابات الصحية والنفسية انتشارا، وقد يعاني منه أشخاص مقربون ونحبهم .

لذلك معرفة كيفية التواصل معهم والتحدث إليهم طريقة رائعة لدعمهم.

☀️الدعم الاجتماعي وخاصه الدعم الأسري له دورٌ كبير ومفيد في تذكير الشخص بأنه ليس بمفرده
إذ أظهرت الأبحاث أن احتمالية الإصابة بالاكتئاب تنخفض لدى وجود دعمٍ اجتماعي عالي الجودة.

إذًا ماذا يجب عليك أن تقول لشخصٍ مصابٍ بالاكتئاب؟

🌸بداية"
عليك معرفه ان ليس من الضرورة ان يكون كل شي تقولة عميقاً

بل في الحقيقة، للعبارات البسيطة النابعة من التراحم والتعاطف تأثير كبير؛ فلا تتهم المريض بما يشعر أو تلمه بل دعه يعلم أنك موجود من أجله

فابسط طريقه للبدء:
- اسأله عن حاله وأخبره أنك مهتم به، وبأنك بجانبه لسماعه عندما يريد التحدث عما يزعجه، وهذا يعني له الكثير .


🌸في حال مررت مسبقا" بالاكتئاب اخبرة انك متفهم لحالته

و ذكره أنه لا بأس بالشعور بهذه الطريقة وأنه ليس ضعفا أو عيبا، كذلك يمكنك حثه بلطفٍ على طلب معونة طبيب مختص، فما يمر به هو مرض حقيقي ويمكن علاجه

🌸 يجب ان تدرك ان اعراض الاكتئاب تجعل تواصل الشخص المصاب مع الاخرين صعبا"
حتى مع من يحبهم، وقد يصبح أسلوب حديثهم هجوميًّا، أو يقولون أشياءَ مؤذيةً أو يفكرون بإيذاء أنفسهم وقد تتفاقم الأفكار السلبية إلى الانتحار..
لذلك كن واعياً وصبوراً


🛑كيف نساعد شخص مصاب بالاكتئاب 🛑
1/ اصغ اليه بانتباه :
إن تشجيعه على التحدث بشأن حزنه، سيعزز التفاهم الذي يساعد الشخص أن يشعر بإحساس من السيطرة على عواطفه أو انفعالاته، بدلًا من الشعور بأن العواطف تتحكم فيه. على الرغم من أن المشاعر قد تخيفك، فيجب ألا تخاف. أصغ فقط، كما كنتَ لتفعل مع أي من أصدقائك.

2/ امض وقتاً معة:
عندما يعاني شخص ما الاكتئاب، فإنه يميل بشكل طبيعي إلى الاختباء من الآخرين ويحاول استعادة عافيته بنفسه. قد يختبئ صديقك لأنه خائف من الظهور بمظهر ضعيف أو مضطرب. ولكن ذلك هو تمامًا عكس المطلوب. إن الشخص المصاب بالاكتئاب يحتاج إلى الآخرين! ووجودك سيساعده على تحمل عبء الاكتئاب، وعلى الإخلاد إلى الراحة، ودرء الشعور بالوحدة، وحمايته من الانتحار، ومدِّه بالقوة.


3/اقترح عليه ممارسه انشطه ممتعه :
قد لا يكون صديقك المصاب بالاكتئاب قادرًا على ممارسة أنشطة ممتعة نظرًا إلى انعدام وجود شعور الإثارة والفرح لديه. لهذا، شارك صديقك فرحك! اقترح ممارسة أنشطة كان يحبها في ما مضى، أو تلك تستمتع بها أنت. حتى لو بدا صديقك معارضًا، فإن ثمة جزءًا منه يتوق إلى القيام بأمور ممتعة، وهذا التوق مدفون ببساطة تحت الاكتئاب. كن مُصرًّا –إن الاحتكاك البشري والأنشطة الممتعة، هما لخير الصديق ومصلحتة .

4/اطبخ طعاما :
عندما يكون صديق مصابًا بالاكتئاب، قد يفقد الحافز لإعداد الطعام والرغبة في تناوله. اعرض على صديقك إعداد وجبات طعام، أو إعدادها معًا. سيكون الطعام والرفقة أمرين لا يقدران بثمن .

5/لا تطلق الاحكام :
الأشخاص المصابون بالاكتئاب يحكمون على أنفسهم كل يوم، لذا، فإن آخر أمر يحتاجون إليه هو صديق يحكم عليهم أيضًا. أظهر له الصبر واللطف. بقيامك بذلك، قد تساعد صديقك أن يصير أكثر صبرًا وألطف تجاه نفسه.

🛑 نصيحتان لك با اعتبارك مقدم مساعدة🛑
1/اقبل المشاعر واجعلها طبيعية :
يمكنك التصديق على ما يشعر به صديقك دون الوقوع في حفرة الاكتئاب معه، وذلك بالتعبير عن التفهم والاهتمام. إن حسبان الاكتئاب أمرًا طبيعيا يمكن أيضا أن يساعد الشخص أن يشعر بأنه أقل وحدة خلال تلك المرحلة. كما أنك عندما تذكر صديقًا آخر أو أحد أفراد الأسرة يصارع مشكلات تتعلق بالحالة المزاجية، قد تجلب إلى الشخص المصاب بالاكتئاب شعورًا بالراحة لكونه ليس الشخص الأول ولا الأخير الذي يعاني مثل هذا الصراع .

2/ تحد التفكير الخاطئ :
الاكتئاب يوهن تفكير الناس. ويشعر المصابون به بأنهم لا يستحقون إقامة علاقات طيبة، ولا النجاح في العمل. فهم غالباً ما يعتقدون أنه ليس هناك أمل في الحياة. إذا عبر صديقك عن هذه المشاعر، اعترض على ما يقوله بلطف. ذكر صديقك أن الشفاء من الاكتئاب هو عملية من عدة مراحل، ولكنه قابل للعلاج عبر طلب الاستشارة المتخصصة والرفقة والوقت والدواء، إذا لزم الأمر .



https://t.me/RestSHTH

🧣🧣اختبار قوة السمع ..

شغل المقطع ثم راقب حركة المؤشر إلى أن تبداء بسماع الصفير ... تعتبر الدرجة التي بدأت بسماع الصفير عندها هي مقياس درجة سمعك وتتوزع كالتالي :

150 فوق طاقة البشر ،
140 قوي جدا ،
130 فوق الممتاز ،
120 سمعك 100% ،
110 سمعك رائع ، 
100 سمعك جيد جداً ،
90 سمعك متوسط ،
80 سمعك مناسب إلى ضعيف نوعا ما ،
70 سمعك ضعيف وسيئ ،
60 سمعك بعمر شخص في  السبعينات ،
50 -40  سمعك بعمر شخص عمره فوق 90 سنة ،
20-30 أنت فاقد السمع ،
0-20 طبلة اذنك منتهية ،


كل واحد يقلنا عند درجه كم سمع الصوت
انا سمعت الصوت عند 40
لما قربت التلفون لاعند اذني سمعته عن 80
😂😂😂



https://t.me/RestSHTH

الصحة النفسية
اسباب الخمول في الجسم !!

🛑🛑اولا اسباب نفسية واجتماعية🛑🛑
1/ الاكتئاب :
يعتبر الشعور بالتعب والخمول من أعراض الاكتئاب الشائعة؛ حيث إنه يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم فيصبح النوم أكثر صعوبة، وأحياناً يسبِّب الاستيقاظ باكراً، بالإضافة إلى أنّ له أعراض تشمل القلق، والشعور باليأس، والآلام التي تتراوح بين الخفيفة والشديدة في مُختلف أعضاء الجسم.

2/ التوتر :
يقول نيل شاه (Neil Shah) وهو مدير جمعية السيطرة على الإجهاد، أنه "يمكن للتوتُّر أن يؤدي إلى الشعور بالتعب بسبب آثاره الجسدية والعاطفية"؛ حيث إنّ التوتر قد يستنزف طاقة الجسم ورُبّما يؤدي إلى الشعور بالإحباط، ويمكن اتّباع بعض الخطوات للتقليل من التوتر مثل: المشي، والتنفس بعمق وببطء، والتأمل..

🛑🛑ثانياً اسباب جسدية🛑🛑

1/ مرض فقر الدم (بالإنجليزية: anaemia):
يعتبر من أحد أسباب الشعور بالتعب، وذلك لأنّه يؤدي إلى نقص عدد خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين اللازم إلى الأنسجة والأعضاء.

2/ مرض الغدة الدرقية :
هي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي وتتحكم في السرعة التي يتم فيها تحويل الغذاء إلى طاقة، فإذا كانت الغدة الدرقية خاملة فإنّ عملية التمثيل الغذائي تكون بطيئةً وبالتالي تسبب الشعور بالخمول والتعب، ويزداد الوزن.

3/ التهابات المسالك البوليه :
هناك أعراض أخرى لالتهاب المسالك البولية لا يتم تشخيصها، مثل الشعور بالتعب والإرهاق.

4/ مرض السكري :
عند الإصابة بمرض السكري فإن السكر يبقى في مجرى الدم ولا يدخل إلى خلايا الجسم. وبالتالي تنفد الطاقة من الجسم حتى لو تناول الشخص القدر الكافي من الطعام والسكريات، وقد يكون التعب الشديد والإرهاق المستمر من أهم أعراض مرض السكري التي لا يتم تشخيصها .
5/امراض القلب .

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️
اسباب جسديه اخرئ للشعور بالتعب والخمول
مثل
مرض الحمّى الغدية، وتناول الكافيين بكميّات كبيرة، الحساسية ضد أنواع معينة من الأطعمة، وعدم تناول كمية كافية من الطعام


🧣أسباب تتعلق بنمط الحياة🧣
و من الأمثلة على ذلك
- عادات الأكلات غير الصحية.
-النشاط البدني الزائد.
- تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
- إختلاف التوقيت (عند السفر).
- قلة النشاط البدني.
- قلة النوم.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضاد الهيستامين وأدوية السعال.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- الحمل.
- متلازمة التعب المزمن.
- نقص الحديد.
- عدم شرب الماء بكميّات كافية.


https://t.me/RestSHTH

أحلامك ليس لها أقدام لكي تأتي إليك
إسعَ أنت إليها وبادر وأجتهد لنيلها
بكل جد فإن لم تبدأ اليوم لن تبدأ أبداً




https://t.me/RestSHTH

🛑شخصيات مضطربة في علم النفس 🛑

يتحدث علماء النفس عن أنواع محددة من الشخصيات لديها اضطرابات تسبب المعاناة لها ولمن حولها
وهذه الشخصيات هي :

1/ الشخصية الانانية :
يسميها علماء النفس " النرجسية "
والأناني يرى نفسه بمرآة محدَّبَة ، فهو عند نفسه أضخم بكثير مما هو في الواقع ، ويريد أن يعامله الآخرون بهذه الصورة ،
ولهذا لا يراهم سوى أدوات تزيد من مكاسبه.
وشخص تسيطر عليه هذه الصورة المتضخمة لن يتوقف ليسأل نفسه عن مشاعرك تجاهه ،
لأنه يفترض أن الجميع لا يملكون إلا أن يقدروه بالقدر الذي يراه هو لنفسه.

2/ الشخصية النفعية :
التي تقيس الأشياء بمقدار منفعتها المباشرة لها ، دون اهتمام بالضوابط الأخلاقية ، وشعارها ميكيافيلي " الغاية تبرر الوسيلة " ، والغاية دائماً هي مصلحتة الشخصية .. وأنت بالنسبة لهذه الشخصية تساوي حفنة من الاموال أو حفنة من الفرص أو الفوائد ، وسيتقرب منك بمقدار تصنيفك في " سوق الأسهم " ، وسينفض مباشرةً حين يرى " المؤشر " أحمر .

3/ الشخصية المتقلبة :
وهي شخصية مزاجية متقلبة ، تبذل ما في وسعها للحصول على تقديرك وحب واهتمامك، ولكنها سرعان ما تتقلب عواطفها من النقيض إلى النقيض.
وأنت مع هذه الشخصية غير آمن على نفسك ، لأنك تعيش لحظات في " نعيم الحب " ، ثم لا تلبث أن تسقط إلى جحيم الكراهية .. ولا تدري لأي شيء رفعك أو خفضك امامها.

4/ الشخصية الاعتمادية :
التي تبحث دائماً عن رعاية الآخرين لها ، وتلقي مسئوليتها الشخصية عليهم ، ولا تتخذ قراراتها بنفسها. وبالتالي فهي تستغل الآخرين طيلة الوقت بظهورها بصورة العاجز الذي لا يملك من أمره شيئاً.
وإذا لم ترعه بالطريقة التي يريد فسيثير لديك الشعور بالذنب ، لأنه عاجز ضعيف ، وأنت قوي قادر  . تأبى تقديم المساعدة له .

5/ الشخصية المسيطرة :
أصحابها مشغولون بالتحكم في أنفسهم والسيطرة على من حولهم وهذه الشخصية  تسعى للحصول على التميز في العمل والحياة
ولن يدعوا لك دفة الاستقلال لأنهم يخشون من أن تضيع الدفة من أيديهم .




كل واحد يشوف اين من مرض الشخصيه هوة مصاب فيه

انا مصاب برقم 5 😂





https://t.me/RestSHTH

🛑 الشخصية الغامضة 🛑
توجد شخصيات تتصف بالغموض والهدوء وقلة الكلام وهذه الشخصية قد تشعر بك كثيراً وتشتاق وتتألم لألمك أو بعدك، ولكنها لا تعبّر وتكتم مشاعرها ، ودائماً ما يُتهم أصحاب هذه الشخصية بعدم الإحساس واللامبالاه ، وهذا الإتهام يؤذيهم بشدة ، كما أنهم يُعانون من عدم فهم الآخرين لهم

🛑 انماط الشخصية الغامضة 🛑
بدايةً،: هناك عدة أنماطٍ للشخصيات، يصنِّفها علم النفس بناء على الصفات والخصائص التي تتميز بها، والشخصية الغامضة أحد هذه الأنماط، وهي غالباً ما تكون مصدر قلق وترقب بالنسبة إلى الآخرين لما تتميز به من غموض وشكٍّ، ما يسبِّب الحيرة للطرف الآخر لعدم معرفته شعورها نحوه، وطبيعة العلاقة التي تربطهما، كما أن هذه الشخصية تتخذ من الغموض والاختباء أسلوباً لحماية نفسها، إما لفقدانها الأمان، أو الخوف من توجيه اتهامٍ لها، أو الخشية من أن يفهم الآخرون كلامها وتصرفاتها بطريقة سلبية، لذا تفضل الصمت، أو قلة الكلام، والإجابة بحدود السؤال دون ذكرٍ للتفاصيل.

🛑 صفات الشخصية الغامضة 🛑
‏- قلة الكلام والحديث عن نفسها وعن أمور حياتها ومشاعرها ومخاوفها وآمالها، كونها تؤمن بالمقولة الشهيرة: "خير الكلام ما قل ودل".
‏- قلة الحضور في المناسبات الاجتماعية.
‏- قوة الملاحظة والتركيز، خاصةً ما يدور حولها من أمور وأحداث، ومعرفة التفاصيل أيضاً.
‏- لا تفضل العمل ضمن مجموعة، أو ما يسمى بالعمل الجماعي، بل تميل إلى العمل بشكل فردي، مثلاً الأعمال المكتبية.
‏- كثيرة الشك في نيات الآخرين، وعدم الشعور بالطمأنينة تجاههم في أقوالهم وتصرفاتهم.
‏- التراجع في اتخاذ القرارات.
- المزاجية بالدرجة الأولى.
‏- تملك معدل ذكاء عال.
‏- التناقض وعدم القدرة على التعبير.

🛑طريقة التعامل مع الشخصية الغامضة🛑
أولا : التغاضي عن سلوكياتها وتصرفاتها وكثرة الشكوك التي تنتابها، وهذا يشمل تجنب التدخل في خصوصياتها، وطرح الأسئلة المتكررة عليها مثل  أين ذهبت؟ بمن التقيت؟ متى ستعود؟ لكيلا تشعر أنها مراقبة، كونها شخصية شكَّاكة
‏ثانياً : المجاراة، فإن أردنا أن نتعايش معها في جو لطيف وهادئ، فيجب أن نجاريها في بعض قراراتها، وإن أردنا الحديث معها فمن الأفضل فتح موضوع شيق بالنسبة إليها لشدها إلى النقاش، وتقديم رأيها بشكل جيد والابتعاد عن الصمت والغموض.





https://t.me/RestSHTH

🛑
كيف تقنع شخصا بالذهاب للعلاج النفسي ؟
يعتبر السؤال من أكثر الأسئلة التي ترد للمعالج النفسي، عندما يعاني منزل ما من وجود مشكلة نفسية لدى أحد أفرادها، ولا يرغب هذا الفرد بالذهاب للعيادة النفسية كما أن المشكلة النفسية لا تزال قائمة والجميع في معاناة لا تنتهي.
أتحدث عن هذا الموضوع.

⚫️ اولا" لاتحاول ان تجبر إنساناً على الذهاب للعيادة النفسية
يفشل العلاج النفسي سواء كدواء أو القدوم طوعاً للجلسات عندما لا يكون القدوم هو من تلقاء صاحبه واقتناعه، لا تضيعوا وقتكم في إجبار أحد، لكن هل هناك طرق أخرى غير الإجبار، لنتعرف على ذلك.

معرفة العائق في ذهنة :
قد لا يكون صريحا معك في البداية فيتحجج بعدم الاقتناع، لكن مع الألفة والسياسة، ربما سيخبرك بالسبب الحقيقي، مثل أن جهة عمله سيعرفون وستتأثر ترقيته، أو لأنه لا يريد دواء، أو أن هناك في العيادة من هم قرابة له فالابتعاد أفضل، أو أنه مضيعة للوقت.
‏إذن تحتاج معرفة العائق الرئيس لامتناعه لتتمكن من الرد، بمجرد هزهزة هذا العائق فإنها البداية لعملية الاقتناع
إذن تحتاج معرفة الفكرة وراء السلوك ومن ثم تفنيدها.
مثلا فنّد وصمة العار، واجعلها طبيعية، وأن الذهاب شجاعة وليس عيباً، وأن الخطأ في مراعاة نظرات الآخرين أكثر من اللازم.



⚫️ احذر الكذب عليه ،
بعض الأهالي يقومون بالكذب على صاحبهم رجاء أن يأتي معهم وبدل أن تكون مشكلة واحدة تكون مشكلتين، فهو غير مقتنع بالذهاب بالإضافة أنه فقد الثقة بأهله بعدما كانت موجودة، ومن أمثلة الكذب إيهامه بالذهاب لطبيب باطنية بينما هو طبيب نفسي، كن صادقا ومتدرجاً بالمعلومات.
‎
⚫️ استعن بصاحب تجربة سابقة:
كثيرون حصلوا على مساعدة من عيادة نفسية، لكنهم لا يتحدثون، ربما يعتقد صاحبك أنه الوحيد بهذا الشكل، وهذا غير صحيح، احضر شخصاً مقرباً له تجربة سابقة دعه يقابله ويتحدث معه أن المسألة طبيعية جدا وليست مخيفة، قد لا يصدقك لأنك لم تجرب لكنه يصدق الآخر الذي جرّب.

⚫️ احضر له مقالات علمية :
إن كلام المجالس قيل وقال يخيفه، وروايات مشكوك ومبالغ فيها أو حالات بعيدة عنه، دعه يقرأ عن أهمية العلاج النفسي وخطر ترك المشكلة، حيث يمكن أن تتفاقم ويصعب علاجها، دعه يقرأ الاحصائيات والأرقام والشروحات ويرى الوثائقيات ليطمئن أن المشكلة ممكن حلها.

⚫️ كن صبوراً لا ملحا" :
بعض الأشخاص يحتاج وقت ليقتنع، لا يصلح أن تتحدث معه الآن ثم تريد منه أن يقتنع الآن أو يعطيك إجابة، احترم صمته، احترم رفضه، هو يرفض الآن لكن فكرتك وصلت إليه، وتحتاج إلى وقت وصبر ومثابرة وإعادة لكي تأتي مفعولها، لكن ربما إلحاحك جعله يزداد عناداً.

ختاما طاقتك محدودة
فلا تجهد نفسك أكثر من اللازم، لا يمكنك تغيير أحد بالقوة، إذا كنت بذلت ما بوسعك فالكرة في ملعب الطرف الآخر، لا تشعر بالتقصير لأنك لم تنجح في إقناعه، فلا يمكنك مساعدة من لا يريد مساعدة نفسه، ومن لم يحضره منطق العلاج فسيحضره شدة الألم.







https://t.me/RestSHTH

عملية جراحية لاستخراج كبد تالف من جسم إنسان



https://t.me/RestSHTH

عملية تثبيت كسر الركبة

لصحاب جراحه العظام

https://t.me/RestSHTH

1....😔




https://t.me/RestSHTH

2....😔



https://t.me/RestSHTH

Rest...

https://t.me/RestSHTH

Rest...


https://t.me/RestSHTH

Rest..


https://t.me/RestSHTH