يقال في علم النفس :
" يميل الاشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، وقلة الثقة بالنفس الى إذلال الاخرين ومضايقتهم "

https://t.me/RestSHTH

تطوير_الذات
 
- خطوات ستغير شخصيتك و نفسيتك

1- لا تعطي لنفسك شعوراً بأنك لست متميزا، بل على العكس أنظر إلى نفسك على أنك شخصية متميزة.

2- لا ترتدي الملابس لمجرد أنها موضة رائجة ، بل حاول ان تكون انيقا حسب ذوقك.

3-  تعلم أن قوة شخصيتك تتبع قوة تفكيرك و لا تنظر لنفسك بنظرة دونية و فكر دائماً بأنك شخص رائع.

4- حاول تسجيل كل الإيجابيات التي تتمتع بها ، ثم قم بتنميتها بشكل أفضل ، وستجد تقبلا اكثر من الاخرين.

5 - حاول التخلص من سلبياتك.

6 - لاتكن حساسا ولا تدع اي شيء او اي احد يثبط من عزيمتك ، بل تحرر من كل القيود المفروضة عليك و ستصل لاهدافك في مستقبل قريب.

7 - كافيء نفسك -دائماً- بنفسك لما تنجزه في حياتك .
مثلا إذهب في نزهة ، أو مارس نشاطا او هواية  يغمرك بالسعادة .

8- عالج جراحك اولا باول و ستقدر ذاتك ، فأنت الذي تستطيع منح نفسك هذا الشعور .

9- تقبل نفسك ولا تلومها على اخطاءك غير المقصودة.

10- تعلم من الفشل ، فالأخطاء هي المدرسة التي تتعلم منها.

11- عش حاضرك لا تعود بذهنك إلى الماضي كي لا تصبح عالقا في مكانك.


https://t.me/RestSHTH

الفرق بين الازاحة و الاسقاط

‏الازاحة : توجيه الشعور لموضع آخر أقل تشكيلاً للتهديد من المستهدف الحقيقي. مثلاً: ابن يغضب على والدته لكنه يصرخ في وجه الخادمة دون سبب أو لسبب تافه.


الاسقاط : كما يتضح من اسمه اسقاط شعورك على الشخص المقابل وكأنه هو من يحمله وليس أنت. مثلاً: ابن يكره والده فيقول هو يكرهني!


https://t.me/RestSHTH

- أسباب فُقدان الشغف في الحياة ؛

- تشعر بعدم التقدير
- تغيب المكافآت ويزيد التوتر
- تكثر الضغوطات من حولك
- تتشتت من هدفك ولا تنجزه
- يتكرر الفشل وخيبات الأمل
- تعيش في بيئة لا تنتمي لها
- تفقد شخص داعم وملهم لك
- ترهق نفسك وتستنزف عاطفيا
- تتعامل مع اشخاص اغبياء ساميّن وسلبيّن


https://t.me/RestSHTH

#مصطلحات طبية
Amputation بتر

Antibody جسم مضاد

Asthma ربو

Appendix زائدة دودية

Arthritis التهاب المفاصل

Anxiety قلق

Alveoli حويصلات هوائية

Anorexia فقدان الشهية

Amnesia فقدان الذاكرة

Autism توحد

Analgesic مسكن للالم

Analysis تحليل

Apnea توقف النفس

Antiseptic مطهر

Appetite شهية

Anti-parasitic مضاد طفيليات

Anti-coagulant مانع تكون الجلطة

Anti-allergic مضاد للحساسية

Anti-inflammatory ضد الالتهاب

Asphyxia اختناق


👎👎👎


https://t.me/RestSHTH

لَا تَختلف قُدرة الطَبيبات الإناث في العَمليات الجراحية عن أي طبيب آخر..

ذَلك الرُعب الأولي، والخَوف.. لا يُفرق بين الطبيب الذكر و الأنثى.. الجَميع سيكون في مستوى من القلق في البداية. و الجميع سَيتعلم بعد مدة من الزَمن.. العَطف الأنثوي ليس عائقاً لأي طبيبة في العالم.. و الأهم التقاليد و العادات البالية بأن الجراحة لا تخص الإناث ليس لَها مصدر حَقيقي إلا مُعتقدات قِلة من الأشخاص…

امضي في طريقك.. و تعلمي..
الخوف ليس عائقاً، إنهُ أحد أجزاء رحلتك الطبية..



👎👎👎👎

https://t.me/RestSHTH

قال لخطيبتة أي أُغنيه تحبي تخرجي بها من بيت والدك يوم زفافك؟

قالت : تعال خرجني حتى بالنشيد الوطني


https://t.me/RestSHTH

اللهم انصر اخواننا في فلسطين على عدوك وعدوهم
اللهم كن لإخواننا مؤيدًا ونصيرًا
اللهم ارحم شهداءهم
واشف جرحاهم
واحقن دماءهم
واحفظهم بحفظك
اللهم عليك بالصهاينة المعتدين
اللهم شتت شملهم وفرق جمعهم وأدر الدائرة عليهم.
اللهم حرر المسجد الأقصى من رجس اليهود الغاصبين، اللهم امين

الصحة_النفسية

🔵طرق_للتحكم_في_التفكير.

من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها :

1⃣ اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.

3⃣ تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.


#نصائح.للتخلص.من.التفكير.السلبي.

إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :

1⃣ قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.

2⃣ زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.

3⃣ التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.

4⃣ التفاؤل الدائم.

5⃣ تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.

6⃣ تجنّب المقارنة مع الآخرين.

🔵التخلّص.من.الأفكار.العالقة.في.الذهن.

للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :

⭕ تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.

⭕ التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.

⭕ بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.

⭕ صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.


👎👎👎👎
https://t.me/RestSHTH

‏اذا كنت تقلق من كل شيء تقريباً،ولديك فرط تفكير،وتميل للسيناريو الأسوأ قبل الأرجح، وتتوقع الكارثة دون مؤشرات فأنت تعاني من القلق العام.والحل


توكل على الله،وسلم له كامل الأمر والتدبير


تقبل احتمالية حدوث ما لا تتمناه،وتقبل غموضه


تغافل ولا تحاول التحكم والسيطرة على كل شيء

يحتاج الأمر مزيدا" من التّعب، تحمل قليلا"، لا تسقط في منتصف الطريق اونهايته..
الذي رزقك قوة الأمس يؤتيك قدرة اليوم، ويُلهمك الصبر لتصبر، لا يضيع الله جُهد الصادقين وإن خافوا، ولا يترك قلوب العاملين وإن لانوا.

الذي اتاك الفكرة يراك، فهلّا أحسنت المسيرة


👎👎👎👎👎

https://t.me/RestSHTH

ومصير أحلامك أن تتحقق
فلا تيأس..ولا تڪف عن المحاولة.
𝒕𝒉𝒆 𝒇𝒂𝒕𝒆 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒅𝒓𝒆𝒂𝒎𝒔 𝒘𝒊𝒍𝒍 𝒃𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒛𝒆𝒅 𝒅𝒐𝒏'𝒕 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒂𝒊𝒓 𝒂𝒏𝒅 𝒅𝒐𝒏'𝒕 𝒔𝒕𝒐𝒑 𝒕𝒓𝒚𝒊𝒏𝒈.



https://t.me/RestSHTH

ايش هي الفيتامينات وماهي فائدتها في الجسم


#الــــفـــيـــتـــامــيــنــات
فيتامين A=مضاد للأكسده ومفيد للنظر
فيتامينB2=للمناعه وإنتاج الطاقه
فيتامينB6=للدم وتنظيم الهرمونات
فيتامينB7=للخلايا والأحماض الأمينيه
فيتامينB9=مهم للحامل وقبل الحمل
فيتامين B12=للدماغ والأعصاب
فيتامين C=لتقوية المناعه ويعزز إمتصاص الحديد
فيتامين D=للعظام والصحه النفسيه
فيتامين E=مضاد طبيعي للشيخوخه
فيتامين K=لصحة العظام والدم والقلب
وعندما تجتمع كل الفيتامينات في علاج واحد يصبح مكمل غذاائي ورائع جدآ






https://t.me/RestSHTH

ارقام طبية يستحب معرفتها.

1. الضغط :120/80
2. النبض : 70-100
3. الحراره : 36.8-37
4. معدل التنفس : 12- 18
5. الهيموجلوبين : رجال : 13.50-18

               نساء : 11.50-16

6. الكوليسترول : 130-200
7. البوتاسيوم : 3.50-5
8. الصوديوم : 135 -145
9. الدهون الثلاثيه : 220
10. كمية الدم بالجسم : 5-6ليتر
11. السكري:اطفال :70-130
بالغين : 70-115

12. معدل الحديد : 8-15ملغم
13. كريات الدم البيضاء : 4000 -11000
14. الصفائح الدمويه : 150000 -400000
15. كريات الدم الحمراء : 4.50-6مليون.
16.نسب السكر : 80_120 للصائم





https://t.me/RestSHTH

اللي بالجامعه يسووا نفسهم فاهمين
والدكاتره يسووا نفسهم يشرحوا
والاهل يسووا نفسهم فخورين
ومحد مستفيد الا حمود صاحب البوفيه

الحياة الجامعية.😂😂😂


https://t.me/RestSHTH

هات زلطك اخبيها لك عندي علشان ما تضيع

الجملة هذه اللي ضيعت لي ثروتي منذ الصغر

وﻻ كان الان  أنا والكريمي  نلعب كيرم
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣


https://t.me/RestSHTH