❤️‍🔥قابل توجه مربيان و باشگاههاي ورزشي.

درصورت تمايل به همكاري با سايت "سالن باما" جهت درج اطلاعات كلاسهاي اموزشي خود ادامه مطلب را بخوانيد.

https://salonbama.ir

🎯مربيان ورزشی می توانند به صورت کاملاً رایگان به مدت نامحدود، خدمات خود را در سايت "سالن باما" ثبت کنند و در نتایج اول جستجو در سایت گوگل قرار دهند. به علاوه اطلاعات باشگاه یا مجموعه شما در معرض دید هزاران بازدیدکننده قرار می گیرد و تعداد بيشتري ورزشكار از طريق سايت با شما آشنا ميشوند.

🥇بعلاوه امكان ثبت نام از طريق سايت نيز براي ورزشكاران از طريق سايت فراهم است،

🏆درصورت تمايل به همكاري اطلاعات كلاسهاي ورزشي خودتان را از قسمت " ثبت نام مربيان" در سايت براي ما ارسال كنيد.

📝جهت ارتباط ازطريق آيدي @salonbama_admin درخدمتتان هستيم.

📞 تلفن مشاوره و مديريت سايت: ٠٩١٥٥٠٤٦٦٩٦

🆔@reservarzesh

⚽️🏐قابل توجه دوستان متقاضي رزرو سالنها و زمين چمن…..

🕕تايمهاي ارديبهشت ماه در حال ثبت در سايت است….

❤️‍🔥طي روزهاي آينده به مروز تايمهاي خالي تمام مكانها در سايت قرار ميگيرد…

قابل توجه مربيان ورزشي شهر مشهد
⚽️🏀🏈⚾️🏸🏓🛝🪃🥅🏹🥌🥌🛹🥌🏋🏿🤸‍♀️🤿🤾‍♂️🧘‍♀️🏊🏿‍♀️
جهت ثبت كلاسهاي ورزشي خودتان و ثبت نام آنلاين كلاسها ميتونيد از قسمت "ثبت مربيان ورزشي" در سايت "سالن باما" اطلاعات كلاسهاي خودتان را درج كنيد…

رشته هاي موجود در سايت:
-آكادمي هاي فوتبال
-آكادمي هاي واليبال
-بسكتبال و رشته هاي توپي
-كاراته
_تكواندو
-رشته هاي رزمي
-ژيمناستيك
_شطرنج
-بدنسازي بانوان و آقايان
-صخره نوردي
_شنا
-اسكيت

🔥شروع واگذاري تايمهاي ارديبهشت ماه سالنها و زمين چمنهاي مشهد، از طريق سايت " سالن باما":
🔗 www.salonbama.ir 🔗

⚽️🏐🕔⚽️🏐🕔⚽️🏐🕔
💯علاقه مندان به فوتسال و واليبال و فوتبال ميتوانند جهت تمرين، بازيهاي دوستانه و مسابقات از طريق سايت سانسهاي مدنظر خودشون رو رزرو و هزينه اون رو آنلاين پرداخت كنند.

🎯سالن واليبال تختي
🎯سالن كوثر -خاتم
🎯سالن فني و حرفه اي (ميدان فردوسي)
🎯كارگران ميدان فردوسي (سالن سليماني)
🎯كارگران ميدان فردوسي (سالن بابانظر)
🎯سالن باغون آباد
🎯سالن هتل ثامن (دوراهي طرقبه)
🎯سالن پيشگامان نسل جوان
🎯سالن امام علي نوده
🎯سالن دانشگاه خاوران

⛳️چمن مصنوعي كارگران قاسم آباد
⛳️چمن مصنوعي معلم ٨٣
⛳️جمن مصنوعي لادن ٣٥
⛳️چمن مصنوعي پيشگامان
⛳️چمن مصنوعي مجيديه- فرمانيه
⛳️چمن مصنوعي انتهاي معلم
⛳️چمن مصنوعي انتهاي دانشجو (پرستو)
⛳️چمن مصنوعي شماره ١ و ٢ طلاب

🆔كانال تلگرام رزرورزش:
🆔 https://t.me/reservarzesh

✅اينستاگرام كلاسهاي ورزشي:
✅ https://www.instagram.com/salonbama_gym

✅اينستاگرام رزرواسيون سالنها و چمنها:
✅ https://www.instagram.com/salonbama.ir

دوستان فوتباليست

اول ماه تايمهاي خوب رزرو ميشه

لطفا زودتر شما هم از طريق سايت برنامه ريزي كنيد كه رزرو تايمهاي مورد نظر خودتون رو براي اين ماه انجام بديد…..

🆔كانال تلگرام رزرورزش:
🆔 https://t.me/reservarzesh

✅اينستاگرام كلاسهاي ورزشي:
✅ https://www.instagram.com/salonbama_gym

✅اينستاگرام رزرواسيون سالنها و چمنها:
✅ https://www.instagram.com/salonbama.ir

فقط با ۷ حرکت، بدنتو روی فرم بیار😳

۱. پلانک کوهنوردی 🧗‍♀️
اجرای سریع زانو به سمت سینه در حالت پلانک
عضلات درگیر: شکم، سرینی، چهارسر، دلتوئید
کالری‌سوز و چربی‌سوز عالی

۲. پلانک آلمانی (Arm Raise) ✨
در پلانک ساعد، یک دست رو به جلو ببر و چند ثانیه نگه دار
عضلات: شکم، دلتوئید، عضلات ثبات‌دهنده مرکزی
افزایش تعادل و قدرت

۳. پلانک ضربدری ❌
زانو رو به سمت آرنج مخالف بیار (آهسته و کنترل‌شده)
عضلات: شکم مایل، دنده‌ای، سرینی
چرخش و کنترل تنه رو تقویت می‌کنه

۴. پلانک پرواز (T-Raise) ✈️
از پلانک به بغل بچرخ و یک دستت رو بالا ببر
عضلات: دلتوئید، مایل شکم، عضلات ثبات‌دهنده
برای تعادل و ثبات عالیه

۵. پلانک کماندو ✊
بین ساعد و کف دست جابه‌جا شو (بالا و پایین رفتن)
عضلات: قفسه سینه، پشت بازو، شکم
افزایش قدرت بالاتنه و هسته

۶. پلانک گان‌جک ⚡
در حالت پلانک، پاها رو باز و بسته کن
عضلات: چهارسر، سرینی، شکم
شدت بالا برای چربی‌سوزی بیشتر

۷. پلانک سیاهچاله 🕳️
در پلانک، لگن رو به زمین نزدیک کن و برگرد بالا
عضلات: شکم، باسن، کمر
تأثیر بالا در فرم‌دهی شکم و ران

🏋️‍♀️چالش پیشنهادی:
۳ دور کامل بزن | هر حرکت ۳۰ ثانیه | استراحت بین حرکات ۲۰ ثانیه
کالری سوزی تقریبی: ۱۵۰–۲۰۰ کالری


#پلانک #تمرین_درخانه #تناسب_اندام #بدون_وزنه

🏅 🌱

—————————-
📌 @reservarzesh

آخرين بروزرساني تايم سالنها و چمنها در سايت انجام شد…..

مدیریت استخر و اماکن آبی - خراسان رضوی- 14042255431/3253-مشترک      
بازآموزی مجوز فعالیت مدیران اماکن آبی و استخرها -خراسان رضوی- 14042255432/32530- مشترک  شرایط ثبت نام در دوره: داشتن یکی از مدارک مدرسی یا مربیگری تمام رشته ها ، منجی غریق تمام درجه ها،   لیسانس تربیت بدنی به بالا
زمان برگزاری: 1404/02/19 از ساعت 8:00 صبح الی 18:00 بعد از ظهر
مکان برگزاری : بلوار مجیدیه ، بلوار محمدیه ، بین محمدیه ۶ و ۸ ،   مجتمع رفاهی امام رضا (ع)                      
شرکت در دوره منوط به ثبت نام در هر دو سامانه فدراسیون ورزشهای آبی و نجات غریق می باشد. 

🆔كانال تلگرام رزرورزش:
🆔 https://t.me/reservarzesh

✅اينستاگرام كلاسهاي ورزشي:
✅ https://www.instagram.com/salonbama_gym

✅اينستاگرام رزرواسيون سالنها و چمنها:
✅ https://www.instagram.com/salonbama.ir

💛سلام
يك مجموعه ورزشي ديگه هم به سايت اضافه شد.

⛳️چمنهاي مصنوعي مجموعه ورزشي گلسا….

📍لوكيشن: مشهد.ابتداي دانشجو ٣١ مجموعه ورزشي گلسا

🎯شامل ٢ تا زمين استاندارد بانور مناسب، جهت تمرين و بازيهاي دوستانه شما فوتباليها….⚽️⚽️⚽️

🕗امكان رزرو تايمهاي ٩٠ دقيقه اي از طريق سايت "سالن باما"
📌 www.salonbama.ir


اگر در فرآيند رزرو از طريق سايت مشكل داشتيد بعد از انتخاب تايم مورد نظرتون تماس بگيريد تا اون تايم رو بصورت تلفني براتون قطعي كنم.

📞09155046696 با تشكر. حسين زاده