Почему дети ревнуют родителей к братьям и сёстрам?
И что на самом деле стоит за этой ревностью
«Он ревнует к младшей сестре».
«Она не принимает брата».
«Он специально провоцирует, чтобы привлечь внимание».
Мы часто смотрим на ревность между сиблингами как на проблему поведения.
Но если посмотреть глубже- ревность ребёнка к брату или сестре является не нарушением, а естественной реакцией психики на изменение системы привязанности.
С точки зрения психоанализа, появление второго ребёнка переживается первым ребёнком как маленькая потеря.
До этого у него было ощущение:
И вдруг появляется кто-то, кто забирает часть внимания, времени, тепла.
На бессознательном уровне ребёнок может переживать это не как «у меня появился брат», а как:
И здесь рождаются самые ранние страхи: страх потери любви, страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим.
С точки зрения объектных отношений, ребёнок ещё только формирует внутренний образ:
«Меня любят, даже если внимание направлено не только на меня».
Если этот опыт проходит достаточно безопасно, ребёнок постепенно интегрирует:
«Мама может любить другого ребёнка и одновременно любить меня».
Но если в этот период много сравнения, критики, фраз вроде:
«Посмотри, какой брат молодец, а ты…»
или
«Ты уже большой, уступи малышу»
- детская психика может сделать другое решение:
«Чтобы меня любили, я должен быть лучше».
И тогда соперничество становится не просто борьбой за игрушку. Оно становится борьбой за своё место.
Когнитивная психология объясняет это через детские интерпретации.
Ребёнок не всегда способен объективно оценить ситуацию. Он строит свою модель:
Факты могут быть другими, но именно внутренняя интерпретация формирует эмоцию. Поэтому два ребёнка в одной семье могут переживать одну и ту же ситуацию совершенно по-разному.
Один думает: «У меня появился друг».
Другой: «У меня забрали моих родителей».
С точки зрения работы с бессознательным, ревность между сиблингами часто касается не только настоящего момента. Она может поднимать более глубокий вопрос:
Поэтому сама ревность - это норма.
Ребёнок не обязан сразу радоваться появлению брата или сестры. Важно не отсутствие ревности.
🌱 Важно, какой опыт ребёнок получает внутри этой ревности.
Есть ли рядом взрослый, который помогает прожить:
«Ты всё ещё важен».
«Тебя не заменили».
«Любовь не закончилась, её стало больше».
Проблемой становится не сама ревность.
🤍 Проблемой становится, если ребёнок остаётся один на один со своим выводом:
И иногда именно этот детский сценарий человек потом несёт во взрослую жизнь - в отношения, дружбу, карьеру, конкуренцию и даже в профессиональную среду.
Потому что за взрослой ревностью часто стоит очень ранний вопрос:
«А меня всё ещё выбирают?»
❓Когда вы вспоминаете своё детство кем вы были в отношениях с братьями и сёстрами?
1️⃣ Теми, кто боролся за внимание?
2️⃣ Тем, кто старался быть «хорошим ребёнком»?
3️⃣ Тем, кто уступал и ждал своего места?
4️⃣ Или тем, кому пришлось стать сильнее раньше времени?
Пишите цифру в комментариях 💬
И что на самом деле стоит за этой ревностью
«Он ревнует к младшей сестре».
«Она не принимает брата».
«Он специально провоцирует, чтобы привлечь внимание».
Мы часто смотрим на ревность между сиблингами как на проблему поведения.
Но если посмотреть глубже- ревность ребёнка к брату или сестре является не нарушением, а естественной реакцией психики на изменение системы привязанности.
С точки зрения психоанализа, появление второго ребёнка переживается первым ребёнком как маленькая потеря.
До этого у него было ощущение:
«Мама - моя».
«Я занимаю особое место».
«Я единственный».
И вдруг появляется кто-то, кто забирает часть внимания, времени, тепла.
На бессознательном уровне ребёнок может переживать это не как «у меня появился брат», а как:
«Меня заменили». «Я стал менее важным». «Любовь теперь нужно делить».
И здесь рождаются самые ранние страхи: страх потери любви, страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим.
С точки зрения объектных отношений, ребёнок ещё только формирует внутренний образ:
«Меня любят, даже если внимание направлено не только на меня».
Если этот опыт проходит достаточно безопасно, ребёнок постепенно интегрирует:
«Мама может любить другого ребёнка и одновременно любить меня».
Но если в этот период много сравнения, критики, фраз вроде:
«Посмотри, какой брат молодец, а ты…»
или
«Ты уже большой, уступи малышу»
- детская психика может сделать другое решение:
«Чтобы меня любили, я должен быть лучше».
И тогда соперничество становится не просто борьбой за игрушку. Оно становится борьбой за своё место.
Когнитивная психология объясняет это через детские интерпретации.
Ребёнок не всегда способен объективно оценить ситуацию. Он строит свою модель:
«Мама больше сидит с малышом → значит, малыша любят больше».
«Папа хвалит брата → значит, я хуже».
Факты могут быть другими, но именно внутренняя интерпретация формирует эмоцию. Поэтому два ребёнка в одной семье могут переживать одну и ту же ситуацию совершенно по-разному.
Один думает: «У меня появился друг».
Другой: «У меня забрали моих родителей».
С точки зрения работы с бессознательным, ревность между сиблингами часто касается не только настоящего момента. Она может поднимать более глубокий вопрос:
«Есть ли у меня право занимать место?»
«Достаточно ли я ценен просто потому, что я есть?»
«Нужно ли мне бороться за любовь?»
Поэтому сама ревность - это норма.
Ребёнок не обязан сразу радоваться появлению брата или сестры. Важно не отсутствие ревности.
🌱 Важно, какой опыт ребёнок получает внутри этой ревности.
Есть ли рядом взрослый, который помогает прожить:
«Ты всё ещё важен».
«Тебя не заменили».
«Любовь не закончилась, её стало больше».
Проблемой становится не сама ревность.
«Чтобы меня выбрали - я должен победить другого».
И иногда именно этот детский сценарий человек потом несёт во взрослую жизнь - в отношения, дружбу, карьеру, конкуренцию и даже в профессиональную среду.
Потому что за взрослой ревностью часто стоит очень ранний вопрос:
«А меня всё ещё выбирают?»
❓Когда вы вспоминаете своё детство кем вы были в отношениях с братьями и сёстрами?
1️⃣ Теми, кто боролся за внимание?
2️⃣ Тем, кто старался быть «хорошим ребёнком»?
3️⃣ Тем, кто уступал и ждал своего места?
4️⃣ Или тем, кому пришлось стать сильнее раньше времени?
Пишите цифру в комментариях 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6👍4
Что такое перегруз нервной системы?
Представьте, что нервная система - это аккумулятор телефона.
✅ Пока заряд расходуется и успевает восстанавливаться- всё работает нормально.
⚠️ Если расход постоянно превышает восстановление, батарея начинает быстро разряжаться.
🤍 В какой-то момент телефон уже работает, но с перебоями: тормозит, перегревается, быстро садится.
С человеком происходит примерно то же самое.
Мозг начинает хуже фильтровать информацию, хуже переключаться между задачами, сложнее регулировать эмоции и физиологические процессы.
❓ Как человек ощущает перегруз?
Обычно это сочетание нескольких симптомов.
Когнитивные
▪️трудно сосредоточиться;
▪️ мысли «липнут»;
▪️забывчивость;
▪️ощущение тумана в голове;
▪️сложно принимать решения;
▪️любая задача кажется слишком большой
Человек говорит:
Эмоциональные
Может быть:
🔻раздражительность;
🔻плаксивость;
🔻ощущение, что всё слишком;
🔻эмоциональное онемение;
🔻ощущение внутреннего напряжения.
Иногда человек вообще перестает что-либо чувствовать.
Телесные
Очень часто появляются:
🔹постоянное напряжение мышц;
🔹головные боли;
🔹тяжесть в шее;
🔹зажимы в челюсти;
🔹ощущение внутренней дрожи;
🔹учащенное сердцебиение;
🔹поверхностное дыхание;
🔹проблемы с ЖКТ;
🔹нарушения сна;
🔹повышенная чувствительность к свету и звукам.
Поведенческие
Человек начинает замечать:
🔸не хочется ни с кем разговаривать;
🔸хочется лежать;
🔸сложно начать даже простые дела;
🔸появляется прокрастинация;
🔸растет количество ошибок.
Всегда ли перегруз = тревога?
Нет.
И вот здесь очень важная разница.
Тревога — это эмоция.
Она сообщает:
Она может быть:
✔️ полезной;
✔️ ситуативной;
✔️ патологической.
Перегруз нервной системы — это состояние.
Причем оно может возникнуть вообще без тревожного расстройства.
Например:
⛔️ несколько месяцев без выходных;
⛔️ уход за тяжелобольным родственником;
⛔️ маленький ребенок;
переезд;
⛔️ интенсивная интеллектуальная работа;
⛔️ длительная психотерапевтическая практика.
Даже если человек не тревожный по характеру, нервная система постепенно истощается.
Но есть и обратная ситуация.
Тревожное расстройство.
Об этом в следующем посте.
❓ А вы сталкивались с перегрузом нервной системы? Какие симптомы были самыми заметными именно у вас? 👇
Представьте, что нервная система - это аккумулятор телефона.
✅ Пока заряд расходуется и успевает восстанавливаться- всё работает нормально.
С человеком происходит примерно то же самое.
Мозг начинает хуже фильтровать информацию, хуже переключаться между задачами, сложнее регулировать эмоции и физиологические процессы.
❓ Как человек ощущает перегруз?
Обычно это сочетание нескольких симптомов.
Когнитивные
▪️трудно сосредоточиться;
▪️ мысли «липнут»;
▪️забывчивость;
▪️ощущение тумана в голове;
▪️сложно принимать решения;
▪️любая задача кажется слишком большой
Человек говорит:
«Я как будто перестал нормально думать»
Эмоциональные
Может быть:
🔻раздражительность;
🔻плаксивость;
🔻ощущение, что всё слишком;
🔻эмоциональное онемение;
🔻ощущение внутреннего напряжения.
Иногда человек вообще перестает что-либо чувствовать.
Телесные
Очень часто появляются:
🔹постоянное напряжение мышц;
🔹головные боли;
🔹тяжесть в шее;
🔹зажимы в челюсти;
🔹ощущение внутренней дрожи;
🔹учащенное сердцебиение;
🔹поверхностное дыхание;
🔹проблемы с ЖКТ;
🔹нарушения сна;
🔹повышенная чувствительность к свету и звукам.
Поведенческие
Человек начинает замечать:
🔸не хочется ни с кем разговаривать;
🔸хочется лежать;
🔸сложно начать даже простые дела;
🔸появляется прокрастинация;
🔸растет количество ошибок.
Всегда ли перегруз = тревога?
Нет.
И вот здесь очень важная разница.
Тревога — это эмоция.
Она сообщает:
«Возможно, существует опасность»
Она может быть:
✔️ полезной;
✔️ ситуативной;
✔️ патологической.
Перегруз нервной системы — это состояние.
Причем оно может возникнуть вообще без тревожного расстройства.
Например:
⛔️ несколько месяцев без выходных;
⛔️ уход за тяжелобольным родственником;
⛔️ маленький ребенок;
переезд;
⛔️ интенсивная интеллектуальная работа;
⛔️ длительная психотерапевтическая практика.
Даже если человек не тревожный по характеру, нервная система постепенно истощается.
Но есть и обратная ситуация.
Тревожное расстройство.
Об этом в следующем посте.
❓ А вы сталкивались с перегрузом нервной системы? Какие симптомы были самыми заметными именно у вас? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Где грань между перегрузом нервной системы и выгоранием?
Многие путают эти состояния. Но между ними есть принципиальная разница.
Перегруз- это когда ресурсов стало меньше, чем нагрузки.
Выгорание - это когда начинает угасать сам человек.
Выгорание не возникает за один день. Это результат длительного стресса, когда человек месяцами живет в режиме «надо», игнорируя собственные пределы.
Чаще всего оно связано с профессиональной деятельностью, особенно там, где много ответственности, эмоциональной вовлеченности и постоянного контакта с людьми.
При выгорании человек постепенно теряет:
✔️ интерес к работе;
✔️ ощущение смысла;
✔️ чувство собственной эффективности;
✔️ эмоциональную включенность.
Представьте психолога, который еще несколько месяцев назад с вдохновением ждал каждой сессии.
А теперь ловит себя на мыслях:
И дело уже не в усталости. Уходит то, что раньше давало энергию.
Перегруз - это когда нервная система кричит: «Мне нужен отдых».
Выгорание - это когда психика уже перестает верить, что отдых что-то изменит.
Именно поэтому перегруз - обратимое состояние. Иногда достаточно нескольких недель полноценного восстановления, снижения нагрузки, сна и возвращения к базовым потребностям, чтобы почувствовать себя значительно лучше.
С выгоранием так уже не работает.
Оно требует глубокой перестройки образа жизни, рабочих привычек, отношения к себе, своим границам и тому, как человек распределяет ответственность.
Именно поэтому так важно замечать перегруз раньше.
Потому что перегруз - это еще предупреждение.
Выгорание - это уже цена, которую психика начинает платить за слишком долгую жизнь «через силу».
Многие путают эти состояния. Но между ними есть принципиальная разница.
Перегруз- это когда ресурсов стало меньше, чем нагрузки.
Выгорание - это когда начинает угасать сам человек.
Выгорание не возникает за один день. Это результат длительного стресса, когда человек месяцами живет в режиме «надо», игнорируя собственные пределы.
Чаще всего оно связано с профессиональной деятельностью, особенно там, где много ответственности, эмоциональной вовлеченности и постоянного контакта с людьми.
При выгорании человек постепенно теряет:
✔️ интерес к работе;
✔️ ощущение смысла;
✔️ чувство собственной эффективности;
✔️ эмоциональную включенность.
Представьте психолога, который еще несколько месяцев назад с вдохновением ждал каждой сессии.
А теперь ловит себя на мыслях:
«Я больше ничего не чувствую»
«Не хочу никого слушать»
«Все клиенты стали одинаковыми»
«У меня нет сил даже сопереживать»
И дело уже не в усталости. Уходит то, что раньше давало энергию.
Перегруз - это когда нервная система кричит: «Мне нужен отдых».
Выгорание - это когда психика уже перестает верить, что отдых что-то изменит.
Именно поэтому перегруз - обратимое состояние. Иногда достаточно нескольких недель полноценного восстановления, снижения нагрузки, сна и возвращения к базовым потребностям, чтобы почувствовать себя значительно лучше.
С выгоранием так уже не работает.
Оно требует глубокой перестройки образа жизни, рабочих привычек, отношения к себе, своим границам и тому, как человек распределяет ответственность.
Именно поэтому так важно замечать перегруз раньше.
Потому что перегруз - это еще предупреждение.
Выгорание - это уже цена, которую психика начинает платить за слишком долгую жизнь «через силу».
👍17❤7❤🔥4
Сегодня состоялась первая встреча сообщества «Среди своих | РИЛИВ Москва». 🤍
Сегодня за одним столом собрались специалисты рилива из Москвы.
Честно говоря, именно такой я и представляла нашу первую встречу. Без лекций, без спешки, без желания произвести впечатление. Просто коллеги, которых объединяет любовь к одному методу, уважение друг к другу и желание развивать наше направление.
Мы познакомились, рассказали о себе, о том, с чем работаем, обменялись опытом и обсудили, каким хотим видеть наше сообщество дальше. Уже появились идеи будущих встреч, тем для обсуждений, разборов случаев, обмена опытом и совместных проектов.
Отдельно для себя мы выделили одну из главных целей нашего сообщества - объединять специалистов Рилив Москвы и вместе развивать это направление. Хочется, чтобы о методе узнавало всё больше людей, а психологи, которым он откликается, приходили изучать его глубоко - у автора метода, Евгения Анатольевича Полякова.
Мне очень хочется, чтобы «Среди своих |РИЛИВ Москва» стало местом, где можно встретить единомышленников, получить поддержку коллег, обсудить профессиональные вопросы и почувствовать, что ты не один в своем пути.
И, конечно, наше сообщество открыто для новых участников. Если вы живёте в Москве, работаете в методе рилив или только обучаетесь ему - будем рады видеть вас на наших следующих встречах.
Спасибо всем, кто сегодня был рядом. Мне кажется, мы положили начало чему-то действительно важному. ❤️
Сегодня за одним столом собрались специалисты рилива из Москвы.
Честно говоря, именно такой я и представляла нашу первую встречу. Без лекций, без спешки, без желания произвести впечатление. Просто коллеги, которых объединяет любовь к одному методу, уважение друг к другу и желание развивать наше направление.
Мы познакомились, рассказали о себе, о том, с чем работаем, обменялись опытом и обсудили, каким хотим видеть наше сообщество дальше. Уже появились идеи будущих встреч, тем для обсуждений, разборов случаев, обмена опытом и совместных проектов.
Отдельно для себя мы выделили одну из главных целей нашего сообщества - объединять специалистов Рилив Москвы и вместе развивать это направление. Хочется, чтобы о методе узнавало всё больше людей, а психологи, которым он откликается, приходили изучать его глубоко - у автора метода, Евгения Анатольевича Полякова.
Мне очень хочется, чтобы «Среди своих |РИЛИВ Москва» стало местом, где можно встретить единомышленников, получить поддержку коллег, обсудить профессиональные вопросы и почувствовать, что ты не один в своем пути.
И, конечно, наше сообщество открыто для новых участников. Если вы живёте в Москве, работаете в методе рилив или только обучаетесь ему - будем рады видеть вас на наших следующих встречах.
Спасибо всем, кто сегодня был рядом. Мне кажется, мы положили начало чему-то действительно важному. ❤️
❤28🔥10👍7
Депрессия - это уже не просто усталость.
Главный ее признак - не отсутствие сил, а утрата способности испытывать удовольствие, интерес и желание жить своей жизнью.
Человек постепенно замечает, что:
• ничего не радует;
• исчезают желания;
• жизнь кажется бессмысленной;
• появляется ощущение собственной никчемности;
• сил становится всё меньше;
• нарушаются сон и аппетит;
• возникает чувство вины;
• в тяжелых случаях появляются мысли о смерти.
Это состояние отличается от обычной усталости.
Человек не просто хочет отдохнуть. Он словно теряет внутренний контакт с жизнью.
⸻
Как это обычно развивается?
Не всегда, но достаточно часто цепочка выглядит так:
Нагрузка → перегруз нервной системы → хронический стресс → эмоциональное выгорание → у части людей - депрессия.
Важно понимать, что это не обязательный сценарий.
Кто-то восстанавливается еще на этапе перегруза, а у кого-то депрессия развивается без предшествующего выгорания.
⸻
Почему перегруз так похож на тревогу?
Когда нервная система долго работает в режиме перегрузки, мозг начинает хуже различать реальные и потенциальные угрозы.
Поэтому появляются:
• постоянная настороженность;
• ощущение, что вот-вот что-то случится;
• чувствительность к шуму, свету, людям;
• невозможность расслабиться;
• постоянная потребность всё контролировать.
И человек думает:
Хотя иногда причина совсем в другом: сначала перегрузилась нервная система, а тревога стала лишь ее следствием.
⸻
Как понять, что это всё-таки перегруз?
Чаще всего можно заметить несколько признаков.
✔️ Симптомы усиливаются к вечеру или после нескольких напряженных дней.
✔️ После полноценного отдыха, отпуска или снижения нагрузки становится ощутимо легче.
✔️ Несмотря на усталость, интерес к жизни сохраняется.
✔️ Есть желание отдыхать, и отдых действительно помогает восстановиться.
При депрессии всё иначе.
Даже после отдыха человеку не становится легче. Исчезает способность получать удовольствие, а ощущение пустоты сохраняется независимо от количества сна и выходных.
При тревожном расстройстве напряжение тоже не проходит, но уже по другой причине - мозг продолжает искать угрозу даже тогда, когда объективно всё спокойно.
⸻
С точки зрения современной нейробиологии перегруз — это состояние, при котором системы возбуждения мозга долгое время работают активнее, чем системы восстановления.
Из-за этого становится сложнее концентрироваться, управлять эмоциями, полноценно отдыхать и адаптироваться к новым нагрузкам.
Хорошая новость в том, что перегруз обратим.
Если вовремя снизить нагрузку и вернуть нервной системе возможность восстанавливаться, она постепенно возвращается к своему нормальному состоянию.
Но если месяцами игнорировать ее сигналы, значительно возрастает риск развития тревожных расстройств, эмоционального выгорания и депрессии.
Иногда проблема не в том, что вы стали «слабее». Возможно, ваша нервная система слишком долго пыталась быть сильнее своих возможностей.
Главный ее признак - не отсутствие сил, а утрата способности испытывать удовольствие, интерес и желание жить своей жизнью.
Человек постепенно замечает, что:
• ничего не радует;
• исчезают желания;
• жизнь кажется бессмысленной;
• появляется ощущение собственной никчемности;
• сил становится всё меньше;
• нарушаются сон и аппетит;
• возникает чувство вины;
• в тяжелых случаях появляются мысли о смерти.
Это состояние отличается от обычной усталости.
Человек не просто хочет отдохнуть. Он словно теряет внутренний контакт с жизнью.
⸻
Как это обычно развивается?
Не всегда, но достаточно часто цепочка выглядит так:
Нагрузка → перегруз нервной системы → хронический стресс → эмоциональное выгорание → у части людей - депрессия.
Важно понимать, что это не обязательный сценарий.
Кто-то восстанавливается еще на этапе перегруза, а у кого-то депрессия развивается без предшествующего выгорания.
⸻
Почему перегруз так похож на тревогу?
Когда нервная система долго работает в режиме перегрузки, мозг начинает хуже различать реальные и потенциальные угрозы.
Поэтому появляются:
• постоянная настороженность;
• ощущение, что вот-вот что-то случится;
• чувствительность к шуму, свету, людям;
• невозможность расслабиться;
• постоянная потребность всё контролировать.
И человек думает:
«Наверное, у меня тревожное расстройство».
Хотя иногда причина совсем в другом: сначала перегрузилась нервная система, а тревога стала лишь ее следствием.
⸻
Как понять, что это всё-таки перегруз?
Чаще всего можно заметить несколько признаков.
✔️ Симптомы усиливаются к вечеру или после нескольких напряженных дней.
✔️ После полноценного отдыха, отпуска или снижения нагрузки становится ощутимо легче.
✔️ Несмотря на усталость, интерес к жизни сохраняется.
✔️ Есть желание отдыхать, и отдых действительно помогает восстановиться.
При депрессии всё иначе.
Даже после отдыха человеку не становится легче. Исчезает способность получать удовольствие, а ощущение пустоты сохраняется независимо от количества сна и выходных.
При тревожном расстройстве напряжение тоже не проходит, но уже по другой причине - мозг продолжает искать угрозу даже тогда, когда объективно всё спокойно.
⸻
С точки зрения современной нейробиологии перегруз — это состояние, при котором системы возбуждения мозга долгое время работают активнее, чем системы восстановления.
Из-за этого становится сложнее концентрироваться, управлять эмоциями, полноценно отдыхать и адаптироваться к новым нагрузкам.
Хорошая новость в том, что перегруз обратим.
Если вовремя снизить нагрузку и вернуть нервной системе возможность восстанавливаться, она постепенно возвращается к своему нормальному состоянию.
Но если месяцами игнорировать ее сигналы, значительно возрастает риск развития тревожных расстройств, эмоционального выгорания и депрессии.
Иногда проблема не в том, что вы стали «слабее». Возможно, ваша нервная система слишком долго пыталась быть сильнее своих возможностей.
❤21
Иногда мы не скучаем по человеку.
Мы скучаем по надежде, которую связывали с ним.
По тому, каким он однажды станет.
По разговору, который наконец состоится.
По дню, когда нас выберут, услышат, поставят на первое место.
Поэтому разрыв иногда болит сильнее, чем сами отношения. Мы теряем не только человека - рушится целый внутренний сценарий:
И порой эта надежда гораздо старше отношений. В ней живёт детское ожидание: однажды недоступный другой всё-таки увидит нас, полюбит правильно и тем самым исправит старую боль.
Отпустить - значит попрощаться не только с человеком, но и с будущим, которого никогда не было.
И, пожалуй, самый честный вопрос здесь:
По кому вы скучаете - по реальному человеку или по тому, кем надеялись стать рядом с ним?
Мы скучаем по надежде, которую связывали с ним.
По тому, каким он однажды станет.
По разговору, который наконец состоится.
По дню, когда нас выберут, услышат, поставят на первое место.
Поэтому разрыв иногда болит сильнее, чем сами отношения. Мы теряем не только человека - рушится целый внутренний сценарий:
«Ещё немного - и всё изменится».
И порой эта надежда гораздо старше отношений. В ней живёт детское ожидание: однажды недоступный другой всё-таки увидит нас, полюбит правильно и тем самым исправит старую боль.
Отпустить - значит попрощаться не только с человеком, но и с будущим, которого никогда не было.
И, пожалуй, самый честный вопрос здесь:
По кому вы скучаете - по реальному человеку или по тому, кем надеялись стать рядом с ним?
🔥10❤7
Почему на комплимент хочется ответить: «Да ладно, ничего особенного»
Возможно, потому что хорошее о себе ещё трудно выдерживать.
Комплимент касается не только внешности, способностей или поступков.
Он касается нашего права быть ценным.
Если в детстве хвалили редко, только за результат или тут же добавляли: «Можешь, когда захочешь», похвала переставала быть просто теплом.
В ней появлялось условие:
теперь нужно соответствовать.
Поэтому взрослый человек может смущаться, спорить, оправдываться или возвращать комплимент обратно.
Не потому, что не хочет добрых слов, а потому, что пока не умеет оставаться рядом с ними.
Иногда маленький терапевтический шаг - не заставлять себя поверить в комплимент.
Просто не отталкивать его.
Сказать: «Спасибо. Мне приятно это слышать».
Получается ли у вас не спорить, когда о вас говорят что-то хорошее?
Возможно, потому что хорошее о себе ещё трудно выдерживать.
Комплимент касается не только внешности, способностей или поступков.
Он касается нашего права быть ценным.
Если в детстве хвалили редко, только за результат или тут же добавляли: «Можешь, когда захочешь», похвала переставала быть просто теплом.
В ней появлялось условие:
теперь нужно соответствовать.
Поэтому взрослый человек может смущаться, спорить, оправдываться или возвращать комплимент обратно.
Не потому, что не хочет добрых слов, а потому, что пока не умеет оставаться рядом с ними.
Иногда маленький терапевтический шаг - не заставлять себя поверить в комплимент.
Просто не отталкивать его.
Сказать: «Спасибо. Мне приятно это слышать».
Получается ли у вас не спорить, когда о вас говорят что-то хорошее?
❤16❤🔥1
Психолог может прекрасно понимать клиента и не замечать собственный сценарий
Очень неудобная мысль, правда?
Мы можем точно услышать, где клиент предаёт себя.
Увидеть, как он снова выбирает недоступного партнёра.
Понять, зачем терпит, спасает, заслуживает, тащит всё на себе.
Потом закрыть ноутбук и пойти делать ровно то же самое.
Только у нас это называется иначе.
Не «я снова пытаюсь заслужить любовь», а:
✔️я ответственный человек;
✔️ я не могу бросить клиента;
✔️ мне важно хорошо делать свою работу;
✔️ я должна ещё немного доучиться;
✔️ сейчас не время поднимать цену;
✔️ я просто очень эмпатичная.
Сценарий вообще редко приходит к человеку с табличкой:
«Здравствуйте, я ваша детская травма».
Чаще он выглядит как характер.
Как профессиональная этика.
Как забота о других.
Как привычный способ жить, который давно перестал ощущаться выбором.
И у психолога здесь есть особая ловушка.
Чем больше мы знаем, тем красивее можем объяснить себе, почему продолжаем жить по-старому.
Понимание иногда становится не выходом из сценария, а его интеллектуальным прикрытием.
Мы уже знаем, почему боимся проявляться.
Знаем, откуда взялась вина.
Знаем, почему выбираем эмоционально холодных людей.
Можем даже рассказать об этом на лекции.
⚠️ Но знать происхождение сценария ещё не значит перестать ему подчиняться.
Потому что сценарий живёт не только в мыслях.
Он живёт в теле.
В автоматической тревоге, когда нужно сказать «нет».
В стыде, когда становишься заметной.
В панике, когда выбираешь себя.
В ощущении, что за свободу обязательно придётся заплатить одиночеством.
И именно поэтому психолог может прекрасно видеть клиента и долго не видеть себя.
⚠️ Клиент находится перед нами, а собственный сценарий - это точка, из которой мы смотрим.
❗️ Невозможно заметить линзу, пока не начинаешь подозревать, что дело не только в том, что ты видишь, но и в том, через что ты на это смотришь.
Иногда наша профессиональная роль тоже становится частью сценария.
Можно всю жизнь быть тем, кто понимает других, чтобы никто не спросил:
🚫 «А кто сейчас понимает тебя?»
Можно спасать клиентов от одиночества и не замечать собственного.
Можно учить людей выдерживать злость, но самой оставаться удобной.
Можно помогать другим занимать место в жизни, а самой всё ещё ждать внутреннего разрешения.
И это не делает психолога плохим специалистом.
Это делает его человеком.
Зрелость специалиста начинается там, где он перестаёт считать свои слепые зоны личным поражением и начинает относиться к ним как к материалу для собственной работы.
Не для того, чтобы однажды стать
полностью
а для того, чтобы всё реже вести клиента туда, куда сам боишься смотреть.
Очень неудобная мысль, правда?
Мы можем точно услышать, где клиент предаёт себя.
Увидеть, как он снова выбирает недоступного партнёра.
Понять, зачем терпит, спасает, заслуживает, тащит всё на себе.
Потом закрыть ноутбук и пойти делать ровно то же самое.
Только у нас это называется иначе.
Не «я снова пытаюсь заслужить любовь», а:
✔️я ответственный человек;
✔️ я не могу бросить клиента;
✔️ мне важно хорошо делать свою работу;
✔️ я должна ещё немного доучиться;
✔️ сейчас не время поднимать цену;
✔️ я просто очень эмпатичная.
Сценарий вообще редко приходит к человеку с табличкой:
Чаще он выглядит как характер.
Как профессиональная этика.
Как забота о других.
Как привычный способ жить, который давно перестал ощущаться выбором.
И у психолога здесь есть особая ловушка.
Чем больше мы знаем, тем красивее можем объяснить себе, почему продолжаем жить по-старому.
Понимание иногда становится не выходом из сценария, а его интеллектуальным прикрытием.
Мы уже знаем, почему боимся проявляться.
Знаем, откуда взялась вина.
Знаем, почему выбираем эмоционально холодных людей.
Можем даже рассказать об этом на лекции.
Потому что сценарий живёт не только в мыслях.
Он живёт в теле.
В автоматической тревоге, когда нужно сказать «нет».
В стыде, когда становишься заметной.
В панике, когда выбираешь себя.
В ощущении, что за свободу обязательно придётся заплатить одиночеством.
И именно поэтому психолог может прекрасно видеть клиента и долго не видеть себя.
Иногда наша профессиональная роль тоже становится частью сценария.
Можно всю жизнь быть тем, кто понимает других, чтобы никто не спросил:
Можно спасать клиентов от одиночества и не замечать собственного.
Можно учить людей выдерживать злость, но самой оставаться удобной.
Можно помогать другим занимать место в жизни, а самой всё ещё ждать внутреннего разрешения.
И это не делает психолога плохим специалистом.
Это делает его человеком.
Зрелость специалиста начинается там, где он перестаёт считать свои слепые зоны личным поражением и начинает относиться к ним как к материалу для собственной работы.
Не для того, чтобы однажды стать
полностью
«проработанным»,
а для того, чтобы всё реже вести клиента туда, куда сам боишься смотреть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥2
А что, если некоторые желания нужны нам только до тех пор, пока они не исполнились?
Вы очень чего-то хотели.
Отношений. Денег. Ребёнка. Переезда. Новой должности. Признания. Своего проекта.
Долго представляли, как вот тогда наконец станет хорошо.
И вот - случилось.
А внутри почему-то не счастье.
Тишина.
Иногда даже пустота.
И человек пугается:
«Почему я не радуюсь? Я же этого так хотел».
Потому что иногда мы хотим не саму вещь.
Мы хотим состояние, которое обещали себе получить вместе с ней.
«Когда меня выберут - я почувствую, что я ценная».
«Когда заработаю - наконец перестану чувствовать себя неудачником».
«Когда создам семью - больше не буду одинокой».
«Когда достигну - смогу собой гордиться».
Но событие происходит, а старая внутренняя конструкция остаётся.
У психоанализа на это есть свой взгляд: желание вообще может жить именно благодаря нехватке. Пока чего-то нет, то есть напряжение, фантазия, движение. Получение объекта разрушает фантазию, которая иногда была намного сильнее самого объекта.
С точки зрения нейробиологии всё ещё прозаичнее: система вознаграждения очень любит предвкушение. Дофаминовый разгон часто происходит не в момент получения, а по дороге к нему.
А экзистенциальная психология добавила бы ещё более неудобный вопрос, а кто вы, когда больше не нужно ничего добиваться?
Иногда за большой целью годами можно было не замечать усталость.
Одиночество.
Страх возраста.
Неудовлетворённость отношениями.
Ощущение бессмысленности.
Собственную жизнь, которая всё время была где-то «после».
И тогда исполненное желание не создаёт пустоту.
Оно просто перестаёт её закрывать.
Наверное, один из самых взрослых вопросов после исполнения мечты звучит не так:
«Почему мне опять мало?»
А так: «Что я на самом деле надеялась получить вместе с этим?»
Интересно, было ли у вас такое: вы получили то, чего долго хотели, и вместо счастья почувствовали странное «и что теперь?»
Что это было?
Вы очень чего-то хотели.
Отношений. Денег. Ребёнка. Переезда. Новой должности. Признания. Своего проекта.
Долго представляли, как вот тогда наконец станет хорошо.
И вот - случилось.
А внутри почему-то не счастье.
Тишина.
Иногда даже пустота.
И человек пугается:
«Почему я не радуюсь? Я же этого так хотел».
Потому что иногда мы хотим не саму вещь.
Мы хотим состояние, которое обещали себе получить вместе с ней.
«Когда меня выберут - я почувствую, что я ценная».
«Когда заработаю - наконец перестану чувствовать себя неудачником».
«Когда создам семью - больше не буду одинокой».
«Когда достигну - смогу собой гордиться».
Но событие происходит, а старая внутренняя конструкция остаётся.
У психоанализа на это есть свой взгляд: желание вообще может жить именно благодаря нехватке. Пока чего-то нет, то есть напряжение, фантазия, движение. Получение объекта разрушает фантазию, которая иногда была намного сильнее самого объекта.
С точки зрения нейробиологии всё ещё прозаичнее: система вознаграждения очень любит предвкушение. Дофаминовый разгон часто происходит не в момент получения, а по дороге к нему.
А экзистенциальная психология добавила бы ещё более неудобный вопрос, а кто вы, когда больше не нужно ничего добиваться?
Иногда за большой целью годами можно было не замечать усталость.
Одиночество.
Страх возраста.
Неудовлетворённость отношениями.
Ощущение бессмысленности.
Собственную жизнь, которая всё время была где-то «после».
И тогда исполненное желание не создаёт пустоту.
Оно просто перестаёт её закрывать.
Наверное, один из самых взрослых вопросов после исполнения мечты звучит не так:
«Почему мне опять мало?»
А так: «Что я на самом деле надеялась получить вместе с этим?»
Интересно, было ли у вас такое: вы получили то, чего долго хотели, и вместо счастья почувствовали странное «и что теперь?»
Что это было?
❤20💯3
Почему нас так раздражает то, что мы запрещаем себе?
Есть люди, которые раздражают практически с первых минут. Один слишком много говорит о себе любимом, другой спокойно отказывает, третий вообще не переживает, что о нем подумают. Кто-то может попросить о помощи и не чувствовать себя при этом обязанным по гроб жизни. Кто-то устал и просто лег отдыхать. Не доделал. Не спас всех. И главное, ничего страшного с ним не произошло).
Вот это иногда бесит гораздо сильнее самого человека.
Особенно когда ты сама так не умеешь. Не в смысле, что «не хочешь», а внутри действительно нет такого варианта, не додумалась. Отказать можно, конечно, но только потом полдня будет чувство вины. Можно конечно выбрать себя, но сначала придется объяснить всем, почему ты имеешь на это право. Можно попросить, но чаще проще сделать самой. Можно разозлиться, но лучше промолчать (#яжпсихолог), а потом еще неделю прокручивать разговор в голове.
Мы вообще очень многое из того, что когда-то себе запретили, со временем перестаем считать запретом. Мы называем это характером.💪
💪 «Я просто ответственный человек».
💪 «Я привыкла рассчитывать только на себя».
💪 «Я не могу вот так взять и послать человека» ( опять тот самый #яжпсихолог)
💪 «Ну я же не эгоистка».
И человек рядом, который делает именно то, чего ты себе не позволяешь, начинает выглядеть наглым, ленивым, эгоистичным, слишком громким, слишком уверенным в себе. 🤬
Хотя иногда дело совсем не в нем.
Есть очень неприятный момент, который может обнаружиться за таким раздражением: «А что, так вообще можно было?»😅
🤪 Можно было не тащить всё на себе.
🤪 Можно было не быть хорошей для каждого.
🤪 Можно было сказать «вы мне не подходите» и не писать потом объяснительную на три страницы #яжпсихолог
🤪 Можно было не заслуживать отдых, любовь, помощь, внимание.
Здесь уже встречаешься не только со своим запретом, а с тем, что там довольно много злости и сожаления о том, сколько сил ушло на жизнь по правилам, которые давно никто, кроме тебя, не контролирует.
Хотя и превращать любое раздражение в «это твоя вытесненная часть» я бы тоже не стала. Иногда человек действительно хамит. Иногда действительно нарушает границы. И не надо срочно искать в себе внутреннего хама. Иногда банан, просто банан 🍌
Но если кто-то задевает вас непропорционально сильно, я бы посмотрела не на то, что он делает не так, а на другое:
что он себе позволяет такого, чего вы до сих пор не разрешили себе?
🧐 Что думаете? Согласны со мной?)))
Есть люди, которые раздражают практически с первых минут. Один слишком много говорит о себе любимом, другой спокойно отказывает, третий вообще не переживает, что о нем подумают. Кто-то может попросить о помощи и не чувствовать себя при этом обязанным по гроб жизни. Кто-то устал и просто лег отдыхать. Не доделал. Не спас всех. И главное, ничего страшного с ним не произошло).
Вот это иногда бесит гораздо сильнее самого человека.
Особенно когда ты сама так не умеешь. Не в смысле, что «не хочешь», а внутри действительно нет такого варианта, не додумалась. Отказать можно, конечно, но только потом полдня будет чувство вины. Можно конечно выбрать себя, но сначала придется объяснить всем, почему ты имеешь на это право. Можно попросить, но чаще проще сделать самой. Можно разозлиться, но лучше промолчать (#яжпсихолог), а потом еще неделю прокручивать разговор в голове.
Мы вообще очень многое из того, что когда-то себе запретили, со временем перестаем считать запретом. Мы называем это характером.💪
💪 «Я просто ответственный человек».
💪 «Я привыкла рассчитывать только на себя».
💪 «Я не могу вот так взять и послать человека» ( опять тот самый #яжпсихолог)
💪 «Ну я же не эгоистка».
И человек рядом, который делает именно то, чего ты себе не позволяешь, начинает выглядеть наглым, ленивым, эгоистичным, слишком громким, слишком уверенным в себе. 🤬
Хотя иногда дело совсем не в нем.
Есть очень неприятный момент, который может обнаружиться за таким раздражением: «А что, так вообще можно было?»😅
🤪 Можно было не тащить всё на себе.
🤪 Можно было не быть хорошей для каждого.
🤪 Можно было сказать «вы мне не подходите» и не писать потом объяснительную на три страницы #яжпсихолог
🤪 Можно было не заслуживать отдых, любовь, помощь, внимание.
Здесь уже встречаешься не только со своим запретом, а с тем, что там довольно много злости и сожаления о том, сколько сил ушло на жизнь по правилам, которые давно никто, кроме тебя, не контролирует.
Хотя и превращать любое раздражение в «это твоя вытесненная часть» я бы тоже не стала. Иногда человек действительно хамит. Иногда действительно нарушает границы. И не надо срочно искать в себе внутреннего хама. Иногда банан, просто банан 🍌
Но если кто-то задевает вас непропорционально сильно, я бы посмотрела не на то, что он делает не так, а на другое:
что он себе позволяет такого, чего вы до сих пор не разрешили себе?
🧐 Что думаете? Согласны со мной?)))
👍18❤9
Коллеги, решила немного упорядочить информацию в чате 😊
У меня накопилось много семинаров, программ, записей и других материалов, и со временем всё это просто теряется в общей ленте. Теперь будет три отдельные ветки:
🎁 Бесплатные семинары и материалы - всё, что можно посмотреть и использовать бесплатно.
🎓 Семинары и программы - моя основная база обучающих семинаров и программ, которые можно приобрести и пройти.
📣 Анонсы и актуальные наборы - здесь будет только то, что происходит сейчас: ближайшие семинары, новые группы, открытые наборы, даты стартов и возможность присоединиться.
Если хочется просто найти материал, то идём в соответствующий раздел, а если посмотреть, куда можно попасть прямо сейчас, то всё актуальное будет собрано отдельно.
У меня накопилось много семинаров, программ, записей и других материалов, и со временем всё это просто теряется в общей ленте. Теперь будет три отдельные ветки:
🎁 Бесплатные семинары и материалы - всё, что можно посмотреть и использовать бесплатно.
🎓 Семинары и программы - моя основная база обучающих семинаров и программ, которые можно приобрести и пройти.
📣 Анонсы и актуальные наборы - здесь будет только то, что происходит сейчас: ближайшие семинары, новые группы, открытые наборы, даты стартов и возможность присоединиться.
Если хочется просто найти материал, то идём в соответствующий раздел, а если посмотреть, куда можно попасть прямо сейчас, то всё актуальное будет собрано отдельно.
❤6
Вынесла всю информацию о семинарах и программах в отдельное пространство, чтобы здесь не искать её по ленте. Теперь всё собрано в одном месте и разложено по темам.
🔗 ссылка на эту группу
https://t.me/ReliveTerapy_chat
🔗 ссылка на эту группу
https://t.me/ReliveTerapy_chat
👍2❤1
Рилив-терапевт Диляра Думилина | Инфо и консультация pinned «Вынесла всю информацию о семинарах и программах в отдельное пространство, чтобы здесь не искать её по ленте. Теперь всё собрано в одном месте и разложено по темам. 🔗 ссылка на эту группу https://t.me/ReliveTerapy_chat»
Коллеги, хочу попросить вашей помощи.
Ко мне обратилась коллега, психолог и магистрант МИП Фатима Егамедиева. Сейчас она проводит исследование для магистерской работы и ищет участников в возрасте от 55 до 75 лет.
Исследование посвящено теме внутренней опоры, ощущения собственной ценности и смысла жизни в этом возрасте. Участие добровольное и анонимное.
Если среди вас есть те, кто подходит по возрасту, или вы можете переслать информацию своим близким, буду благодарна.
Подробное описание исследования и участие здесь 👇
https://forms.yandex.ru/u/6a7b115bd04688c6df8c4c1a
Ко мне обратилась коллега, психолог и магистрант МИП Фатима Егамедиева. Сейчас она проводит исследование для магистерской работы и ищет участников в возрасте от 55 до 75 лет.
Исследование посвящено теме внутренней опоры, ощущения собственной ценности и смысла жизни в этом возрасте. Участие добровольное и анонимное.
Если среди вас есть те, кто подходит по возрасту, или вы можете переслать информацию своим близким, буду благодарна.
Подробное описание исследования и участие здесь 👇
https://forms.yandex.ru/u/6a7b115bd04688c6df8c4c1a
❤4
«Без чего в этой жизни вы могли бы обойтись?» - это не предложение отказаться от чего-то важного.
Он создаёт внутри психики возможность отсутствия.
До вопроса у клиента может существовать множество жёстких конструкций:
«Это должно быть в моей жизни»
«Без этого нельзя»
«Если этого не будет, произойдёт что-то страшное»
Сам вопрос ничего насильно не отнимает. В нём есть очень важное «могли бы». Не «откажитесь», не «выбросите», не «перестаньте нуждаться», а всего лишь:
«Можете ли вы хотя бы представить, что этого могло бы не быть?»
Именно здесь появляется пространство между человеком и тем, за что он держится.
На глубинном уровне вопрос работает с принудительным удержанием.
Человек может удерживать не только людей или материальные объекты. Он может удерживать:
- тревогу;
- чувство вины;
- контроль;
- обиду;
- необходимость всё понимать;
- роль сильного человека;
- обязанность спасать близких;
- верность родительским правилам;
- привычное страдание;
- отношения, которые давно закончились;
- представление о себе;
- старое детское решение.
Когда-то это действительно могло помогать ему выживать.
Этот вопрос расшатывает не сам объект, а внутреннее «обязательно».
Он возвращает психике способность различать: это действительно необходимо сейчас и как человек продолжает это удерживать, так как когда-то иначе было невозможно.
Почему мы повторяем вопрос, потому что первый ответ часто будет социальным, безопасным или рациональным.
Мы не ищем в ответах скрытый смысл и не спрашиваем: «А почему?»
Мы подтверждаем ответ и снова задаём:
«Без чего в этой жизни вы могли бы обойтись?»
И вот тогда, при дальнейшем повторении начинают появляться глубокие слои.
Само повторение постепенно выводит человека из заранее подготовленного ответа. Тогда начинает отвечать не только социальная часть личности, но и память, тело, эмоциональный опыт.
Поэтому работая с вопросом в сессии, не нужно заранее объяснять клиенту, с чем работает вопрос. Такое объяснение может сформировать нужный психологу ответ и увести человека в анализ.
Задача психолога - это создавать стимул, повторять вопрос и наблюдать:
🚩где клиент начинает долго думать;
🚩где возникает напряжение;
🚩где меняется дыхание;
🚩где появляются слёзы или смех;
🚩где человек несколько раз выдаёт один и тот же ответ;
🚩где возникает пустота или «не знаю»;
🚩где ответ вызывает стыд, страх или желание немедленно его отменить.
Именно там находится заряженный материал.
Он создаёт внутри психики возможность отсутствия.
До вопроса у клиента может существовать множество жёстких конструкций:
«Это должно быть в моей жизни»
«Без этого нельзя»
«Если этого не будет, произойдёт что-то страшное»
Сам вопрос ничего насильно не отнимает. В нём есть очень важное «могли бы». Не «откажитесь», не «выбросите», не «перестаньте нуждаться», а всего лишь:
«Можете ли вы хотя бы представить, что этого могло бы не быть?»
Именно здесь появляется пространство между человеком и тем, за что он держится.
На глубинном уровне вопрос работает с принудительным удержанием.
Человек может удерживать не только людей или материальные объекты. Он может удерживать:
- тревогу;
- чувство вины;
- контроль;
- обиду;
- необходимость всё понимать;
- роль сильного человека;
- обязанность спасать близких;
- верность родительским правилам;
- привычное страдание;
- отношения, которые давно закончились;
- представление о себе;
- старое детское решение.
Когда-то это действительно могло помогать ему выживать.
Этот вопрос расшатывает не сам объект, а внутреннее «обязательно».
Он возвращает психике способность различать: это действительно необходимо сейчас и как человек продолжает это удерживать, так как когда-то иначе было невозможно.
Почему мы повторяем вопрос, потому что первый ответ часто будет социальным, безопасным или рациональным.
Мы не ищем в ответах скрытый смысл и не спрашиваем: «А почему?»
Мы подтверждаем ответ и снова задаём:
«Без чего в этой жизни вы могли бы обойтись?»
И вот тогда, при дальнейшем повторении начинают появляться глубокие слои.
Само повторение постепенно выводит человека из заранее подготовленного ответа. Тогда начинает отвечать не только социальная часть личности, но и память, тело, эмоциональный опыт.
Поэтому работая с вопросом в сессии, не нужно заранее объяснять клиенту, с чем работает вопрос. Такое объяснение может сформировать нужный психологу ответ и увести человека в анализ.
Задача психолога - это создавать стимул, повторять вопрос и наблюдать:
🚩где клиент начинает долго думать;
🚩где возникает напряжение;
🚩где меняется дыхание;
🚩где появляются слёзы или смех;
🚩где человек несколько раз выдаёт один и тот же ответ;
🚩где возникает пустота или «не знаю»;
🚩где ответ вызывает стыд, страх или желание немедленно его отменить.
Именно там находится заряженный материал.
❤20👍7
С какими темами работает вопрос «Без чего в этой жизни вы могли бы обойтись?»
Он может вывести на очень разный материал. Важно не искать заранее конкретную травму - психика сама покажет, где есть заряд.
Избыточная ответственность
«Я могла бы обойтись без необходимости всех спасать».
За этим часто стоит раннее решение: «От меня зависит состояние других», «Если я перестану контролировать взрослых, то всё развалится».
Работа идёт с ответственностью за то, что человеку никогда не принадлежало.
Контроль
«Я могла бы обойтись без постоянного контроля».
За контролем может скрываться ранняя небезопасность: «Если расслаблюсь, то случится плохое», «Никому нельзя доверять».
Прорабатывается необходимость постоянно удерживать мир от разрушения.
Зависимость от одобрения
«Я могла бы обойтись без необходимости всем нравиться».
Здесь могут открыться стыд, страх отвержения, условная самоценность: «Меня можно любить только хорошей».
Отношения и привязанность
«Я могла бы обойтись без этого человека».
Это не обязательно желание расстаться. За ответом могут стоять слияние, подавленная злость, запрет на сепарацию, усталость, страх потери или непрожитое горе.
Ответ это не решение. Это вход в переживание.
Вина и запретные желания
Человек может сказать: «Без мамы», «без мужа», «без детей» и испугаться собственного ответа.
За ним часто скрывается не желание избавиться от близких, а право отдохнуть, отделиться, злиться, иметь свою жизнь.
Потери
Вопрос может поднять непрожитое горе и убеждения: «Если отпущу боль, то предам», «Если начну жить дальше- потеряю связь».
Идентичность
«Без профессии», «без роли матери», «без достижений», «без необходимости быть нужной».
Тогда открывается более глубокое: «Кто я, если перестану выполнять эту функцию?»
Симптомы и защиты
«Без тревоги», «без апатии», «без переедания».
Здесь важно исследовать не только симптом, а его функцию: от чего он защищает и что позволяет человеку не чувствовать или не делать.
К каким травматическим темам может привести
Покинутость, отвержение, эмоциональная депривация, условная любовь, беспомощность, хроническая небезопасность, парентификация, запрет на злость и отказ, вина за отделение, непрожитая потеря, необходимость отказаться от себя ради отношений.
Если появляется сильный заряд, если возникают сильные чувства, тело, конкретная сцена или раннее решение, то ресурсный вопрос откладываем и работаем уже с найденным материалом. После проработки опять возвращаемся к нему.
Что меняется на уровне психики?
Происходит расцепление:
⛓️💥 себя и своей роли;
⛓️💥 любви и обязанности;
⛓️💥 близости и слияния;
⛓️💥 ответственности и гиперответственности;
⛓️💥 безопасности и тотального контроля;
⛓️💥 прошлого опыта и необходимости продолжать жить по его правилам.
Вместо:
«Я должен это удерживать, иначе всё разрушится»
появляется:
«Я могу это иметь, ценить и любить, но мне не нужно удерживать это ценой себя».
Главный внутренний переход:
из «я обязан удерживать» в «я могу выбирать».
Он может вывести на очень разный материал. Важно не искать заранее конкретную травму - психика сама покажет, где есть заряд.
Избыточная ответственность
«Я могла бы обойтись без необходимости всех спасать».
За этим часто стоит раннее решение: «От меня зависит состояние других», «Если я перестану контролировать взрослых, то всё развалится».
Работа идёт с ответственностью за то, что человеку никогда не принадлежало.
Контроль
«Я могла бы обойтись без постоянного контроля».
За контролем может скрываться ранняя небезопасность: «Если расслаблюсь, то случится плохое», «Никому нельзя доверять».
Прорабатывается необходимость постоянно удерживать мир от разрушения.
Зависимость от одобрения
«Я могла бы обойтись без необходимости всем нравиться».
Здесь могут открыться стыд, страх отвержения, условная самоценность: «Меня можно любить только хорошей».
Отношения и привязанность
«Я могла бы обойтись без этого человека».
Это не обязательно желание расстаться. За ответом могут стоять слияние, подавленная злость, запрет на сепарацию, усталость, страх потери или непрожитое горе.
Ответ это не решение. Это вход в переживание.
Вина и запретные желания
Человек может сказать: «Без мамы», «без мужа», «без детей» и испугаться собственного ответа.
За ним часто скрывается не желание избавиться от близких, а право отдохнуть, отделиться, злиться, иметь свою жизнь.
Потери
Вопрос может поднять непрожитое горе и убеждения: «Если отпущу боль, то предам», «Если начну жить дальше- потеряю связь».
Идентичность
«Без профессии», «без роли матери», «без достижений», «без необходимости быть нужной».
Тогда открывается более глубокое: «Кто я, если перестану выполнять эту функцию?»
Симптомы и защиты
«Без тревоги», «без апатии», «без переедания».
Здесь важно исследовать не только симптом, а его функцию: от чего он защищает и что позволяет человеку не чувствовать или не делать.
К каким травматическим темам может привести
Покинутость, отвержение, эмоциональная депривация, условная любовь, беспомощность, хроническая небезопасность, парентификация, запрет на злость и отказ, вина за отделение, непрожитая потеря, необходимость отказаться от себя ради отношений.
Если появляется сильный заряд, если возникают сильные чувства, тело, конкретная сцена или раннее решение, то ресурсный вопрос откладываем и работаем уже с найденным материалом. После проработки опять возвращаемся к нему.
Что меняется на уровне психики?
Происходит расцепление:
⛓️💥 себя и своей роли;
⛓️💥 любви и обязанности;
⛓️💥 близости и слияния;
⛓️💥 ответственности и гиперответственности;
⛓️💥 безопасности и тотального контроля;
⛓️💥 прошлого опыта и необходимости продолжать жить по его правилам.
Вместо:
«Я должен это удерживать, иначе всё разрушится»
появляется:
«Я могу это иметь, ценить и любить, но мне не нужно удерживать это ценой себя».
Главный внутренний переход:
из «я обязан удерживать» в «я могу выбирать».
🔥12
Создание стимула. Часть 1
Есть одна вещь, на которой очень часто спотыкаются начинающие психологи. Хотя, если честно, и опытные тоже.
Можно идеально знать технику. Правильно сформулировать вопрос. Открыть шпаргалку и вообще ни разу не ошибиться в последовательности.
И при этом сессия будет идти никак.
Клиент отвечает головой. Рассуждает. Уходит в истории. Говорит «не знаю». Психолог начинает уточнять, помогать, подсказывать, задаёт ещё один вопрос, потом ещё один и в какой-то момент от техники остаётся просто разговор.
Очень часто проблема не в вопросе.
Не создан стимул.
В риливе сам вопрос это ещё не работа.
Психолог задаёт вопрос - клиент обращается к своей памяти- находит ответ - сообщает его- психолог подтверждает и снова задаёт вопрос.
В этот момент не надо помогать клиенту придумать ответ. Не надо вместе анализировать. Не надо вытаскивать инсайт клещами.
Инсайт вообще невозможно придумать за клиента.
Что значит «создать стимул»?
Задать вопрос так, чтобы он не просто прозвучал в комнате, а запустил внутренний поиск.
Есть разница между: «Ну… а что вы сделали маме? Может быть, что-нибудь вспоминается?..»
и «Что вы сделали маме?»
И дальше - тишина.
Не спасаем.
Не подсказываем.
Не предлагаем варианты.
Не пугаемся паузы.
Ждём, пока человек обратится не к психологу за подсказкой, а к себе.
Клиент: «Я ей врала».
Психолог: «Хорошо. Что вы сделали маме?»
И снова ждём. Вот здесь начинается работа.
Как психолог сам разрушает стимул?
Очень знакомая история: «Что вы сделали себе из-за мамы?»
- «Не знаю».
И через две секунды психолог: «Ну, может быть, ограничивали себя? Ругали? Отказывались от чего-то?»
Всё.
Теперь клиент уже ищет не свой ответ. Он выбирает из наших вариантов.
Стимул - это не давление.
Это внутренняя устойчивость самого психолога.
Я задала вопрос и верю, что ответ у клиента есть.
Мне не нужно через три секунды тревожиться:
«Наверное, он не понял».
«Может, вопрос не подходит?»
«Надо срочно объяснить».
«Наверное, я плохо веду сессию».
Иногда самый глубокий момент работы начинается ровно там, где психолог перестаёт суетиться и выдерживает собственный вопрос.
Завтра продолжу, что делать, когда на стимул приходит сопротивление и как вообще тренировать этот навык.
Есть одна вещь, на которой очень часто спотыкаются начинающие психологи. Хотя, если честно, и опытные тоже.
Можно идеально знать технику. Правильно сформулировать вопрос. Открыть шпаргалку и вообще ни разу не ошибиться в последовательности.
И при этом сессия будет идти никак.
Клиент отвечает головой. Рассуждает. Уходит в истории. Говорит «не знаю». Психолог начинает уточнять, помогать, подсказывать, задаёт ещё один вопрос, потом ещё один и в какой-то момент от техники остаётся просто разговор.
Очень часто проблема не в вопросе.
Не создан стимул.
В риливе сам вопрос это ещё не работа.
Психолог задаёт вопрос - клиент обращается к своей памяти- находит ответ - сообщает его- психолог подтверждает и снова задаёт вопрос.
В этот момент не надо помогать клиенту придумать ответ. Не надо вместе анализировать. Не надо вытаскивать инсайт клещами.
Инсайт вообще невозможно придумать за клиента.
Что значит «создать стимул»?
Задать вопрос так, чтобы он не просто прозвучал в комнате, а запустил внутренний поиск.
Есть разница между: «Ну… а что вы сделали маме? Может быть, что-нибудь вспоминается?..»
и «Что вы сделали маме?»
И дальше - тишина.
Не спасаем.
Не подсказываем.
Не предлагаем варианты.
Не пугаемся паузы.
Ждём, пока человек обратится не к психологу за подсказкой, а к себе.
Клиент: «Я ей врала».
Психолог: «Хорошо. Что вы сделали маме?»
И снова ждём. Вот здесь начинается работа.
Как психолог сам разрушает стимул?
Очень знакомая история: «Что вы сделали себе из-за мамы?»
- «Не знаю».
И через две секунды психолог: «Ну, может быть, ограничивали себя? Ругали? Отказывались от чего-то?»
Всё.
Теперь клиент уже ищет не свой ответ. Он выбирает из наших вариантов.
Стимул - это не давление.
Это внутренняя устойчивость самого психолога.
Я задала вопрос и верю, что ответ у клиента есть.
Мне не нужно через три секунды тревожиться:
«Наверное, он не понял».
«Может, вопрос не подходит?»
«Надо срочно объяснить».
«Наверное, я плохо веду сессию».
Иногда самый глубокий момент работы начинается ровно там, где психолог перестаёт суетиться и выдерживает собственный вопрос.
Завтра продолжу, что делать, когда на стимул приходит сопротивление и как вообще тренировать этот навык.
🔥23👍6❤2