Есть одна иллюзия, с которой рано или поздно сталкивается почти каждый психолог.
Кажется, что если вы психолог, то дома вам должно быть легче.
Что вы знаете, как разговаривать.
Как выдерживать.
Как не срываться.
Как правильно проходить подростковый возраст вместе со своим ребёнком.
А потом наступает пубертат.
И вдруг оказывается, что дома вы уже не психолог.
Вы — мама.
Или папа.
И именно в этот момент начинают подниматься ваши собственные чувства.
Раздражение.
Бессилие.
Страх.
Вина.
Желание контролировать.
Желание спасти.
И всё то, что в сессии обычно получается хорошо замечать у клиентов, становится намного сложнее увидеть в себе.
Наверное, поэтому я всё чаще думаю, что подростковая терапия — это не только про подростков.
Это ещё и про самого специалиста.
Про его способность замечать свои реакции.
Свои проекции.
Свои ожидания.
Свои внутренние игры.
Потому что если психолог не выдерживает подростковый возраст в собственной семье, ему будет гораздо труднее сохранить нейтральную профессиональную позицию в сессии.
Не потому, что он плохой специалист.
А потому, что психика всегда начинает откликаться там, где затрагивается что-то очень личное.
И, наверное, именно поэтому многие психологи приходят в личную терапию не тогда, когда начинают работать с подростками.
А тогда, когда подростком становится их собственный ребёнок.
И это, как мне кажется, совершенно нормально.
Кажется, что если вы психолог, то дома вам должно быть легче.
Что вы знаете, как разговаривать.
Как выдерживать.
Как не срываться.
Как правильно проходить подростковый возраст вместе со своим ребёнком.
А потом наступает пубертат.
И вдруг оказывается, что дома вы уже не психолог.
Вы — мама.
Или папа.
И именно в этот момент начинают подниматься ваши собственные чувства.
Раздражение.
Бессилие.
Страх.
Вина.
Желание контролировать.
Желание спасти.
И всё то, что в сессии обычно получается хорошо замечать у клиентов, становится намного сложнее увидеть в себе.
Наверное, поэтому я всё чаще думаю, что подростковая терапия — это не только про подростков.
Это ещё и про самого специалиста.
Про его способность замечать свои реакции.
Свои проекции.
Свои ожидания.
Свои внутренние игры.
Потому что если психолог не выдерживает подростковый возраст в собственной семье, ему будет гораздо труднее сохранить нейтральную профессиональную позицию в сессии.
Не потому, что он плохой специалист.
А потому, что психика всегда начинает откликаться там, где затрагивается что-то очень личное.
И, наверное, именно поэтому многие психологи приходят в личную терапию не тогда, когда начинают работать с подростками.
А тогда, когда подростком становится их собственный ребёнок.
И это, как мне кажется, совершенно нормально.
💯9👍5❤1
У многих специалистов есть собственные дети.
И если однажды подростку или ребенку понадобится помощь другого психолога, мы неожиданно оказываемся в новой роли.
Не терапевта.
Родителя.
И в этот момент возникает очень важный вопрос.
Должен ли психолог понимать, как строится работа его коллеги с подростком?
А для того, чтобы понимать, что происходит с его ребёнком в терапии.
Мне кажется, это уже вопрос не контроля.
Это вопрос профессиональной культуры.
Когда специалисты понимают, как устроена работа друг друга, разговаривают на одном языке и видят не только результат, но и сам процесс.
Но есть ещё одна сторона этой темы.
Пубертат — один из самых непростых периодов не только для подростка.
Он очень непростой и для родителей.
И даже если вы психолог с большим опытом, дома вы всё равно прежде всего мама или папа.
Именно поэтому так легко начинают включаться собственные чувства, тревога, желание спасти, контролировать или, наоборот, отойти в сторону.
Если психолог не замечает этого в себе, всё это неизбежно начинает отражаться и в работе с клиентами.
Неважно, кто сидит перед ним в сессии.
Подросток.
Мама.
Папа.
Или уже взрослый человек.
Это практикум о том, как не потерять профессиональную позицию там, где тема подросткового возраста становится личной.
Кроме профессиональных алгоритмов и материалов для специалистов, мы будем разбирать и практические принципы общения, которые можно использовать в собственной семье, чтобы лучше понимать происходящее и выстраивать контакт с подростком.
Мне кажется, именно это и есть настоящая ценность профессионального обучения.
Оно меняет не только работу в сессии.
Оно меняет взгляд.
🌿 Если у вас появились вопросы о программе или вы хотите понять, насколько она будет полезна именно в вашей ситуации, напишите мне в личные сообщения. С удовольствием отвечу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
«Представьте себе мир, если бы всё закончилось хорошо».
Это мой новый ресурсный вопрос.
Он помогает исследовать не оптимизм человека, а его внутреннюю модель мира. Считает ли бессознательное благополучие естественным состоянием или воспринимает его как что-то невозможное, опасное или недолговечное.
Сам вопрос лучше повторять несколько раз, завершая работу на спокойном, ровном, ресурсном состоянии.
Если же в процессе поднимаются сильные эмоции, именно они становятся материалом для терапии. В зависимости от процесса можно идти в СЧО, отреагирование, перемоделирование или работать по линии времени.
🎙️ В аудиоподкасте ниже подробно рассказываю, как правильно задавать этот вопрос, какими дополнительными вопросами углублять процесс и на что обращать внимание в ответах клиента.
Ваше ♥️= спасибо Диляра
Это мой новый ресурсный вопрос.
Он помогает исследовать не оптимизм человека, а его внутреннюю модель мира. Считает ли бессознательное благополучие естественным состоянием или воспринимает его как что-то невозможное, опасное или недолговечное.
Сам вопрос лучше повторять несколько раз, завершая работу на спокойном, ровном, ресурсном состоянии.
Если же в процессе поднимаются сильные эмоции, именно они становятся материалом для терапии. В зависимости от процесса можно идти в СЧО, отреагирование, перемоделирование или работать по линии времени.
🎙️ В аудиоподкасте ниже подробно рассказываю, как правильно задавать этот вопрос, какими дополнительными вопросами углублять процесс и на что обращать внимание в ответах клиента.
Ваше ♥️= спасибо Диляра
❤61🔥4
Друзья, уже в эту субботу мы начинаем. ❤️
В группу уже активно заходят участники, и я очень рада видеть, как собирается небольшое, но по-настоящему заинтересованное профессиональное пространство.
Именно в такой камерной атмосфере рождается глубина: можно задавать вопросы, разбирать сложные случаи и действительно понимать, что происходит с подростком, его семьёй и самим психологом в терапии.
Я уверена, что именно такие знания делают специалиста сильнее. Они дают не просто набор техник, а глубокое понимание процессов, благодаря которому работать становится спокойнее, увереннее и эффективнее.
Если вы ещё планировали присоединиться — сейчас самое время. Буду очень рада видеть вас среди участников. 🌿
В группу уже активно заходят участники, и я очень рада видеть, как собирается небольшое, но по-настоящему заинтересованное профессиональное пространство.
Именно в такой камерной атмосфере рождается глубина: можно задавать вопросы, разбирать сложные случаи и действительно понимать, что происходит с подростком, его семьёй и самим психологом в терапии.
Я уверена, что именно такие знания делают специалиста сильнее. Они дают не просто набор техник, а глубокое понимание процессов, благодаря которому работать становится спокойнее, увереннее и эффективнее.
Если вы ещё планировали присоединиться — сейчас самое время. Буду очень рада видеть вас среди участников. 🌿
❤8👍2🔥1
Channel name was changed to «Рилив-терапевт Диляра Думилина | Инфо и консультация»
Где заканчивается профессиональная обратная связь и начинается нарушение границ коллеги?
Почему некоторые психологи считают, что если у них больше опыта, выше статус, больше учеников или громче имя, то они автоматически получают право оценивать работу другого специалиста?
Я сейчас не про супервизию.
Не про обучение.
И не про ситуацию, когда человек сам попросил дать обратную связь.
Я про другое.
Когда психолог начинает заходить на территорию другого психолога без приглашения.
Начинает говорить:
- так писать нельзя;
- так называть нельзя;
- это неправильно;
- поменяйте это;
- уберите это;
- делайте только так.
И вроде бы все говорится “из лучших побуждений”.
Но в какой момент рекомендация перестает быть рекомендацией?
В какой момент опыт превращается в директиву?
Есть очень простая граница.
Если человек просил профессиональную обратную связь - ее можно давать.
Если не просил - стоит сначала спросить:
«Хочешь, я поделюсь своим взглядом?»
Потому что между:
«Я вижу это иначе»
и
«Вы должны сделать вот так»
огромная разница.
Первая фраза оставляет человеку право думать.
Вторая начинает занимать позицию сверху.
И знаете, что самое интересное?
Часто сам человек даже не замечает этого.
Он искренне уверен, что помогает.
Но помощь заканчивается ровно там, где исчезает уважение к профессиональным границам другого специалиста.
Наличие опыта, регалий, учеников или известности не делает нас владельцами чужой практики.
Даже если очень хочется предостеречь коллегу, у каждого взрослого специалиста остается право принимать собственные профессиональные решения и нести за них ответственность.
На мой взгляд, именно в этом и начинается настоящая профессиональная этика.
Не только в отношении клиента.
Но и в отношении друг друга.
И еще, мне хочется добавить одну мысль, потому что она очень важная для меня.
Иногда психологи говорят:
«Я просто даю обратную связь»
Но обратная связь - это тоже интервенция.
И как любая интервенция, она требует ответа на вопрос:
«Она сейчас помогает человеку развиваться или помогает мне почувствовать себя более правым?»
Мне кажется, этот вопрос каждому из нас полезно периодически задавать самому себе.
Было ли у вас такое, что после общения с более опытным коллегой хотелось не расти, а оправдываться?
Как думаете, почему так происходит🤦♀️
Почему некоторые психологи считают, что если у них больше опыта, выше статус, больше учеников или громче имя, то они автоматически получают право оценивать работу другого специалиста?
Я сейчас не про супервизию.
Не про обучение.
И не про ситуацию, когда человек сам попросил дать обратную связь.
Я про другое.
Когда психолог начинает заходить на территорию другого психолога без приглашения.
Начинает говорить:
- так писать нельзя;
- так называть нельзя;
- это неправильно;
- поменяйте это;
- уберите это;
- делайте только так.
И вроде бы все говорится “из лучших побуждений”.
Но в какой момент рекомендация перестает быть рекомендацией?
В какой момент опыт превращается в директиву?
Есть очень простая граница.
Если человек просил профессиональную обратную связь - ее можно давать.
Если не просил - стоит сначала спросить:
«Хочешь, я поделюсь своим взглядом?»
Потому что между:
«Я вижу это иначе»
и
«Вы должны сделать вот так»
огромная разница.
Первая фраза оставляет человеку право думать.
Вторая начинает занимать позицию сверху.
И знаете, что самое интересное?
Часто сам человек даже не замечает этого.
Он искренне уверен, что помогает.
Но помощь заканчивается ровно там, где исчезает уважение к профессиональным границам другого специалиста.
Наличие опыта, регалий, учеников или известности не делает нас владельцами чужой практики.
Даже если очень хочется предостеречь коллегу, у каждого взрослого специалиста остается право принимать собственные профессиональные решения и нести за них ответственность.
На мой взгляд, именно в этом и начинается настоящая профессиональная этика.
Не только в отношении клиента.
Но и в отношении друг друга.
И еще, мне хочется добавить одну мысль, потому что она очень важная для меня.
Иногда психологи говорят:
«Я просто даю обратную связь»
Но обратная связь - это тоже интервенция.
И как любая интервенция, она требует ответа на вопрос:
«Она сейчас помогает человеку развиваться или помогает мне почувствовать себя более правым?»
Мне кажется, этот вопрос каждому из нас полезно периодически задавать самому себе.
Было ли у вас такое, что после общения с более опытным коллегой хотелось не расти, а оправдываться?
Как думаете, почему так происходит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29
Добрый день, дорогие друзья!
Хочу немного разбавить ленту интересными фактами из мира, думаю нам всем это будет интересно 😉
Появились обнадёживающие результаты первых клинических испытаний нового подхода к лечению болезни Паркинсона - пересадки дофаминовых нейронов, выращенных из стволовых клеток. Статья опубликована в Nature Medicine (обзор на MedicalXpress: https://medicalxpress.com/news/2026-07-patient-parkinson-stem-cell-clinical.html).
Что происходит при болезни Паркинсона?
Постепенно гибнут клетки мозга, которые вырабатывают дофамин - вещество, необходимое для нормального движения. Из-за этого появляются скованность, замедленность, тремор. Лекарства помогают восполнить дефицит дофамина, но со временем их эффект снижается, а побочные реакции могут усиливаться.
Что придумали учёные?
Исследователи из Швеции предложили не просто «добавлять» дофамин с помощью лекарств, а восстановить сами клетки, которые его вырабатывают. Для этого в мозг пациентов пересаживают незрелые клетки (предшественники), полученные из стволовых. Предполагается, что они приживутся, «дозреют» и начнут самостоятельно вырабатывать дофамин.
Что показали первые результаты:
- Операция в целом оказалась безопасной и хорошо переносилась.
- Серьёзных осложнений, связанных с пересаженными клетками, не выявлено.
- По данным ПЭТ-сканирования, новые клетки выживают в мозге как минимум в течение года.
- У большинства пациентов удалось снизить дозы привычных препаратов.
Важно понимать: это только первый этап исследований, в котором участвовало небольшое число пациентов. Сейчас учёные продолжают наблюдение, чтобы понять, насколько устойчив эффект и действительно ли метод улучшает состояние на длительной дистанции.
Хочу немного разбавить ленту интересными фактами из мира, думаю нам всем это будет интересно 😉
Появились обнадёживающие результаты первых клинических испытаний нового подхода к лечению болезни Паркинсона - пересадки дофаминовых нейронов, выращенных из стволовых клеток. Статья опубликована в Nature Medicine (обзор на MedicalXpress: https://medicalxpress.com/news/2026-07-patient-parkinson-stem-cell-clinical.html).
Что происходит при болезни Паркинсона?
Постепенно гибнут клетки мозга, которые вырабатывают дофамин - вещество, необходимое для нормального движения. Из-за этого появляются скованность, замедленность, тремор. Лекарства помогают восполнить дефицит дофамина, но со временем их эффект снижается, а побочные реакции могут усиливаться.
Что придумали учёные?
Исследователи из Швеции предложили не просто «добавлять» дофамин с помощью лекарств, а восстановить сами клетки, которые его вырабатывают. Для этого в мозг пациентов пересаживают незрелые клетки (предшественники), полученные из стволовых. Предполагается, что они приживутся, «дозреют» и начнут самостоятельно вырабатывать дофамин.
Что показали первые результаты:
- Операция в целом оказалась безопасной и хорошо переносилась.
- Серьёзных осложнений, связанных с пересаженными клетками, не выявлено.
- По данным ПЭТ-сканирования, новые клетки выживают в мозге как минимум в течение года.
- У большинства пациентов удалось снизить дозы привычных препаратов.
Важно понимать: это только первый этап исследований, в котором участвовало небольшое число пациентов. Сейчас учёные продолжают наблюдение, чтобы понять, насколько устойчив эффект и действительно ли метод улучшает состояние на длительной дистанции.
Medical Xpress
Eight-patient Parkinson's stem cell clinical trial confirms feasibility
A landmark study led by Lund, Sweden, has shown that transplanting stem cell-derived dopamine progenitor cells into the brain is feasible. Eight patients were transplanted in the first clinical trial, ...
👍12🔥10❤6
Почему дети ревнуют родителей к братьям и сёстрам?
И что на самом деле стоит за этой ревностью
«Он ревнует к младшей сестре».
«Она не принимает брата».
«Он специально провоцирует, чтобы привлечь внимание».
Мы часто смотрим на ревность между сиблингами как на проблему поведения.
Но если посмотреть глубже- ревность ребёнка к брату или сестре является не нарушением, а естественной реакцией психики на изменение системы привязанности.
С точки зрения психоанализа, появление второго ребёнка переживается первым ребёнком как маленькая потеря.
До этого у него было ощущение:
И вдруг появляется кто-то, кто забирает часть внимания, времени, тепла.
На бессознательном уровне ребёнок может переживать это не как «у меня появился брат», а как:
И здесь рождаются самые ранние страхи: страх потери любви, страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим.
С точки зрения объектных отношений, ребёнок ещё только формирует внутренний образ:
«Меня любят, даже если внимание направлено не только на меня».
Если этот опыт проходит достаточно безопасно, ребёнок постепенно интегрирует:
«Мама может любить другого ребёнка и одновременно любить меня».
Но если в этот период много сравнения, критики, фраз вроде:
«Посмотри, какой брат молодец, а ты…»
или
«Ты уже большой, уступи малышу»
- детская психика может сделать другое решение:
«Чтобы меня любили, я должен быть лучше».
И тогда соперничество становится не просто борьбой за игрушку. Оно становится борьбой за своё место.
Когнитивная психология объясняет это через детские интерпретации.
Ребёнок не всегда способен объективно оценить ситуацию. Он строит свою модель:
Факты могут быть другими, но именно внутренняя интерпретация формирует эмоцию. Поэтому два ребёнка в одной семье могут переживать одну и ту же ситуацию совершенно по-разному.
Один думает: «У меня появился друг».
Другой: «У меня забрали моих родителей».
С точки зрения работы с бессознательным, ревность между сиблингами часто касается не только настоящего момента. Она может поднимать более глубокий вопрос:
Поэтому сама ревность - это норма.
Ребёнок не обязан сразу радоваться появлению брата или сестры. Важно не отсутствие ревности.
🌱 Важно, какой опыт ребёнок получает внутри этой ревности.
Есть ли рядом взрослый, который помогает прожить:
«Ты всё ещё важен».
«Тебя не заменили».
«Любовь не закончилась, её стало больше».
Проблемой становится не сама ревность.
🤍 Проблемой становится, если ребёнок остаётся один на один со своим выводом:
И иногда именно этот детский сценарий человек потом несёт во взрослую жизнь - в отношения, дружбу, карьеру, конкуренцию и даже в профессиональную среду.
Потому что за взрослой ревностью часто стоит очень ранний вопрос:
«А меня всё ещё выбирают?»
❓Когда вы вспоминаете своё детство кем вы были в отношениях с братьями и сёстрами?
1️⃣ Теми, кто боролся за внимание?
2️⃣ Тем, кто старался быть «хорошим ребёнком»?
3️⃣ Тем, кто уступал и ждал своего места?
4️⃣ Или тем, кому пришлось стать сильнее раньше времени?
Пишите цифру в комментариях 💬
И что на самом деле стоит за этой ревностью
«Он ревнует к младшей сестре».
«Она не принимает брата».
«Он специально провоцирует, чтобы привлечь внимание».
Мы часто смотрим на ревность между сиблингами как на проблему поведения.
Но если посмотреть глубже- ревность ребёнка к брату или сестре является не нарушением, а естественной реакцией психики на изменение системы привязанности.
С точки зрения психоанализа, появление второго ребёнка переживается первым ребёнком как маленькая потеря.
До этого у него было ощущение:
«Мама - моя».
«Я занимаю особое место».
«Я единственный».
И вдруг появляется кто-то, кто забирает часть внимания, времени, тепла.
На бессознательном уровне ребёнок может переживать это не как «у меня появился брат», а как:
«Меня заменили». «Я стал менее важным». «Любовь теперь нужно делить».
И здесь рождаются самые ранние страхи: страх потери любви, страх быть отвергнутым, страх оказаться недостаточно хорошим.
С точки зрения объектных отношений, ребёнок ещё только формирует внутренний образ:
«Меня любят, даже если внимание направлено не только на меня».
Если этот опыт проходит достаточно безопасно, ребёнок постепенно интегрирует:
«Мама может любить другого ребёнка и одновременно любить меня».
Но если в этот период много сравнения, критики, фраз вроде:
«Посмотри, какой брат молодец, а ты…»
или
«Ты уже большой, уступи малышу»
- детская психика может сделать другое решение:
«Чтобы меня любили, я должен быть лучше».
И тогда соперничество становится не просто борьбой за игрушку. Оно становится борьбой за своё место.
Когнитивная психология объясняет это через детские интерпретации.
Ребёнок не всегда способен объективно оценить ситуацию. Он строит свою модель:
«Мама больше сидит с малышом → значит, малыша любят больше».
«Папа хвалит брата → значит, я хуже».
Факты могут быть другими, но именно внутренняя интерпретация формирует эмоцию. Поэтому два ребёнка в одной семье могут переживать одну и ту же ситуацию совершенно по-разному.
Один думает: «У меня появился друг».
Другой: «У меня забрали моих родителей».
С точки зрения работы с бессознательным, ревность между сиблингами часто касается не только настоящего момента. Она может поднимать более глубокий вопрос:
«Есть ли у меня право занимать место?»
«Достаточно ли я ценен просто потому, что я есть?»
«Нужно ли мне бороться за любовь?»
Поэтому сама ревность - это норма.
Ребёнок не обязан сразу радоваться появлению брата или сестры. Важно не отсутствие ревности.
🌱 Важно, какой опыт ребёнок получает внутри этой ревности.
Есть ли рядом взрослый, который помогает прожить:
«Ты всё ещё важен».
«Тебя не заменили».
«Любовь не закончилась, её стало больше».
Проблемой становится не сама ревность.
«Чтобы меня выбрали - я должен победить другого».
И иногда именно этот детский сценарий человек потом несёт во взрослую жизнь - в отношения, дружбу, карьеру, конкуренцию и даже в профессиональную среду.
Потому что за взрослой ревностью часто стоит очень ранний вопрос:
«А меня всё ещё выбирают?»
❓Когда вы вспоминаете своё детство кем вы были в отношениях с братьями и сёстрами?
1️⃣ Теми, кто боролся за внимание?
2️⃣ Тем, кто старался быть «хорошим ребёнком»?
3️⃣ Тем, кто уступал и ждал своего места?
4️⃣ Или тем, кому пришлось стать сильнее раньше времени?
Пишите цифру в комментариях 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤6👍4
Что такое перегруз нервной системы?
Представьте, что нервная система - это аккумулятор телефона.
✅ Пока заряд расходуется и успевает восстанавливаться- всё работает нормально.
⚠️ Если расход постоянно превышает восстановление, батарея начинает быстро разряжаться.
🤍 В какой-то момент телефон уже работает, но с перебоями: тормозит, перегревается, быстро садится.
С человеком происходит примерно то же самое.
Мозг начинает хуже фильтровать информацию, хуже переключаться между задачами, сложнее регулировать эмоции и физиологические процессы.
❓ Как человек ощущает перегруз?
Обычно это сочетание нескольких симптомов.
Когнитивные
▪️трудно сосредоточиться;
▪️ мысли «липнут»;
▪️забывчивость;
▪️ощущение тумана в голове;
▪️сложно принимать решения;
▪️любая задача кажется слишком большой
Человек говорит:
Эмоциональные
Может быть:
🔻раздражительность;
🔻плаксивость;
🔻ощущение, что всё слишком;
🔻эмоциональное онемение;
🔻ощущение внутреннего напряжения.
Иногда человек вообще перестает что-либо чувствовать.
Телесные
Очень часто появляются:
🔹постоянное напряжение мышц;
🔹головные боли;
🔹тяжесть в шее;
🔹зажимы в челюсти;
🔹ощущение внутренней дрожи;
🔹учащенное сердцебиение;
🔹поверхностное дыхание;
🔹проблемы с ЖКТ;
🔹нарушения сна;
🔹повышенная чувствительность к свету и звукам.
Поведенческие
Человек начинает замечать:
🔸не хочется ни с кем разговаривать;
🔸хочется лежать;
🔸сложно начать даже простые дела;
🔸появляется прокрастинация;
🔸растет количество ошибок.
Всегда ли перегруз = тревога?
Нет.
И вот здесь очень важная разница.
Тревога — это эмоция.
Она сообщает:
Она может быть:
✔️ полезной;
✔️ ситуативной;
✔️ патологической.
Перегруз нервной системы — это состояние.
Причем оно может возникнуть вообще без тревожного расстройства.
Например:
⛔️ несколько месяцев без выходных;
⛔️ уход за тяжелобольным родственником;
⛔️ маленький ребенок;
переезд;
⛔️ интенсивная интеллектуальная работа;
⛔️ длительная психотерапевтическая практика.
Даже если человек не тревожный по характеру, нервная система постепенно истощается.
Но есть и обратная ситуация.
Тревожное расстройство.
Об этом в следующем посте.
❓ А вы сталкивались с перегрузом нервной системы? Какие симптомы были самыми заметными именно у вас? 👇
Представьте, что нервная система - это аккумулятор телефона.
✅ Пока заряд расходуется и успевает восстанавливаться- всё работает нормально.
С человеком происходит примерно то же самое.
Мозг начинает хуже фильтровать информацию, хуже переключаться между задачами, сложнее регулировать эмоции и физиологические процессы.
❓ Как человек ощущает перегруз?
Обычно это сочетание нескольких симптомов.
Когнитивные
▪️трудно сосредоточиться;
▪️ мысли «липнут»;
▪️забывчивость;
▪️ощущение тумана в голове;
▪️сложно принимать решения;
▪️любая задача кажется слишком большой
Человек говорит:
«Я как будто перестал нормально думать»
Эмоциональные
Может быть:
🔻раздражительность;
🔻плаксивость;
🔻ощущение, что всё слишком;
🔻эмоциональное онемение;
🔻ощущение внутреннего напряжения.
Иногда человек вообще перестает что-либо чувствовать.
Телесные
Очень часто появляются:
🔹постоянное напряжение мышц;
🔹головные боли;
🔹тяжесть в шее;
🔹зажимы в челюсти;
🔹ощущение внутренней дрожи;
🔹учащенное сердцебиение;
🔹поверхностное дыхание;
🔹проблемы с ЖКТ;
🔹нарушения сна;
🔹повышенная чувствительность к свету и звукам.
Поведенческие
Человек начинает замечать:
🔸не хочется ни с кем разговаривать;
🔸хочется лежать;
🔸сложно начать даже простые дела;
🔸появляется прокрастинация;
🔸растет количество ошибок.
Всегда ли перегруз = тревога?
Нет.
И вот здесь очень важная разница.
Тревога — это эмоция.
Она сообщает:
«Возможно, существует опасность»
Она может быть:
✔️ полезной;
✔️ ситуативной;
✔️ патологической.
Перегруз нервной системы — это состояние.
Причем оно может возникнуть вообще без тревожного расстройства.
Например:
⛔️ несколько месяцев без выходных;
⛔️ уход за тяжелобольным родственником;
⛔️ маленький ребенок;
переезд;
⛔️ интенсивная интеллектуальная работа;
⛔️ длительная психотерапевтическая практика.
Даже если человек не тревожный по характеру, нервная система постепенно истощается.
Но есть и обратная ситуация.
Тревожное расстройство.
Об этом в следующем посте.
❓ А вы сталкивались с перегрузом нервной системы? Какие симптомы были самыми заметными именно у вас? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15
Где грань между перегрузом нервной системы и выгоранием?
Многие путают эти состояния. Но между ними есть принципиальная разница.
Перегруз- это когда ресурсов стало меньше, чем нагрузки.
Выгорание - это когда начинает угасать сам человек.
Выгорание не возникает за один день. Это результат длительного стресса, когда человек месяцами живет в режиме «надо», игнорируя собственные пределы.
Чаще всего оно связано с профессиональной деятельностью, особенно там, где много ответственности, эмоциональной вовлеченности и постоянного контакта с людьми.
При выгорании человек постепенно теряет:
✔️ интерес к работе;
✔️ ощущение смысла;
✔️ чувство собственной эффективности;
✔️ эмоциональную включенность.
Представьте психолога, который еще несколько месяцев назад с вдохновением ждал каждой сессии.
А теперь ловит себя на мыслях:
И дело уже не в усталости. Уходит то, что раньше давало энергию.
Перегруз - это когда нервная система кричит: «Мне нужен отдых».
Выгорание - это когда психика уже перестает верить, что отдых что-то изменит.
Именно поэтому перегруз - обратимое состояние. Иногда достаточно нескольких недель полноценного восстановления, снижения нагрузки, сна и возвращения к базовым потребностям, чтобы почувствовать себя значительно лучше.
С выгоранием так уже не работает.
Оно требует глубокой перестройки образа жизни, рабочих привычек, отношения к себе, своим границам и тому, как человек распределяет ответственность.
Именно поэтому так важно замечать перегруз раньше.
Потому что перегруз - это еще предупреждение.
Выгорание - это уже цена, которую психика начинает платить за слишком долгую жизнь «через силу».
Многие путают эти состояния. Но между ними есть принципиальная разница.
Перегруз- это когда ресурсов стало меньше, чем нагрузки.
Выгорание - это когда начинает угасать сам человек.
Выгорание не возникает за один день. Это результат длительного стресса, когда человек месяцами живет в режиме «надо», игнорируя собственные пределы.
Чаще всего оно связано с профессиональной деятельностью, особенно там, где много ответственности, эмоциональной вовлеченности и постоянного контакта с людьми.
При выгорании человек постепенно теряет:
✔️ интерес к работе;
✔️ ощущение смысла;
✔️ чувство собственной эффективности;
✔️ эмоциональную включенность.
Представьте психолога, который еще несколько месяцев назад с вдохновением ждал каждой сессии.
А теперь ловит себя на мыслях:
«Я больше ничего не чувствую»
«Не хочу никого слушать»
«Все клиенты стали одинаковыми»
«У меня нет сил даже сопереживать»
И дело уже не в усталости. Уходит то, что раньше давало энергию.
Перегруз - это когда нервная система кричит: «Мне нужен отдых».
Выгорание - это когда психика уже перестает верить, что отдых что-то изменит.
Именно поэтому перегруз - обратимое состояние. Иногда достаточно нескольких недель полноценного восстановления, снижения нагрузки, сна и возвращения к базовым потребностям, чтобы почувствовать себя значительно лучше.
С выгоранием так уже не работает.
Оно требует глубокой перестройки образа жизни, рабочих привычек, отношения к себе, своим границам и тому, как человек распределяет ответственность.
Именно поэтому так важно замечать перегруз раньше.
Потому что перегруз - это еще предупреждение.
Выгорание - это уже цена, которую психика начинает платить за слишком долгую жизнь «через силу».
👍17❤7❤🔥4
Сегодня состоялась первая встреча сообщества «Среди своих | РИЛИВ Москва». 🤍
Сегодня за одним столом собрались специалисты рилива из Москвы.
Честно говоря, именно такой я и представляла нашу первую встречу. Без лекций, без спешки, без желания произвести впечатление. Просто коллеги, которых объединяет любовь к одному методу, уважение друг к другу и желание развивать наше направление.
Мы познакомились, рассказали о себе, о том, с чем работаем, обменялись опытом и обсудили, каким хотим видеть наше сообщество дальше. Уже появились идеи будущих встреч, тем для обсуждений, разборов случаев, обмена опытом и совместных проектов.
Отдельно для себя мы выделили одну из главных целей нашего сообщества - объединять специалистов Рилив Москвы и вместе развивать это направление. Хочется, чтобы о методе узнавало всё больше людей, а психологи, которым он откликается, приходили изучать его глубоко - у автора метода, Евгения Анатольевича Полякова.
Мне очень хочется, чтобы «Среди своих |РИЛИВ Москва» стало местом, где можно встретить единомышленников, получить поддержку коллег, обсудить профессиональные вопросы и почувствовать, что ты не один в своем пути.
И, конечно, наше сообщество открыто для новых участников. Если вы живёте в Москве, работаете в методе рилив или только обучаетесь ему - будем рады видеть вас на наших следующих встречах.
Спасибо всем, кто сегодня был рядом. Мне кажется, мы положили начало чему-то действительно важному. ❤️
Сегодня за одним столом собрались специалисты рилива из Москвы.
Честно говоря, именно такой я и представляла нашу первую встречу. Без лекций, без спешки, без желания произвести впечатление. Просто коллеги, которых объединяет любовь к одному методу, уважение друг к другу и желание развивать наше направление.
Мы познакомились, рассказали о себе, о том, с чем работаем, обменялись опытом и обсудили, каким хотим видеть наше сообщество дальше. Уже появились идеи будущих встреч, тем для обсуждений, разборов случаев, обмена опытом и совместных проектов.
Отдельно для себя мы выделили одну из главных целей нашего сообщества - объединять специалистов Рилив Москвы и вместе развивать это направление. Хочется, чтобы о методе узнавало всё больше людей, а психологи, которым он откликается, приходили изучать его глубоко - у автора метода, Евгения Анатольевича Полякова.
Мне очень хочется, чтобы «Среди своих |РИЛИВ Москва» стало местом, где можно встретить единомышленников, получить поддержку коллег, обсудить профессиональные вопросы и почувствовать, что ты не один в своем пути.
И, конечно, наше сообщество открыто для новых участников. Если вы живёте в Москве, работаете в методе рилив или только обучаетесь ему - будем рады видеть вас на наших следующих встречах.
Спасибо всем, кто сегодня был рядом. Мне кажется, мы положили начало чему-то действительно важному. ❤️
❤28🔥10👍7
Депрессия - это уже не просто усталость.
Главный ее признак - не отсутствие сил, а утрата способности испытывать удовольствие, интерес и желание жить своей жизнью.
Человек постепенно замечает, что:
• ничего не радует;
• исчезают желания;
• жизнь кажется бессмысленной;
• появляется ощущение собственной никчемности;
• сил становится всё меньше;
• нарушаются сон и аппетит;
• возникает чувство вины;
• в тяжелых случаях появляются мысли о смерти.
Это состояние отличается от обычной усталости.
Человек не просто хочет отдохнуть. Он словно теряет внутренний контакт с жизнью.
⸻
Как это обычно развивается?
Не всегда, но достаточно часто цепочка выглядит так:
Нагрузка → перегруз нервной системы → хронический стресс → эмоциональное выгорание → у части людей - депрессия.
Важно понимать, что это не обязательный сценарий.
Кто-то восстанавливается еще на этапе перегруза, а у кого-то депрессия развивается без предшествующего выгорания.
⸻
Почему перегруз так похож на тревогу?
Когда нервная система долго работает в режиме перегрузки, мозг начинает хуже различать реальные и потенциальные угрозы.
Поэтому появляются:
• постоянная настороженность;
• ощущение, что вот-вот что-то случится;
• чувствительность к шуму, свету, людям;
• невозможность расслабиться;
• постоянная потребность всё контролировать.
И человек думает:
Хотя иногда причина совсем в другом: сначала перегрузилась нервная система, а тревога стала лишь ее следствием.
⸻
Как понять, что это всё-таки перегруз?
Чаще всего можно заметить несколько признаков.
✔️ Симптомы усиливаются к вечеру или после нескольких напряженных дней.
✔️ После полноценного отдыха, отпуска или снижения нагрузки становится ощутимо легче.
✔️ Несмотря на усталость, интерес к жизни сохраняется.
✔️ Есть желание отдыхать, и отдых действительно помогает восстановиться.
При депрессии всё иначе.
Даже после отдыха человеку не становится легче. Исчезает способность получать удовольствие, а ощущение пустоты сохраняется независимо от количества сна и выходных.
При тревожном расстройстве напряжение тоже не проходит, но уже по другой причине - мозг продолжает искать угрозу даже тогда, когда объективно всё спокойно.
⸻
С точки зрения современной нейробиологии перегруз — это состояние, при котором системы возбуждения мозга долгое время работают активнее, чем системы восстановления.
Из-за этого становится сложнее концентрироваться, управлять эмоциями, полноценно отдыхать и адаптироваться к новым нагрузкам.
Хорошая новость в том, что перегруз обратим.
Если вовремя снизить нагрузку и вернуть нервной системе возможность восстанавливаться, она постепенно возвращается к своему нормальному состоянию.
Но если месяцами игнорировать ее сигналы, значительно возрастает риск развития тревожных расстройств, эмоционального выгорания и депрессии.
Иногда проблема не в том, что вы стали «слабее». Возможно, ваша нервная система слишком долго пыталась быть сильнее своих возможностей.
Главный ее признак - не отсутствие сил, а утрата способности испытывать удовольствие, интерес и желание жить своей жизнью.
Человек постепенно замечает, что:
• ничего не радует;
• исчезают желания;
• жизнь кажется бессмысленной;
• появляется ощущение собственной никчемности;
• сил становится всё меньше;
• нарушаются сон и аппетит;
• возникает чувство вины;
• в тяжелых случаях появляются мысли о смерти.
Это состояние отличается от обычной усталости.
Человек не просто хочет отдохнуть. Он словно теряет внутренний контакт с жизнью.
⸻
Как это обычно развивается?
Не всегда, но достаточно часто цепочка выглядит так:
Нагрузка → перегруз нервной системы → хронический стресс → эмоциональное выгорание → у части людей - депрессия.
Важно понимать, что это не обязательный сценарий.
Кто-то восстанавливается еще на этапе перегруза, а у кого-то депрессия развивается без предшествующего выгорания.
⸻
Почему перегруз так похож на тревогу?
Когда нервная система долго работает в режиме перегрузки, мозг начинает хуже различать реальные и потенциальные угрозы.
Поэтому появляются:
• постоянная настороженность;
• ощущение, что вот-вот что-то случится;
• чувствительность к шуму, свету, людям;
• невозможность расслабиться;
• постоянная потребность всё контролировать.
И человек думает:
«Наверное, у меня тревожное расстройство».
Хотя иногда причина совсем в другом: сначала перегрузилась нервная система, а тревога стала лишь ее следствием.
⸻
Как понять, что это всё-таки перегруз?
Чаще всего можно заметить несколько признаков.
✔️ Симптомы усиливаются к вечеру или после нескольких напряженных дней.
✔️ После полноценного отдыха, отпуска или снижения нагрузки становится ощутимо легче.
✔️ Несмотря на усталость, интерес к жизни сохраняется.
✔️ Есть желание отдыхать, и отдых действительно помогает восстановиться.
При депрессии всё иначе.
Даже после отдыха человеку не становится легче. Исчезает способность получать удовольствие, а ощущение пустоты сохраняется независимо от количества сна и выходных.
При тревожном расстройстве напряжение тоже не проходит, но уже по другой причине - мозг продолжает искать угрозу даже тогда, когда объективно всё спокойно.
⸻
С точки зрения современной нейробиологии перегруз — это состояние, при котором системы возбуждения мозга долгое время работают активнее, чем системы восстановления.
Из-за этого становится сложнее концентрироваться, управлять эмоциями, полноценно отдыхать и адаптироваться к новым нагрузкам.
Хорошая новость в том, что перегруз обратим.
Если вовремя снизить нагрузку и вернуть нервной системе возможность восстанавливаться, она постепенно возвращается к своему нормальному состоянию.
Но если месяцами игнорировать ее сигналы, значительно возрастает риск развития тревожных расстройств, эмоционального выгорания и депрессии.
Иногда проблема не в том, что вы стали «слабее». Возможно, ваша нервная система слишком долго пыталась быть сильнее своих возможностей.
❤21
Иногда мы не скучаем по человеку.
Мы скучаем по надежде, которую связывали с ним.
По тому, каким он однажды станет.
По разговору, который наконец состоится.
По дню, когда нас выберут, услышат, поставят на первое место.
Поэтому разрыв иногда болит сильнее, чем сами отношения. Мы теряем не только человека - рушится целый внутренний сценарий:
И порой эта надежда гораздо старше отношений. В ней живёт детское ожидание: однажды недоступный другой всё-таки увидит нас, полюбит правильно и тем самым исправит старую боль.
Отпустить - значит попрощаться не только с человеком, но и с будущим, которого никогда не было.
И, пожалуй, самый честный вопрос здесь:
По кому вы скучаете - по реальному человеку или по тому, кем надеялись стать рядом с ним?
Мы скучаем по надежде, которую связывали с ним.
По тому, каким он однажды станет.
По разговору, который наконец состоится.
По дню, когда нас выберут, услышат, поставят на первое место.
Поэтому разрыв иногда болит сильнее, чем сами отношения. Мы теряем не только человека - рушится целый внутренний сценарий:
«Ещё немного - и всё изменится».
И порой эта надежда гораздо старше отношений. В ней живёт детское ожидание: однажды недоступный другой всё-таки увидит нас, полюбит правильно и тем самым исправит старую боль.
Отпустить - значит попрощаться не только с человеком, но и с будущим, которого никогда не было.
И, пожалуй, самый честный вопрос здесь:
По кому вы скучаете - по реальному человеку или по тому, кем надеялись стать рядом с ним?
🔥10❤7
Почему на комплимент хочется ответить: «Да ладно, ничего особенного»
Возможно, потому что хорошее о себе ещё трудно выдерживать.
Комплимент касается не только внешности, способностей или поступков.
Он касается нашего права быть ценным.
Если в детстве хвалили редко, только за результат или тут же добавляли: «Можешь, когда захочешь», похвала переставала быть просто теплом.
В ней появлялось условие:
теперь нужно соответствовать.
Поэтому взрослый человек может смущаться, спорить, оправдываться или возвращать комплимент обратно.
Не потому, что не хочет добрых слов, а потому, что пока не умеет оставаться рядом с ними.
Иногда маленький терапевтический шаг - не заставлять себя поверить в комплимент.
Просто не отталкивать его.
Сказать: «Спасибо. Мне приятно это слышать».
Получается ли у вас не спорить, когда о вас говорят что-то хорошее?
Возможно, потому что хорошее о себе ещё трудно выдерживать.
Комплимент касается не только внешности, способностей или поступков.
Он касается нашего права быть ценным.
Если в детстве хвалили редко, только за результат или тут же добавляли: «Можешь, когда захочешь», похвала переставала быть просто теплом.
В ней появлялось условие:
теперь нужно соответствовать.
Поэтому взрослый человек может смущаться, спорить, оправдываться или возвращать комплимент обратно.
Не потому, что не хочет добрых слов, а потому, что пока не умеет оставаться рядом с ними.
Иногда маленький терапевтический шаг - не заставлять себя поверить в комплимент.
Просто не отталкивать его.
Сказать: «Спасибо. Мне приятно это слышать».
Получается ли у вас не спорить, когда о вас говорят что-то хорошее?
❤16❤🔥1
Психолог может прекрасно понимать клиента и не замечать собственный сценарий
Очень неудобная мысль, правда?
Мы можем точно услышать, где клиент предаёт себя.
Увидеть, как он снова выбирает недоступного партнёра.
Понять, зачем терпит, спасает, заслуживает, тащит всё на себе.
Потом закрыть ноутбук и пойти делать ровно то же самое.
Только у нас это называется иначе.
Не «я снова пытаюсь заслужить любовь», а:
✔️я ответственный человек;
✔️ я не могу бросить клиента;
✔️ мне важно хорошо делать свою работу;
✔️ я должна ещё немного доучиться;
✔️ сейчас не время поднимать цену;
✔️ я просто очень эмпатичная.
Сценарий вообще редко приходит к человеку с табличкой:
«Здравствуйте, я ваша детская травма».
Чаще он выглядит как характер.
Как профессиональная этика.
Как забота о других.
Как привычный способ жить, который давно перестал ощущаться выбором.
И у психолога здесь есть особая ловушка.
Чем больше мы знаем, тем красивее можем объяснить себе, почему продолжаем жить по-старому.
Понимание иногда становится не выходом из сценария, а его интеллектуальным прикрытием.
Мы уже знаем, почему боимся проявляться.
Знаем, откуда взялась вина.
Знаем, почему выбираем эмоционально холодных людей.
Можем даже рассказать об этом на лекции.
⚠️ Но знать происхождение сценария ещё не значит перестать ему подчиняться.
Потому что сценарий живёт не только в мыслях.
Он живёт в теле.
В автоматической тревоге, когда нужно сказать «нет».
В стыде, когда становишься заметной.
В панике, когда выбираешь себя.
В ощущении, что за свободу обязательно придётся заплатить одиночеством.
И именно поэтому психолог может прекрасно видеть клиента и долго не видеть себя.
⚠️ Клиент находится перед нами, а собственный сценарий - это точка, из которой мы смотрим.
❗️ Невозможно заметить линзу, пока не начинаешь подозревать, что дело не только в том, что ты видишь, но и в том, через что ты на это смотришь.
Иногда наша профессиональная роль тоже становится частью сценария.
Можно всю жизнь быть тем, кто понимает других, чтобы никто не спросил:
🚫 «А кто сейчас понимает тебя?»
Можно спасать клиентов от одиночества и не замечать собственного.
Можно учить людей выдерживать злость, но самой оставаться удобной.
Можно помогать другим занимать место в жизни, а самой всё ещё ждать внутреннего разрешения.
И это не делает психолога плохим специалистом.
Это делает его человеком.
Зрелость специалиста начинается там, где он перестаёт считать свои слепые зоны личным поражением и начинает относиться к ним как к материалу для собственной работы.
Не для того, чтобы однажды стать
полностью
а для того, чтобы всё реже вести клиента туда, куда сам боишься смотреть.
Очень неудобная мысль, правда?
Мы можем точно услышать, где клиент предаёт себя.
Увидеть, как он снова выбирает недоступного партнёра.
Понять, зачем терпит, спасает, заслуживает, тащит всё на себе.
Потом закрыть ноутбук и пойти делать ровно то же самое.
Только у нас это называется иначе.
Не «я снова пытаюсь заслужить любовь», а:
✔️я ответственный человек;
✔️ я не могу бросить клиента;
✔️ мне важно хорошо делать свою работу;
✔️ я должна ещё немного доучиться;
✔️ сейчас не время поднимать цену;
✔️ я просто очень эмпатичная.
Сценарий вообще редко приходит к человеку с табличкой:
Чаще он выглядит как характер.
Как профессиональная этика.
Как забота о других.
Как привычный способ жить, который давно перестал ощущаться выбором.
И у психолога здесь есть особая ловушка.
Чем больше мы знаем, тем красивее можем объяснить себе, почему продолжаем жить по-старому.
Понимание иногда становится не выходом из сценария, а его интеллектуальным прикрытием.
Мы уже знаем, почему боимся проявляться.
Знаем, откуда взялась вина.
Знаем, почему выбираем эмоционально холодных людей.
Можем даже рассказать об этом на лекции.
Потому что сценарий живёт не только в мыслях.
Он живёт в теле.
В автоматической тревоге, когда нужно сказать «нет».
В стыде, когда становишься заметной.
В панике, когда выбираешь себя.
В ощущении, что за свободу обязательно придётся заплатить одиночеством.
И именно поэтому психолог может прекрасно видеть клиента и долго не видеть себя.
Иногда наша профессиональная роль тоже становится частью сценария.
Можно всю жизнь быть тем, кто понимает других, чтобы никто не спросил:
Можно спасать клиентов от одиночества и не замечать собственного.
Можно учить людей выдерживать злость, но самой оставаться удобной.
Можно помогать другим занимать место в жизни, а самой всё ещё ждать внутреннего разрешения.
И это не делает психолога плохим специалистом.
Это делает его человеком.
Зрелость специалиста начинается там, где он перестаёт считать свои слепые зоны личным поражением и начинает относиться к ним как к материалу для собственной работы.
Не для того, чтобы однажды стать
полностью
«проработанным»,
а для того, чтобы всё реже вести клиента туда, куда сам боишься смотреть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥2
А что, если некоторые желания нужны нам только до тех пор, пока они не исполнились?
Вы очень чего-то хотели.
Отношений. Денег. Ребёнка. Переезда. Новой должности. Признания. Своего проекта.
Долго представляли, как вот тогда наконец станет хорошо.
И вот - случилось.
А внутри почему-то не счастье.
Тишина.
Иногда даже пустота.
И человек пугается:
«Почему я не радуюсь? Я же этого так хотел».
Потому что иногда мы хотим не саму вещь.
Мы хотим состояние, которое обещали себе получить вместе с ней.
«Когда меня выберут - я почувствую, что я ценная».
«Когда заработаю - наконец перестану чувствовать себя неудачником».
«Когда создам семью - больше не буду одинокой».
«Когда достигну - смогу собой гордиться».
Но событие происходит, а старая внутренняя конструкция остаётся.
У психоанализа на это есть свой взгляд: желание вообще может жить именно благодаря нехватке. Пока чего-то нет, то есть напряжение, фантазия, движение. Получение объекта разрушает фантазию, которая иногда была намного сильнее самого объекта.
С точки зрения нейробиологии всё ещё прозаичнее: система вознаграждения очень любит предвкушение. Дофаминовый разгон часто происходит не в момент получения, а по дороге к нему.
А экзистенциальная психология добавила бы ещё более неудобный вопрос, а кто вы, когда больше не нужно ничего добиваться?
Иногда за большой целью годами можно было не замечать усталость.
Одиночество.
Страх возраста.
Неудовлетворённость отношениями.
Ощущение бессмысленности.
Собственную жизнь, которая всё время была где-то «после».
И тогда исполненное желание не создаёт пустоту.
Оно просто перестаёт её закрывать.
Наверное, один из самых взрослых вопросов после исполнения мечты звучит не так:
«Почему мне опять мало?»
А так: «Что я на самом деле надеялась получить вместе с этим?»
Интересно, было ли у вас такое: вы получили то, чего долго хотели, и вместо счастья почувствовали странное «и что теперь?»
Что это было?
Вы очень чего-то хотели.
Отношений. Денег. Ребёнка. Переезда. Новой должности. Признания. Своего проекта.
Долго представляли, как вот тогда наконец станет хорошо.
И вот - случилось.
А внутри почему-то не счастье.
Тишина.
Иногда даже пустота.
И человек пугается:
«Почему я не радуюсь? Я же этого так хотел».
Потому что иногда мы хотим не саму вещь.
Мы хотим состояние, которое обещали себе получить вместе с ней.
«Когда меня выберут - я почувствую, что я ценная».
«Когда заработаю - наконец перестану чувствовать себя неудачником».
«Когда создам семью - больше не буду одинокой».
«Когда достигну - смогу собой гордиться».
Но событие происходит, а старая внутренняя конструкция остаётся.
У психоанализа на это есть свой взгляд: желание вообще может жить именно благодаря нехватке. Пока чего-то нет, то есть напряжение, фантазия, движение. Получение объекта разрушает фантазию, которая иногда была намного сильнее самого объекта.
С точки зрения нейробиологии всё ещё прозаичнее: система вознаграждения очень любит предвкушение. Дофаминовый разгон часто происходит не в момент получения, а по дороге к нему.
А экзистенциальная психология добавила бы ещё более неудобный вопрос, а кто вы, когда больше не нужно ничего добиваться?
Иногда за большой целью годами можно было не замечать усталость.
Одиночество.
Страх возраста.
Неудовлетворённость отношениями.
Ощущение бессмысленности.
Собственную жизнь, которая всё время была где-то «после».
И тогда исполненное желание не создаёт пустоту.
Оно просто перестаёт её закрывать.
Наверное, один из самых взрослых вопросов после исполнения мечты звучит не так:
«Почему мне опять мало?»
А так: «Что я на самом деле надеялась получить вместе с этим?»
Интересно, было ли у вас такое: вы получили то, чего долго хотели, и вместо счастья почувствовали странное «и что теперь?»
Что это было?
❤20💯3
Почему нас так раздражает то, что мы запрещаем себе?
Есть люди, которые раздражают практически с первых минут. Один слишком много говорит о себе любимом, другой спокойно отказывает, третий вообще не переживает, что о нем подумают. Кто-то может попросить о помощи и не чувствовать себя при этом обязанным по гроб жизни. Кто-то устал и просто лег отдыхать. Не доделал. Не спас всех. И главное, ничего страшного с ним не произошло).
Вот это иногда бесит гораздо сильнее самого человека.
Особенно когда ты сама так не умеешь. Не в смысле, что «не хочешь», а внутри действительно нет такого варианта, не додумалась. Отказать можно, конечно, но только потом полдня будет чувство вины. Можно конечно выбрать себя, но сначала придется объяснить всем, почему ты имеешь на это право. Можно попросить, но чаще проще сделать самой. Можно разозлиться, но лучше промолчать (#яжпсихолог), а потом еще неделю прокручивать разговор в голове.
Мы вообще очень многое из того, что когда-то себе запретили, со временем перестаем считать запретом. Мы называем это характером.💪
💪 «Я просто ответственный человек».
💪 «Я привыкла рассчитывать только на себя».
💪 «Я не могу вот так взять и послать человека» ( опять тот самый #яжпсихолог)
💪 «Ну я же не эгоистка».
И человек рядом, который делает именно то, чего ты себе не позволяешь, начинает выглядеть наглым, ленивым, эгоистичным, слишком громким, слишком уверенным в себе. 🤬
Хотя иногда дело совсем не в нем.
Есть очень неприятный момент, который может обнаружиться за таким раздражением: «А что, так вообще можно было?»😅
🤪 Можно было не тащить всё на себе.
🤪 Можно было не быть хорошей для каждого.
🤪 Можно было сказать «вы мне не подходите» и не писать потом объяснительную на три страницы #яжпсихолог
🤪 Можно было не заслуживать отдых, любовь, помощь, внимание.
Здесь уже встречаешься не только со своим запретом, а с тем, что там довольно много злости и сожаления о том, сколько сил ушло на жизнь по правилам, которые давно никто, кроме тебя, не контролирует.
Хотя и превращать любое раздражение в «это твоя вытесненная часть» я бы тоже не стала. Иногда человек действительно хамит. Иногда действительно нарушает границы. И не надо срочно искать в себе внутреннего хама. Иногда банан, просто банан 🍌
Но если кто-то задевает вас непропорционально сильно, я бы посмотрела не на то, что он делает не так, а на другое:
что он себе позволяет такого, чего вы до сих пор не разрешили себе?
🧐 Что думаете? Согласны со мной?)))
Есть люди, которые раздражают практически с первых минут. Один слишком много говорит о себе любимом, другой спокойно отказывает, третий вообще не переживает, что о нем подумают. Кто-то может попросить о помощи и не чувствовать себя при этом обязанным по гроб жизни. Кто-то устал и просто лег отдыхать. Не доделал. Не спас всех. И главное, ничего страшного с ним не произошло).
Вот это иногда бесит гораздо сильнее самого человека.
Особенно когда ты сама так не умеешь. Не в смысле, что «не хочешь», а внутри действительно нет такого варианта, не додумалась. Отказать можно, конечно, но только потом полдня будет чувство вины. Можно конечно выбрать себя, но сначала придется объяснить всем, почему ты имеешь на это право. Можно попросить, но чаще проще сделать самой. Можно разозлиться, но лучше промолчать (#яжпсихолог), а потом еще неделю прокручивать разговор в голове.
Мы вообще очень многое из того, что когда-то себе запретили, со временем перестаем считать запретом. Мы называем это характером.💪
💪 «Я просто ответственный человек».
💪 «Я привыкла рассчитывать только на себя».
💪 «Я не могу вот так взять и послать человека» ( опять тот самый #яжпсихолог)
💪 «Ну я же не эгоистка».
И человек рядом, который делает именно то, чего ты себе не позволяешь, начинает выглядеть наглым, ленивым, эгоистичным, слишком громким, слишком уверенным в себе. 🤬
Хотя иногда дело совсем не в нем.
Есть очень неприятный момент, который может обнаружиться за таким раздражением: «А что, так вообще можно было?»😅
🤪 Можно было не тащить всё на себе.
🤪 Можно было не быть хорошей для каждого.
🤪 Можно было сказать «вы мне не подходите» и не писать потом объяснительную на три страницы #яжпсихолог
🤪 Можно было не заслуживать отдых, любовь, помощь, внимание.
Здесь уже встречаешься не только со своим запретом, а с тем, что там довольно много злости и сожаления о том, сколько сил ушло на жизнь по правилам, которые давно никто, кроме тебя, не контролирует.
Хотя и превращать любое раздражение в «это твоя вытесненная часть» я бы тоже не стала. Иногда человек действительно хамит. Иногда действительно нарушает границы. И не надо срочно искать в себе внутреннего хама. Иногда банан, просто банан 🍌
Но если кто-то задевает вас непропорционально сильно, я бы посмотрела не на то, что он делает не так, а на другое:
что он себе позволяет такого, чего вы до сих пор не разрешили себе?
🧐 Что думаете? Согласны со мной?)))
👍18❤9
Коллеги, решила немного упорядочить информацию в чате 😊
У меня накопилось много семинаров, программ, записей и других материалов, и со временем всё это просто теряется в общей ленте. Теперь будет три отдельные ветки:
🎁 Бесплатные семинары и материалы - всё, что можно посмотреть и использовать бесплатно.
🎓 Семинары и программы - моя основная база обучающих семинаров и программ, которые можно приобрести и пройти.
📣 Анонсы и актуальные наборы - здесь будет только то, что происходит сейчас: ближайшие семинары, новые группы, открытые наборы, даты стартов и возможность присоединиться.
Если хочется просто найти материал, то идём в соответствующий раздел, а если посмотреть, куда можно попасть прямо сейчас, то всё актуальное будет собрано отдельно.
У меня накопилось много семинаров, программ, записей и других материалов, и со временем всё это просто теряется в общей ленте. Теперь будет три отдельные ветки:
🎁 Бесплатные семинары и материалы - всё, что можно посмотреть и использовать бесплатно.
🎓 Семинары и программы - моя основная база обучающих семинаров и программ, которые можно приобрести и пройти.
📣 Анонсы и актуальные наборы - здесь будет только то, что происходит сейчас: ближайшие семинары, новые группы, открытые наборы, даты стартов и возможность присоединиться.
Если хочется просто найти материал, то идём в соответствующий раздел, а если посмотреть, куда можно попасть прямо сейчас, то всё актуальное будет собрано отдельно.
❤6
Вынесла всю информацию о семинарах и программах в отдельное пространство, чтобы здесь не искать её по ленте. Теперь всё собрано в одном месте и разложено по темам.
🔗 ссылка на эту группу
https://t.me/ReliveTerapy_chat
🔗 ссылка на эту группу
https://t.me/ReliveTerapy_chat
👍2❤1