It isn't the great big pleasures that count the most; it's making a great deal out of the little ones.

- Daddy Long Legs, Jean Webster

- يوتوبيا، أحمد خالد توفيق:
عدد الصفحات: 192

الرواية قصيرة جدًّا وما تأخذش أكثر من ثلاثة أيَّام.
مؤذية جدًّا على الصعيد النفسي، طول ما أني نقرأ وأعصابي مشدودات وحاسة بحنق واشمئزاز وغباء وعجز، بس جذبتني وما قدرتش نفوتها. كلها مشاعر سلبية اي بس الفكرة من أن القارئ يحس بيها إيجابية، ومؤمنة بأنَّ هذا اللي يبيه الكاتب.
مافيش فئة معينة ننصحهم بيها، نشوف أنها لازم تُقرَأ من قِبل الجميع.

إدراك: إحدى مبادرات مؤسسة الملكة رانيا..
منصة عربية إلكترونية تُعنَى بالتعليم المستمر والتعليم المدرسي على الإنترنت.

https://www.edraak.org/

المساقات المتوفرة:

المنصة (حسب صحيفة آراجيك) توفر مائة وعشرة مساقات، من:

- اللغات.
- العلوم.
- الصحة.
- الإدارة.
- التوظيف.
- المهارات الذاتية.
- تكنولوجيا التعليم: مباديء، استراتيجيات، تطبيقات.
- أساسيات قواعد اللغة العربية: النحو والإملاء.
- تسويق المشاريع الناشئة.
- فنون الطهي وإعداد الطعام.
وغيرها..

@Quran63bot ..💙

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙

30/سبتمبر ..

- "من يقدر أن ينسى مرَّة، وجه الطفل محمد دُرَّة، ورصاص الغدر يحاصره، مخترقاً في حقد صدره؟"

بالأمس محمَّد الدرَّة واليوم ليبيا ومصر والسودان واليمن وسوريا والعراق وقطر والسعودية والإمارات. تفرقنا وسادوا وما زلنا ننتظر.

‏من سنن يوم الجمعة :

1-الإغتسال
2-التطيب
3-لبس الجميل
4-التسوك
5-التبكير إلى المسجد
6-قراءة سورة الكهف
7-الإكثار من الدعاء
8-الصلاة على نبينا ﷺ

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙

الشعور بالكفاءة (sense of competency) هو عاملٌ ومكوِّن أساسي لِصحَتِك النفسيّة. أنت بحاجة لإنجاز بعضِ المهمٌات أثناء النهار للشعور بالرضا عن نفسك في نهاية اليوم. لذلك من المفيد لك أن تتبنى قائمةً يوميّة مُكونة من 3 مَهمَّات لتِساعِدَك في تعزيز رضاك عن نفسك على المدى القريب، وتشكيل عاداتٍِ صحيّة على المدى البعيد.

تذكَّر أن كتابةَ قائمةٍ طويلة بالمهمَّات هو خطأٌٌ شائع, والفشل في اتمامها من شأنه ان يشعرك بالعجز وبالتالي التوقف عن المحاولة والاستمرار. في المقابل ستسمح لك القائمة القصيرة على التمييز بين المهم والأهم. طاقتُك ووقتُك محدودان أثناء النهار والفرق في كفاءة الافراد يكمن ببساطة في تحديد والتركيز على الأهم أثناء النهار.

أوصيكم بوصفة مهمّاتٍ يوميّة تتضمن عادة جسديّة (تمرين أو أكل صحي), وعادة عقلية (قراءة وألغاز ذهنية), وعادة اجتماعية (تواصل، ترفيه، اعمال تراحم). على سبيل المثال: 1) شُرب خمس كاسات ماء ؛ 2) قراءة 30 دقيقة؛ 3) التواصل مع صديقِ قديم.

اسمعني جيداً: ثلاث مهمّات يومية ستصبح ثلاث عادات للحفاظ على حياتك متجهة نحو الكفاءة والصحة النفسية. تذكر القاعدة الذهبية بخصوص العادات وهي بانه ليس بامكانك إلغاءُ عادةٍ يوميّة مستأصلة من دون استبدالها بعادةٍ أخرى.

دمُتُم كفوئين💪

- د.عصام سمير

عمليه ميسره لتمهيد الطريق الطويل الي الجنه:

إذا حفظت من القرءان الكـريم "ايه واحده فقط" تحفظ القرءان الكريم كله ف 17 سنه و7أشهر و9 أيام

وإذا حفظت ف اليوم "أيتين2 "تحفظه ف 8 سنوات و9 أشهر و18 يوم

وإذا حفظت ف اليوم "ثلاث ايات"تحفظ القرءان الكريم ف 5 سنوات و10 أشهر و13 يوم

وإدا حفظت ف اليوم "اربع ايات" تحفظ القرءان الكريم ف 4 سنوات و4 اشهر و24 يوم

وإدا حفظت ف اليوم "خمس ايات" تحفظ القرءان الكريم في 3 سنوات و6 أشهر و7 أيام

وإذا حفظت ف اليوم" ست ايات" أيات تحفظ القرءان الكريم ف سنتين و11 شهرا و4 ايام

وإذا حفظت ف اليوم "سبع ايات" تحفظ القرءان الكريم ف سنتين و6 أشهر و3أيام

وإذا حفظت ف اليوم "ثمان ايات" تحفظ القرءان الكريم ف سنتين وشهرين و12 يوم

وإذا حفظت ف اليوم "تسع ايات" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و11 شهرا و12 يوم

وإذا حفظت ف اليوم "عشر ايات" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و9 أشهر وثلاث أيام

وإذا حفظت ف اليوم "احدي عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و7 أشهر و6 أيام

وإذا حفظت ف اليوم "اثنا عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و5 أشهر و15 يوم

وإذا حفظت ف اليوم "ثلاثة عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و4 أشهر و6 أيام

وإذا حفظت ف اليوم " اربعة عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و3 أشهر.

وإذا حفظت ف اليوم "خمسة عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده وشهرين ويوم واحد

وإذا حفظت ف اليوم "ستة عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده وشهر و6 أيام

وإذا حفظت ف اليوم "سبعة عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و10 أيام

وإذا حفظت ف اليوم "ثمانية عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف 11 شهر و19 يوم

وإذا حفظت ف اليوم "تسغة عشر ايه" تحفظ القرءان الكريم ف 11شهر ويوم واحد

وإذا حفظت ف اليوم "عشرون ايه" تحفظ القرءان الكريم ف 10 أشهر و16 يوم

وإذا حفظت ف اليوم وجه واحد تحفظ القرءان الكريم ف سنه واحده و8 أشهر و12 يوم

وإذا حفظت ف اليوم وجهين2 تحفظ القرءان الكريم ف 10أشهر و6 أيام فقط.

"معنى الوجه صفحه من المصحف الكريـم"

لا تنسى أن كل حرف تنطقه عند قراءة القرءان الكريم بحسنه وتكتب عشر حسنات!
ففي بسم الله الرحمن الرحيم مثلا 19 حرف تحتسب ب 190 حسنه
فقط عند التسميه 190 حسنه فكيف بالآيات
والتكرار التلقائي مع الحفظ وبعد الحفظ؟♥️

نتمنى نكون نفعتكم…
وربي يوفق الجميع نشاءلله
ومن حفظة كتاب الله ي خياتي♥️.

ما هي بعض العادات التي تحسن نوعية حياتك بشكل كبير؟

الحقيقة بدأت منذ سنوات بأخذ خطوات بسيطة كل يوم في عدة موضوع، لكن كنت كل يوم حريص علي أخذ خطوة مهما كانت صغيرة.

تمارين عضلة القلب Cardio training: من أفضل الأشياء التي احافظ عليها في أغلب الأيام. وكل يوم اتأكد أنه علي الأقل مثل اليوم الذي قبله في الآداء أو أفضل. بمعني لو كنت قد ركضت اليوم كم واحد في 5 دقائق، فاليوم التالي أحاول الحفاظ علي نفس الرقم أو أزيد منه في الوقت أو المسافة

تمارين المقاومة resistance training مع تقدم العمر تبدأ كل الأجهزة الحيوية في الجسم في التدهور، بما فيها المفاصل والعظام وشكل الجسم عموما. تمارين المقاومة تحافظ علي شكل الجسم والمفاصل، فضلا عن أنها دوما كانت منطلق لتفريغ الطاقة السلبية. فتعامل مع الأثقال أنها صديقك الذي يستمع إليك وقت ضيقك ووقت فرحك.

الحرص علي تعلم شئ جديد يوميا ولو لمدة دقائق. أحافظ علي إنجاز يومي علي موقع LinkedIn learning لتعلم مهارات جديدة يوميا ولو لمدة دقيقة واحدة بحيث أن الموقع يسجل لي إنجاز يومي. بعد شهور تجد نفسك تعلمت العديد من المهارات بهذه الدقائق المعدودة.

التقليل جدا من الدخول علي مواقع التواصل فيسبوك وغيرها، تجربتي الشخصية أن منافعها أقل بكثير من مكاسبها.

حافظ علي روحانياتك، وهو أمر مهم لاستقرارك النفسي. فالعالم به تعب ومنافسة، وليس كل يوم إيجابي. فالنفس أيضا تحتاج لتدريب وتهذيب ورعاية.

استمتع بما تفعله وثق تماما أن "الكنز في الرحلة" وليس في نهاية الطريق.

- عمرو الحناوي