عندكم عادة تديروا فيها يوميًّا وشفتوا أنها غيرت في حياتكم..؟

شاركوني هنا وحنجمَّعهم ونَّزلهم: @BeRelatedBot 💙

"​يصفه الباحث في التاريخ، محمد الصلابي في كتاب له حول هذه الشخصية الليبية، قائلاً:

"كان عمر المختار متوسط القامة يميل إلى الطول قليلاً، ولم يكن بالبدين الممتلئ أو النحيف الفارغ، أجشّ الصوت بدوي اللهجة، رصين المنطق، صريح العبارة، لا يمل حديثه، متزن في كلامه"..."

It isn't the great big pleasures that count the most; it's making a great deal out of the little ones.

- Daddy Long Legs, Jean Webster

- يوتوبيا، أحمد خالد توفيق:
عدد الصفحات: 192

الرواية قصيرة جدًّا وما تأخذش أكثر من ثلاثة أيَّام.
مؤذية جدًّا على الصعيد النفسي، طول ما أني نقرأ وأعصابي مشدودات وحاسة بحنق واشمئزاز وغباء وعجز، بس جذبتني وما قدرتش نفوتها. كلها مشاعر سلبية اي بس الفكرة من أن القارئ يحس بيها إيجابية، ومؤمنة بأنَّ هذا اللي يبيه الكاتب.
مافيش فئة معينة ننصحهم بيها، نشوف أنها لازم تُقرَأ من قِبل الجميع.

إدراك: إحدى مبادرات مؤسسة الملكة رانيا..
منصة عربية إلكترونية تُعنَى بالتعليم المستمر والتعليم المدرسي على الإنترنت.

https://www.edraak.org/

المساقات المتوفرة:

المنصة (حسب صحيفة آراجيك) توفر مائة وعشرة مساقات، من:

- اللغات.
- العلوم.
- الصحة.
- الإدارة.
- التوظيف.
- المهارات الذاتية.
- تكنولوجيا التعليم: مباديء، استراتيجيات، تطبيقات.
- أساسيات قواعد اللغة العربية: النحو والإملاء.
- تسويق المشاريع الناشئة.
- فنون الطهي وإعداد الطعام.
وغيرها..

@Quran63bot ..💙

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙

30/سبتمبر ..

- "من يقدر أن ينسى مرَّة، وجه الطفل محمد دُرَّة، ورصاص الغدر يحاصره، مخترقاً في حقد صدره؟"

بالأمس محمَّد الدرَّة واليوم ليبيا ومصر والسودان واليمن وسوريا والعراق وقطر والسعودية والإمارات. تفرقنا وسادوا وما زلنا ننتظر.

‏من سنن يوم الجمعة :

1-الإغتسال
2-التطيب
3-لبس الجميل
4-التسوك
5-التبكير إلى المسجد
6-قراءة سورة الكهف
7-الإكثار من الدعاء
8-الصلاة على نبينا ﷺ

( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙

الشعور بالكفاءة (sense of competency) هو عاملٌ ومكوِّن أساسي لِصحَتِك النفسيّة. أنت بحاجة لإنجاز بعضِ المهمٌات أثناء النهار للشعور بالرضا عن نفسك في نهاية اليوم. لذلك من المفيد لك أن تتبنى قائمةً يوميّة مُكونة من 3 مَهمَّات لتِساعِدَك في تعزيز رضاك عن نفسك على المدى القريب، وتشكيل عاداتٍِ صحيّة على المدى البعيد.

تذكَّر أن كتابةَ قائمةٍ طويلة بالمهمَّات هو خطأٌٌ شائع, والفشل في اتمامها من شأنه ان يشعرك بالعجز وبالتالي التوقف عن المحاولة والاستمرار. في المقابل ستسمح لك القائمة القصيرة على التمييز بين المهم والأهم. طاقتُك ووقتُك محدودان أثناء النهار والفرق في كفاءة الافراد يكمن ببساطة في تحديد والتركيز على الأهم أثناء النهار.

أوصيكم بوصفة مهمّاتٍ يوميّة تتضمن عادة جسديّة (تمرين أو أكل صحي), وعادة عقلية (قراءة وألغاز ذهنية), وعادة اجتماعية (تواصل، ترفيه، اعمال تراحم). على سبيل المثال: 1) شُرب خمس كاسات ماء ؛ 2) قراءة 30 دقيقة؛ 3) التواصل مع صديقِ قديم.

اسمعني جيداً: ثلاث مهمّات يومية ستصبح ثلاث عادات للحفاظ على حياتك متجهة نحو الكفاءة والصحة النفسية. تذكر القاعدة الذهبية بخصوص العادات وهي بانه ليس بامكانك إلغاءُ عادةٍ يوميّة مستأصلة من دون استبدالها بعادةٍ أخرى.

دمُتُم كفوئين💪

- د.عصام سمير