عَشْوَائِـيَّة 🌱
- The Pomodoro Technique 🍅✨ تقنية الطماطم
نرجعوا للبومودورو 🍅✨
- لمن مصممة التقنية هذه؟
- للناس اللي عندهم أهداف مستقبلية.
- للناس اللي عندهم شغل واجد في وقت ضيق.
الاثنين محتاجين تنظيم لوقتهم عشان يكون عندهم كفاءة أعلى في الأداء.
- شن نتائجها؟
- تنظيم الوقت
- محاربة المماطلة
- تجنب المشتتات
- معرفة عدد الساعات اللي تخدم فيهم
والحاجات هذه كلها حتزيد في نهاية المطاف من إنتاجيتك، رضاك عن نفسك، والحاجات هذه زي ما مثبت، حتزيد من ثقتك في نفسك 💙
- لمن مصممة التقنية هذه؟
- للناس اللي عندهم أهداف مستقبلية.
- للناس اللي عندهم شغل واجد في وقت ضيق.
الاثنين محتاجين تنظيم لوقتهم عشان يكون عندهم كفاءة أعلى في الأداء.
- شن نتائجها؟
- تنظيم الوقت
- محاربة المماطلة
- تجنب المشتتات
- معرفة عدد الساعات اللي تخدم فيهم
والحاجات هذه كلها حتزيد في نهاية المطاف من إنتاجيتك، رضاك عن نفسك، والحاجات هذه زي ما مثبت، حتزيد من ثقتك في نفسك 💙
- تطبيقات تعمل على نظرية الطماطم :
جبت لكم التطبيقات اللي نستخدم فيهم يومياً وساعدوني هلبا نرجع نتحكم في وقتي 💙✨:
Focus To-Do:
التطبيق هذا 2×1
تقدر تستخدمه كمؤقت ويخدم لك بنفس آلية البومودورو، لما تجي بتخدم تخش عليه وتدير Start. بعد 25 دقيقة ينبهك أن الوقت تم ويبدأ لك في ال5 دقائق راحة وهكذا.
الاستخدام الثاني له أن تقدر تستخدمه كقائمة مهام، تسجل حاجاتك اللي تبي تخدم عليهم. وكل ما بتجي تخدم على حاجة في القائمة تضغط عليها وتبدأ تخدم وبعد تكمل تأشر عليها أنها كملت.
والبرنامج حيحسب لك كم ساعة خدمت عليه وقد ايش الحاجات اللي كملتها من لما بديت استخدامه.
+ فيه لقطة لطيفة أنه مداير نبته صغيرونة أنت ترعاها، وكل ما تكمل 25 دقيقة تحصل نقاط تقدر تقوي بيهم نبتك 😆💙
جبت لكم التطبيقات اللي نستخدم فيهم يومياً وساعدوني هلبا نرجع نتحكم في وقتي 💙✨:
Focus To-Do:
التطبيق هذا 2×1
تقدر تستخدمه كمؤقت ويخدم لك بنفس آلية البومودورو، لما تجي بتخدم تخش عليه وتدير Start. بعد 25 دقيقة ينبهك أن الوقت تم ويبدأ لك في ال5 دقائق راحة وهكذا.
الاستخدام الثاني له أن تقدر تستخدمه كقائمة مهام، تسجل حاجاتك اللي تبي تخدم عليهم. وكل ما بتجي تخدم على حاجة في القائمة تضغط عليها وتبدأ تخدم وبعد تكمل تأشر عليها أنها كملت.
والبرنامج حيحسب لك كم ساعة خدمت عليه وقد ايش الحاجات اللي كملتها من لما بديت استخدامه.
+ فيه لقطة لطيفة أنه مداير نبته صغيرونة أنت ترعاها، وكل ما تكمل 25 دقيقة تحصل نقاط تقدر تقوي بيهم نبتك 😆💙
Tide:
التطبيق هذا نحبه وليَّ فترة طويلة نستخدم فيه ونشوف فيه جميل جداً ✨
نستخدم فيه لتنظيم التنفس في البريكات بين كل 25 دقيقة.
الحاجة هذه تساعد على تصفية الذهن وإزالة الأفكار السلبية والتوتر.
ولو حد يبي ينزل تطبيق واحد فقط فأنا ننصح أنه ينزل تايد، لأن فيه إضافةً خاصية المؤقت، والجميل فيه أنك ماتقدرش تغادر البرنامج وقت عمل المؤقت وإلا حيوقف الحسبة وحتعاود من أول، على عكس Focus To-Do اللي مرن أكثر ويسمح لك تستخدم الجهاز حتى وقت عمله.
وخارج عن موضوع البومودورو، التطبيق فيه هلبااا استخدامات أخرى، تقدروا مثلاً تنزلوا أصوات الطبيعة اللي عندهم وتشغلوها أثناء خدمتكم، أو لو تبوا ترقدوا وفيه ضجة في المكان اللي أنتم فيه. وفيه اقتباسات يومية مليانة جمال وطاقة إيجابية 🥺💙
التطبيق هذا نحبه وليَّ فترة طويلة نستخدم فيه ونشوف فيه جميل جداً ✨
نستخدم فيه لتنظيم التنفس في البريكات بين كل 25 دقيقة.
الحاجة هذه تساعد على تصفية الذهن وإزالة الأفكار السلبية والتوتر.
ولو حد يبي ينزل تطبيق واحد فقط فأنا ننصح أنه ينزل تايد، لأن فيه إضافةً خاصية المؤقت، والجميل فيه أنك ماتقدرش تغادر البرنامج وقت عمل المؤقت وإلا حيوقف الحسبة وحتعاود من أول، على عكس Focus To-Do اللي مرن أكثر ويسمح لك تستخدم الجهاز حتى وقت عمله.
وخارج عن موضوع البومودورو، التطبيق فيه هلبااا استخدامات أخرى، تقدروا مثلاً تنزلوا أصوات الطبيعة اللي عندهم وتشغلوها أثناء خدمتكم، أو لو تبوا ترقدوا وفيه ضجة في المكان اللي أنتم فيه. وفيه اقتباسات يومية مليانة جمال وطاقة إيجابية 🥺💙
" Isn’t it splendid to think of all the things there are to find out about? It just makes me feel glad to be alive—it’s such an interesting world. It wouldn’t be half so interesting if we know all about everything, would it? There’d be no scope for imagination then, would there? But am I talking too much? "
Anne of Green Gables, L.M Montgomery 💙
Anne of Green Gables, L.M Montgomery 💙
" وأنتَ تُعِدُّ فطورك، فكِّر بغيركَ
لا تَنْسَ قوتَ الحمام
وأنتَ تخوضُ حروبكَ، فكِّر بغيركَ
لا تنس مَنْ يطلبون السلام
وأنتَ تسدد فاتورةَ الماء، فكِّر بغيركَ
مَنْ يرضَعُون الغمامٍ
وأنتَ تعودُ إلى البيت، بيتكَ، فكِّر بغيركَ
لا تنس شعب الخيامْ
وأنت تنام وتُحصي الكواكبَ، فكِّر بغيركَ
ثمّةَ مَنْ لم يجد حيّزاً للمنام
وأنت تحرّر نفسك بالاستعارات، فكِّر بغيركَ
مَنْ فقدوا حقَّهم في الكلام
وأنت تفكر بالآخرين البعيدين، فكِّر بنفسك
قُلْ: ليتني شمعةُ في الظلام "
لا تَنْسَ قوتَ الحمام
وأنتَ تخوضُ حروبكَ، فكِّر بغيركَ
لا تنس مَنْ يطلبون السلام
وأنتَ تسدد فاتورةَ الماء، فكِّر بغيركَ
مَنْ يرضَعُون الغمامٍ
وأنتَ تعودُ إلى البيت، بيتكَ، فكِّر بغيركَ
لا تنس شعب الخيامْ
وأنت تنام وتُحصي الكواكبَ، فكِّر بغيركَ
ثمّةَ مَنْ لم يجد حيّزاً للمنام
وأنت تحرّر نفسك بالاستعارات، فكِّر بغيركَ
مَنْ فقدوا حقَّهم في الكلام
وأنت تفكر بالآخرين البعيدين، فكِّر بنفسك
قُلْ: ليتني شمعةُ في الظلام "
1- ابعد مصادر الضوء:
طفي كل الأضواء القوية قبل 3 ساعات من نومك وخلي بس الإنارة الخافتة.
وقت النوم خلي غرفتك مظلمة تماماً! بدون سهارات، ضوء الممر، ضوء الشارع، ولا شيء!
أبسط شعاع ضوء يخش عبر جفونك، يقدر يسبب إزعاج لدماغك ويخليه يتشتت عن أداء وظيفته حتى وأنت راقد وعيونك مغمضات!
2- ابعد مصادر الضوضاء:
ما تخليش صوت التيليفزيون، هدرزة العائلة، الخلافات اللي تصير بين القطاطيس في شارعكم، أو إشعارات موبايلك يأثروا على نومك!
هذه كلها مشتتات للدماغ وسبب في شعورك بأن النوم مش كافي، حاول تشري سدادات الأذن، أو شغل الضوضاء البيضاء في غرفتك.
الضوضاء البيضاء هي عبارة عن أصوات تردداتها الصوتية تريح الدماغ وتساعده يعمل بدل من أن يتشتت.
فيه هلبا برامج تساعد في الموضوع هذا من بينهم Tide اللي سبق وتكلمت عليه.
أصوات زي صوت الأمواج، المطر، أو حتى المكيف والمروحة مريحات جداً للدماغ.
يُتبَع عشان فيه ناس ما تقرأش في المقالات الطوال 🌚💙
طفي كل الأضواء القوية قبل 3 ساعات من نومك وخلي بس الإنارة الخافتة.
وقت النوم خلي غرفتك مظلمة تماماً! بدون سهارات، ضوء الممر، ضوء الشارع، ولا شيء!
أبسط شعاع ضوء يخش عبر جفونك، يقدر يسبب إزعاج لدماغك ويخليه يتشتت عن أداء وظيفته حتى وأنت راقد وعيونك مغمضات!
2- ابعد مصادر الضوضاء:
ما تخليش صوت التيليفزيون، هدرزة العائلة، الخلافات اللي تصير بين القطاطيس في شارعكم، أو إشعارات موبايلك يأثروا على نومك!
هذه كلها مشتتات للدماغ وسبب في شعورك بأن النوم مش كافي، حاول تشري سدادات الأذن، أو شغل الضوضاء البيضاء في غرفتك.
الضوضاء البيضاء هي عبارة عن أصوات تردداتها الصوتية تريح الدماغ وتساعده يعمل بدل من أن يتشتت.
فيه هلبا برامج تساعد في الموضوع هذا من بينهم Tide اللي سبق وتكلمت عليه.
أصوات زي صوت الأمواج، المطر، أو حتى المكيف والمروحة مريحات جداً للدماغ.
يُتبَع عشان فيه ناس ما تقرأش في المقالات الطوال 🌚💙
عَشْوَائِـيَّة 🌱
Make your bedroom your Regeneration spot and your Sleep Haven 💙☁️
التراك هذه لو نسمعها في عز النهار نرقد 😂😂💙
عينة على الضوضاء البيضاء حتساعدكم هلبا على النوم.
Sleep tight and don't let the modern life disturb you 💙
P.S:
White noise is used in the treatment of insomniac patients.
https://soundcloud.com/soundbuds/white-noise-fan-heater
عينة على الضوضاء البيضاء حتساعدكم هلبا على النوم.
Sleep tight and don't let the modern life disturb you 💙
P.S:
White noise is used in the treatment of insomniac patients.
https://soundcloud.com/soundbuds/white-noise-fan-heater
SoundCloud
WHITE NOISE | House Sounds | Fan Heater
This is a binaural recording of the natural white noise produced by a real fan heater. The dulcet drone of an electric fan heater is the perfect companion for sleep and relaxation. The presence of con
"That's how we level up in life: we do things that are frightening. We do things that are scary, because we KNOW that they are the right thing to do. We KNOW that they are going to improve our quality of life even if right NOW they are difficult."
Forwarded from عَشْوَائِـيَّة 🌱
( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙
عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ_رَضِيَ اللهُ عنهُ قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: مَا مِنْ أَيَّامٍ الْعَمَلُ الصَّالِحُ فِيهَا أَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنْ هَذِهِ الأَيَّامِ، [يَعْنِى أَيَّامَ الْعَشْرِ]. قَالُوا يَا رَسُولَ اللَّهِ: وَلاَ الْجِهَادُ في سَبِيلِ اللَّهِ؟ قَالَ: وَلاَ الْجِهَادُ في سَبِيلِ اللَّهِ، إِلاَّ رَجُلٌ خَرَجَ بِنَفْسِهِ وَمَالِهِ فَلَمْ يَرْجِعْ مِنْ ذَلِكَ بِشَيءٍ.
رواه أبو داود، والترمذي
رواه أبو داود، والترمذي
Hey old mates ! 🙋♀
من زمان معاش نشرت شيء فيه فائدة وهذا للأسف يرجع لكوني ماعنديش مبرر نقدمه لكم 😔
ع المهم وأخيراً قررت نتحلَّى ببعض المسؤولية وننزل لكم على شويّة تطبيقات نحب نستخدمهم لعلَّ يساعدوكم .. 💙🔥
#MasterEnglish
#Languages
من زمان معاش نشرت شيء فيه فائدة وهذا للأسف يرجع لكوني ماعنديش مبرر نقدمه لكم 😔
ع المهم وأخيراً قررت نتحلَّى ببعض المسؤولية وننزل لكم على شويّة تطبيقات نحب نستخدمهم لعلَّ يساعدوكم .. 💙🔥
#MasterEnglish
#Languages
1- Lingualia:
تطبيق لتعليم اللغة الإنجليزية واللغة الإسبانيَّة
أنا جربت اللغة الإنجليزية، تسجل ببريدك الإلكتروني، تحدد مستواك في اللغة الإنجليزية وحيعطيك هو مقرر يناسبك، الدروس حتكون في المهارت الأساسيَّة الأربعة.
مميزاته:
- يستخدم في آليَّة التكرار فيساعدك على الحفظ.
- فيه خاصيَّة المحادثات مع متحدثين للغة.
- فكرته تشبه التعليم المنهجي للناس اللي تفضل طريقة التعليم هذه.
العيوب: ممل 🌚🤷♀ (أنا متحيزة لدولينغو شوية ماه)
تطبيق لتعليم اللغة الإنجليزية واللغة الإسبانيَّة
أنا جربت اللغة الإنجليزية، تسجل ببريدك الإلكتروني، تحدد مستواك في اللغة الإنجليزية وحيعطيك هو مقرر يناسبك، الدروس حتكون في المهارت الأساسيَّة الأربعة.
مميزاته:
- يستخدم في آليَّة التكرار فيساعدك على الحفظ.
- فيه خاصيَّة المحادثات مع متحدثين للغة.
- فكرته تشبه التعليم المنهجي للناس اللي تفضل طريقة التعليم هذه.
العيوب: ممل 🌚🤷♀ (أنا متحيزة لدولينغو شوية ماه)
2- ZamericanEnglish
تطبيق لتعليم اللغة الإنجليزية من الصفر
زي التطبيقات الزوز الثانيات التطبيق هذا معني أنه ينمي لك المهارات الأربع الأساسيَّة.
تطبيق جميل جداً، سهل الاستخدام، ويغنيك عن هلبااا مصادر أخرى، حيضيف لك هلبا حتى لو كانت لغتك مليحة لأنه حيساعدك تتكلم زي أهل اللغة الأم وتفهم طريقتهم في الكلام، وأكثرما حبيت فيه اهتمامه بالأساسات. العيب الوحيد أنه الشرح ماشي كله بالفيديوهات فحيتعبكم من ناحية الرصيد، غير هكي
إبداع إبداع إبداع 💙
تطبيق لتعليم اللغة الإنجليزية من الصفر
زي التطبيقات الزوز الثانيات التطبيق هذا معني أنه ينمي لك المهارات الأربع الأساسيَّة.
تطبيق جميل جداً، سهل الاستخدام، ويغنيك عن هلبااا مصادر أخرى، حيضيف لك هلبا حتى لو كانت لغتك مليحة لأنه حيساعدك تتكلم زي أهل اللغة الأم وتفهم طريقتهم في الكلام، وأكثرما حبيت فيه اهتمامه بالأساسات. العيب الوحيد أنه الشرح ماشي كله بالفيديوهات فحيتعبكم من ناحية الرصيد، غير هكي
إبداع إبداع إبداع 💙
3- Duolingo:
سبق وعطيت عليه ريفيو تلقوه هنا
ببساطة أكثر تطبيق نحبه ونستخدم فيه، سهل وبسيط وزي اللعبة بس بعد عام من الاستخدام نقدر نقول أن عيبه كونه ما يكفيش بروحه لو تبي تسيطر على اللغة اللي بتتعلمها 😔
سبق وعطيت عليه ريفيو تلقوه هنا
ببساطة أكثر تطبيق نحبه ونستخدم فيه، سهل وبسيط وزي اللعبة بس بعد عام من الاستخدام نقدر نقول أن عيبه كونه ما يكفيش بروحه لو تبي تسيطر على اللغة اللي بتتعلمها 😔
بعد ما جربت التطبيقات الثلاثة لو حننصح حد بواحد منهم فقط فحيكون ZamericanEnglish، ممتاز جداً يا جماعة بجد 💙🔥