" وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَىٰ فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَىٰ "
عَشْوَائِـيَّة 🌱
" وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَىٰ فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوَىٰ "
عن النبي -ﷺ- أنه قال: " إنك لن تدع شيئاً ابتغاء الله إلا آتاك خيراً منه "
"Because somehow, the sun rises each day. Emerging from the horizon, brighter and more beautiful than the previous day. You'll rise from the horizon too, learning to trust again. Learning to love again. Learning to heal."
Forwarded from عَشْوَائِـيَّة 🌱
( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙
Forwarded from عَشْوَائِـيَّة 🌱
- عن أبي هريرة ـ رضي الله عنه ـ عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: إن سورة في القرآن ثلاثون آية شفعت لرجل حتى غفر له، وهي: تبارك الذي بيده الملك.
رواه أبو داود والترمذي، وحسنه الألباني.
- " وأخرج الطبراني عن ابن مسعود قال«كنا نسميها على عهد رسول الله المانعة»... أي أخذا من وصف النبي إياها بأنها المانعة المنجية ...وليس بالصريح في التسمية. "
مهمة اليوم:
قراءة سورة الملك ❤️
رواه أبو داود والترمذي، وحسنه الألباني.
- " وأخرج الطبراني عن ابن مسعود قال«كنا نسميها على عهد رسول الله المانعة»... أي أخذا من وصف النبي إياها بأنها المانعة المنجية ...وليس بالصريح في التسمية. "
مهمة اليوم:
قراءة سورة الملك ❤️
Surat Al-Mulk
Saad al-Ghaamidi
- 6 دقائق قبل ما ترقد اسمع فيهم المنجية من عذاب القبر .. 💙
طول فترة الحجر الصحي كنت نواجه في صعوبة في السيطرة على وقتي..
قبل كان عندي الكلية منظمة لي يومي وتدفع فيّ أني نخدم..
بعد ما وقفت القراية بدي يومي يتلخبط ووقتي يضيع جُلَّه على مواقع التواصل الاجتماعي وبدون ما ننتبه نلقا اليوم كمل..
لقيت روحي نعاني مع مشكلتين ما كنتش نشكي منهم بكثرة: المماطلة وصعوبة التركيز..
(الإثنين من تأثيرات برامج التواصل الاجتماعي على الدماغ وفيه كتاب وريفيو لعلي محمد علي عن الموضوع هذا -مش موضوعنا توا😆-)
وبمااا أن الكليات حتبدا امتحاناتها قريب 🌚❣وكلنا محتاجين نبدوا نقروا، فحنحكي لكم على تقنية الطماطم اللي ساعدتني نتغلب على المماطلة ونرجع نقرأ بكفاءة عالية:
قبل كان عندي الكلية منظمة لي يومي وتدفع فيّ أني نخدم..
بعد ما وقفت القراية بدي يومي يتلخبط ووقتي يضيع جُلَّه على مواقع التواصل الاجتماعي وبدون ما ننتبه نلقا اليوم كمل..
لقيت روحي نعاني مع مشكلتين ما كنتش نشكي منهم بكثرة: المماطلة وصعوبة التركيز..
(الإثنين من تأثيرات برامج التواصل الاجتماعي على الدماغ وفيه كتاب وريفيو لعلي محمد علي عن الموضوع هذا -مش موضوعنا توا😆-)
وبمااا أن الكليات حتبدا امتحاناتها قريب 🌚❣وكلنا محتاجين نبدوا نقروا، فحنحكي لكم على تقنية الطماطم اللي ساعدتني نتغلب على المماطلة ونرجع نقرأ بكفاءة عالية:
- شن هي تقنية الطماطم؟
باختصار هي تقنية تستخدم لتنظيم الوقت وللمساعدة على إنجاز المهام بشكل فعال.
تكون عن طريق العمل لمدة 25 دقيقة متواصلة وبدون الالتفات للمشتتات، تليها 5 دقائق راحة، ثم 25 دقيقة عمل مجدداً؛ وبعد 4 جلسات عمل يأخذ الشخص فترة راحة لمدة نصف ساعة.
(يعني تخدم ساعتين وكل 25 دقيقة تأخذ بريك، بعدهم نصف ساعة بريك وترجع تخدم ساعتين ثانيات، وهكذا)
باختصار هي تقنية تستخدم لتنظيم الوقت وللمساعدة على إنجاز المهام بشكل فعال.
تكون عن طريق العمل لمدة 25 دقيقة متواصلة وبدون الالتفات للمشتتات، تليها 5 دقائق راحة، ثم 25 دقيقة عمل مجدداً؛ وبعد 4 جلسات عمل يأخذ الشخص فترة راحة لمدة نصف ساعة.
(يعني تخدم ساعتين وكل 25 دقيقة تأخذ بريك، بعدهم نصف ساعة بريك وترجع تخدم ساعتين ثانيات، وهكذا)
آليتها كالتالي:
1- اختار المهمة اللي تبي تخدم عليها:
دراسة، تنمية موهبة، كتابة بحث، تنظيف مكان بالبيت، أو أي شيء محتاج منك التزام ووقت.
2- حط المنبه على 25 دقيقة:
وأشغل نفسك بالموضوع اللي تبي تخدم فيه، حاول تلغي اتصالك بالإنترنت، ولو كان ضروري حاول تدير كتم لبرامج التواصل الاجتماعي.
تجاهل كل المشوشات وبس ركز في الخدمة.
لو جاتك فكرة عبقرية وخفت تطير منك؟ سهلة: خلي ورقة وقلم جنبك، اكتب فكرتك على الورقة ولما تكمل خدمتك ارجع لها.
3- بعد ما يرن منبهك خذ راحة لمدة 5 دقائق:
تأكد من أن البريك ما يفوتش 5 دقائق، أشرب فيهم مياه، دير فيهم طاسة شاهي أو قهوة، غمض عيونك وحاول تتأمل أو تعدل من تنفسك، أو حرك رجليك، ولو وقت صلاة صلِّ فيهم (مش مشكلة لو خدت منك صلاتك أكثر من 5 دقائق، هذه الحاجة الوحيدة اللي تستاهل)
نصيحة مجرب: ما تقربش هاتفك !!!
ما تقولش بنشوف التيلي بس 5 دقائق وتو نسكر، لأنهم حيمتدوا ويمتدوا ومش حتعرف تسيطر على الوضع مهما كنت لعِّيب وفالح.
نصيحة مجرب 2: أفضل شيء جربته كان تمرين التنفس 4-7-8:
خذ شهيق لمدة 4 ثواني، احبس نفسك لمدة 7 ثواني، وأزفر لمدة 8 ثواني.
كرر التمرين طول الخمس دقائق، حيساعدك تتخلص من التوتر والأفكار المزعجة.
1- اختار المهمة اللي تبي تخدم عليها:
دراسة، تنمية موهبة، كتابة بحث، تنظيف مكان بالبيت، أو أي شيء محتاج منك التزام ووقت.
2- حط المنبه على 25 دقيقة:
وأشغل نفسك بالموضوع اللي تبي تخدم فيه، حاول تلغي اتصالك بالإنترنت، ولو كان ضروري حاول تدير كتم لبرامج التواصل الاجتماعي.
تجاهل كل المشوشات وبس ركز في الخدمة.
لو جاتك فكرة عبقرية وخفت تطير منك؟ سهلة: خلي ورقة وقلم جنبك، اكتب فكرتك على الورقة ولما تكمل خدمتك ارجع لها.
3- بعد ما يرن منبهك خذ راحة لمدة 5 دقائق:
تأكد من أن البريك ما يفوتش 5 دقائق، أشرب فيهم مياه، دير فيهم طاسة شاهي أو قهوة، غمض عيونك وحاول تتأمل أو تعدل من تنفسك، أو حرك رجليك، ولو وقت صلاة صلِّ فيهم (مش مشكلة لو خدت منك صلاتك أكثر من 5 دقائق، هذه الحاجة الوحيدة اللي تستاهل)
نصيحة مجرب: ما تقربش هاتفك !!!
ما تقولش بنشوف التيلي بس 5 دقائق وتو نسكر، لأنهم حيمتدوا ويمتدوا ومش حتعرف تسيطر على الوضع مهما كنت لعِّيب وفالح.
نصيحة مجرب 2: أفضل شيء جربته كان تمرين التنفس 4-7-8:
خذ شهيق لمدة 4 ثواني، احبس نفسك لمدة 7 ثواني، وأزفر لمدة 8 ثواني.
كرر التمرين طول الخمس دقائق، حيساعدك تتخلص من التوتر والأفكار المزعجة.
4- ارجع للعمل بعد 5 دقائق راحة:
ارجع لوين ما وصلت، كرر الخطوات وألغي المشتتات!
5- بعد 4 جلسات خذ راحة 30 دقيقة:
ألف مبروك فُكَّ أسرك - مؤقتاً 🌚🤷♀
- تقدر تشوف مواقع التواصل توا 💃
- رد على مسج صاحبك اللي كنت تتجاهل فيه حتى وأنت مكسد وبلا خدمة 🙂
- راجع فكرتك العبقرية اللي خطرت لك وأنت تخدم
- قعمز بحدا أهلك وأزعجهم بهدرزتك عشان يملوا منك ويخلوك تخدم براحتك بعدين 😂
- تريَّض (أيام الامتحانات الرياضة صعب نلقوا لها وقت، البريك هذا فرصة كويسة)
- اقرأ كتاب
- دير جلسة تأمل
اللي يساعدك ديره، بس شرط! لو خدمتك ما كملتش لازم ترد بعد 30 دقيقة كحد أقصى..
يتبع، اقروا يا كسلانين 🌚💙
ارجع لوين ما وصلت، كرر الخطوات وألغي المشتتات!
5- بعد 4 جلسات خذ راحة 30 دقيقة:
ألف مبروك فُكَّ أسرك - مؤقتاً 🌚🤷♀
- تقدر تشوف مواقع التواصل توا 💃
- رد على مسج صاحبك اللي كنت تتجاهل فيه حتى وأنت مكسد وبلا خدمة 🙂
- راجع فكرتك العبقرية اللي خطرت لك وأنت تخدم
- قعمز بحدا أهلك وأزعجهم بهدرزتك عشان يملوا منك ويخلوك تخدم براحتك بعدين 😂
- تريَّض (أيام الامتحانات الرياضة صعب نلقوا لها وقت، البريك هذا فرصة كويسة)
- اقرأ كتاب
- دير جلسة تأمل
اللي يساعدك ديره، بس شرط! لو خدمتك ما كملتش لازم ترد بعد 30 دقيقة كحد أقصى..
يتبع، اقروا يا كسلانين 🌚💙
Forwarded from عَشْوَائِـيَّة 🌱
( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙
عَشْوَائِـيَّة 🌱
Photo
محميَّة المرج الطبيعية للطيور المهاجرة 💚
By: Mohammed Emran Alwafy (Facebook)
By: Mohammed Emran Alwafy (Facebook)
Forwarded from عَشْوَائِـيَّة 🌱
( إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ) 💙
عَشْوَائِـيَّة 🌱
- The Pomodoro Technique 🍅✨ تقنية الطماطم
نرجعوا للبومودورو 🍅✨
- لمن مصممة التقنية هذه؟
- للناس اللي عندهم أهداف مستقبلية.
- للناس اللي عندهم شغل واجد في وقت ضيق.
الاثنين محتاجين تنظيم لوقتهم عشان يكون عندهم كفاءة أعلى في الأداء.
- شن نتائجها؟
- تنظيم الوقت
- محاربة المماطلة
- تجنب المشتتات
- معرفة عدد الساعات اللي تخدم فيهم
والحاجات هذه كلها حتزيد في نهاية المطاف من إنتاجيتك، رضاك عن نفسك، والحاجات هذه زي ما مثبت، حتزيد من ثقتك في نفسك 💙
- لمن مصممة التقنية هذه؟
- للناس اللي عندهم أهداف مستقبلية.
- للناس اللي عندهم شغل واجد في وقت ضيق.
الاثنين محتاجين تنظيم لوقتهم عشان يكون عندهم كفاءة أعلى في الأداء.
- شن نتائجها؟
- تنظيم الوقت
- محاربة المماطلة
- تجنب المشتتات
- معرفة عدد الساعات اللي تخدم فيهم
والحاجات هذه كلها حتزيد في نهاية المطاف من إنتاجيتك، رضاك عن نفسك، والحاجات هذه زي ما مثبت، حتزيد من ثقتك في نفسك 💙
- تطبيقات تعمل على نظرية الطماطم :
جبت لكم التطبيقات اللي نستخدم فيهم يومياً وساعدوني هلبا نرجع نتحكم في وقتي 💙✨:
Focus To-Do:
التطبيق هذا 2×1
تقدر تستخدمه كمؤقت ويخدم لك بنفس آلية البومودورو، لما تجي بتخدم تخش عليه وتدير Start. بعد 25 دقيقة ينبهك أن الوقت تم ويبدأ لك في ال5 دقائق راحة وهكذا.
الاستخدام الثاني له أن تقدر تستخدمه كقائمة مهام، تسجل حاجاتك اللي تبي تخدم عليهم. وكل ما بتجي تخدم على حاجة في القائمة تضغط عليها وتبدأ تخدم وبعد تكمل تأشر عليها أنها كملت.
والبرنامج حيحسب لك كم ساعة خدمت عليه وقد ايش الحاجات اللي كملتها من لما بديت استخدامه.
+ فيه لقطة لطيفة أنه مداير نبته صغيرونة أنت ترعاها، وكل ما تكمل 25 دقيقة تحصل نقاط تقدر تقوي بيهم نبتك 😆💙
جبت لكم التطبيقات اللي نستخدم فيهم يومياً وساعدوني هلبا نرجع نتحكم في وقتي 💙✨:
Focus To-Do:
التطبيق هذا 2×1
تقدر تستخدمه كمؤقت ويخدم لك بنفس آلية البومودورو، لما تجي بتخدم تخش عليه وتدير Start. بعد 25 دقيقة ينبهك أن الوقت تم ويبدأ لك في ال5 دقائق راحة وهكذا.
الاستخدام الثاني له أن تقدر تستخدمه كقائمة مهام، تسجل حاجاتك اللي تبي تخدم عليهم. وكل ما بتجي تخدم على حاجة في القائمة تضغط عليها وتبدأ تخدم وبعد تكمل تأشر عليها أنها كملت.
والبرنامج حيحسب لك كم ساعة خدمت عليه وقد ايش الحاجات اللي كملتها من لما بديت استخدامه.
+ فيه لقطة لطيفة أنه مداير نبته صغيرونة أنت ترعاها، وكل ما تكمل 25 دقيقة تحصل نقاط تقدر تقوي بيهم نبتك 😆💙