Сегодня с 16 до 20 угощаем всех клубникой, приходите 🍓

16:00 силовая на все тело
17:05 здоровая спина
18:10 ягодицы+пресс
19:15 шпагат

Записаться на тренировку:
@RefilSpace_admin

💪 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ?
(спойлер: ничего страшного)

Поздравляем! Вы сделали самое сложное — пришли на первую тренировку. А теперь давайте честно поговорим о том, что будет дальше с вашим телом 🌀

Во время тренировки в мышцах появляются микроскопические "разрывы" — и это абсолютно нормально!
Тело отвечает приятной (ну или почти) тяжестью на следующий день и может болеть.
Это называется крепатура, это значит «я молодец, я работала».

Какие ощущения — норма:
✅лёгкая тяжесть в мышцах
✅«приятная усталость»
✅желание потянуться

❌А вот резкая, острая боль в суставах — это уже не про крепатуру. Если такое чувствуете — обязательно скажите тренеру!

Что делать, если мышцы болят?

🌟Не лежать пластом! Движение — твой лучший друг.

🛀 Тёплый душ или ванна.

🌟 Мягкая растяжка или пилатес.

😴 Полноценный сон.

🌟 Водный баланс и белок.

Через пару дней тело скажет вам «спасибо».

📆 Когда снова на тренировку? Ответ в следующем посте!
Ставь любую реакцию, если было полезно 🧡

ТАК КОГДА ВСЕ ЖЕ НА ВТОРУЮ ТРЕНИРОВКУ?

Многие думают:
«Подожду, пока всё пройдёт».
А зря! Лёгкое движение ускоряет восстановление. Оптимально — прийти снова через 1–2 дня.

🪄 И вот тут начинается магия
Уже после 2-3 занятий крепатура почти не чувствуется, а тело начинает привыкать и… просить ещё!

💬 Самая частая фраза наших девочек:
«После первой думала всё, больше не приду. А теперь не представляю неделю без тренировки!»

Так что не сдавайся на старте — самое интересное только впереди 🧡

👉 Записывайся на следующую тренировку прямо сейчас — мы тебя ждём!

А по пятницам в 8:30 Паулину будет заменять Анастасия:

🤫Йога для меня - это про внутреннюю опору и бережность.
• Мой путь к преподаванию начался с личного интереса к йоге, как к инструменту самопознания.
• Прошла обучение в Organic People по подготовке преподавателей хатха-йоги под руководством Татьяны Илларионовой и других учителей.

Веду хатху-йогу с мягким терапевтическим подходом. Каждый класс сбалансирован: сочетает силовые и гибкостные формы с учетом особенностей практикующих🤫
ЗАПИСАТЬСЯ на пятницу

Снова угощаем клубничкой в эти выходные 🍓

Приходите на любые тренировки в эту субботу и получайте вкусняшку:

10:00 растяжка
11:00 голос и тело
12:00 пилатес
13:05 хатха-йога
14:10 бодибалет
16:00 силовая на все тело
17:05 здоровая спина
19:15 растяжка шпагат

Запись на тренировку без абонемента:
@RefilSpace_admin

Запись на тренировку с действующим абонементом:
https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/select?o=act2026-06-04

Девчонки, ждем всех на сладкую клубнику 🍓

А карточки, которые можно забирать с собой, мы выдаём лично на занятиях, приходите ⭐️

Запись на тренировку без абонемента:
@RefilSpace_admin

Запись на тренировку с действующим абонементом:
https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/select?o=act2026-06-04

📣 Напоминаем вам о розыгрыше с клиникой косметологии и гинекологии Мелситек!

А чтобы вы смогли поближе познакомиться с нашим партнером, прикрепляем видео 💖

❤️Объявляем итоги розыгрыша студии фитнеса РЕФИЛ и клиника косметологии и гинекологии Мелситек:

Победители розыгрыша:
1. Пилинг - @clover_lov
2. Эпиляция - @angel_2404
3. Генетический тест - @verun4ikov

Поздравляем победителей 🎉
Для того, чтобы получить подарок, напишите администратору клиники @melsytech_clinics

🌴🥥Мы приготовили для вас летнее предложение🔽

Лето — это про свободу, движение и заботу о себе.
Самое время вдохнуть полной грудью - отпуск, прогулки, дача, море… А потом абонемент заканчивается и вы не успеваете использовать все занятия из абонемента вовремя, знакомо? 🦋

Мы решили: ваши занятия не должны «сгорать», как кожа без SPF на солнце!

Поэтому, если вы не успели использовать все тренировки до окончания срока действия абонемента — не переживайте!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Приобретая новый абонемент до окончания срока действия старого, вы получаете все оставшиеся занятия из старого абонемента в подарок 💌

Занимайтесь в комфортном для вас темпе, ни одно занятие не пропадёт! Больше тренировок — больше лёгкости, энергии и хорошего настроения 🥊🏋️🧘‍♀️

Мы уже скучаем и ждём именно вас! 💗

Если хотите воспользоваться предложением прямо сейчас - пишите @refilspace_admin

🌟 Ваша студия теперь ещё ближе

Мы создали то, что сделает заботу о себе по-настоящему удобной 💛

Знакомьтесь — наш Telegram-бот с персональным приложением, где всё важное собрано в одном месте:
🤩 Ваши абонементы — всегда под рукой
🤩 Запись на тренировки — в пару касаний
🤩 История занятий — ваш путь к результату
🤩 И другие возможности, созданные для вашего комфорта

🌟 Откройте приложение (бот в Telegram) прямо сейчас и почувствуйте сервис нового уровня!

☀️🌾 — ВРЕМЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ! 🌸

У нас отличные новости!
Мы выходим из зала прямо на спортивную площадку рядом со студией, чтобы заниматься под открытым небом — заряжаться солнцем, кислородом и хорошим настроением! 💛

Готовы двигаться вместе с нами? Тогда записывайте расписание

😴УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА —БЕСПЛАТНО!
По вторникам и четвергам в 8:30
Длительность: 25 минут

Лёгкая, бодрящая и побуждающая зарядка, которая разбудит тело и подарит энергию на весь день. Идеальный способ начать утро с пользой ✨
Записаться на ближайшие занятия:
ВТОРНИК (завтра)
ЧЕТВЕРГ

🤸ПИЛАТЕС НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
По средам в 9:30
Длительность: 55 минут
ЗАПИСАТЬСЯ

Глубокая работа с телом, осанкой и мышцами кора — теперь под открытым небом!
🌷Доступно по абонементу
🌷Или разовое посещение — 1800 ₽

В наличии всего 5 уличных ковриков, по возможности приносите свои коврики.

📍Спортивная площадка рядом со студией

Вопросы вы можете задать в комментариях или в личных сообщениях @refilspace_admin

И это только начало... Продолжение следует 💚