Задумывались, как сделать заботу о себе устойчивой привычкой, а не мимолетным порывом? ✨

➿️Абонементы от 12 занятий помогут двигаться к цели плавно и уверенно. Такие абонементы создают нужную опору: тренировки уже запланированы, и найти время для себя становится проще даже в самые загруженные недели.

Когда занятия входят в ритм жизни, поддерживать мотивацию легче — а это напрямую влияет на результат. 🤩

⬜️Ещё один важный плюс: наш абонемент дает доступ ко всем направлениям студии. Хотите сегодня расслабиться на растяжке, завтра укрепить мышцы на пилатесе, а послезавтра зарядиться энергией на силовой? Всё возможно, выбирайте то, что откликается именно сейчас. 🤩

Приобрести абонемент можно по ссылке 📎

С теплом и поддержкой,
Ваша студия РЕФИЛ фитнес 🤩

Мы всё ещё в поиске! 💻

Девушки, вакансия менеджера по продажам (работы с гостями) / администратора в студии РЕФИЛ фитнес пока остаётся открытой.

↘️Нам нужен человек, который:
➕️искренне заботится о гостях;
➕️умеет быть тёплым и отзывчивым;
➕️позитивный и заряжает им окружающих.

Если среди ваших знакомых есть та, кто подходит под это описание — расскажите ей о нас! ✨

А вам за рекомендацию — приятный бонус:
📌абонемент на месяц (8 групповых тренировок) со скидкой 50 %.

Вы рекомендуете подходящего кандидата
↘️
Мы приглашаем ее на собеседование
↘️
Если всё складывается удачно, берём в команду
↘️
Вы получаете абонемент со скидкой и наслаждаетесь тренировками! 🤩

Будем благодарны за любую подсказку — возможно, именно ваша рекомендация приведет к нам нового члена команды! 🙏

🍃Дорогие наши девушки!🍃

Мы внимательно слышим каждую вашу просьбу и пожелание — и сегодня нам особенно приятно поделиться важной новостью.

Мы обновили систему абонементов ✨

Эти изменения родились благодаря вам — вашим отзывам, вопросам и идеям. Мы постарались сделать так, чтобы заниматься в нашей студии стало ещё удобнее, гибче и приятнее.

Что вас ждёт:
💚 Более удобные варианты на выбор — под ваш ритм жизни
💚 Более гибкие условия посещений
💚 Прозрачные и понятные тарифы
💚 Выгодные предложения на большие абонементы

🌿Также, мы добавили возможность воспользоваться рассрочкой🌿

Мы верим, что забота о себе должна приносить только радость — без лишних сложностей и ограничений.

📍 Все подробности уже доступны — напишите нам, и администратор подберёт оптимальный вариант именно для вас.

Спасибо, что вы с нами 🌼 Вы вдохновляете нас становиться лучше каждый день.

Сегодня с 16 до 20 угощаем всех клубникой, приходите 🍓

16:00 силовая на все тело
17:05 здоровая спина
18:10 ягодицы+пресс
19:15 шпагат

Записаться на тренировку:
@RefilSpace_admin

💪 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ?
(спойлер: ничего страшного)

Поздравляем! Вы сделали самое сложное — пришли на первую тренировку. А теперь давайте честно поговорим о том, что будет дальше с вашим телом 🌀

Во время тренировки в мышцах появляются микроскопические "разрывы" — и это абсолютно нормально!
Тело отвечает приятной (ну или почти) тяжестью на следующий день и может болеть.
Это называется крепатура, это значит «я молодец, я работала».

Какие ощущения — норма:
✅лёгкая тяжесть в мышцах
✅«приятная усталость»
✅желание потянуться

❌А вот резкая, острая боль в суставах — это уже не про крепатуру. Если такое чувствуете — обязательно скажите тренеру!

Что делать, если мышцы болят?

🌟Не лежать пластом! Движение — твой лучший друг.

🛀 Тёплый душ или ванна.

🌟 Мягкая растяжка или пилатес.

😴 Полноценный сон.

🌟 Водный баланс и белок.

Через пару дней тело скажет вам «спасибо».

📆 Когда снова на тренировку? Ответ в следующем посте!
Ставь любую реакцию, если было полезно 🧡

ТАК КОГДА ВСЕ ЖЕ НА ВТОРУЮ ТРЕНИРОВКУ?

Многие думают:
«Подожду, пока всё пройдёт».
А зря! Лёгкое движение ускоряет восстановление. Оптимально — прийти снова через 1–2 дня.

🪄 И вот тут начинается магия
Уже после 2-3 занятий крепатура почти не чувствуется, а тело начинает привыкать и… просить ещё!

💬 Самая частая фраза наших девочек:
«После первой думала всё, больше не приду. А теперь не представляю неделю без тренировки!»

Так что не сдавайся на старте — самое интересное только впереди 🧡

👉 Записывайся на следующую тренировку прямо сейчас — мы тебя ждём!

А по пятницам в 8:30 Паулину будет заменять Анастасия:

🤫Йога для меня - это про внутреннюю опору и бережность.
• Мой путь к преподаванию начался с личного интереса к йоге, как к инструменту самопознания.
• Прошла обучение в Organic People по подготовке преподавателей хатха-йоги под руководством Татьяны Илларионовой и других учителей.

Веду хатху-йогу с мягким терапевтическим подходом. Каждый класс сбалансирован: сочетает силовые и гибкостные формы с учетом особенностей практикующих🤫
ЗАПИСАТЬСЯ на пятницу

Снова угощаем клубничкой в эти выходные 🍓

Приходите на любые тренировки в эту субботу и получайте вкусняшку:

10:00 растяжка
11:00 голос и тело
12:00 пилатес
13:05 хатха-йога
14:10 бодибалет
16:00 силовая на все тело
17:05 здоровая спина
19:15 растяжка шпагат

Запись на тренировку без абонемента:
@RefilSpace_admin

Запись на тренировку с действующим абонементом:
https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/select?o=act2026-06-04

Девчонки, ждем всех на сладкую клубнику 🍓

А карточки, которые можно забирать с собой, мы выдаём лично на занятиях, приходите ⭐️

Запись на тренировку без абонемента:
@RefilSpace_admin

Запись на тренировку с действующим абонементом:
https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/select?o=act2026-06-04

📣 Напоминаем вам о розыгрыше с клиникой косметологии и гинекологии Мелситек!

А чтобы вы смогли поближе познакомиться с нашим партнером, прикрепляем видео 💖

❤️Объявляем итоги розыгрыша студии фитнеса РЕФИЛ и клиника косметологии и гинекологии Мелситек:

Победители розыгрыша:
1. Пилинг - @clover_lov
2. Эпиляция - @angel_2404
3. Генетический тест - @verun4ikov

Поздравляем победителей 🎉
Для того, чтобы получить подарок, напишите администратору клиники @melsytech_clinics