⬆️⬆️⬆️
Напоминаем про медитацию Кундалини в воскресенье в 15:15, запись доступна по ссылке в прикрепленном посту

Осталось 4 места 🦋

🎅Что дарить на Новый год?

Дарите здоровье, хорошее настроение и мотивацию изменить образ жизни 🎁

Подарочный сертификат в студию фитнеса - 3 в 1!

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡

Отличный вариант подарка для ваших близких и дорогих вам людей и прекрасный повод позаботиться о себе.

Приобрести можно на любую сумму как бумажный вариант у нас в студии, так и электронный формат через личные сообщения @RefilSpace_admin 💛

Женский клуб 😇🎀

Сегодня:
15:15 Медитация Кундалини
https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/info/35509230?o=act2025-12-28aid35509230c1

17:00 Ароматерапия
https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/info/35754434?o=act2025-12-28aid35754434c1

Завтра:
10:30 Новогодняя Мафия
https://t.me/+CH1AO-CSFiYwOTVi

Посмотрите, какую красоту делает наша ученица Зульфия 🥰

Приобрести можно у нас в студии сегодня за 350₽ - себе на елку или в подарок, мешочек идет в комплекте🎄

🧸Наши чудесные Звездочки, мы поздравляем вас с Наступающим Новым годом и начинаем дарить подарки, скорее распаковывайте🎁

1. Приобретая абонемент с 29.12.20252 по 05.01.2026, вы получите до 4 тренировок бесплатно*:

8 групповых - 1️⃣тренировка
12 групповых -2️⃣тренировки
20 групповых - 3️⃣тренировки
40 групповых - 4️⃣тренировки

6 персональных - 1️⃣тренировки
10 персональных - 2️⃣тренировки
18 персональных - 3️⃣тренировки

4 сплит-тренировки -1️⃣
8 сплит-тренировок -2️⃣

Абонемент начнет действовать с момента первого посещения по нему
Для получения подарка пишите @RefilSpace_admin

*Предложение не суммируется с другими акциями и предложениями

2. Всех, кто посетит наши тренировки с 29.12 по 12.01, ждет вкусный сюрприз 🍪

Для получения подарочка обращайтесь к тренеру в студии

Завтра 31.12 у студии выходной!

🎄🎄🎄🎄
🎄🎄🎄🎄
🎄🎄🎄🎄

Всех с Наступающим Новым годом и чудесных праздников 🎄
Набирайтесь сил, чтобы в новом году сиять еще ярче ⭐️

Всем бодрого доброго!
Делитесь в комментариях, как начался ваш Новый год?🎆

А мы напоминаем, что в тренировочном плане не предусмотрены выходные и праздники, и мы ждем вас снова на занятиях!

Сегодня:
14:25 бодибалет
15:30 пилатес
16:35 хатха-йога

Завтра:
12:00 Звездные ягодицы
13:05 МФР-стретчинг
14:10 красивая осанка

*Названия тренировок кликабельны - нажмите и перейдете в окно записи

Всем теплых и уютных выходных
🎄🎄
🎄🎄

Напоминаем о наших подарочках - завтра последний день для получения бесплатных тренировок 🎄

🤔 Как вернуться к тренировкам МЯГКО — и уже через пару недель почувствовать ЛЕГКОСТЬ в теле?

Если вы поймали себя на мысли «надо бы снова в зал, но сил нет, всё тяжело, страшно начать…», — вы не одна.
После паузы организм просит не героизма, а умного, бережного старта.

Ниже — понятный план из 4 шагов, который реально работает⬇️

1️⃣ Оцениваем состояние.

Прислушиваемся к себе: 
• есть ли ощущение тяжести? 
• насколько высок уровень энергии?

Если чувствуем дискомфорт — даём организму пару дней на адаптацию. Это не «слабость», это грамотная забота о себе.

2️⃣ Начинаем с лёгкой активности.

Первые тренировки должны быть щадящими: 
• прогулка 30–40 минут 
• йога или растяжка 
• пилатес или кардио в спокойном темпе

Зачем? Чтобы мягко запустить обмен веществ, снять отёчность, вернуть тонус и подготовить мышцы к более серьёзной нагрузке — без боли и надрыва.

3️⃣ Восстанавливаем режим сон-жидкость-питание.

➡️Стремимся к 7–8 часам — это важно для восстановления мышц и гормонального баланса. 

➡️Пьём чуть больше, чем обычно, чтобы вывести излишки соли, алкоголя и ускорить «детокс» естественным способом. 

➡️Больше белка и клетчатки, меньше сахара и обработанных продуктов — так живот «собирается», а энергия возвращается быстрее.

4️⃣ Увеличиваем нагрузку постепенно.

Первая неделя: 2–3 тренировки, акцент на растяжку и мобильность спины и суставов.

Вторая неделя: добавляем силовые упражнения с малым весом или собственным телом. 

Третья неделя: возвращаемся к привычному графику, но следим за самочувствием.

Это тот самый «секрет» красивой фигуры:
регулярность + постепенность = стабильный результат 🧘‍♀️

Закончились долгие уютные выходные, и мы снова закружились в суете дел… Но так хочется в этой суете не забывать о себе и уделять время для развития всех наших сфер жизни, чтобы в новом году жить по-новому!

Мы предлагаем вам в субботу 24.01 выделить 1-2 часа как раз для этого - проанализировать свою жизнь и перенастроиться на благоприятные изменения!

🤩11:00 - 12:00 — сначала поработаем с телом на йоге* с Викой. Будет горячая, но осознанная практика, чтобы вывести из головы лишнее и настроиться на нужную волну.

⚖️А сразу после, в 12:00 — самое интересное - мастер-класс «КОЛЕСО БАЛАНСА»*.
Эта практика поможет нам честно оценить степень удовлетворенности каждой сферой жизни и перенастроиться на благоприятные изменения.

Что будет:
✨Честная диагностика, поймете, где вы летите, а где ползёте.
✨Создание своего личного «колеса» — оно покажет всё то, что мы подсознательно предпочитаем не замечать и что тормозит наш успех.
✨Сделаем вместе первый шаг к идеальному балансу в жизни.

Можно прийти на что-то одно, но все же лучший результат будет, если посетить две практики сразу: и йогу, и мастер-класс.

*Для записи кликните на подчеркнутые слова.
Стоимость практик указана там же. Йога входит в абонемент, а «колесо» за донат.

P.S. Участие — твой личный акт заботы о себе. Самый важный.

Йога - подходящее направление для тех, кто хочет проработать не только тело, но и душу…
(а также для тех, кто хочет полежать в умиротворении под приятную музыку или медитацию 😏)

Дыхательные упражнения в начале+асаны на гибкость и силу+шавасана в конце = баланс и гармония 🦋

ЙОГА С ПАУЛИНОЙ:
хатха-йога - в понедельник 19:25, вторник и пятница 8:30
Йоготерапия для позвоночника - в среду в 8:30 и 19:25

ЙОГА С ВИКОЙ:
фитнес-йога - во вторник 19:00, четверг 20:05
хатха-йога - во вторник 19:00, в четверг 20:05, в субботу 11:00

ЙОГА С ТАТЬЯНОЙ:
Хатха-йога
вторник 15:00
среда 13:00
четверг 13:30 и 16:45
суббота 15:25
воскресенье 09:00

ЗАПИСАТЬСЯ
Оставить заявку на пробный пакет из двух тренировок - @RefilSpace_admin

Наше направление
VOICE&BODY
теперь по воскресеньям в 10:00

Что это такое?👇🏻

Формат групповых занятий для тела и голоса, где распевки соединены с физическими, дыхательными упражнениями, артикуляционной гимнастикой и растяжкой. А в конце разбираем и поем общую песню с легкой хореографией 🎧🎶🕺

Ведущая: Таисия Соломатина - певица и хореограф, тренер групповых программ.

Можно приходить без: опыта в вокале, певчего таланта
Можно прийти с: страхом публичности, страхом петь, танцевать, стеснением и застенчивостью.

Таисия «расшевелит» и «распоет» любого!

Записаться на завтра

ПЕРЕНОС мастер-класс
«Колесо баланса» на следующую субботу 31.01 на 12:00 | запись

Йога в 11:00 тоже будет | запись 🌟

Помимо тренировок для тела, мы проводим практики для ума и души, и мы решили сделать первую в этом сезоне — глубокую игру-диагностику «Лила».

Коротко об игре:
Садишься за игровое поле, которое является метафорой твоей жизни.
Бросаешь кубик — получаешь вопрос. В процессе проясняются истинные цели, страхи и пути к гармонии.
Это как сеанс терапии, но в формате увлекательной игры.

Зачем вам это:
⚫️ наконец увидите корень повторяющихся ситуаций;
⚫️ получите ответы на свои вопросы вместо «мыслежвачки»;
⚫️зарядитесь намерением и энергией для действий.

Длительность: 2-3 часа (погружение с головой).
Стоимость: 2500₽.
Если приведешь подругу — по 2000₽ с человека.
Вдвоем интереснее и выгоднее!

Количество мест — 5. Мы сознательно делаем маленькую группу для качественной работы.

Как записаться?
Просто напиши «Хочу на Лилу» в ответ на это сообщение или записывайся по ссылке.

Сделай для своего внутреннего мира то, что ты регулярно делаешь для тела — привести его в тонус и гармонию. Ждем!