Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 5 шагов к высокому и стабильному тестостерону
1️⃣ Сон. Меньше 7 часов — минус сила и минус характер.
2️⃣ Жиры. Яйца, мясо, орехи — топливо для гормонов.
3️⃣ Железо. Силовые на 8–10 повторов с тяжёлым весом.
4️⃣ Антистресс. Физнагрущки, ровное дыхание, поддержка близких рвут кортизол и держат нервы.
5️⃣ Цинк и витамины. Без них всё остальное работает в полсилы.
🔻 Тестостерон — это твой внутренний голос, который заставляет идти вперёд и побеждать.
1️⃣ Сон. Меньше 7 часов — минус сила и минус характер.
2️⃣ Жиры. Яйца, мясо, орехи — топливо для гормонов.
3️⃣ Железо. Силовые на 8–10 повторов с тяжёлым весом.
4️⃣ Антистресс. Физнагрущки, ровное дыхание, поддержка близких рвут кортизол и держат нервы.
5️⃣ Цинк и витамины. Без них всё остальное работает в полсилы.
🔻 Тестостерон — это твой внутренний голос, который заставляет идти вперёд и побеждать.
👍12🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
29 сентября 2025 г выступил в Государственной Думе РФ на заседании круглого стола "Здравоохранение и предпринимательство" с темой "Продление жизней настоящих мужчин"
🔥25👍16❤🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День Рождения нашего президента
🔥8❤4❤🔥4
Forwarded from RDprotrainer
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Парни пашут👊
@IvanDalmat
@IvanDalmat
❤🔥8👍7🔥2
РЕДАНТ: Штаб Мужской Прочности | Иван Лобов
Photo
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Слышали про "закон джунглей"?
Каждый сам за себя, убей или будешь убит, выживает сильнейший.
Так вот, это – хрень.
На войне работает другой закон. Закон братства.
🇷🇺 "Вагнер" научил меня такой штуке:
Ты там всегда один и всегда в команде одновременно.
Один - потому что мы даже фамилий не знали. Только позывные. Считалось профессиональным не раскрывать себя.
О семье не говорили. О мечтах - тоже.
👊 Только о деле. О задаче. О сейчас.
Такой подход нужен, чтобы не сближаться.
Потому что когда убивают друга - это пиздец больно.
Но вот парадокс - боевое братство стало железным.
Я прошёл с этими ребятами через такое, что не расскажешь в тексте.
☝🏻Я был уверен: Если меня ранят, если ногу оторвёт, если хрен знает что ещё - меня мои пацаны не бросят.
И они знали то же самое про меня.
В джунглях ты один против всех.
В братстве — один за всех.
Разница в одном слове. Но оно решает, выживешь ты или сдохнешь.
Запомни: ты не один. Рядом — братья. СВОи.
Каждый сам за себя, убей или будешь убит, выживает сильнейший.
Так вот, это – хрень.
На войне работает другой закон. Закон братства.
Ты там всегда один и всегда в команде одновременно.
Один - потому что мы даже фамилий не знали. Только позывные. Считалось профессиональным не раскрывать себя.
О семье не говорили. О мечтах - тоже.
Такой подход нужен, чтобы не сближаться.
Потому что когда убивают друга - это пиздец больно.
Но вот парадокс - боевое братство стало железным.
Я прошёл с этими ребятами через такое, что не расскажешь в тексте.
☝🏻Я был уверен: Если меня ранят, если ногу оторвёт, если хрен знает что ещё - меня мои пацаны не бросят.
И они знали то же самое про меня.
В джунглях ты один против всех.
В братстве — один за всех.
Разница в одном слове. Но оно решает, выживешь ты или сдохнешь.
Запомни: ты не один. Рядом — братья. СВОи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Всегда, когда нашей Родине угрожает опасность - мы встаём на защиту. Всем народом.
Единство - это не лозунг.
Это когда ты знаешь: рядом - СВОЙ.
В бою это значит - прикрыть спину брата.
В семье - быть опорой для жены и детей.
На заводе - не бросить напарника в трудную смену.
Мы - разные. Русские, татары, чеченцы, буряты, осетины, дагестанцы, у нас более 190 народов и этнических групп
Но когда приходит беда - мы ЕДИНЫ.
Один дом. Одна земля. И если её защищать — то вместе.
Плечом к плечу.
Помни: ты не один.
Рядом — братья. СВОи.
С праздником! 🇷🇺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥9
Forwarded from Мир сегодня с "Юрий Подоляка" (Юрий Подоляка)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Русский язык на Украине стал языком «фрондирующей» молодежи...
Упоротая галичанка (руководитель Центрального межрегионального управления Госслужбы качества образования Украины) Света Бабинец с возмущением зачитывает цифры деукранизации Украины.
Это не описка. Именно ДЕУКРАИНИЗАЦИИ УКРАИНЫ. Последние опросы показали, что украинский язык родным за год считать стало «всего» 64% украинских школьников (год назад таких было 71%). Среди их родителей этот процент также упал с 79% до 71%. При этом на переменах на русском общаются около 40% учеников, а дома не менее 30%.
И это ТОЛЬКО ОФИЦИОЗ. Реальные цифры, думаю, для «насильственных украинизаторов» еще более плачевны.
Таким образом мы видим, что усилия «мовнюков» не пропали даром. Насильственную украинизацию и попытка вводить в языковом вопросе тотальные запреты украинские дети встретили в штыки. И теперь для них стало даже модным наперекор «мовным насильникам» говорить на РУССКОМ.
«Мовнюков» это, конечно, выводит из себя, но результат вполне предсказуемый. Ответом на любое насилие всегда было и будет сопротивление.
Да, это не заставляет этих детей пока любить Россию (на фронте, как и раньше, самые крепкие и упоротые бойцы ВСУ говорят на русском), но тенденция интересная. И для нас считаю, очень хорошая.
И она лишний раз доказывает, что война у нас сейчас ГРАЖДАНСКАЯ. Ведущаяся между двумя Россиями. Одной с центром в Москве, которая видит свое будущее, как отдельная и равная с другими ЦИВИЛИЗАЦИЯ. И второй, которая считает своим желаемым будущем вечное пресмыкание перед Западом (а еще быть западными "шестерками").
Подписывайтесь на мой канал в Мах...
Упоротая галичанка (руководитель Центрального межрегионального управления Госслужбы качества образования Украины) Света Бабинец с возмущением зачитывает цифры деукранизации Украины.
Это не описка. Именно ДЕУКРАИНИЗАЦИИ УКРАИНЫ. Последние опросы показали, что украинский язык родным за год считать стало «всего» 64% украинских школьников (год назад таких было 71%). Среди их родителей этот процент также упал с 79% до 71%. При этом на переменах на русском общаются около 40% учеников, а дома не менее 30%.
И это ТОЛЬКО ОФИЦИОЗ. Реальные цифры, думаю, для «насильственных украинизаторов» еще более плачевны.
Таким образом мы видим, что усилия «мовнюков» не пропали даром. Насильственную украинизацию и попытка вводить в языковом вопросе тотальные запреты украинские дети встретили в штыки. И теперь для них стало даже модным наперекор «мовным насильникам» говорить на РУССКОМ.
«Мовнюков» это, конечно, выводит из себя, но результат вполне предсказуемый. Ответом на любое насилие всегда было и будет сопротивление.
Да, это не заставляет этих детей пока любить Россию (на фронте, как и раньше, самые крепкие и упоротые бойцы ВСУ говорят на русском), но тенденция интересная. И для нас считаю, очень хорошая.
И она лишний раз доказывает, что война у нас сейчас ГРАЖДАНСКАЯ. Ведущаяся между двумя Россиями. Одной с центром в Москве, которая видит свое будущее, как отдельная и равная с другими ЦИВИЛИЗАЦИЯ. И второй, которая считает своим желаемым будущем вечное пресмыкание перед Западом (а еще быть западными "шестерками").
Подписывайтесь на мой канал в Мах...
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
И второй, которая считает своим желаемым будущем вечное пресмыкание перед Западом (а еще быть западными "шестерками").
Не могу согласиться с мнением Юрия Ивановича.
Не могут русские люди иметь желание пресмыкаться и быть шестёрками запада.
Это не соответствует ценностям наших предков.
Те упоротые кто на русском языке мыслит и продолжает с нами воевать не имеют право называть себя русскими.
Не могут русские люди иметь желание пресмыкаться и быть шестёрками запада.
Это не соответствует ценностям наших предков.
Те упоротые кто на русском языке мыслит и продолжает с нами воевать не имеют право называть себя русскими.
🤒 Почему на войне не болеют простудой? И как это использовать?
Брат, если ты работаешь на износ (будь то стройка, завод или офис) болеть для тебя недоступная роскошь.
На войне болячки как будто обходят стороной: жара, холод, окопы, не спишь толком, еды нет - а стоишь, держишься.
И не потому что стал железным, а потому что нельзя иначе. Когда каждый день задача - выжить и выполнить своё, организм мобилизуется. Адреналин и простая мужская упёртость включают все резервы.
🔥Организм реально работает по-другому.
Не до соплей, не до температуры. Мозг тебе не разрешает болеть, потому что там, где ты нужен, вопрос не в комфорте. Там главное не подвести свою смену, взвод, напарников, семью.
Всё держится на простых вещах:
• Режим. Постоянное расписание: подъём, еда, работа, сон - это реально бронежилет для нервной системы.
• Движение. Застоя нет вообще. Физуху даёт всё - от марш-бросков до обычной смены на заводе. Кровь гоняешь, не даёшь организму закиснуть.
• Поддержка. Всегда кто-то рядом: жена, друг, напарник, командир.
Миссия это то, что держит. Когда есть цель - защитить, построить, обеспечить, вырастить - организм включается по максимуму, забывает про болячки.
👊 Неважно, где работаешь. Мужская стойкость не в том, чтобы быть героем, а в том, чтобы каждый день идти и делать, даже когда валишься с ног.
Это всё подтолкнуло меня разобраться, почему одни мужики держатся до последнего, а другие сдуваются. И появилось желание делать что-то полезное для таких, как мы - чтобы помогать держаться на плаву, а не просто выживать.
💪 Держим строй вместе.
Брат, если ты работаешь на износ (будь то стройка, завод или офис) болеть для тебя недоступная роскошь.
На войне болячки как будто обходят стороной: жара, холод, окопы, не спишь толком, еды нет - а стоишь, держишься.
И не потому что стал железным, а потому что нельзя иначе. Когда каждый день задача - выжить и выполнить своё, организм мобилизуется. Адреналин и простая мужская упёртость включают все резервы.
🔥Организм реально работает по-другому.
Не до соплей, не до температуры. Мозг тебе не разрешает болеть, потому что там, где ты нужен, вопрос не в комфорте. Там главное не подвести свою смену, взвод, напарников, семью.
Всё держится на простых вещах:
• Режим. Постоянное расписание: подъём, еда, работа, сон - это реально бронежилет для нервной системы.
• Движение. Застоя нет вообще. Физуху даёт всё - от марш-бросков до обычной смены на заводе. Кровь гоняешь, не даёшь организму закиснуть.
• Поддержка. Всегда кто-то рядом: жена, друг, напарник, командир.
Миссия это то, что держит. Когда есть цель - защитить, построить, обеспечить, вырастить - организм включается по максимуму, забывает про болячки.
👊 Неважно, где работаешь. Мужская стойкость не в том, чтобы быть героем, а в том, чтобы каждый день идти и делать, даже когда валишься с ног.
Это всё подтолкнуло меня разобраться, почему одни мужики держатся до последнего, а другие сдуваются. И появилось желание делать что-то полезное для таких, как мы - чтобы помогать держаться на плаву, а не просто выживать.
💪 Держим строй вместе.
🔥11❤7
🛡 Мужчина — опора семьи.
Вокруг все только и трындят, что мужчина никому ничего не должен. Фиг там.
Чтобы быть настоящим мужиком - ты должен себе и это значит:
- Быть опорой семье. Не просто физически, а реально держать их и не давать упасть.
- Держать слово. Цена мужского слова - жизнь.
- Быть в ресурсе. С утра и до вечера. А если понадобится то и ночью.
☝🏻Инфантилизм - это когда мужчина перестаёт нести ответственность. Когда он думает, что можно переложить на других свою часть жизни и работы. Это дохлая история.
Я видел, как война ломает тех, кто не готов. Кто не понимает - быть мужиком значит быть опорой, а не просто существовать.
Мужчина - это сила, которая даёт безопасность семье, уважение детям и покой жене. Это тяжёлая, непростая работа, но без неё семья рухнет.
Вокруг все только и трындят, что мужчина никому ничего не должен. Фиг там.
Чтобы быть настоящим мужиком - ты должен себе и это значит:
- Быть опорой семье. Не просто физически, а реально держать их и не давать упасть.
- Держать слово. Цена мужского слова - жизнь.
- Быть в ресурсе. С утра и до вечера. А если понадобится то и ночью.
☝🏻Инфантилизм - это когда мужчина перестаёт нести ответственность. Когда он думает, что можно переложить на других свою часть жизни и работы. Это дохлая история.
Я видел, как война ломает тех, кто не готов. Кто не понимает - быть мужиком значит быть опорой, а не просто существовать.
Мужчина - это сила, которая даёт безопасность семье, уважение детям и покой жене. Это тяжёлая, непростая работа, но без неё семья рухнет.
👊 Какой из этих признаков настоящего мужика ты считаешь необходимым условием?
Anonymous Poll
17%
Быть в ресурсе — физически и морально
46%
Держать слово и не подводить близких
20%
Быть опорой для семьи и для страны
15%
Брать ответственность и решать проблемы
2%
Не брать с собой инфантилизм - быть взрослым
👍4❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✈️ Как я полетел на СВО в бизнес-классе.
В мае 2022 года я понял - надо ехать.
🤷♂️ Не могу объяснить почему. Внутренний голос. Чувство долга. Эта мысль постоянно крутилась в башке. При этом у меня всё было нормально. Доход 300-500 тысяч в месяц. Работа не сильно грузила. Сытая, спокойная жизнь.
Но общался с военными. По телевизору одно, а на местах объясняли: нашей армии тяжеловато.
Посмотрел на братьев. Роман - офицер запаса, но у него двое малышей. Антон - 22 года, но по факту мелкий. Думаю: кто пойдёт?
А я был холост. Один.
Решил - надо идти мне 🤔
К августу завершил процессы в бизнесе, подготовил план команде. До последнего никто не знал. В августе объявил - и пошёл.
Были ли мысли не лететь? Нет.
Моя девушка, моя нынешняя жена, подвезла меня до аэропорта. Пришёл в Кольцово. На стойке регистрации вижу - можно доплатить и полететь в бизнес-классе. Думаю: с высокой вероятностью лечу в один конец. Надо полететь с кайфом.
Взял бизнес. Первый раз в жизни. Полетел на войну в бизнес-классе.
❓Почему я это рассказываю?
Потому что мужчина - это опора. Опора семьи. Опора страны. Опора производства.
Когда понимаешь, что ты нужен — не для понтов, а реально нужен — ты идёшь. Не потому что кто-то заставил. А потому что ты должен Родине.
Ты должен быть опорой тем, кто рядом. Держать слово. Быть в ресурсе - физически и морально. Не перекладывать на других то, что должен сделать сам.
Это и есть быть мужиком.
Не инфантилизм. Не "я никому ничего не должен". А осознанная ответственность. За семью. За братьев. За Родину.
Вот так я принял решение. И полетел.
В мае 2022 года я понял - надо ехать.
🤷♂️ Не могу объяснить почему. Внутренний голос. Чувство долга. Эта мысль постоянно крутилась в башке. При этом у меня всё было нормально. Доход 300-500 тысяч в месяц. Работа не сильно грузила. Сытая, спокойная жизнь.
Но общался с военными. По телевизору одно, а на местах объясняли: нашей армии тяжеловато.
Посмотрел на братьев. Роман - офицер запаса, но у него двое малышей. Антон - 22 года, но по факту мелкий. Думаю: кто пойдёт?
А я был холост. Один.
Решил - надо идти мне 🤔
К августу завершил процессы в бизнесе, подготовил план команде. До последнего никто не знал. В августе объявил - и пошёл.
Были ли мысли не лететь? Нет.
Моя девушка, моя нынешняя жена, подвезла меня до аэропорта. Пришёл в Кольцово. На стойке регистрации вижу - можно доплатить и полететь в бизнес-классе. Думаю: с высокой вероятностью лечу в один конец. Надо полететь с кайфом.
Взял бизнес. Первый раз в жизни. Полетел на войну в бизнес-классе.
❓Почему я это рассказываю?
Потому что мужчина - это опора. Опора семьи. Опора страны. Опора производства.
Когда понимаешь, что ты нужен — не для понтов, а реально нужен — ты идёшь. Не потому что кто-то заставил. А потому что ты должен Родине.
Ты должен быть опорой тем, кто рядом. Держать слово. Быть в ресурсе - физически и морально. Не перекладывать на других то, что должен сделать сам.
Это и есть быть мужиком.
Не инфантилизм. Не "я никому ничего не должен". А осознанная ответственность. За семью. За братьев. За Родину.
Вот так я принял решение. И полетел.
👍23
🥭 МАНГО утром, МАНГО вечером
Знаете, что теперь напоминает мне о войне? Манго.
Не громкие звуки. Не толпы людей. Манго.
До Африки считал манго деликатесом. Ну такой экзотический фрукт. Даже нравился он мне.
А там, в Африке, манго - это каждый день. Утром манго. Днём манго. Вечером - сюрприз - опять манго.
Когда ешь его каждый день - такое себе удовольствие. Уже на третий день смотришь на него и думаешь: блин, опять эта хрень. Хочется борща. Или просто гречки с тушёнкой. Но гречки нет, а манго - завались.
🫣 Вот так любой деликатес превращается в рутину, когда выбора нет.
Сейчас, когда вижу манго в магазине - меня накрывает. Африка. Жара. Пыль. Мои братья. Вся эта движуха.
Манго теперь не фрукт. Это память. Такая странная, смешная, но очень живая.
Знаете, что теперь напоминает мне о войне? Манго.
Не громкие звуки. Не толпы людей. Манго.
До Африки считал манго деликатесом. Ну такой экзотический фрукт. Даже нравился он мне.
А там, в Африке, манго - это каждый день. Утром манго. Днём манго. Вечером - сюрприз - опять манго.
Когда ешь его каждый день - такое себе удовольствие. Уже на третий день смотришь на него и думаешь: блин, опять эта хрень. Хочется борща. Или просто гречки с тушёнкой. Но гречки нет, а манго - завались.
🫣 Вот так любой деликатес превращается в рутину, когда выбора нет.
Сейчас, когда вижу манго в магазине - меня накрывает. Африка. Жара. Пыль. Мои братья. Вся эта движуха.
Манго теперь не фрукт. Это память. Такая странная, смешная, но очень живая.
👍12🔥10
А так как жрать хочется, надо уметь вертеться 🤣
Договаривался с местными – покупал яйца, делал яичницу. Но это тоже приелось быстро 🤦♂️
Подружился с одним парнем, который два раза в неделю приносил свежее парное мясо. Это спасало. Добавляло калорий и сил.
Когда на задачах удавалось подстрелить дичь или купить в деревне барашка – это был праздник. Готовили в казане или на костре. Поесть нормального мяса было чудом.
Психовал ли я? А какой смысл? Смысл – искать выход. Искать решение, как улучшить свой рацион.
И тут помогла моя девушка (теперь жена). Она присылала витамины.
Организм на такой скудной еде и нагрузках просто не справлялся. Витамины держали меня в строю 💪
Договаривался с местными – покупал яйца, делал яичницу. Но это тоже приелось быстро 🤦♂️
Подружился с одним парнем, который два раза в неделю приносил свежее парное мясо. Это спасало. Добавляло калорий и сил.
Когда на задачах удавалось подстрелить дичь или купить в деревне барашка – это был праздник. Готовили в казане или на костре. Поесть нормального мяса было чудом.
Психовал ли я? А какой смысл? Смысл – искать выход. Искать решение, как улучшить свой рацион.
И тут помогла моя девушка (теперь жена). Она присылала витамины.
Организм на такой скудной еде и нагрузках просто не справлялся. Витамины держали меня в строю 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍10
Forwarded from RDprotrainer
Во граде том, да во славном посадѣ,
Живе́т-пребывает кузнец Иван Редант.
Не по дыму, а по делу знают его,
Кованью русскому дивятся вѣщие люди.
Поднимет Иван молот свой булатный, словно перышко пуховое.
Взмахнет им, да со силой молодецкою...
@IvanDalmat @redantpro @redantzdorovie
Живе́т-пребывает кузнец Иван Редант.
Не по дыму, а по делу знают его,
Кованью русскому дивятся вѣщие люди.
Поднимет Иван молот свой булатный, словно перышко пуховое.
Взмахнет им, да со силой молодецкою...
@IvanDalmat @redantpro @redantzdorovie
👍5🔥5