ПЯТЬ ТЫСЯЧ раненых бойцов поставил на ноги центр, построенный на личные деньги

На своих ногах ушёл из центра командир артиллерийской батареи – а привезли его сюда полгода назад на носилках. И таких историй тут не одна: через центр прошли уже около пяти тысяч раненых бойцов.

Что зацепило сразу: держит его не государство. Дарья Федько пустила на восстановление раненых личное наследство – деньги, что достались ей от деда за патенты на нефтяное бурение. Директор – Елена Андреева. Вдвоём и подняли всё дело.

Начинали с четырнадцати коек, сейчас разом лечатся шестьдесят четыре человека. Экзоскелет за пятнадцать миллионов, чтобы заново учить ходить, кабинеты лазеро- и магнитотерапии. За всё это боец не платит ни рубля. А кого война выбила из профессии – тут же учат новому делу.

Про заботу о раненых красивых слов мы слышим много. А эти двое просто взяли свои деньги и год за годом ставят бойцов на ноги – тихо, без вывесок. Пять тысяч человек уже прошли через их руки.

Еду на самокате. Мимо проезжает таксист и обрызгал меня из лужи.

Видел же, что я еду. И не притормозил. Брызги прямо по мне.

Я прям взорвался. Помчался за ним в погоню.

Таксист на Hyundai и я на самокате.

А он недалеко и удрал – метров 150 проехал. Догнал его в пробке.

А он сопротивляться даже не стал – хорошим парнем оказался.

Помогает ли плавание при боли в спине: восемь недель в бассейне дали ответ

Поясница ноет с обеда, а до дома ещё час в пробке. На приёме тебе назначат противовоспалительные, при спазме – блокаду, а когда отпустит – массаж и ЛФК курсом. И посоветуют поменьше нагружать спину. Мазь из аптеки снимает боль на несколько часов.

Многие ещё советуют идти в бассейн, мол, в воде спине станет легче. Этот совет повторяют врачи, знакомые и любая статья в интернете. А проверять, работает ли он, всерьёз никто не брался. Теперь проверили.

Исследование провели в Австралии. В нём участвовали 76 человек, у которых поясница болела уже больше трёх месяцев. Боль мешала жить, но серьёзных проблем с позвоночником, например грыжи с защемлением нерва, у них не было.

Программа шла восемь недель. Одну группу отправили в бассейн и к физиотерапевту. Участники занимались три раза в неделю по 30–45 минут. Нагрузку подбирали под человека. Вторая группа плавать не ходила. С ней физиотерапевт тоже занимался, а в остальном люди жили как обычно.

Вода поддерживает тело, поэтому нагрузка на поясницу становится меньше. Благодаря этому можно двигаться без той боли, которая появляется на суше.
Учёные оценивали не только боль. Они смотрели, насколько человеку проще справляться с повседневными делами: одеться, наклониться, встать со стула. Всем участникам также объясняли, что боль не всегда означает повреждение и что при проблемах со спиной движение обычно полезнее полного покоя.

К концу программы у пловцов ограничений в обычных делах стало примерно вдвое меньше, чем было в начале. У пловцов по той же шкале результат вышел на 30 % лучше, чем у второй группы.

За людьми наблюдали ещё год. Польза от плавания сохранялась, хотя разница между группами постепенно уменьшалась.

В испытание брали тех, кто уверенно проплывает одну дорожку. Регулярно плавающих среди участников не было. То есть попробовать может почти каждый, кто когда-то научился плавать.

Источники:
1. Занятия плаванием способны уменьшить боли в пояснице на 50 % // Техкульт : электронный ресурс. 2026. 23 июля
2. First trial confirms swimming reduces disability from chronic back pain // Medical Xpress : электронный ресурс. 2026. 21 July

Не публикую политику в своём канале, но в данном случае делаю исключение.

Мой товарищ Юрий Митин. Судебный юрист, больше 1000 процессов за плечами, партнёр юридической компании.

Отдельно скажу про другое. У Юрия огромный социальный капитал и редкая энергия. Когда общаешься с ним лично, видишь человека, который верит в себя и в своё дело и последовательно идёт к цели. За его будущее я спокоен, потенциал там больше того, что уже сделано.

Ведёт хороший канал: про право с точки зрения практика, а не теории. Подписывайся 🙏

https://t.me/IntellectLawOfficial/310

Почему алкоголь перед сном отключает быстро и что будет под утро

Вечерняя банка пива отключает быстро. Многие именно с этой целью ее и пьют. Стоит она меньше сотни, лежит в холодильнике, идти никуда не надо. А утром ты встаёшь разбитым, будто и не ложился.

После алкоголя действительно кажется, что уснуть стало легче. Спиртное ненадолго тормозит работу нервной системы, поэтому человек быстрее засыпает.

Проблема в том, что на этом его польза заканчивается. Ночью сон становится менее качественным, но большинство людей этого даже не замечают. Они помнят только, что быстро уснули.

Учёные объединили результаты 27 исследований с участием здоровых взрослых и выяснили: после алкоголя фаза быстрого сна начинается позже и длится меньше. А именно в этой фазе мозг и организм восстанавливаются лучше всего.

В исследовании учёные сравнивали не конкретные напитки, а количество чистого спирта. Поэтому пиво, вино и крепкий алкоголь оценивали в одинаковых стандартных порциях.

Оказалось, что ухудшение сна начинается уже после двух стандартных порций алкоголя. А быстрее уснуть спиртное помогает только при гораздо большей дозе — примерно от пяти порций.

В первой половине ночи человеку может казаться, что он спит крепко. Но затем сон становится поверхностным: организм начинает всё чаще просыпаться, хотя сам человек обычно этого не помнит.

К утру получается, что времени в постели было достаточно, а ощущения отдыха всё равно нет.

К этому добавляется храп. Спиртное расслабляет мышцы языка, мягкого нёба и глотки, ткани провисают и на вдохе вибрируют сильнее. У части людей отекают ещё и слизистые носоглотки, воздуху становится теснее, и храп идёт громче. А от храпа пробуждений только прибавляется. Дело в общем количестве спирта, поэтому пиво с вином усиливают храп не меньше крепкого.

Привыкание наступает за три дня. Дальше той же дозы на засыпание уже не хватает.

Президент Российского общества сомнологов советует не принимать алкоголь и не курить за 2–3 часа до сна. Храпящим он говорит про спиртное отдельно. Ещё он советует вставать в одно и то же время каждый день и проводить вечер без гаджетов.

Разбитое утро ты спишешь на возраст и на тяжёлую работу. А часть его пришла из вчерашнего вечера.

Дальнобойщики в Югре выстроили живой щит между медведями и бегуном

Ультрамарафонец с Ямала Альберт Окотэтто бежит из Москвы в Ноябрьск – это больше трёх тысяч километров. Самым опасным днём за весь забег для него стал день в Югре.

В придорожном кафе он спросил у местных, как лучше проскочить участок, где медведи выходят прямо к дороге. Один из посетителей неожиданно предложил проводить его на своей машине. Следом то же самое предложил ещё один человек, и оба оказались водителями бензовозов.

Дальше всё было похоже на кино. Две большие машины шли рядом со скоростью бегущего человека, а встречные водители кричали Альберту, что впереди зверь.

Так его сопровождали двадцать семь километров.

Водителей зовут Баха и Олег из Стриженого.

«Спасибо вам, мужики! Вы спасли этот забег! И мою жизнь, возможно, тоже», – написал потом Альберт.

Медведи сидят у этой дороги не случайно: их давно прикармливают из проезжающих машин, и звери привыкли ждать угощения прямо на обочине.

Получается, что водители защитили человека от опасности, которую на этой же трассе создали другие водители.

Рак простаты научились находить вдвое точнее. Но не в больнице

Химики МГУ вместе с коллегами собрали молекулу, которая сама находит больные клетки предстательной железы и подсвечивает их на снимке. Цепляется она за особый белок. На больной клетке этого белка много, а у здоровой ткани его почти нет. Свечение дает слабая радиоактивная метка, прикрепленная к самой молекуле. Чем крепче молекула держится, тем ярче пятно и тем меньше шансов, что очаг проглядят.

Исследователи собрали серию похожих молекул с разными добавленными группами атомов и сравнили их между собой.

Лучше прочих показали себя молекулы с атомами хлора, брома и нитрогруппой. На человеческих раковых клетках они сработали примерно вдвое лучше препаратов, которые в медицине уже применяют. В больницах этой молекулы пока нет. Из серии сейчас выбирают ту, что пойдёт на доклинические испытания.

До появления новой молекулы в больницах пройдёт ещё не один год. Но проверить предстательную железу можно уже сегодня, и для этого не нужны сложные технологии.

Правда, до обследования многие так и не доходят. В августе всё время уходит на дачу: утром полив, днём покос, вечером машина, забитая урожаем. Или работа, из-за которой сложно выбраться в поликлинику в её рабочие часы.

Между тем рак предстательной железы ежегодно выявляют примерно у полутора миллионов мужчин во всём мире. Один из основных способов вовремя заподозрить заболевание – анализ крови на ПСА. Его назначают по возрасту, даже если ничего не беспокоит.

В России этот анализ входит в программу диспансеризации. Бесплатно его можно сдать пять раз: в 45, 50, 55, 60 и 64 года. Для этого нужны только паспорт и полис ОМС.

Если обследование требуется в другое время, анализ можно пройти самостоятельно в любой лаборатории. В Москве его стоимость начинается примерно от 600 рублей, а результат обычно готов уже в день сдачи или на следующий.

Не нужно специально готовиться, менять образ жизни или ждать появления симптомов. Достаточно выделить немного времени и сдать кровь из вены. Иногда на это уходит меньше времени, чем на одну поездку за город.

Как сигарета перепрограммирует мозг и причем тут сила воли

Сорок из ста курильщиков бросают силой воли. Именно так – сорок из ста, это статистика врачей-наркологов, а не чьи-то домыслы. Остальные шестьдесят – продолжают, хотя прекрасно понимают, чем это заканчивается.

Почему так происходит? Дело не в характере, друзья. Дело в химии.

Никотин достигает мозга за семь секунд – быстрее, чем вы успеете об этом подумать. Он садится на те же рецепторы, что и вещество, отвечающее за передачу сигналов между нервными клетками. Мозг привыкает получать его регулярно, и без очередной сигареты запускается синдром отмены – раздражительность, тревога, желание закурить.

Это не слабость характера. Это зависимость со своим кодом в международной классификации болезней. Такой же диагноз, как и любой другой.

Каждый четвёртый взрослый в стране курит ежедневно. Почти два из трёх – тянутся за сигаретой в первые полчаса после пробуждения: рука опережает голову.

Что делать, если воли не хватило? Отвечаю прямо – идти в кабинет отказа от курения при поликлинике, это бесплатно по полису ОМС. Там измерят, как работают лёгкие, покажут уровень угарного газа в выдохе – и, поверьте, эта цифра мотивирует лучше любых нотаций.

Есть и федеральная линия – 8-800-200-0-200, круглосуточно, бесплатно, без записи.

Если сорвались – это не конец истории. Одна сигарета не перечёркивает всё, что было сделано до неё.

Дело не в характере. Дело в химии.

Мир не без добрых людей

Недавно ко мне обратились ребята из подразделения. Работают с РЭБ и беспилотниками, испытывают новые «вандервафли». Им нужна была резина на бронеавтомобиль – тот самый, что за спиной у бойца.

Помощь пришла от моего друга, Влада Шумилова из Екатеринбурга. У Влада свой магазин б/у шин, и он безвозмездно отдал ребятам три комплекта резины.

Не каждый день встретишь человека, который помогает без лишних вопросов.

Влад, братское сердце, спасибо тебе и твоей компании GreenCar96

Есть в России предприниматели, которые не проходят мимо и делают всё, чтобы приблизить победу🤙

Владелец Ушанка наш брат из музыкантов🤙

17,9 млрд рублей за полгода оставили мужики в аптеках на мужское здоровье.

Желание пропадает, ты списываешь на возраст и работу. Жена думает, что разлюбил. Ты - что сдулся. Дома об этом не говорят, у врача тем более.

На что уходят эти миллиарды
Больше всего на лечение простаты: плюс 14% в упаковках, а не в рублях. Значит, берут реально чаще.

Следом витаминные комплексы для мужчин: плюс 20% за полгода против 7% за весь прошлый год.

А таблетки для потенции, наоборот, притормозили.

Подход у мужиков меняется, от «выпил и подействовало» сдвигаются к чему-то более долгому. Только вслепую: берут с полки то, что снимает симптом, и не смотрят, откуда он взялся.

Что делает таблетка для потенции
Расширяет сосуды, кровь приливает сильнее, отсюда и результат. Работает. Но посмотри, куда она бьёт: туда, где проблема стала заметна, а не туда, откуда началась.

Скажу прямо: пока мужик покупает таблетку и на этом успокаивается, вопрос он не решает. Он покупает себе право не разбираться. А это страшнее: вдруг там что-то посерьёзнее возраста.

Где искать причину
Чаще всего в тестостероне. Падает он не от даты в паспорте, причины конкретные, и их две.

Первая - образ жизни: хронический недосып, курение, месяцами не отпускающий рабочий стресс. Про стресс цифра красноречивая: продажи антидепрессантов выросли почти на четверть за год, а они сами по себе снижают желание. Мужик лечится от нервов и в довесок получает падение либидо, даже не связывая одно с другим.

Вторая - сырьё. Тестостерон организм не берёт из воздуха, для выработки нужны витамин D, цинк, магний. Не хватает их - гормону просто не из чего строиться.

В постели это заметно первым, но постелью не заканчивается: разбитое утро, третий кофе к обеду, вечер без сил на детей и разговор с женой.

Что показывают исследования
Витамин D: дефицит или недостаточность нашли у 72,1% обследованных взрослых по всей стране («Дефицит витамина D у взрослых», Россия, 2021). Весной показатель поднимался почти до 84%.

Мужчинам с лишним весом и нехваткой витамина D год давали добавку, тестостерон вырос с 10,7 до 13,4 нмоль/л (Pilz et al., Грац, Австрия, 2011).

Но та же научная группа проверила отдельно мужчин с нормальным тестостероном, и там эффекта нет вообще (Lerchbaum et al., Грац, 2017). Работает там, где дефицит уже есть, здоровому мужику это не «бустер».

Цинк: здоровых молодых мужчин на 20 недель посадили на диету почти без цинка, тестостерон упал вчетверо. Пожилым с лёгкой нехваткой полгода давали добавку, и он почти удвоился (Prasad et al., Детройт, США, 1996).

Магний: нехватку нашли почти у половины из двух тысяч обследованных (MgScreen, Россия, 2013).

Что с этим делать
Волшебной схемы нет, и одной таблетки на всё разом тоже.

💪 Сон - настоящие 7-8 часов, а не пять и днем на энергетиках.
⚔️ Силовая нагрузка: на тестостерон она работает лучше, чем кардио.
🎯 Анализы: проверить витамин D, цинк, магний и закрывать то, чего не хватает по факту, а не наугад.

Ни один пункт не лечит и ничего не гарантирует. Что происходит именно у тебя, скажет только врач после анализов. Но один пункт уже больше, чем ничего.

И про анализы. Кровь сдать и сходить на прием к врачу: 40 минут времени и по деньгам, как две пачки таблеток для потенции. Зато ты узнаешь, чего тебе не хватает и что делать с этим дальше, а не стать постоянным клиентом в аптеке.

Каждая новая сигарета лечит то, что натворила предыдущая

Курю 28 лет, из них второй год бросаю.

Выхожу на перекур, когда накрывает после тяжёлого разговора. Всегда думал: сигарета вытаскивает.

Пока не посмотрел, что творится в теле через час после затяжки.

Первые пять минут никотин работает. Дофамин поднимается, тревога падает, чистая химия.

Через 15 минут дофамин падает, поднимается раздражительность. Никто слова не сказал, а взрываешься с полуслова.

Через час тело принимает никотин за токсин. Кортизол растёт и чем он выше, тем сильнее тяга. (США, 1982, Psychopharmacology)

Круг замкнулся.

Тянешься за новой сигаретой, и она правда помогает. Но гасит она ломку от предыдущей. 

Ночью то же самое. Микро-ломка во сне, тяжелое засыпание, утром разбитый. Это все от вчерашних перекуров. (Hu N. и соавт.,Китай, 2021, Public Health)

Лучше от стресса поможет сон, движение и нормальная еда. Плюс дыхательные упражнения, и свежий воздух. Денег не стоит, только времени.

Если тревога держится неделями и мешает спать - дойди до специалиста. Новая пачка сигарет не поможет.