После войны повёл семью в кино на сказку. Ревел полсеанса

14 месяцев в Африке. Мали. 4ШО. Вагнер. Позывной «Редант».

Там не думаешь. Там делаешь то, что должно. Новый день - новая задача. Выполнил - живой. Не выполнил - ну, бывает.

Вернулся в октябре 2023-го.
Думал: высплюсь - и норм.
Не вышло.
Первое время спал только с алкоголем. Без него сна не было. Перешёл на снотворные, но скоро и они перестали работать. Лежишь, пялишься в потолок. Тело устало, спать хочется, а мозг никак не выключается. И так до рассвета.

Первые три месяца накрывало по любой мелочи. Вообще по любой. Позже узнал, что это называется ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Красивое название для паршивого состояния.

Как-то повёл жену и сына в кино. «По щучьему велению» – детский фильм. И вот, прикинь, сижу и реву. Не от сюжета. А от того, что всё хорошо:рядом жена и сын. Я дома, и даже не по частям, а целиком.
Как будто то, что копилось 14 месяцев,а теперь прорвалось наружу. Не мог контролировать.
Вот так работает голова после войны: не сломалась, а наоборот – включилась обратно. Эмоции вернулись все, сразу и с избытком.

Жена не лезла с разговорами. Она нутрициолог. Заботилась - витамины, питание, режим. Сдавал анализы, на основании которых Надя выстраивала мое восстановление.

Слёзы-то ладно, фиг с ними. Поревел, утёрся и дальше идёшь. А вот невыспавшийся мозг – это проблема для продуктивного рабочего состояния.

Поэтому начал к психологам ходить, чтоб сон наладить. Трёх специалистов сменил. Первый по-честному сказал, что не знает, как со мной работать. Нашёл другого. Третьего. Вот с ним договорились, нашли общий язык. Киях Алексей Анатольевич – толковый мужик из Екатеринбурга. Рекомендую.

Ну и спорт. Без физухи невозможно.
Медленно, по чуть-чуть собирал себя обратно.
Сейчас в ресурсе – строю дело, рядом семья и соратники.

Мне реально повезло – рядом хорошие люди. Они и не дали мне остаться с этим один на один.

А ведь многие - остаются. И единственный способ борьбы, который находят, - бухло. Накрыло - выпил. Провалился в алкогольное забвение.

Опьянение прошло, а ПТСР никуда не делся. Он только усиливается. Ты не решаешь проблему - просто отодвигаешь.
И вот в чем главная засада. ПТСР и алкоголь вместе - это неконтролируемая агрессия.

Жена не так сказала - взрыв. Коллега накосячил - взрыв. Сосед слово сказал - взрыв. А потом сидишь и не понимаешь – что это было.

Откуда?

А это оттуда. Из нерешенного. Залитого водкой.
Нельзя наедине оставаться с этим. Нельзя.

Если ты сейчас в этой точке – найди хоть одного человека для поддержки. Жену. Друга. Психолога. Кого угодно. Но не оставайся один. И начни с тела.

Спорт, режим, еда - это первое, что реально помогает.

Джамбо, брат🤙

Запускаем бесплатные тренировки по рукопашному бою в Екатеринбурге

Уровень подготовки вообще не важен.
Хоть с нуля приходи.

Тренирует Ринат Давлятов https://t.me/rdprotrainer

С собой - удобная спортивная одежда и бодрый настрой💪

Когда: в субботу 18 апреля 2026 в 11:30 в центре Екатеринбурга под открытым небом на берегу реки Исеть.

📍 Геометка:
https://yandex.ru/navi?whatshere%5Bpoint%5D=60.589630930535264%2C56.84666288633156&whatshere%5Bzoom%5D=19.12316&ll=60.589630930535264%2C56.846662885951794&z=19.12316&si=9r7h8g3qd2ea4uf484m66kj6yw

Приходи сам и зови друзей!

Джамбо, братья 🤙

Начало положено!

Следующая тренировка 2 мая 2026💪

На том же месте, в тот же час 🤙

От нашего белого дяди Реданта (на видео)

Высадились на очередную задачу. Взяли деревню в кольцо. Всё как обычно. Только в этот раз деревня мирная. Тишина, покой. Местные добродушные, грядки полют. Обычная деревня, только очень много осликов. И повозок.

Нашли то ли вождя, то ли старосту.. Из разговора поняли, что выбросили нас не на той остановке. Наша - километров через 10 только.

Поступает команда: двигаться на свою точку. А время - 12 часов, самое пекло.

Спрашиваем вождя - можешь нам организовать повозки, чтобы хотя бы шмурдяк погрузить и налегке идти?

А вождь, да и все местное население, в ахуе, конечно. Они впервые в жизни увидели в своей глухомани белых, которые ещё и прилетели на “железной птице”.

Так что они все очень обрадовались, что мы съёбываем. И чтобы ускорить наше отбытие, вождь приказал запрячь для нас в повозки не просто осликов, а тройки! Я такой конструкции ни разу за всю Африку не видел.

Мы по 2-3 человека распределились по повозкам и с комфортом - до своей остановки.

Дойти-то 10 км по жаре - не вопрос. Вопрос в другом: в каком виде ты будешь на точке, где основная работа только начинается. На войне быстро учишься: есть инструмент под рукой - бери, не геройствуй там, где не надо. Ослики оказались тем самым инструментом, который в нужный момент сэкономил время и силы для главного.

Вернулся домой, огляделся и понял: тут мы, мужики, делаем всё ровно наоборот. Тащим через «не могу», когда сил уже нет. Утром встал - уже устал, день тянем на энергетиках и литрах кофе, вечером падаем на диван без сил даже на жену. 

В командировке ты быстро понимаешь, что просел, и берёшь инструмент: там цена промедления - жизнь. А дома ты потихоньку год за годом сползаешь на треть от своей мощности, привыкаешь. Списываешь на возраст.

Только вот ни хрена это не возраст. У постоянной усталости есть конкретные причины. И у каждого они свои.

Я собрал такую штуку: за пару минут раскладывает, откуда у тебя эта просадка и как от неё избавиться. Никаких регистраций и прочей дичи.

Это и есть твой инструмент - чтобы перестать геройствовать там, где не надо, и сэкономить силы для главного: работы, семьи, просто жизни.

Если понимаешь, что это про тебя - проверь. Штука дельная 🤙

👉Проверить за 2 минуты

Поздравление от Руслана Проводникова чемпиона мира по боксу среди профессионалов

Недавно познакомился с ребятами из Русской общины.

Есть афигенная история об этом.

Расскажу её в нашем чате https://t.me/shtabredant

У военных – системный дефицит витаминов. И тестостерон валится следом.

Объясню по-простому. Военно-медицинская академия Кирова замерила ещё в 2016-м: у служащих в крови не хватает витаминов C, A, B1, B6, PP. Паёк по калориям сходится – а витамины организм недобирает. В 2025-м МГУ пищевых производств повторил замер на 1500 мужиков прямо в зоне СВО – картина та же, плюс ещё дефицит магния, цинка, железа.

Отдельно проверили витамин D. Вестник РАМН, 2024 год. 198 курсантов военных вузов Петербурга. Мирный город, казарменное питание, без ранений и боевых задач – и у 88,9% витамин D ниже нормы. Если в Питере такая картина – на передке всё жёстче.

Витамины и микроэлементы – это материал, из которого организм собирает тестостерон. Нет нутриентов – нет мужского гормона. Нет тестостерона – проседает сила, выносливость, концентрация, иммунитет, либидо. И ещё психика.

И вот в чём штука. Журнал Nature в январе 2025-го показал: если у мужика перед боевыми задачами тестостерон низкий – риск ПТСР после возвращения значительно выше. Получается, тестостерон – это ещё и щит от посттравматики.

Кортизол давит мозговой сигнал на половые железы. Плюс дефицит микронутриентов лишает организм материала для гормона. Тестостерон валится сверху и снизу одновременно.

Что реально работает по доказательной базе: цинк, витамин D, экстракт пажитника, пептиды молок лососевых рыб. Каждый бьёт по своему участку цепочки – от чувствительности половых желёз до сохранения уже выработанного гормона.

Мужик на службе сжигает витаминов в полтора-два раза больше гражданского. Обычный паёк такой расход не закрывает.

Полный разбор – с цифрами, со ссылками на исследования BMJ Military Health, Nature, Медицинского вестника МВД – здесь:
👉 Почему у военного падают силы и мужское здоровье – и как это остановить

Если ты в строю или работаешь на износ – почитай. Там разложено по полочкам: почему падает тестостерон у военных и что с этим реально делать.

Приглашаю обсудить в нашем чате https://t.me/shtabredant

Братья, нужна подмога!

Чат нашего канала захватили валькирии. Прекрасные, дерзкие, отчаянные.

Шутят жёстко. Стреляют метко. Верёвки из простыней вяжут, шаурму на дроне доставляют. Борщем угрожают!
Такая обстановка.

Сами не справляемся. Зову вас на подмогу.

Заходите в чат. Поддержите мужской фланг. Без вас позицию не удержим. https://t.me/shtabredant