До боли знакомо ;))

Ладно, посмеялись. А теперь честно: если это про тебя, то нужно искать причину. И нет, это не возраст и не «жизнь такая».

У нас, мужиков, после 30 начинаются просадки по трём фронтам сразу:

⚡️ Энергия — клетки дают все меньше топлива, и никакой кофе это не компенсирует.
⚔️ Нервы — фоновый стресс сжирает ресурсы быстрее, чем ты их восполняешь.
💪 Восстановление — тестостерон снижается, тело чинит себя всё медленнее.

Все три просадки ощущаются одинаково: усталость, раздражительность и «я уже не тот». И большинство из нас годами латает не ту пробоину.

Диагностика из 6 вопросов за 2 минуты покажет причину твоей постоянной усталости.

Это бесплатно. Без регистраций, без «оставьте почту и мы вам перезвоним».

На выходе — три шкалы и понимание, с чего реально стоит начать 👇
→ Пройти диагностику 
→ Пройти диагностику 

С Днём Защитника, мужики! ⚔️

Сейчас, после начала СВО, этот праздник стал настоящим, а не формальным, как в моей молодости. Сейчас мы все понимаем – каждый настоящий мужик важен. На передовой, в цеху, в рейсе, в офисе. Каждый на своём месте – защитник.

Моя миссия и миссия РЕДАНТА – продлить жизнь настоящим мужикам. Чтобы ты прожил дольше. Сделал больше для воспитания новых поколений. Для семьи. Для страны.

Сегодня ездил в Центр тактической военно-спортивной подготовки и патриотического воспитания "Скорпион" Там мой старший товарищ, уважаемый боец ЧВК Вагнер, позывной Наука, делает правильное дело: готовит пацанов для армии. Воспитывает молодых, транслирует им правильные ценности, растит настоящих мужиков. Если Родина позовет, они готовы к службе. Спасибо тебе, брат, за то, что продолжаешь делать важное для страны дело!

С праздником, мужики!

Представь, что ты просыпаешься под эту песню. Вот именно под эти слова. А потом представь, что ты с пулемётом в руках мчишься в боевом ударном Ми-24. С таким же настроем мы мчались в бой. Готовые сдохнуть.

В той командировке был период в Африке. Четыре-пять месяцев я летал бортстрелком на Ми-24, с ПКМ. И каждый мой день начинался с этой песни — её почему-то включал командир второго отделения, и она громыхала на весь вертолётный ангар.

Просыпался под неё, пил кофеёк, завтракал, снаряжался, брал в руки пулемёт и загружался в вертолёт. А уже там, в Ми-24, снова включал себе её же через наушники.

До сих пор постоянно слушаю. Когда слышу — организм на уровне рефлекса мобилизуется в боевой режим. Бежишь на тренировку, врубаешь — и сразу охеренное состояние. Ресурсное. Рабочее.

Я этот переключатель себе наработал. Надеюсь, у тебя тоже такой есть. А если нет — найди, придумай, сформируй.

После войны повёл семью в кино на сказку. Ревел полсеанса

14 месяцев в Африке. Мали. 4ШО. Вагнер. Позывной «Редант».

Там не думаешь. Там делаешь то, что должно. Новый день - новая задача. Выполнил - живой. Не выполнил - ну, бывает.

Вернулся в октябре 2023-го.
Думал: высплюсь - и норм.
Не вышло.
Первое время спал только с алкоголем. Без него сна не было. Перешёл на снотворные, но скоро и они перестали работать. Лежишь, пялишься в потолок. Тело устало, спать хочется, а мозг никак не выключается. И так до рассвета.

Первые три месяца накрывало по любой мелочи. Вообще по любой. Позже узнал, что это называется ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Красивое название для паршивого состояния.

Как-то повёл жену и сына в кино. «По щучьему велению» – детский фильм. И вот, прикинь, сижу и реву. Не от сюжета. А от того, что всё хорошо:рядом жена и сын. Я дома, и даже не по частям, а целиком.
Как будто то, что копилось 14 месяцев,а теперь прорвалось наружу. Не мог контролировать.
Вот так работает голова после войны: не сломалась, а наоборот – включилась обратно. Эмоции вернулись все, сразу и с избытком.

Жена не лезла с разговорами. Она нутрициолог. Заботилась - витамины, питание, режим. Сдавал анализы, на основании которых Надя выстраивала мое восстановление.

Слёзы-то ладно, фиг с ними. Поревел, утёрся и дальше идёшь. А вот невыспавшийся мозг – это проблема для продуктивного рабочего состояния.

Поэтому начал к психологам ходить, чтоб сон наладить. Трёх специалистов сменил. Первый по-честному сказал, что не знает, как со мной работать. Нашёл другого. Третьего. Вот с ним договорились, нашли общий язык. Киях Алексей Анатольевич – толковый мужик из Екатеринбурга. Рекомендую.

Ну и спорт. Без физухи невозможно.
Медленно, по чуть-чуть собирал себя обратно.
Сейчас в ресурсе – строю дело, рядом семья и соратники.

Мне реально повезло – рядом хорошие люди. Они и не дали мне остаться с этим один на один.

А ведь многие - остаются. И единственный способ борьбы, который находят, - бухло. Накрыло - выпил. Провалился в алкогольное забвение.

Опьянение прошло, а ПТСР никуда не делся. Он только усиливается. Ты не решаешь проблему - просто отодвигаешь.
И вот в чем главная засада. ПТСР и алкоголь вместе - это неконтролируемая агрессия.

Жена не так сказала - взрыв. Коллега накосячил - взрыв. Сосед слово сказал - взрыв. А потом сидишь и не понимаешь – что это было.

Откуда?

А это оттуда. Из нерешенного. Залитого водкой.
Нельзя наедине оставаться с этим. Нельзя.

Если ты сейчас в этой точке – найди хоть одного человека для поддержки. Жену. Друга. Психолога. Кого угодно. Но не оставайся один. И начни с тела.

Спорт, режим, еда - это первое, что реально помогает.

Джамбо, брат🤙

Запускаем бесплатные тренировки по рукопашному бою в Екатеринбурге

Уровень подготовки вообще не важен.
Хоть с нуля приходи.

Тренирует Ринат Давлятов https://t.me/rdprotrainer

С собой - удобная спортивная одежда и бодрый настрой💪

Когда: в субботу 18 апреля 2026 в 11:30 в центре Екатеринбурга под открытым небом на берегу реки Исеть.

📍 Геометка:
https://yandex.ru/navi?whatshere%5Bpoint%5D=60.589630930535264%2C56.84666288633156&whatshere%5Bzoom%5D=19.12316&ll=60.589630930535264%2C56.846662885951794&z=19.12316&si=9r7h8g3qd2ea4uf484m66kj6yw

Приходи сам и зови друзей!

Джамбо, братья 🤙

Начало положено!

Следующая тренировка 2 мая 2026💪

На том же месте, в тот же час 🤙

От нашего белого дяди Реданта (на видео)

Высадились на очередную задачу. Взяли деревню в кольцо. Всё как обычно. Только в этот раз деревня мирная. Тишина, покой. Местные добродушные, грядки полют. Обычная деревня, только очень много осликов. И повозок.

Нашли то ли вождя, то ли старосту.. Из разговора поняли, что выбросили нас не на той остановке. Наша - километров через 10 только.

Поступает команда: двигаться на свою точку. А время - 12 часов, самое пекло.

Спрашиваем вождя - можешь нам организовать повозки, чтобы хотя бы шмурдяк погрузить и налегке идти?

А вождь, да и все местное население, в ахуе, конечно. Они впервые в жизни увидели в своей глухомани белых, которые ещё и прилетели на “железной птице”.

Так что они все очень обрадовались, что мы съёбываем. И чтобы ускорить наше отбытие, вождь приказал запрячь для нас в повозки не просто осликов, а тройки! Я такой конструкции ни разу за всю Африку не видел.

Мы по 2-3 человека распределились по повозкам и с комфортом - до своей остановки.

Дойти-то 10 км по жаре - не вопрос. Вопрос в другом: в каком виде ты будешь на точке, где основная работа только начинается. На войне быстро учишься: есть инструмент под рукой - бери, не геройствуй там, где не надо. Ослики оказались тем самым инструментом, который в нужный момент сэкономил время и силы для главного.

Вернулся домой, огляделся и понял: тут мы, мужики, делаем всё ровно наоборот. Тащим через «не могу», когда сил уже нет. Утром встал - уже устал, день тянем на энергетиках и литрах кофе, вечером падаем на диван без сил даже на жену. 

В командировке ты быстро понимаешь, что просел, и берёшь инструмент: там цена промедления - жизнь. А дома ты потихоньку год за годом сползаешь на треть от своей мощности, привыкаешь. Списываешь на возраст.

Только вот ни хрена это не возраст. У постоянной усталости есть конкретные причины. И у каждого они свои.

Я собрал такую штуку: за пару минут раскладывает, откуда у тебя эта просадка и как от неё избавиться. Никаких регистраций и прочей дичи.

Это и есть твой инструмент - чтобы перестать геройствовать там, где не надо, и сэкономить силы для главного: работы, семьи, просто жизни.

Если понимаешь, что это про тебя - проверь. Штука дельная 🤙

👉Проверить за 2 минуты

Поздравление от Руслана Проводникова чемпиона мира по боксу среди профессионалов

Недавно познакомился с ребятами из Русской общины.

Есть афигенная история об этом.

Расскажу её в нашем чате https://t.me/shtabredant