Я и моя утренняя чашка кофе желаем вам прекрасного дня.✨

Всех с днем влюблённых! ❤️

План на день: позаботьтесь в этот день в первую очередь о самом важном человеке в вашей жизни - о себе💕

🌷Не смотря на то, что снег еще не растаял, сегодня уже ярко почувствовала в воздухе весну. И сразу появилось легкое и приятное ощущение от предстоящих перемен.  Всё просыпается от зимней спячки.🌷

Поэтому предлагаю и вам отвлечься от рабочих будней с их суетой и заглянуть в себя с помощью метафорических карт.

Что делать:

🌸. Закройте глаза, сосредоточьтесь на том, что вас волнует.
Может быть у вас есть вопрос, на который вы давно ищете ответ. Может вас беспокоит какая-то ситуация. А может быть вы просто сейчас строите планы на неделю / на месяц / на весну...

💙. Сформулируйте свой внутренний запрос.

💙. Выберите карту 🍐 и переходите в комментарии смотреть картинку.

💙. Подумайте что вы видите на картинке? Попробуйте всмотреться во все детали. Что для вас это значит? Какое ощущение возникает когда смотрите на карту? Что в своей жизни вы сейчас не замечаете? Как это может помочь вам с вашим запросом?

*Метафорические карты (МАК) - это не про магию и высшую силу. МАК - это про работу с вашим воображением и бессознательным . Часто бывает, что где-то внутри вас уже есть ответ на ваш вопрос, карты помогают его увидеть. 💡

🤫🔘Почему предлагаю вам поделиться именно положительными и приятными моментами? Это не потому что "давайте все будем позитивными...... мир прекрасен...." и вот это все. Просто наш мозг и так уже заточен на то, чтобы запоминать "плохое" - таким образом он собирает базу с возможными опасностями, чтобы в будущем их избегать. Наш мозг в первую очередь заботиться о нашем выживании. А хорошие события не являются угрозой и поэтому не так важны для запоминания. В итоге, чтобы запоминать приятные мелочи, добавляющие краски с нашу жизнь, приходится прилагать чуть больше усилий.
Именно для этих целей в когнитивно-поведенческой терапии предлагается вести дневники благодарности / достижений / впечатлений и т.п.....🗒

🪐 В связи с прошедшим вчера днем космонавтики вспомнилась не так давно прочитанная книга “Руководство астронавта по жизни на земле”. Книга написана космонавтом Кристофером Хэдфилдом. Помимо увлекательных историй о том "как это жить на орбите в невесомости", автор делится своими жизненными принципами и правилами. Часть из них мне показались очень интересными - есть что обсудить, над чем подумать).

⭐️ Интересный подход к обучению у автора - учиться много и всему подряд. Большая часть знаний, возможно, никогда не пригодится, что заранее никак не предугадать. Как говориться “А вдруг…”.
Такой подход, определенно положительно скажется на общей эрудиции и добавит шансов выжить на необитаемом острове или в космосе:) Важно,чтобы это не превращалось в постоянную гонку за новыми знаниями, а то так может и не хватить времени просто пожить в свое удовольствие.

⭐️ “Самая прочная броня от страха - знания”. В этом я полностью согласна с автором. Чаще всего страх рождается из неопределенности, в которой наш мозг “на всякий случай” начинает генерировать негативные сценарии развития событий. Так он пытается уберечь нас от ошибки и тем самым подпитывает страх действовать. Соответственно чем больше у вас знаний о ситуации, тем меньше неопределенность и страх.

⭐️ Одна из любопытнейших для меня мыслей в книге: о силе (положительной) негативного мышления. Здесь Крис Хэдфилд говорит о том, что в силу профессии у него есть привычка в любой ситуации представлять наихудший вариант развития событий.
И если бы мы на этом остановились - жизнь стала бы невыносимо ужасной. Но если пойти дальше и поразмышлять “а как я тогда могу действовать, как я могу с этим справиться?” - то вот вы уже готовы к любым неожиданностям и можете спокойно наслаждаться текущим моментом. Ведь что-бы не случилось, у вас уже есть план и все что от вас потребуется придерживаться его:)

⭐️ Уделять достаточно внимания ошибкам в процессе обучения и относится к ним как к неотъемлемой и важной части обучения. Перенос внимания на ошибки в процессе обучения - возможность избежать их в реальной жизни.

⭐️ Очень важен последующий анализ результатов любых событий, и тем более причин неудачных исходов. В моменте часто бывает что нам надо мобилизоваться, для быстрого реагирования включаются автоматические системы мозга. А когда “опасность” прошла и все закончилось удачно, кажется, что можно расслабиться и возвращаться к неприятным событиям уже не хочется. Но последующий процесс анализа (рефлексии) действительно важен. Это поможет в дальнейшем в подобных ситуациях действовать более эффективно и осознанно.

✨По мимо перечисленных жизненных принципов в книге еще много всего интересного . Определенно рекомендую к прочтению: получите удовольствие и за одно узнаете что-то новое 🙂.

🚀В комментариях предлагаю делиться своим мнением по поводу выделенных мною идей: с чем согласны, а что на ваш взгляд звучит сомнительно? Буду рада дискуссии)

Завершить хочу еще одной цитатой из этого “космического руководства” уже без комментариев🙃:

Нет ничего важней того, что делаешь в данный момент.

⭐️Послание на неделю ⭐️

Ближайшие 3 дня в Москве проводится выставка психологов и коучей. Просвещаюсь и окультуриваюсь) ⬆️⬆️

Новое послание на новую неделю 🫰

Эта неделя начинается весьма приятно с выходного❤ Поэтому у меня к вам одно простое послание:

Отдыхайте с удовольствием и наслаждайтесь жизнью!

🌱Начало нового месяца - самое время продолжить разговор о планировании)

Поговорим сегодня о том, как же выбрать ту самую конкретную цель из множества своих желаний. Ведь, как правило, решая сосредоточиться на чем-то одном, нам приходится, хоть и временно, отказаться от чего-то другого.

И оказывается, что в некоторых случаях принять решение не так уж и просто. Порой на этот выбор уходит много сил и энергии, а по факту сам процесс напоминает хаотичные метания мартышки между умными и красивыми. (Да, жизнь - боль...🐒)
В итоге, сделанный выбор почему-то не удовлетворяет полностью и, следовательно, желания идти к такой цели будет немного.

✨Что может помочь сделать выбор более осознанно?

Есть для этого прекрасная техника - "Квадрат Декарта".
Суть техники в том, чтобы ответить на 4 вопроса:

1️⃣ Что будет, если это произойдет❔
2️⃣ Что будет если это НЕ произойдет❔
3️⃣ Чего НЕ будет если это произойдет❔
4️⃣ Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет❔

Конечно, применять этот метод для выбора, что поесть на завтрак, я бы не стала. Все-таки техника требует некоторого времени и усилий. Но когда речь идет о более серьезных вопросах, таких как выбор профессии или планирование отпуска, техника "Квадрат Декарта" может оказаться очень полезной.
⬇️ ᅠ

☀️Месяц прошёл с моего последнего появления здесь. Поэтому начнем немного с личного - где я пропадала? Наслаждалась летом) и немного училась.
Главное достижение июня - я нарисовала картину.❤️

Это был мой первый опыт, если не говорить об уроках ИЗО в школе 🙊 Рисовать я не умею. Совсем. Но под руководством опытного наставника смогла сотворить такую красоту😍

Вообще сходить на мастер-класс по живописи - моё большое желание, которое я откладывал года 3😱 Всё казалось, что на это нет времени. Подумать только, все эти 3 года лишала себя такого удовольствия - творить красоту и наслаждаться результатом:))

Делитесь, как прошёл ваш июнь? Какие планы на лето? Есть ли у вас какое-то желание, осуществление которого вы откладываете, потому что "сейчас не время"?

А я чуть позже расскажу, что ещё нового произошло у меня уже в профессиональном плане.🫶