Судя по опросу, многие из вас считают, что дисциплина - это то, что помогает быть более продуктивным и контролировать свою жизнь. (Спасибо, что голосовали и делились мыслями в комментариях 🤗)
Я с вами согласна.
Хотя еще год назад я считала, что дисциплина это что-то скучное, невероятно сложное и лишающее свободы выбора.

Истина, как обычно, где-то посередине.

Какие могут быть плюсы:

➕ Дисциплина помогает нам сфокусироваться на целях и добиваться их. Способствует упорядоченности в наших действиях и позволяет нам следовать плану.
➕ С дисциплиной мы можем управлять своим временем и энергией более эффективно, что повышает нашу производительность.
➕ Постоянная практика самодисциплины помогает укрепить волю и контролировать свои поступки и привычки.
➕ Одна из форм дисциплины - это соблюдение обещаний и договоренностей, что способствует укреплению доверия и отношений с окружающими.

Что по минусам?:

➖ Стремление к абсолютному соблюдению дисциплины может оказывать давление и вызывать стресс. Слишком жесткая дисциплина может привести к чувству лишения свободы и удовольствий.
➖ Слишком строгая дисциплина может затормозить наше творческое мышление и способность к инновациям.
➖ Излишняя фокусировка на дисциплине может перерасти в стремление к идеалу, что в свою очередь рождает постоянное чувство недовольства собой и достигнутыми результатами.

❗️В итоге, дисциплина - это важное качество, которое помогает нам достигать успеха и быть более организованными. Однако, важно найти баланс между строгостью и гибкостью, чтобы избежать излишнего стресса и ограничений.

❓Почему же я выбрала это слово в качестве слова года?

Потому что после перехода из офиса в свою частную практику из моей повседневной жизни исчезла какая-либо структурность. Раньше рабочее время, выходные и отпуска были регламентированы кем-то из вне и мне этого было достаточно для оптимальной организации своего времени. Как только пропал внешний контроль начался полный хаос 💭.
Я могла работать неделями без выходных, а потом так же неделями не могла себя заставить что-то делать. В итоге постоянно чувствовала себя уставшей и недовольной собой. Ни о какой продуктивности и ощутимых результатах в таких условиях и речь быть не могло.

К сожалению, надежды на то, что оно как-то само все организуется, не оправдались. 🤨
Пришлось искать другой способ для упорядочивания своего графика. Поэтому сейчас беру фокус на дисциплину, но с гибким подходом к ее соблюдению🧘‍♀. Наблюдаю: что и при каких условиях получается, а что пока дисциплине не поддается.
(🤫 пока основные сложности с физической активностью)

Я и моя утренняя чашка кофе желаем вам прекрасного дня.✨

Всех с днем влюблённых! ❤️

План на день: позаботьтесь в этот день в первую очередь о самом важном человеке в вашей жизни - о себе💕

🌷Не смотря на то, что снег еще не растаял, сегодня уже ярко почувствовала в воздухе весну. И сразу появилось легкое и приятное ощущение от предстоящих перемен.  Всё просыпается от зимней спячки.🌷

Поэтому предлагаю и вам отвлечься от рабочих будней с их суетой и заглянуть в себя с помощью метафорических карт.

Что делать:

🌸. Закройте глаза, сосредоточьтесь на том, что вас волнует.
Может быть у вас есть вопрос, на который вы давно ищете ответ. Может вас беспокоит какая-то ситуация. А может быть вы просто сейчас строите планы на неделю / на месяц / на весну...

💙. Сформулируйте свой внутренний запрос.

💙. Выберите карту 🍐 и переходите в комментарии смотреть картинку.

💙. Подумайте что вы видите на картинке? Попробуйте всмотреться во все детали. Что для вас это значит? Какое ощущение возникает когда смотрите на карту? Что в своей жизни вы сейчас не замечаете? Как это может помочь вам с вашим запросом?

*Метафорические карты (МАК) - это не про магию и высшую силу. МАК - это про работу с вашим воображением и бессознательным . Часто бывает, что где-то внутри вас уже есть ответ на ваш вопрос, карты помогают его увидеть. 💡

🤫🔘Почему предлагаю вам поделиться именно положительными и приятными моментами? Это не потому что "давайте все будем позитивными...... мир прекрасен...." и вот это все. Просто наш мозг и так уже заточен на то, чтобы запоминать "плохое" - таким образом он собирает базу с возможными опасностями, чтобы в будущем их избегать. Наш мозг в первую очередь заботиться о нашем выживании. А хорошие события не являются угрозой и поэтому не так важны для запоминания. В итоге, чтобы запоминать приятные мелочи, добавляющие краски с нашу жизнь, приходится прилагать чуть больше усилий.
Именно для этих целей в когнитивно-поведенческой терапии предлагается вести дневники благодарности / достижений / впечатлений и т.п.....🗒

🪐 В связи с прошедшим вчера днем космонавтики вспомнилась не так давно прочитанная книга “Руководство астронавта по жизни на земле”. Книга написана космонавтом Кристофером Хэдфилдом. Помимо увлекательных историй о том "как это жить на орбите в невесомости", автор делится своими жизненными принципами и правилами. Часть из них мне показались очень интересными - есть что обсудить, над чем подумать).

⭐️ Интересный подход к обучению у автора - учиться много и всему подряд. Большая часть знаний, возможно, никогда не пригодится, что заранее никак не предугадать. Как говориться “А вдруг…”.
Такой подход, определенно положительно скажется на общей эрудиции и добавит шансов выжить на необитаемом острове или в космосе:) Важно,чтобы это не превращалось в постоянную гонку за новыми знаниями, а то так может и не хватить времени просто пожить в свое удовольствие.

⭐️ “Самая прочная броня от страха - знания”. В этом я полностью согласна с автором. Чаще всего страх рождается из неопределенности, в которой наш мозг “на всякий случай” начинает генерировать негативные сценарии развития событий. Так он пытается уберечь нас от ошибки и тем самым подпитывает страх действовать. Соответственно чем больше у вас знаний о ситуации, тем меньше неопределенность и страх.

⭐️ Одна из любопытнейших для меня мыслей в книге: о силе (положительной) негативного мышления. Здесь Крис Хэдфилд говорит о том, что в силу профессии у него есть привычка в любой ситуации представлять наихудший вариант развития событий.
И если бы мы на этом остановились - жизнь стала бы невыносимо ужасной. Но если пойти дальше и поразмышлять “а как я тогда могу действовать, как я могу с этим справиться?” - то вот вы уже готовы к любым неожиданностям и можете спокойно наслаждаться текущим моментом. Ведь что-бы не случилось, у вас уже есть план и все что от вас потребуется придерживаться его:)

⭐️ Уделять достаточно внимания ошибкам в процессе обучения и относится к ним как к неотъемлемой и важной части обучения. Перенос внимания на ошибки в процессе обучения - возможность избежать их в реальной жизни.

⭐️ Очень важен последующий анализ результатов любых событий, и тем более причин неудачных исходов. В моменте часто бывает что нам надо мобилизоваться, для быстрого реагирования включаются автоматические системы мозга. А когда “опасность” прошла и все закончилось удачно, кажется, что можно расслабиться и возвращаться к неприятным событиям уже не хочется. Но последующий процесс анализа (рефлексии) действительно важен. Это поможет в дальнейшем в подобных ситуациях действовать более эффективно и осознанно.

✨По мимо перечисленных жизненных принципов в книге еще много всего интересного . Определенно рекомендую к прочтению: получите удовольствие и за одно узнаете что-то новое 🙂.

🚀В комментариях предлагаю делиться своим мнением по поводу выделенных мною идей: с чем согласны, а что на ваш взгляд звучит сомнительно? Буду рада дискуссии)

Завершить хочу еще одной цитатой из этого “космического руководства” уже без комментариев🙃:

Нет ничего важней того, что делаешь в данный момент.

⭐️Послание на неделю ⭐️

Ближайшие 3 дня в Москве проводится выставка психологов и коучей. Просвещаюсь и окультуриваюсь) ⬆️⬆️

Новое послание на новую неделю 🫰

Эта неделя начинается весьма приятно с выходного❤ Поэтому у меня к вам одно простое послание:

Отдыхайте с удовольствием и наслаждайтесь жизнью!