👤گلاسر توضیح میدهد که برای تجربهی زندگی رضایتبخش، باید یاد بگیریم رفتارهای «انتخابی» داشته باشیم، نه واکنشی.
او تأکید میکند که ما همیشه در حال «انتخاب» هستیم، حتی وقتی فکر میکنیم مجبوریم.
🔹 او مینویسد: «نمیتونم خودم رو کنترل کنم» در واقع یعنی نمیخوام مسئولیتم رو بپذیرم.
🔹 بخش مهمی از تئوری انتخاب، آموزش این آگاهی است که:
تو همیشه یک انتخاب دیگر هم داری.
📖 نقلقول از گلاسر:
«همیشه انتخاب دیگری وجود دارد — حتی وقتی فکر میکنی گیر افتادهای.»
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
او تأکید میکند که ما همیشه در حال «انتخاب» هستیم، حتی وقتی فکر میکنیم مجبوریم.
🔹 او مینویسد: «نمیتونم خودم رو کنترل کنم» در واقع یعنی نمیخوام مسئولیتم رو بپذیرم.
🔹 بخش مهمی از تئوری انتخاب، آموزش این آگاهی است که:
تو همیشه یک انتخاب دیگر هم داری.
📖 نقلقول از گلاسر:
«همیشه انتخاب دیگری وجود دارد — حتی وقتی فکر میکنی گیر افتادهای.»
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤7👏5👍2
🧠 درس روز:
خیلی وقتها میگیم:
🔸 "نمیتونم دیگه تحمل کنم"
🔸 "دست خودم نیست"
🔸 "چارهای ندارم"
اما گلاسر میگه:
🌱 تو ممکنه انتخابی رو دوست نداشته باشی، اما اون انتخاب هنوز وجود داره.
وقتی بدونی میتونی طور دیگهای فکر یا رفتار کنی، قدرتت برمیگرده.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
فکر کن در کجا امروز حس کردی «هیچ راهی نداری».
🔹 حالا سه انتخاب متفاوت برای اون موقعیت بنویس — حتی اگه به نظرت احمقانه یا سخت بیان.
سپس یکی رو انتخاب کن و حداقل در ذهنت اجراش کن.
تمرین کن ببینی راهها همیشه بیشتر از اونه که فکر میکنی.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
خیلی وقتها میگیم:
🔸 "نمیتونم دیگه تحمل کنم"
🔸 "دست خودم نیست"
🔸 "چارهای ندارم"
اما گلاسر میگه:
🌱 تو ممکنه انتخابی رو دوست نداشته باشی، اما اون انتخاب هنوز وجود داره.
وقتی بدونی میتونی طور دیگهای فکر یا رفتار کنی، قدرتت برمیگرده.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
فکر کن در کجا امروز حس کردی «هیچ راهی نداری».
🔹 حالا سه انتخاب متفاوت برای اون موقعیت بنویس — حتی اگه به نظرت احمقانه یا سخت بیان.
سپس یکی رو انتخاب کن و حداقل در ذهنت اجراش کن.
تمرین کن ببینی راهها همیشه بیشتر از اونه که فکر میکنی.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤4👍4👏1
گلاسر روی یک اصل کلیدی دیگر تأکید میکند:
🔹 همهی آنچه انجام میدهیم، یک رفتار انتخابی است؛ حتی درد کشیدن، حتی افسردگی.
او میگوید بسیاری از مردم فکر میکنند «احساساتشان بر آنها تحمیل میشود»، اما در واقع آنها انتخاب میکنند که افسرده باشند، عصبانی باشند یا حتی خود را قربانی بدانند.
البته این انتخابها همیشه آگاهانه نیستند، ولی همچنان انتخاب هستند.
✔️ نکته مهم: وقتی بفهمیم افسردگی یا خشم یک «انتخاب» است، قدرت تغییر آن را بهدست میآوریم.
📖 نقلقول از گلاسر:
«افسردگی، یک انتخاب است؛ انتخابی برای کنار آمدن با زندگی، نه یک بیماری که به تو تحمیل شده باشد.»
وقتی میگی "افسردهام"، در حقیقت داری میگی:
🔸 "انتخاب کردهام که انرژیام را پس بکشم."
🔸 "انتخاب کردهام که از دنیا فاصله بگیرم."
این انتخاب شاید ناخودآگاه باشه، اما هنوز یک انتخابه.
و خبر خوب اینه: انتخاب میتونه عوض بشه.
✴️ تو میتونی بهجای انتخاب «کنارهگیری»، انتخاب «حرکت کوچک» رو انجام بدی.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
🔹 همهی آنچه انجام میدهیم، یک رفتار انتخابی است؛ حتی درد کشیدن، حتی افسردگی.
او میگوید بسیاری از مردم فکر میکنند «احساساتشان بر آنها تحمیل میشود»، اما در واقع آنها انتخاب میکنند که افسرده باشند، عصبانی باشند یا حتی خود را قربانی بدانند.
البته این انتخابها همیشه آگاهانه نیستند، ولی همچنان انتخاب هستند.
✔️ نکته مهم: وقتی بفهمیم افسردگی یا خشم یک «انتخاب» است، قدرت تغییر آن را بهدست میآوریم.
📖 نقلقول از گلاسر:
«افسردگی، یک انتخاب است؛ انتخابی برای کنار آمدن با زندگی، نه یک بیماری که به تو تحمیل شده باشد.»
وقتی میگی "افسردهام"، در حقیقت داری میگی:
🔸 "انتخاب کردهام که انرژیام را پس بکشم."
🔸 "انتخاب کردهام که از دنیا فاصله بگیرم."
این انتخاب شاید ناخودآگاه باشه، اما هنوز یک انتخابه.
و خبر خوب اینه: انتخاب میتونه عوض بشه.
✴️ تو میتونی بهجای انتخاب «کنارهگیری»، انتخاب «حرکت کوچک» رو انجام بدی.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤6👏4
گلاسر توضیح میدهد که ما همیشه دنبال برآورده کردن نیازهای اساسی خود هستیم، حتی وقتی انتخابهایمان ناسالم باشند.
🔹 نیازها ثابتاند (بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی، تفریح).
🔹 اما رفتارها و انتخابهای ما برای ارضای این نیازها متفاوته؛ بعضی سازنده و سالم، بعضی مخرب.
مثلاً:
برای نیاز به قدرت: یکی انتخاب میکنه تلاش و موفقیت، دیگری انتخاب میکنه زورگویی یا پرخاش.
برای نیاز به عشق: یکی صمیمیت واقعی انتخاب میکنه، دیگری کنترل و وابستگی ناسالم.
✔️ پیام کلیدی: اگر راه سالم رو انتخاب کنیم، نیازها برآورده میشن بدون آسیب به خود یا دیگران.
📖 نقلقول از گلاسر:
«نیازهای اساسی ما تغییر نمیکنند، اما انتخابهای ما برای ارضای آنها تعیین میکنند که سالم باشیم یا رنج بکشیم.»
🧠 درس روز:
مشکل تو نیازت نیست — همه نیاز به عشق، قدرت، آزادی و تفریح دارن.
🔸 مشکل، انتخاب راهیه که برای رفع نیازت انجام میدی.
هر وقت حس کردی گیر افتادی، از خودت بپرس:
«آیا میتونم راه سالمتری برای رفع این نیاز پیدا کنم؟»
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز یکی از نیازهای پررنگت رو مشخص کن (مثلاً نیاز به توجه یا نیاز به موفقیت).
بعد دو لیست بنویس:
✔ رفتارهایی که الان برای رفع این نیاز انتخاب میکنی.
✔ رفتارهای سالمتری که میتونی امتحان کنی.
فقط یکی از رفتارهای سالم رو همین امروز انتخاب و اجرا کن.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
🔹 نیازها ثابتاند (بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی، تفریح).
🔹 اما رفتارها و انتخابهای ما برای ارضای این نیازها متفاوته؛ بعضی سازنده و سالم، بعضی مخرب.
مثلاً:
برای نیاز به قدرت: یکی انتخاب میکنه تلاش و موفقیت، دیگری انتخاب میکنه زورگویی یا پرخاش.
برای نیاز به عشق: یکی صمیمیت واقعی انتخاب میکنه، دیگری کنترل و وابستگی ناسالم.
✔️ پیام کلیدی: اگر راه سالم رو انتخاب کنیم، نیازها برآورده میشن بدون آسیب به خود یا دیگران.
📖 نقلقول از گلاسر:
«نیازهای اساسی ما تغییر نمیکنند، اما انتخابهای ما برای ارضای آنها تعیین میکنند که سالم باشیم یا رنج بکشیم.»
🧠 درس روز:
مشکل تو نیازت نیست — همه نیاز به عشق، قدرت، آزادی و تفریح دارن.
🔸 مشکل، انتخاب راهیه که برای رفع نیازت انجام میدی.
هر وقت حس کردی گیر افتادی، از خودت بپرس:
«آیا میتونم راه سالمتری برای رفع این نیاز پیدا کنم؟»
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز یکی از نیازهای پررنگت رو مشخص کن (مثلاً نیاز به توجه یا نیاز به موفقیت).
بعد دو لیست بنویس:
✔ رفتارهایی که الان برای رفع این نیاز انتخاب میکنی.
✔ رفتارهای سالمتری که میتونی امتحان کنی.
فقط یکی از رفتارهای سالم رو همین امروز انتخاب و اجرا کن.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤6👍3
گلاسر میگوید : که یکی از ریشههای اصلی تعارض و ناکامی، این است که افراد برای ارضای نیازهایشان بهجای انتخابهای درونی و مسئولانه، به کنترل بیرونی متوسل میشوند.
🔹 کنترل بیرونی = سعی در تغییر رفتار دیگران از طریق تهدید، اجبار، سرزنش، باج یا سکوت.
🔹 نتیجه = رابطه آسیب میبیند، نیازها هم برآورده نمیشوند.
✔️ نکته مهم: اگرچه همهی ما نیازهایمان را دنبال میکنیم، اما تنها راه سالم، انتخاب رفتارهایی است که آزادی و مسئولیت فرد مقابل را نیز به رسمیت بشناسد.
📖 نقلقول از گلاسر:
«کنترل بیرونی نه نیازها را برآورده میکند و نه رابطهها را حفظ؛ تنها باعث جدایی میشود.»
🧠 درس روز:
هر وقت سعی کنی کسی رو به زور تغییر بدی، در واقع داری دو چیز رو همزمان از دست میدی:
🔸 نیاز خودت برآورده نمیشه.
🔸 رابطهات با اون فرد ضعیفتر میشه.
تئوری انتخاب میگه:
🌱 انتخاب سالم یعنی هم نیاز خودت رو ببینی، هم آزادی دیگری رو.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز در یک گفتوگو (با همسر، فرزند، همکار یا دوست) دقت کن:
آیا لحن یا رفتارت بوی کنترل بیرونی میده؟ (مثل تهدید، سرزنش، قهر یا باج دادن)
🔹 اگر بله، همون لحظه مکث کن و جملهات رو بازنویسی کن به یک گفتوگوی آزادانه.
مثلاً:
❌ «اگه این کار رو نکنی من ناراحت میشم.»
✅ «این کار برام مهمه چون حس میکنم بهم احترام گذاشته میشه. دوست دارم این انتخاب رو کنی.»
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
🔹 کنترل بیرونی = سعی در تغییر رفتار دیگران از طریق تهدید، اجبار، سرزنش، باج یا سکوت.
🔹 نتیجه = رابطه آسیب میبیند، نیازها هم برآورده نمیشوند.
✔️ نکته مهم: اگرچه همهی ما نیازهایمان را دنبال میکنیم، اما تنها راه سالم، انتخاب رفتارهایی است که آزادی و مسئولیت فرد مقابل را نیز به رسمیت بشناسد.
📖 نقلقول از گلاسر:
«کنترل بیرونی نه نیازها را برآورده میکند و نه رابطهها را حفظ؛ تنها باعث جدایی میشود.»
🧠 درس روز:
هر وقت سعی کنی کسی رو به زور تغییر بدی، در واقع داری دو چیز رو همزمان از دست میدی:
🔸 نیاز خودت برآورده نمیشه.
🔸 رابطهات با اون فرد ضعیفتر میشه.
تئوری انتخاب میگه:
🌱 انتخاب سالم یعنی هم نیاز خودت رو ببینی، هم آزادی دیگری رو.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز در یک گفتوگو (با همسر، فرزند، همکار یا دوست) دقت کن:
آیا لحن یا رفتارت بوی کنترل بیرونی میده؟ (مثل تهدید، سرزنش، قهر یا باج دادن)
🔹 اگر بله، همون لحظه مکث کن و جملهات رو بازنویسی کن به یک گفتوگوی آزادانه.
مثلاً:
❌ «اگه این کار رو نکنی من ناراحت میشم.»
✅ «این کار برام مهمه چون حس میکنم بهم احترام گذاشته میشه. دوست دارم این انتخاب رو کنی.»
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤7👍2👏1👌1
💠 برای بیشتر مردم، «کنترل بیرونی» بهقدری طبیعی شده که حتی متوجهش نمیشوند.
🔹 والدین، همسران، معلمان و مدیران اغلب فکر میکنند وظیفهشان این است که دیگران را وادار به «رفتار درست» کنند.
🔹 اما نتیجهی این نگرش، ایجاد مقاومت، خشم و فاصله است.
✔️ اگر بهجای کنترل بیرونی، بر انتخاب شخصی تمرکز کنیم، روابط صمیمانهتر و سالمتر خواهند شد.
📖 نقلقول از گلاسر:
«کنترل بیرونی آنقدر عادی شده که بسیاری از ما حتی نمیبینیم چگونه رابطههایمان را با آن نابود میکنیم.»
وقتی کسی رو سرزنش میکنی یا به او میگی "باید این کار رو بکنی"، شاید فکر کنی داری راه درست رو نشون میدی.
اما واقعیت اینه که داری پلهای رابطه رو خراب میکنی.
🌱 تئوری انتخاب پیشنهاد میده:
به جای اجبار، آزادی بده؛
به جای کنترل، گفتوگو کن.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز فقط یک بار جلوی زبانت رو بگیر وقتی خواستی کسی رو «وادار» کنی.
🔸 بهجاش بگو: «من دوست دارم این کار رو انجام بدی چون…» یا «چه راهی برات راحتتره؟»
این تغییر کوچک میتونه مقاومت رو به همکاری تبدیل کنه.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
🔹 والدین، همسران، معلمان و مدیران اغلب فکر میکنند وظیفهشان این است که دیگران را وادار به «رفتار درست» کنند.
🔹 اما نتیجهی این نگرش، ایجاد مقاومت، خشم و فاصله است.
✔️ اگر بهجای کنترل بیرونی، بر انتخاب شخصی تمرکز کنیم، روابط صمیمانهتر و سالمتر خواهند شد.
📖 نقلقول از گلاسر:
«کنترل بیرونی آنقدر عادی شده که بسیاری از ما حتی نمیبینیم چگونه رابطههایمان را با آن نابود میکنیم.»
وقتی کسی رو سرزنش میکنی یا به او میگی "باید این کار رو بکنی"، شاید فکر کنی داری راه درست رو نشون میدی.
اما واقعیت اینه که داری پلهای رابطه رو خراب میکنی.
🌱 تئوری انتخاب پیشنهاد میده:
به جای اجبار، آزادی بده؛
به جای کنترل، گفتوگو کن.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز فقط یک بار جلوی زبانت رو بگیر وقتی خواستی کسی رو «وادار» کنی.
🔸 بهجاش بگو: «من دوست دارم این کار رو انجام بدی چون…» یا «چه راهی برات راحتتره؟»
این تغییر کوچک میتونه مقاومت رو به همکاری تبدیل کنه.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤3
💠 اگرچه کنترل بیرونی ظاهراً «قدرت» میدهد، اما در واقع باعث تخریب پیوندها میشود.
🔹 وقتی کسی حس کند آزادیاش تهدید شده، حتی اگر در ظاهر تسلیم شود، در درون پر از خشم و مقاومت میشود.
🔹 به همین دلیل بسیاری از روابط خانوادگی، دوستانه و کاری در ظاهر ادامه دارند، اما در عمق دچار فاصله و سردی هستند.
✔️ روابطی ماندگارند که بر اساس احترام به آزادی متقابل شکل بگیرند، نه اجبار و کنترل.
📖 نقلقول از گلاسر:
«هر بار که آزادی دیگری را محدود میکنیم، بخشی از رابطه را از دست میدهیم.»
قدرت واقعی در رابطه، توانایی کنترل دیگری نیست؛ قدرت واقعی یعنی توانایی حفظ پیوندی که بر پایهی احترام و آزادی ساخته شده.
وقتی آزادی رو از طرف مقابل میگیری، در واقع داری رابطه رو خفه میکنی—even if ظاهرش سالم باشه.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز در یکی از رابطههات (با همسر، دوست یا همکار)، بررسی کن:
🔸 آیا داری به آزادی طرف مقابل احترام میذاری یا میخوای به روش خودت مجبورش کنی؟
یک بار امتحان کن که بهجای «باید این کار رو بکنی»، بگی:
✅ «انتخاب با توئه؛ من فقط میخوام بدونی این موضوع برام مهمه.»
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
🔹 وقتی کسی حس کند آزادیاش تهدید شده، حتی اگر در ظاهر تسلیم شود، در درون پر از خشم و مقاومت میشود.
🔹 به همین دلیل بسیاری از روابط خانوادگی، دوستانه و کاری در ظاهر ادامه دارند، اما در عمق دچار فاصله و سردی هستند.
✔️ روابطی ماندگارند که بر اساس احترام به آزادی متقابل شکل بگیرند، نه اجبار و کنترل.
📖 نقلقول از گلاسر:
«هر بار که آزادی دیگری را محدود میکنیم، بخشی از رابطه را از دست میدهیم.»
قدرت واقعی در رابطه، توانایی کنترل دیگری نیست؛ قدرت واقعی یعنی توانایی حفظ پیوندی که بر پایهی احترام و آزادی ساخته شده.
وقتی آزادی رو از طرف مقابل میگیری، در واقع داری رابطه رو خفه میکنی—even if ظاهرش سالم باشه.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
امروز در یکی از رابطههات (با همسر، دوست یا همکار)، بررسی کن:
🔸 آیا داری به آزادی طرف مقابل احترام میذاری یا میخوای به روش خودت مجبورش کنی؟
یک بار امتحان کن که بهجای «باید این کار رو بکنی»، بگی:
✅ «انتخاب با توئه؛ من فقط میخوام بدونی این موضوع برام مهمه.»
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤3
🩵 انسانها برای ارضای نیازهای خود، در ذهنشان یک «دنیای مطلوب» یا «دنیای کیفی» (Quality World) میسازند.
💧در این دنیا، تصاویر افرادی که دوستشان داریم، آرزوهایمان، ارزشهایمان و زندگی ایدهآل ما قرار دارد.
💧ما دائماً واقعیت زندگی را با این تصاویر ذهنی مقایسه میکنیم.
💧هرچه فاصله بین واقعیت و دنیای مطلوب بیشتر باشد، نارضایتی بیشتری احساس میکنیم.
💧نکته مهم: مشکل اغلب این نیست که زندگی بد است؛ بلکه گاهی تصویر ذهنی ما از «زندگی ایدهآل» با واقعیت فاصله زیادی دارد.
🎀 هرکدام از ما یک آلبوم مخفی در ذهنمان داریم. تصویری از شریک زندگی ایدهآل... شغل ایدهآل... خودِ ایدهآل...
وقتی واقعیت با این تصاویر هماهنگ باشد، احساس رضایت میکنیم. اما وقتی فاصله زیاد شود، ناامیدی، خشم و ناکامی ظاهر میشوند.
💧واقعیتدرمانی از ما میخواد گاهی بهجای جنگیدن با واقعیت، تصاویر ذهنی خودمان را هم بررسی کنیم. شاید لازم باشد بعضی از آنها را بازنگری کنیم.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
💧در این دنیا، تصاویر افرادی که دوستشان داریم، آرزوهایمان، ارزشهایمان و زندگی ایدهآل ما قرار دارد.
💧ما دائماً واقعیت زندگی را با این تصاویر ذهنی مقایسه میکنیم.
💧هرچه فاصله بین واقعیت و دنیای مطلوب بیشتر باشد، نارضایتی بیشتری احساس میکنیم.
💧نکته مهم: مشکل اغلب این نیست که زندگی بد است؛ بلکه گاهی تصویر ذهنی ما از «زندگی ایدهآل» با واقعیت فاصله زیادی دارد.
🎀 هرکدام از ما یک آلبوم مخفی در ذهنمان داریم. تصویری از شریک زندگی ایدهآل... شغل ایدهآل... خودِ ایدهآل...
وقتی واقعیت با این تصاویر هماهنگ باشد، احساس رضایت میکنیم. اما وقتی فاصله زیاد شود، ناامیدی، خشم و ناکامی ظاهر میشوند.
💧واقعیتدرمانی از ما میخواد گاهی بهجای جنگیدن با واقعیت، تصاویر ذهنی خودمان را هم بررسی کنیم. شاید لازم باشد بعضی از آنها را بازنگری کنیم.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤4👌3
✍🏻 تمرین عملی
امروز یکی از بزرگترین نارضایتیهای زندگیات را انتخاب کن.
سپس این دو سؤال را بنویس:
🔹 من دوست داشتم این موقعیت چگونه باشد؟
🔹 الان واقعیت چگونه است؟
حالا فاصله بین این دو را نگاه کن.
از خودت بپرس:
✔️ کدام بخش را میتوانم تغییر دهم؟
✔️ واقعیت را؟
✔️ یا تصویر ذهنیام را؟
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
امروز یکی از بزرگترین نارضایتیهای زندگیات را انتخاب کن.
سپس این دو سؤال را بنویس:
🔹 من دوست داشتم این موقعیت چگونه باشد؟
🔹 الان واقعیت چگونه است؟
حالا فاصله بین این دو را نگاه کن.
از خودت بپرس:
✔️ کدام بخش را میتوانم تغییر دهم؟
✔️ واقعیت را؟
✔️ یا تصویر ذهنیام را؟
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤3
🩵 گلاسر توضیح میدهد که ما دائماً واقعیت زندگی را با تصاویر موجود در دنیای کیفی خود مقایسه میکنیم.
🔹 مغز ما مانند یک سیستم مقایسهگر عمل میکند.
🔹 هر زمان که واقعیت با خواستههای ما هماهنگ باشد، احساس رضایت میکنیم.
🔹 هر زمان که بین آنچه داریم و آنچه میخواهیم فاصله ایجاد شود، تنش روانی به وجود میآید.
گلاسر این تنش را طبیعی میداند. مشکل زمانی شروع میشود که برای از بین بردن این فاصله، سراغ کنترل دیگران برویم.
✔️ پیام اصلی: ناراحتی اغلب نشانه وجود فاصله بین واقعیت و خواستههای ماست.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
🔹 مغز ما مانند یک سیستم مقایسهگر عمل میکند.
🔹 هر زمان که واقعیت با خواستههای ما هماهنگ باشد، احساس رضایت میکنیم.
🔹 هر زمان که بین آنچه داریم و آنچه میخواهیم فاصله ایجاد شود، تنش روانی به وجود میآید.
گلاسر این تنش را طبیعی میداند. مشکل زمانی شروع میشود که برای از بین بردن این فاصله، سراغ کنترل دیگران برویم.
✔️ پیام اصلی: ناراحتی اغلب نشانه وجود فاصله بین واقعیت و خواستههای ماست.
؛••✾••✾••✾••✾••✾••✾••
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
آموزش رایگان و تکنیکال واقعیت درمانی👇
🔆 @RealityTerapy
👥 @PortalRavan
instagram.com/Neuroscience_New
❤6
Forwarded from کارگاه های معتبر روانشناسی
⚜عمارت پری خاتون برگزار میکند:
📌 ورکشاپ تخصصی ارزیابی سلامت جنسی در مشاوره پیش از ازدواج
ویژه دانشجویان، مشاوران، روانشناسان ✨️
مدرس : دکتر سمیه السادات محمدیان ماسوله
سرفصل ها :
مصاحبه ارزیابی سلامت جنسی
مقیاس احساس خودکارآمدی جنسی
مقیاس سنجش پورنوگرافی
پرسشنامه اعتیاد جنسی کارنز
بررسی اختلالات جنسی مختص به رابطه زناشویی
🗓 زمان برگزاری:
شنبه ها
ساعت ۱۵ تا ۱۸
شروع از پاییز
همراه با ارائه گواهی حضور
📍مکان برگزاری:
مترو دروازه شمیران ، خیابان شهید محسن مشکی (فخرآباد) ، بن بست دهم ، پلاک ۵ ، زنگ ۲ «عمارت پری خاتون🌱»
⁉️ جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر :
به آیدی @parikhatoon_house405 پیام دهید
شماره تماس: 02177505991 – 09982468901
✅برای اطلاع از سایر برنامه ها، میتوانید عضو کانال عمارت پری خاتون در پیام سان بله و تلگرام باشید:
@parikhatoon_house
#ورکشاپ_روانشناسی
#کارگاه_ارزیابی_سلامت_جنسی
#مشاوره_روانشناسی
#عمارت_پری_خاتون
📌 ورکشاپ تخصصی ارزیابی سلامت جنسی در مشاوره پیش از ازدواج
ویژه دانشجویان، مشاوران، روانشناسان ✨️
مدرس : دکتر سمیه السادات محمدیان ماسوله
سرفصل ها :
مصاحبه ارزیابی سلامت جنسی
مقیاس احساس خودکارآمدی جنسی
مقیاس سنجش پورنوگرافی
پرسشنامه اعتیاد جنسی کارنز
بررسی اختلالات جنسی مختص به رابطه زناشویی
🗓 زمان برگزاری:
شنبه ها
ساعت ۱۵ تا ۱۸
شروع از پاییز
همراه با ارائه گواهی حضور
📍مکان برگزاری:
مترو دروازه شمیران ، خیابان شهید محسن مشکی (فخرآباد) ، بن بست دهم ، پلاک ۵ ، زنگ ۲ «عمارت پری خاتون🌱»
⁉️ جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر :
به آیدی @parikhatoon_house405 پیام دهید
شماره تماس: 02177505991 – 09982468901
✅برای اطلاع از سایر برنامه ها، میتوانید عضو کانال عمارت پری خاتون در پیام سان بله و تلگرام باشید:
@parikhatoon_house
#ورکشاپ_روانشناسی
#کارگاه_ارزیابی_سلامت_جنسی
#مشاوره_روانشناسی
#عمارت_پری_خاتون
Forwarded from کانال تبادل فولدری و لیستی هایپر
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
https://t.me/addlist/jdGpcuHvHIsyZTQ0
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
https://t.me/addlist/jdGpcuHvHIsyZTQ0