others

فصل آلتکوین ها بنظر نزدیکه - یا آلتپارتی یا آلتسیزن

نادر شاه:
زمانی که جنگل آتش میگیرد، حیوانات فرار میکنند. ما درختان این جنگلیم در اینجا میمانیم و ریشه در خاک داریم.

کاهش اضطراب و استرس

اینایی که مینویسم بسیار کمک میکنن.بعنوان کسی که مطالعات زیادی داشتم و استرس سنکینی داشتم میگم.


۱ - تنفس دیافراگمی
۴ ثانیه اهسته و ملایم از راه بینی نفس بکشید ، هنگامی که دم میگیرید تصور کنید شکم شما مانند بادکنکی از تمام جهات باد میشه
۴ ثانیه مکث
و ۷ ثانیه بازدم از راه دهان .

نکته توی بازدم نباید زور بزنید.فقط انچه دم گرفتید رو تخلیه کنید

اینکارو ۵ دقیقه انجام بدید.

تکنیک ۱ ۲ ۳ ۴ ۵

به اطراف خودتون توجه کنید

۵ چیزی که میبنید
۴ چیزی که که میشنوید
۳ چیزی که لمس میکنید
۲ چیزی که مزه میکنید
۱ چیزی که بو میکنید

را نام ببرید .
با این روش شما در لحطه حال هستید و استرس کم میشه.
طبق تحقیقات، این کار قشر پیش پیشانی مغز رو فعال می کنه و نشخوار ذهنی رو خاموش میکنه

تنفس دیافراگمی معجزه میکنه اگر زیاد انجام بدید.

چای سبز حاوی ال تیانین هست که ماده ای ارامبخش هست.
اگر دسترسی داشتید آشواگاندا هم خیلی برای کاهش استرس موثره
همچنین مکمل منیزیم.

توی گروه به روز ترین اخبار و لحظه ای ۲۴ ساعته داریم میذاریم اگر به حد نصاب خوبی بزسه کانال رو امروز شروع میکنیم.

دومین هواپیمای چین در یکی از فرودگاه های کشورمان ایران فرود آمد

💸

Michael Saylor bought more Bitcoin.👀

🛑در حملۀ رژیم کودک‌کش اسرائیل به ساختمان مسکونی شهرک شهید چمران ۲۵ کودک به همراه پدر و مادرشان به شهادت رسیدند. 🖤

منتسب به تهران

⚡️نیروهای ویژه اسرائیل(جاسوسان ایرانی) در خاک ایران فعالیت می‌کنند و به موازات هوانوردی، روی اهداف با موشک‌های هدایت‌شونده SPIKE NLOS کار می‌کنند.

🔴 ایران باز هم اعلان تخلیه به ساکنان اسرائیل داده،بنظر میرسه اتفاق بزرگی در راهه.

🔴فوری/حمله در حوالی اتوبان همت تهران


عناصر داخلی ....

شبیه سریال های امریکایی شده

‏خطرناک تر از موشک و بمب، ترکش‌های شیشه از پنجره‌هاست.
اگر مجبورید خونه بمونید، شیشه‌ها و پنجره‌هاتون رو با چسب ضخیم به صورت تصویر پایین (خطوط قرمز) مقاوم کنید. هدف اینه که اگر شیشه شکست، قطعات بزرگ و خطرناک به سمت داخل پرتاب نشن.
(برای شیشه‌ی دو جداره هر دو سمت )
‏و اگر پرده‌ی ضخیم دارید، پرده‌ها رو حتما بکشید.
یادتون باشه، موج انفجار ممکنه تا چند ده (یا صد) متر آنطرف‌تر شیشه‌ها رو بشکنه، پس لازم نیست شما هدف باشید که به چنین چیزی نیاز پیدا کنید

⭕️ تلاش‌ ایتالیا و اردن برای کاهش تنش‌های خاورمیانه

وزارت خارجه ایتالیا اعلام کرد که ایتالیا و اردن با دولت‌های ایران و اسرائیل در تعامل هستند تا روند کاهش تنش در عملیات نظامی را تسریع و از گسترش درگیری به کل منطقه جلوگیری کنند.

در همین رابطه، آنتونیو تایانی وزیر خارجه ایتالیا امروز با ایمن صفدی، همتای اردنی خود گفتگو کرده است.

حمله پهپادی به اسرائیل

آلمان: اسرائیل از ما خواسته است که آتش نشانان را ارائه دهیم و ما این کار را خواهیم کرد.

https://t.me/RealCryptonix