К нашей недавней дискуссии о ГЛАВНЫХ (на мой взгляд) НАВЫКАХ, которые необходимо привить ребенку
В общем, как это заведено у нас)

Я их разделяю условно на те, которые непосредственно связаны со здоровьем, и те, что помогают психике, сохраняют ментальное здоровье

ЗДОРОВЬЕ

🟠 стакан теплой воды утром
Лучше с лимоном
Еще лучше выпить его, стоя у окна, выглянув в окно и «поймав» дневной свет на сетчатку. Это, как ни странно, поможет легче засыпать вечером, т к связано с мелатонином и циркадными ритмами
🟠 отслеживать в течение дня, что плечевые мышцы, жевательные, лобные - расслаблены, если нет - расслаблять
Это поможет избежать головных болей даже в зрелом возрасте
🟠гигиена сна (затемнение, проветривание, убрать гаджеты за час)
🟠вечером, за чтением соцсетей (😉) прокатать стопы массажным мячиком
🟠использовать эфирные масла
Тут у меня дети хорошо ориентируются какое для поднятия настроения, какое противовирусное и т д
Приучаю надеяться не на таблетки, а искать натуральную альтернативу
🟠базово разбираются какие витамины и какие минералы для чего нужны в нашем организме
Чтобы приучались за ними следить и видели причинно-следственные связи
🟠знают принципы сохранения и заботы о зрении (быстрая секундная гимнастика) и слухе (никакой громкой музыки в наушниках, защищать уши берушами на громких концертах)
🟠 и тут же всё, что связано с питанием. Принципы ПП знают с самого раннего детства
🟠самомассаж - при любом удобном случае - разминай плечи и шею (это кровоток, снятие напряжения и профилактика разных болей)
🟠физкультура, спорт - без привязки к залу, тренеру и тд. Зал - это хорошо, но у тебя есть твое тело, умей его разминать и тренировать без помощи из вне, потому что такие возможности будут не всегда.

ПСИХИКА И МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
🟣Дыхание - главный (и бесплатный) помощник в любых сложных ситуациях
Паника, страх, гнев, тревога - дыши «по квадрату» (4, 4, 4)
Не можешь уснуть - дыши на 4-7-8 (вдох, задержать дыхание, выдох).
Лёгкая медитация - сюда же
🟣Учиться отслеживать у себя усталость, напряжение и вовремя помогать себе
Считаю это супер важным навыком в нашем стремительном мире
🟣Учиться создавать себе физический комфорт - освещение, удобство подушки, матраса, стола, подставки под ноутбук и тд
Это все непосредственно связано и с физическим здоровьем и с психологическим
🟣Учиться делать бытовые и необходимые дела без сопротивления, искать в них позитив. Рано-рано утром вынужден ехать на учебу - классно, у тебя прогулка по безлюдному городу, нужно убраться в комнате - красота! во-первых, у тебя есть своя собственная комната, во-вторых ты сам создаешь в ней быт и уют.
Это то самое atre de vivre, жить эту жизнь полно, со вкусом, с наслаждением, а не искать поводы для нытья и страданий

А теперь САМОЕ ГЛАВНОЕ
В 8 из 10 случаев подросток не будет делать ничего из этого😅 больше того, будет это отрицать
По-фи-гу! Просто продолжаем свою линию - объяснять, рассказывать, подкреплять примерами. Как вот в этом видео выше с Артемием Лебедевым)))

Рано или поздно, ребенок дойдет до осознания важности вышеперечисленного, и у него будет огромный БОНУС, он всё это УЖЕ знает, и ему не нужно этому учиться) как сейчас люди учатся ДЛЯ себя на нутрициологов, поголовно сидят «в терапии», тратят время на «поиски себя» и пр.

Что думаете?
Что у вас в этих аспектах, поделитесь?
.

Как часто ваш ребёнок ходит в школу с удовольствием?

Многие родители сталкиваются со следующими проблемами:
🟢нежелание делать уроки, 🟢истерики,
🟢неорганизованность,
🟢отсутствие друзей,
🟢зависимость от гаджетов, 🟢низкая самооценка.

Крики и наказания не помогут. Это просто бессмысленно. Работать нужно с проблемами внутри.

В этом может помочь Академия Ukids — школа «мягких» навыков для детей и родителей.

Сейчас они проводят бесплатный семинар, на котором расскажут:
▶️Как создать и поддерживать доверительные отношения с ребёнком
▶️Какие действия со стороны родителей вызывают у ребёнка агрессию и обиды, а какие помогают открыться и поверить в себя
▶️Почему ребёнок ленится и проводит каждую свободную минуту за гаджетами
▶️Какие навыки важно развить ребёнку сейчас, чтобы в будущем построить успешную карьеру

👉🏻 Запись на БЕСПЛАТНЫЙ семинар

Выбирайте удобное время и получайте практичные советы от эксперта!

#чтоинтересногосмотреласлушала
Очень-очень понравилась дискуссия Анны Даниловой и Анны Левадной о детях и гаджетах
Очень созвучно моим мыслям.

Пронзительные слова о том, что «многие фильмы скоро будут детям не доступны» - это о медленном, вдумчивом кино, так как сейчас если на экране нет мелькания, мельтешения, то это многим детям не интересно и они просто НЕ СПОСОБНЫ такое смотреть

Мысленно очень благодарила Анну Левадную за разговор о том, что гаджетозависимость может появиться и у ребенка, к которому очень внимательны родители. У нас же принято мнение - «зависим от гаджетов - значит брошен родителями». Нет! И хорошо, что это стали освещать.

Полезно также послушать о культуре обращения с гаджетами в Европе и мире. Я подозревала, что в России в этом вопросе всё гораздо печальнее. Видите сколько стран вводит ограничения для детей? (игры, соцсети)

Анна Данилова, кстати, так и не ответила на вопрос, видит ли она хоть какие-то плюсы в гаджетах для ребенка😉

Лично я не вижу ни одного плюса в том, когда ребенок остается с гаджетом один на один. Оговорюсь, ребенок лет до 14
Разве что, в этом случае можно не переживать за его жизнь, ведь он настолько увлечен, что все шалости и способы увечий (в домашних условиях) просто исключены😅

Вероятная польза есть только когда это подконтрольное использование, лимитируемое взрослым, или даже совместно со взрослым и в целях РАЗВИТИЯ - найти информацию для доклада, видео на иностр языке для обучения и пр.
.

Сама не верю, что пишу это, но сегодня порекомендую вам «легкое» кино на вечер)

«Боб Тревино поставил лайк», 2024
Есть на Кинопоиске
Драма с элементами комедии, назовем это так)

Сюжет: в результате ряда обстоятельств вышло так, что молодая девушка начинает общаться в сети с мужчиной, который годится ей в отцы. И удивительным образом, он буквально становится ей отцом, заменяя родного отца, отношения с которым разрушены.

В начале я никак не могла привыкнуть к игре главной героини, но потом «поверила» и так прониклась, что в какие-то моменты - до слёз💔

Душевное и доброе кино
Лет от 15-16 можно)
.
#кино
#фильмы
#смотрим

Интересный (бесплатный) проект от Лаборатории Касперского - Earth 2050
Это такой футурологический прогноз, какой будет наша планета и вся наша жизнь в будущем)
А конкретно, в 2030, 2040, 2050

Интересно посмотреть, поизучать и даже пофантазировать с детьми

Карта интерактивная, можно выбирать отдельную страну, город и смотреть визуализации и тексты прогнозов)

С детьми постарше, можно даже прийти к разговору об актуальных профессиях будущего)))

У меня интерес к подобным прогнозам проснулся после книг Юваля Ноя Харари
Помните?
🔵 «Краткая история человечества»
🔵 «21 урок для XXI века»
🔵 «Краткая история будущего»

Будучи хорошим футурологом, Харари еще и прекрасный историк»
Люблю, что в его умозаключениях о будущем всегда есть историческая база и обоснование.

В общем, рекомендую и платформу, и книги для подростков лет от 14. По ним на самом деле можно учить историю)
.