🔵 پنیر بخورید، بهتر بخوابید !🧀😴

🧪 تحقیقات جدید نشون داده افرادی که پنیر می‌خورن، خواب بهتری دارن و کمتر به آپنه خواب (اختلال تنفسی در خواب) مبتلا می‌شن.

📉 طبق این مطالعه، مصرف منظم پنیر خطر ابتلا به آپنه خواب رو ۲۸ درصد کاهش میده!
آپنه خواب می‌تونه باعث خستگی روزانه، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و حتی زوال شناختی بشه.
حالا محقق‌ها میگن که پنیر، به دلیل داشتن ترکیبات خاص، کمک می‌کنه تا تنفس در خواب بهتر و منظم‌تر بشه.

🤔 حرف و حدیث درباره لبنیات و خواب زیاده!
تا الان می‌گفتن مصرف لبنیات باعث خروپف و مشکلات تنفسی میشه، اما این تحقیق جدید نشون میده که پنیر می‌تونه کمک کنه خواب راحت‌تر و آروم‌تری داشته باشیم.

🧀 نتیجه چیه؟
با یه مقدار پنیر در رژیم غذایی، هم خروپف کمتر میشه و هم شب‌ها بهتر می‌خوابید. البته یادتون نره که مثل همیشه، تعادل در مصرف خیلی مهمه!


💬 این پست رو برای کسایی که از مشکلات خواب رنج می‌برن بفرستید!

📎 منبع: نیویورک‌پست، تحقیق دانشگاه چنگدو چین.

@Razcom

📌محققان: خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد !😴😴

پژوهشگران می‌گویند که خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک می‌کند.


پژوهشی در سال ٢٠٢٢ نیز در ژورنال Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته‌باشد، ازجمله:

•کاهش افسردگی
•کاهش اضطراب
•کاهش تنش‌های روانی
•کاهش خطر آپنه خواب
•کاهش شدت بی‌خوابی
•افزایش حمایت اجتماعی
•افزایش رضایت از زندگی و روابط


@Razcom

🐋 یاد جمله معروف بیل گیتس افتادم که میگه :

سخت‌ترین کارها را به تنبل‌ترین آدم‌ها بسپارید؛ چرا که آن‌ها راحت‌ترین راه‌های انجام دادن این کارهای سخت را پیدا می‌کنند!
‏

@Razcom