🔴 راز ساده‌ای برای بهبود سلامت و طول عمر

📌 یک تمرین ساده می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش مشکلات ناشی از کم‌تحرکی کمک کند، به‌خصوص برای کسانی که زمان زیادی را نشسته یا ایستاده سپری می‌کنند.

✅ چگونه انجام دهید؟

1️⃣ صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم قرار دهید.
2️⃣ دندان‌هایتان را کمی به هم فشار دهید.
3️⃣ پاشنه‌هایتان را 3-5 سانتی‌متر از زمین بلند کنید و سپس به طور ناگهانی پایین بیاورید.

💡 چرا مفید است؟
این حرکت باعث می‌شود دریچه‌های وریدی یک تکانه‌ی اضافی دریافت کنند و خون به سمت بالا حرکت کند. همچنین، سیستم لنفاوی تحریک می‌شود و از تجمع خون یا مایعات در پاها جلوگیری می‌کند.

🌀 چند بار انجام دهید؟
- روزانه 5 بار، هر بار 30 مرتبه!
- هر حرکت فقط یک ثانیه زمان می‌برد.

✨ فواید:

- کاهش ورم پاها 🦵
- بهبود جریان خون 🩸
- پیشگیری از واریس و خستگی


🛑 هشدار: اگر بیماری خاصی دارید یا مشکلات وریدی دارید، قبل از انجام این تمرین با پزشک مشورت کنید.


@Razcom

تکامل غواصی از گذشته تا امروز در ایران 🏊‍♂️

‌‌
@Razcom

‌
👨‍💻 وقتی مایکروسافت ویندوز ۱۰ رو معرفی کرد، با این تبلیغ طنزآمیز به مشتریانش توصیه کرد که ویندوزشون رو به نسخه ۱۰ ارتقا بدن تا مثل این آقا از قافلۀ زمان عقب نمونن!

این شکل و شمایل مربوط به اواخر دهه ۸۰ میلادیه که ویندوز تازه کسب‌و‌کارش رو با ویندوز ۳ شروع کرده بود.

احتمالا این تیپ رو شما جوانترها یادتون نمیاد اما یه زمانی این سیبل‌ و پشت‌مو، به‌روزترین مد دنیا محسوب می‌شد و جذاب‌ترین تیپی بود که یه مرد می‌تونست داشته باشه و باهاش دلبری کنه. این قیافه تو ایران در دهه ۶۰، با ییرهن‌های طرح‌دار گشاد و شلوارهای خمره‌ای پیله‌دار ترکیب شد و به اوج زیبایی و تکامل خود رسید!


@Razcom