Side swing... Impara a fare uno dei trick base del Jump rope!
https://www.rawtraining.eu/articoli/side-swing-un-trick-fondamentale-del-jump-rope-impara-a-farlo-e-mettiti-alla-prova-con-una-variante-ed-un-workout-total-body/
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Rawtraining
Side swing: un trick fondamentale del Jump rope. Impara a farlo e mettiti alla prova con una variante ed un workout total body.…
Uno dei primi trick da imparare nel jump rope è il side swing. Non è particolarmente difficile ed è da qui che parte tutto...
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"Come il powerlifting mi ha salvato la vita"
Ecco di cosa tratta:
Non c’è bisogno di dire che nulla nella vita è facile, a meno che non si tratti di essere grassi. Sì, l’ho detto. Diciamo le cose come stanno e siamo onesti con noi stessi. Lasciando da parte eventuali problemi di salute, essere grassi è facile. La maggior parte di noi non deve fare molto, se…
Per leggerlo clicca qui:
https://www.rawtraining.eu/articoli/come-il-powerlifting-mi-ha-salvato-la-vita/
"Come il powerlifting mi ha salvato la vita"
Ecco di cosa tratta:
Non c’è bisogno di dire che nulla nella vita è facile, a meno che non si tratti di essere grassi. Sì, l’ho detto. Diciamo le cose come stanno e siamo onesti con noi stessi. Lasciando da parte eventuali problemi di salute, essere grassi è facile. La maggior parte di noi non deve fare molto, se…
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"Io vivo in cantina."
Ecco di cosa tratta:
I dodici motivi principali per allenarsi altrove.
Io vivo in cantina. E anche se qualcuno potrebbe pensare che io sia un troll dall’aspetto orrendo che insegue le capre con una clava, in realtà ciò significa solo che di solito non vado in palestra ad allenarmi, ma mi alleno nella mia cantina e nel mio garage.…
Per leggerlo clicca qui:
https://www.rawtraining.eu/articoli/io-vivo-in-cantina/
"Io vivo in cantina."
Ecco di cosa tratta:
I dodici motivi principali per allenarsi altrove.
Io vivo in cantina. E anche se qualcuno potrebbe pensare che io sia un troll dall’aspetto orrendo che insegue le capre con una clava, in realtà ciò significa solo che di solito non vado in palestra ad allenarmi, ma mi alleno nella mia cantina e nel mio garage.…
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"Le regressioni."
Ecco di cosa tratta:
Essere al 18esimo anno di età con tutti i vantaggi del caso, ma essere obbligati a tornare alle medie.
Regressioni… Andiamo subito al sodo.
Ogni persona che si allena da anni e vuole migliorare e perfezionarsi sa che dovrà stringere i denti e lavorare sui punti deboli. Un atleta o più semplicemente un appassionato ha…
Per leggerlo clicca qui:
https://www.rawtraining.eu/articoli/le-regressioni/
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Ecco di cosa tratta:
Essere al 18esimo anno di età con tutti i vantaggi del caso, ma essere obbligati a tornare alle medie.
Regressioni… Andiamo subito al sodo.
Ogni persona che si allena da anni e vuole migliorare e perfezionarsi sa che dovrà stringere i denti e lavorare sui punti deboli. Un atleta o più semplicemente un appassionato ha…
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"La regola delle 10.000 ore. Ci vuole davvero così tanto per imparare qualcosa?"
Ecco di cosa tratta:
Quante volte abbiamo sentito dire che per acquisire una nuova skill sono necessarie almeno 10.000 ore? Ma al giorno d’oggi le nostre vite sono molto, molto incasinate e fitte di impegni. E così, se ci vuole tutto quel tempo, abbiamo la sensazione di non avere abbastanza tempo libero per imparare cose nuove.
Spesso, però, le…
Per leggerlo clicca qui:
https://www.rawtraining.eu/articoli/la-regola-delle-10-000-ore-ci-vuole-davvero-cosi-tanto-per-imparare-qualcosa/
"La regola delle 10.000 ore. Ci vuole davvero così tanto per imparare qualcosa?"
Ecco di cosa tratta:
Quante volte abbiamo sentito dire che per acquisire una nuova skill sono necessarie almeno 10.000 ore? Ma al giorno d’oggi le nostre vite sono molto, molto incasinate e fitte di impegni. E così, se ci vuole tutto quel tempo, abbiamo la sensazione di non avere abbastanza tempo libero per imparare cose nuove.
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"5 Lezioni dal mondo delle arti marziali"
Ecco di cosa tratta:
In un precedente articolo ho detto che mi sono interessato alle arti marziali. Qualsiasi arte marziale, oltre ad essere un’arte, è sicuramente una solida raccolta di abilità fighe e utili. Mi sono reso conto che l’allenamento della forza e le arti marziali si completano a vicenda molto bene e, ignorando l’uno o l’altro, viene a…
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Listen to the most recent episode of my podcast: L'allenamento pliometrico in breve: cos'è e a cosa serve? https://anchor.fm/rawtraining/episodes/Lallenamento-pliometrico-in-breve-cos-e-a-cosa-serve-e2b6se3
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L'allenamento pliometrico in breve: cos'è e a cosa serve? by RawTraining - Mastering Real Strength
L’allenamento pliometrico è un tipo di allenamento che prevede una rapida contrazione muscolare eccentrica immediatamente seguita da una contrazione concentrica. In pratica si tratta di un movimento in cui i muscoli esercitano la massima forza in brevi intervalli…
Listen to the most recent episode of my podcast: Usa il ritmo nei tuoi allenamenti per superare gli stalli. https://anchor.fm/rawtraining/episodes/Usa-il-ritmo-nei-tuoi-allenamenti-per-superare-gli-stalli-e2b6t6m
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Usa il ritmo nei tuoi allenamenti per superare gli stalli. by RawTraining - Mastering Real Strength
Specificare il ritmo degli esercizi è il segno distintivo di un buon programma di allenamento. Nonostante sia una delle variabili più importanti nella formulazione di un programma di allenamento, molte persone ignorano il ritmo o semplicemente non sanno come…
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"Fondamenti di un Allenamento della Forza Razionale"
Ecco di cosa tratta:
La forza, nell’accezione più ampia del termine, è un aspetto fondamentale per la prestazione nella maggior parte degli sport, anche quando un’analisi superficiale sembrerebbe suggerire il contrario. L’allenamento della forza razionale rappresenta quindi uno degli aspetti più cruciali nella preparazione atletica moderna, non solo per gli sport di potenza ma per qualsiasi disciplina sportiva. Troppo…
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La forza, nell’accezione più ampia del termine, è un aspetto fondamentale per la prestazione nella maggior parte degli sport, anche quando un’analisi superficiale sembrerebbe suggerire il contrario. L’allenamento della forza razionale rappresenta quindi uno degli aspetti più cruciali nella preparazione atletica moderna, non solo per gli sport di potenza ma per qualsiasi disciplina sportiva. Troppo…
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"Singole per l’ipertrofia: alta tensione, basso costo"
Ecco di cosa tratta:
Quando si parla di singole ripetizioni, l’associazione con l’allenamento della forza massimale è quasi automatica. Una ripetizione significa massimale. Un massimale significa powerlifting o weightlifting. Per l’ipertrofia, invece, servono serie da 6, 8, 10 o 12 ripetizioni.
Ma è davvero il numero di ripetizioni, di per sé, a determinare la natura dello stimolo?
Il muscolo…
Per leggerlo clicca qui:
https://www.rawtraining.eu/allenamento/singole-per-lipertrofia-alta-tensione-basso-costo/
"Singole per l’ipertrofia: alta tensione, basso costo"
Ecco di cosa tratta:
Quando si parla di singole ripetizioni, l’associazione con l’allenamento della forza massimale è quasi automatica. Una ripetizione significa massimale. Un massimale significa powerlifting o weightlifting. Per l’ipertrofia, invece, servono serie da 6, 8, 10 o 12 ripetizioni.
Ma è davvero il numero di ripetizioni, di per sé, a determinare la natura dello stimolo?
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"Connessione mente-muscolo: quanto conta davvero quando ci alleniamo con i pesi?"
Ecco di cosa tratta:
“Devi sentire il muscolo lavorare”: una frase che sentiamo spesso ripetere dal personal trainer in sala pesi. Si tratta della connessione mente-muscolo che spesso è presentata come “requisito indispensabile” per rendere efficace un esercizio. Diverso è quando l’obiettivo è la prestazione, perché concentrarsi volontariamente su un muscolo può modificarne l’attivazione in alcune condizioni. D’altra parte,…
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https://www.rawtraining.eu/allenamento/connessione-mente-muscolo/
"Connessione mente-muscolo: quanto conta davvero quando ci alleniamo con i pesi?"
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“Devi sentire il muscolo lavorare”: una frase che sentiamo spesso ripetere dal personal trainer in sala pesi. Si tratta della connessione mente-muscolo che spesso è presentata come “requisito indispensabile” per rendere efficace un esercizio. Diverso è quando l’obiettivo è la prestazione, perché concentrarsi volontariamente su un muscolo può modificarne l’attivazione in alcune condizioni. D’altra parte,…
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