از یه آدم عاقل بشنوین:))

@Ravanshnnasi

⁦✧حستو با ری اکشن توصیف کن⁦✧

جالبه بدونید که بغل کردن باعث میشه بیشتر عمر کنین.

@Ravanshnnasi

این روتین رو انجام بده اگه میخوای...
( باشه ولی خیلی به من کمک کرد که بتونم روی مودم کار کنم و آدم بهتری باشم )

🤍با خودت و دیگران دوست باشی :
مدیتشین کن.
به کسی که دوسش داری زنگ بزن.
افکارتو بنویس.
🤍 اعتماد به نفس داشته باشی :
هر روز تختتو مرتب کن.
لباسی که دوسش داری بپوش.
به خودت تلقین مثبت کن
🤍 به ذهنت استراحت بدی :
ذهنتو از هر چیز خالی کن.
یه فصل از کتابتو بخون.
برو پیاده روی.
🤍تمرکز داشته باشی :
آب بخور.
لیست کارهایی که باید انجام بدی درست کن.
2ساعت به گوشیت دست نزن.
🤍 برای خودت وقت بذاری :
تنها برو بیرون وقت بگذرون.
آهنگ گوش بده.
برای خودت قهوه یا چایی درست کن
🤍سالم تر باشی :
حرکات کششی انجام بده.
برو بیرون تا آفتاب بهت بخوره.
بدنتو تکون بده (رقص یا ورزش)

@Ravanshnnasi

روانشناسی علم پیشگویی نیست
روانشناس قهرمان سناریوهای بالیوودی نیست
روانشناسی علم تولید معجزه نیست
روانشناس غیبگو نیست
روانشناسی علم تغییر ماهیت انسان ها نیست
روانشناس انسانی مجهز به سواد پیرایش روانه؛طبیب ،پرستار ، مددکار و ترمیم کننده ی تک نفره ی اتاق درمان که برای بازسازی روان مراجعی که تصمیم به تغییر گرفته خالصانه تلاش میکنه؛ همون طوری که بهبود جراحات جسمی نیازمند صرف زمانه ، لازمه ی بهبود زخم های روان هم صبوری و مراقبت های مستمره.

@Ravanshnnasi

جالبه بدونید که توی افسردگی حاد مغز تمام فرمان‌های لازم برای تمام اعضای بدن جهت بقای خودش رو صادر می‌کنه در حالی که خودش با زنده موندن موافق نیست..

@Ravanshnnasi

⁦✧حستو با ری اکشن توصیف کن⁦✧

جالبه بدونید که وقتی به یه راه حل نیاز دارین بهتره برید حموم چون اونجا فقط روی خودتون متمرکزید نه چیز دیگه ای برای همین بهترین راه حل ها تو‌ همین وقتا بهتون میرسه.🔥

@Ravanshnnasi

بزرگ ترین تغییری که تراپیست باعث شد توی زندگیت بکنی✋🩵
حتما ویدیو رو ببینید ارزش داره🥲👌🏻

@Ravanshnnasi

یادت باشه:)))
+ریکشنا پایینه . اگه قبولش داری ریکشن بزار👀🩵

@Ravanshnnasi

۱۰ نشانه بلوغ فکری:

۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره.
۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست.
۳- بیشتر دیگرانُ می‌بخشی.
۴- ذهنت باز میشه.
۵- به تفاوت ها احترام می‌ذاری.
۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی.
۷- غم و اندوه رو قبول می‌کنی.
۸- به راحتی قضاوت نمی‌کنی.
۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی.

@Ravanshnnasi

⁦✧حستو با ری اکشن توصیف کن⁦✧

۵ راه مقابله با اورتینک

۱.برای تصمیم گیری محدودیت زمانی بذارید (مثلا برای اینکه تصمیم بگیرید چه لباسی رو بپوشید، ۲ دقیقه زمان در نظر بگیرید)

۲.کارهاتون رو‌ بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. روی اون بخش کوچک که قدم بعدیتون هست تمرکز کنید که تو سنگینی حجم کار غرق نشید.

۳.افکار منفی‌تون رو به چالش بکشید. وقتی فکر منفی به ذهنتون میاد، اعتبار و درستیش رو به چالش بکشید. از خودتون شواهدی که اون فکر منفی شمارو تایید کنه بخواید.

۴.میزان اطلاعاتی که جذب میکنید رو محدود کنید. مخصوصا وقتی باید کار مهمی رو انجام بدید، سعی کنید چیزهای غیرضروری و بی اهمیت رو وارد ذهنتون نکنید. این کار با حضور در محیط‌های بی حاشیه و دوری از سوشال مدیا قابل انجامه.

۵.به روتین روزانتون ورزش و فعالیت فیزیکی اضافه کنید تا استرستون کاهش پیدا کنه و ذهن بازتری داشته باشید.

@Ravanshnnasi

• اگر بین ۲۰ تا ۳۵ سالته نباید این اشتباهات رو انجام بدی :

۱- خودتو از گذشته رها کن چون خوب یا بد هرچی که بوده گذشته و این جمله رو از من داشته باش«گذشته، درگذشته»

۲- اگر سعی کنی که همه رو از خودت راضی نگه داری باختی چون اگه بخوای به حرف اونا گوش بدی نمیتونی توی مسیر هدف قدم برداری

۳- هیچوقت برای تغییر کردن دیر نشده پس با خودت نگو که تغییر کردن از من گذشته و… اگر میبینی که نیاز به یه تغییر داری نترس و براش برنامه بریز

۴- اصلا با خودت فکر نکن که ضعیفی و نمیتونی به اهدافت برسی! چون خدا یه ویژگی در ما قرار داده که به هرچیزی که بخوایم میتونیم برسیم

۵- نگو که هنوز هم توی این سن هیچ هدفی نداری! بچه ها حتما حتما شما باید توی هر سنی که هستین هدف داشته باشین خیلی مهمه خیییییلی

@Ravanshnnasi

⁦✧حستو با ری اکشن توصیف کن⁦✧

خودت میدونی اون یه نفر کیه...

@Ravanshnnasi

⁦✧حستو با ری اکشن توصیف کن⁦✧

طبق تحقیقات روانشناسی که انجام شده پسرها توی نگاه اول بخاطر ظاهر هستش که ممکنه عاشق بشن اما نگاه اول عاشق شدن دخترا بخاطر رفتار خاص اون پسره👌👌

@Ravanshnnasi

⁦✧حستو با ری اکشن توصیف کن⁦✧

زیباترین تفسیری بود که تا الان درباره خوشحالی شنیدم 😍🫡

@Ravanshnnasi