پنج تکنیک برای اینکه اعتماد به نفست بره بالا و حالت خوبه خوب بشه :
تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین بار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن
تکنیک دوم: برای ادما حد و مرز تایین کن و رفتارت با همه یکسان و یه جور نباشه چون صددرصد رفتارت با دوست صمیمت و یه دوست معمولی یا غریبه بایدددد متفاوت باشه!
تکنیک سوم: ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش اونارو تشویق کن و حمایتشون کن.
تکنیک چهارم: اعتماد به نفس داشته باش و از دیگران تعریف کن ! کسی که از هیچکی تعریف نمیکنه شک نکن مغرور و بی اعتماد به نفسه.
تکنیک پنجم: به ظاهر و استایلتون برسین و مخصوصاً خوشبو باشین.
@Ravanshnnasi
تکنیک اول : توی قرار با ادما حتما اسمشونو چندین بار صدا کن چون رو مغزشون تاثیر قشنگی داره و وایب خوبی ازت میگیرن
تکنیک دوم: برای ادما حد و مرز تایین کن و رفتارت با همه یکسان و یه جور نباشه چون صددرصد رفتارت با دوست صمیمت و یه دوست معمولی یا غریبه بایدددد متفاوت باشه!
تکنیک سوم: ادمارو تشویق کن از درد یا ارزو هاشون برات بگن و یه شنونده خوب باش اونارو تشویق کن و حمایتشون کن.
تکنیک چهارم: اعتماد به نفس داشته باش و از دیگران تعریف کن ! کسی که از هیچکی تعریف نمیکنه شک نکن مغرور و بی اعتماد به نفسه.
تکنیک پنجم: به ظاهر و استایلتون برسین و مخصوصاً خوشبو باشین.
@Ravanshnnasi
روانشناسی میگه ما وقتی خوشحالیم از آهنگ لذت میبریم اما وقتی ناراحتم معنی آهنگ و درک میکنیم.
@Ravanshnnasi
@Ravanshnnasi
جالبه بدونین استرسی که موقع احساس گم کردن گوشی به شما دست میده برابر با استرس بیماران روانی دهه پنجاهِ!
@Ravanshnnasi
@Ravanshnnasi
جالبه بدونید احساسات عاشقانه و رمانتیک می تواند دردهای مزمن و شدید را تا 12 درصد و دردهای معممولی را به میزان 45 درصد کاهش دهد!🥲
@Ravanshnnasi
@Ravanshnnasi
Forwarded from برنامه ناشناس
من توی یک سال همزمان شکست عشقی افت تحصیلی فقر طرد شدن افسردگی و آسیب هایی که از دیگران بهم رسید رو تجربه کردم من دیگه نمیتونم مثل قبل باشم شادی قبل رو ندارم دنیا چهره تاریک خودش رو ناگهان بهم نشون داد
من توی یک سال همزمان شکست عشقی افت تحصیلی فقر طرد شدن افسردگی و آسیب هایی که از دیگران بهم رسید رو تجربه کردم من دیگه نمیتونم مثل قبل باشم شادی قبل رو ندارم دنیا چهره تاریک خودش رو ناگهان بهم نشون داد
روانشناسی (:
من توی یک سال همزمان شکست عشقی افت تحصیلی فقر طرد شدن افسردگی و آسیب هایی که از دیگران بهم رسید رو تجربه کردم من دیگه نمیتونم مثل قبل باشم شادی قبل رو ندارم دنیا چهره تاریک خودش رو ناگهان بهم…
اینو برای تو میگم 🫵 تویی که همه مشکلاتت زیاده :)
- زندگی همیشه بر وفق مراد ما پیش نمی رود.
گاهی همه چیز بهم می ریزد و ما می مانیم و دنیایی که روی سرمان خراب می شود.
در اینجا ما به شما می گوییم که هنگام شکست و ناراحتی، چه چیزهایی را به یاد آورید تا روحیه تان بهتر از قبل شود و امید به زندگی تان را بازیابید.
- این درد موقتی است.
مهم نیست که مشکل شما چیست؟ مشکلات مالی، خانوادگی یا حتی شکست عشقی... در این شرایط آنچه اهمیت دارد این است که به یاد آورید مشکلات تان موقتی اند و شما بار دیگر رنگ خوشی را خواهید چشید. اگر سعی کنید با خودتان فکر کنید که هیچ مشکلی تا ابد دوام ندارد، آن را راحت تر تحمل خواهید کرد.
- نگران نباشید
اگر شما در مورد چیزی که نسبت بدان هیچ کنترلی ندارید نگران باشید، تنها وضعیت را بدتر می کنید. به جای آن سعی کنید که تمرکزتان را بر قدم های بعدی بگذارید تا دیگر پشیمانی به سراغ تان نیاید.
+ یادت باشه این خوده تویی🫵 که تصمیم میگیری همش گریه کنی و غمگین باشی بخاطر یسری مشکلات یا سعی کنی خوب کنی حالتو
@Ravanshnnasi
اینو برای تو میگم 🫵 تویی که همه مشکلاتت زیاده :)
- زندگی همیشه بر وفق مراد ما پیش نمی رود.
گاهی همه چیز بهم می ریزد و ما می مانیم و دنیایی که روی سرمان خراب می شود.
در اینجا ما به شما می گوییم که هنگام شکست و ناراحتی، چه چیزهایی را به یاد آورید تا روحیه تان بهتر از قبل شود و امید به زندگی تان را بازیابید.
- این درد موقتی است.
مهم نیست که مشکل شما چیست؟ مشکلات مالی، خانوادگی یا حتی شکست عشقی... در این شرایط آنچه اهمیت دارد این است که به یاد آورید مشکلات تان موقتی اند و شما بار دیگر رنگ خوشی را خواهید چشید. اگر سعی کنید با خودتان فکر کنید که هیچ مشکلی تا ابد دوام ندارد، آن را راحت تر تحمل خواهید کرد.
- نگران نباشید
اگر شما در مورد چیزی که نسبت بدان هیچ کنترلی ندارید نگران باشید، تنها وضعیت را بدتر می کنید. به جای آن سعی کنید که تمرکزتان را بر قدم های بعدی بگذارید تا دیگر پشیمانی به سراغ تان نیاید.
+ یادت باشه این خوده تویی🫵 که تصمیم میگیری همش گریه کنی و غمگین باشی بخاطر یسری مشکلات یا سعی کنی خوب کنی حالتو
@Ravanshnnasi
Forwarded from برنامه ناشناس
اگه واقعا روانشناسی یه چی بگو دلمون خش کنیم بش این از پدر مادر ک خیر ندیدیم اون از دختر مورد علاقمون ک نیومد بهمون اینم از سنمون ک هرروز داریم پیرتر میشیم
اگه واقعا روانشناسی یه چی بگو دلمون خش کنیم بش این از پدر مادر ک خیر ندیدیم اون از دختر مورد علاقمون ک نیومد بهمون اینم از سنمون ک هرروز داریم پیرتر میشیم
روانشناسی (:
اگه واقعا روانشناسی یه چی بگو دلمون خش کنیم بش این از پدر مادر ک خیر ندیدیم اون از دختر مورد علاقمون ک نیومد بهمون اینم از سنمون ک هرروز داریم پیرتر میشیم
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اولن بهت بگم دوست من هرکسی تو این دنیا برای یه چیز خاصی فرستاده شده
نقاط منفی زندگیتو بزار کنار و برو به سمت اهدافت و تلاش کن برای رسیدن به خواسته هات
با کوچک ترین چیزها خوش باش تا بهترینا برات اتفاق بیوفته
وقتی فرو بری تو مشکلات زندگیت چیزیو حل نمیکنه راه چاره ای واسشون پیدا کن 🩵✋ .
@Ravanshnnasi
نقاط منفی زندگیتو بزار کنار و برو به سمت اهدافت و تلاش کن برای رسیدن به خواسته هات
با کوچک ترین چیزها خوش باش تا بهترینا برات اتفاق بیوفته
وقتی فرو بری تو مشکلات زندگیت چیزیو حل نمیکنه راه چاره ای واسشون پیدا کن 🩵✋ .
@Ravanshnnasi
روانشناسی (:
اگه واقعا روانشناسی یه چی بگو دلمون خش کنیم بش این از پدر مادر ک خیر ندیدیم اون از دختر مورد علاقمون ک نیومد بهمون اینم از سنمون ک هرروز داریم پیرتر میشیم
یونگ تعریف جالبی داره که میگه🫡:
« خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام »
خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزئی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن، خوشحالی یعنی بعدازهرزمین خوردن بتونم بلندشم وبعداز هر گریه بتونم بخندم ولبخند روی لب بقیه بیارم:)🫵
یونگ تعریف جالبی داره که میگه🫡:
« خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام »
خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزئی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن، خوشحالی یعنی بعدازهرزمین خوردن بتونم بلندشم وبعداز هر گریه بتونم بخندم ولبخند روی لب بقیه بیارم:)🫵
خوشحالی یعنی توانایی مابه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم.👌🏻🥲
یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته باوجودمشکلات
به خودش وزندگیش عشق بورزه!❤️🔥:)
پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم.👌🏻🥲
یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته باوجودمشکلات
به خودش وزندگیش عشق بورزه!❤️🔥:)
Forwarded from برنامه ناشناس
میشه بگی چیکار کنم دوس پسرم عاشق و هلاک من بشه🥲😂😂💔
دوسم داره ها ولی دلم میخواد دلشو ببرم جوری خودش نخواد هیجوقت ولم کنه
میشه بگی چیکار کنم دوس پسرم عاشق و هلاک من بشه🥲😂😂💔
دوسم داره ها ولی دلم میخواد دلشو ببرم جوری خودش نخواد هیجوقت ولم کنه
روانشناسی (:
میشه بگی چیکار کنم دوس پسرم عاشق و هلاک من بشه🥲😂😂💔 دوسم داره ها ولی دلم میخواد دلشو ببرم جوری خودش نخواد هیجوقت ولم کنه
کارهای کوچیکی که پسرا رو خوشحال میکنه:
۱. زود سین کردن پیامشون
۲. جلوی دوستاش خوردش نکنید و هواشو داشته باشید
۳. وقتی باهاش راه میرین دستشو بگیرید
۴. باهاش وقت بگذرونی، نه اینکه کل وقتت رو باهاش باشی، ولی اون مواقعی که کنارشی سرد نباش که ناراحت بشه
۵. هر دفعه که می‌بینیش اول از همه بغلش کن، از این کار خوششون میاد
۶. وقتایی که کار داره، وسط اون کار بهش زنگ بزن و ابراز علاقه کن مثلاً بگو به فکرت بودم یا دلم برات تنگ شده...
۷.لبخند های واقعی شمارو در نظر مردا به یه فرشته تبدیل میکنه،اما یادتون باشه هیچ وقت مصنوعی نخندید🍉🤏🏼
۸.رفتار های خانومانه داشته باشید، تیکه کلومای مردونه و زمخت شمارو جذاب نمیکنه🧘🏻♀🌸
پسرا خیلی خوششون میاد ♥️
پ.ن: درسته پسرا؟
@Ravanshnnasi
۱. زود سین کردن پیامشون
۲. جلوی دوستاش خوردش نکنید و هواشو داشته باشید
۳. وقتی باهاش راه میرین دستشو بگیرید
۴. باهاش وقت بگذرونی، نه اینکه کل وقتت رو باهاش باشی، ولی اون مواقعی که کنارشی سرد نباش که ناراحت بشه
۵. هر دفعه که می‌بینیش اول از همه بغلش کن، از این کار خوششون میاد
۶. وقتایی که کار داره، وسط اون کار بهش زنگ بزن و ابراز علاقه کن مثلاً بگو به فکرت بودم یا دلم برات تنگ شده...
۷.لبخند های واقعی شمارو در نظر مردا به یه فرشته تبدیل میکنه،اما یادتون باشه هیچ وقت مصنوعی نخندید🍉🤏🏼
۸.رفتار های خانومانه داشته باشید، تیکه کلومای مردونه و زمخت شمارو جذاب نمیکنه🧘🏻♀🌸
پسرا خیلی خوششون میاد ♥️
پ.ن: درسته پسرا؟
@Ravanshnnasi
ذهن بعضی آدما مثل بیمارستانی است که نه درمانگاه دارد و نه ریکاوری، فقط بخش جراحی و اورژانس دارد. هر فکری که از ذهن می‌گذرد جدی گرفته می‌شود و اجازه عبور صادر نمی‌شود.
این جور آدمها به محض ورود یک فکر خیلی سریع تحت تاثیر آن قرار می‌گیرند و بر اساس محتوای فکر یا حالشان بد می‌شود یا بر اساس آن واکنش نشان می‌دهند، خلاصه خیلی فکراشونو جدی می‌گیرند و لحظه‌ای از دور به آن نگاه نمی‌کنند و درست و غلط بودنش را ارزیابی نمی‌کنند.
در حالی که بسیاری از فکرها مثل تورم آپاندیس نیست که بلافاصله باید آن را جراحی کرد.
اغلب فکرهای ما یک سرماخوردگی ساده است که اگر کاری به کارش نداشته باشید و استراحت کنید خودش خوب می‌شود.
تمرین کنید فکرهاتونو ببینید، از دور نگاهشون کنید، کاری به کارشون نداشته باشید، اونا دارن به سادگی از محفظه ذهن عبور می‌کنند و رد می‌شوند و آزاری به شما و دیگری نمی‌رسانند به شرط این که اونا رو جدی نگیرید و راهشونو نبندید یا حداقل واکنش بر اساس اونا رو به عقب بیندازید تا هیجانتان فروکش کند و عاقلانه تصمیم بگیرید.
@Ravanshnnasi
این جور آدمها به محض ورود یک فکر خیلی سریع تحت تاثیر آن قرار می‌گیرند و بر اساس محتوای فکر یا حالشان بد می‌شود یا بر اساس آن واکنش نشان می‌دهند، خلاصه خیلی فکراشونو جدی می‌گیرند و لحظه‌ای از دور به آن نگاه نمی‌کنند و درست و غلط بودنش را ارزیابی نمی‌کنند.
در حالی که بسیاری از فکرها مثل تورم آپاندیس نیست که بلافاصله باید آن را جراحی کرد.
اغلب فکرهای ما یک سرماخوردگی ساده است که اگر کاری به کارش نداشته باشید و استراحت کنید خودش خوب می‌شود.
تمرین کنید فکرهاتونو ببینید، از دور نگاهشون کنید، کاری به کارشون نداشته باشید، اونا دارن به سادگی از محفظه ذهن عبور می‌کنند و رد می‌شوند و آزاری به شما و دیگری نمی‌رسانند به شرط این که اونا رو جدی نگیرید و راهشونو نبندید یا حداقل واکنش بر اساس اونا رو به عقب بیندازید تا هیجانتان فروکش کند و عاقلانه تصمیم بگیرید.
@Ravanshnnasi
لیست عادتهای شادی آوری که میتونی به زندگیت اضافه کنی:
- با خدا صحبت کنید
- زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید
- در هفته دو روز گیاه خواری کنید
- هميشه در حال يادگيري باشيد
- با طبيعت در تماس باشيد
- خود و ديگران را ببخشيد
- با خودتان خلوت كنيد
- در حق ديگران كار نيك انجام دهيد
- قدرت خنده را جدي بگيريد
به حيوانات غذا بدهيد
- اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد
- با گياهان صحبت كنيد
- در حق ديگران دعاي خير كنيد
- به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
- گاهی تنهايي سفر كنيد
- موسيقي خوب گوش كنيد
- آراسته باشيد
- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر درارتباط باشید
- در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
- گاهی رژیم را فراموش کنید یک شکلات تلخ و بستنی بخورید.
@Ravanshnnasi
- با خدا صحبت کنید
- زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید
- در هفته دو روز گیاه خواری کنید
- هميشه در حال يادگيري باشيد
- با طبيعت در تماس باشيد
- خود و ديگران را ببخشيد
- با خودتان خلوت كنيد
- در حق ديگران كار نيك انجام دهيد
- قدرت خنده را جدي بگيريد
به حيوانات غذا بدهيد
- اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد
- با گياهان صحبت كنيد
- در حق ديگران دعاي خير كنيد
- به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد
- گاهی تنهايي سفر كنيد
- موسيقي خوب گوش كنيد
- آراسته باشيد
- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر درارتباط باشید
- در مکان هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید
- گاهی رژیم را فراموش کنید یک شکلات تلخ و بستنی بخورید.
@Ravanshnnasi
۳ سوال کلیدی برای رسیدن به هدف و بودن توی مسیر درست که مقصدش موفقیته :
چطوری میتونم اهدافم برسم؟
بدون دقیقا چی میخوای مسیرتو شفاف کن اقدام کن در اون مسیر
از کجا بدونم در مسیر درست هستم؟
به نشونه های مسیر دقت کنید مثلا اگر قراره در ۶ ماه ۱۲ کیلوگرم وزن کم کنید ببینید آیا ماه اول ۲ کیلوگرم وزن کم کردین یا نه؟
چطوری میتونم سرعتم رو بیشتر کنم؟
با افراد بی هدف و منفی قطع ارتباط کنید زمان شبکههای اجتماعی حداکثر ۳۰ دقیقه یادگیری و رشد بین ۱ تا ۳ ساعت
@Ravanshnnasi
چطوری میتونم اهدافم برسم؟
بدون دقیقا چی میخوای مسیرتو شفاف کن اقدام کن در اون مسیر
از کجا بدونم در مسیر درست هستم؟
به نشونه های مسیر دقت کنید مثلا اگر قراره در ۶ ماه ۱۲ کیلوگرم وزن کم کنید ببینید آیا ماه اول ۲ کیلوگرم وزن کم کردین یا نه؟
چطوری میتونم سرعتم رو بیشتر کنم؟
با افراد بی هدف و منفی قطع ارتباط کنید زمان شبکههای اجتماعی حداکثر ۳۰ دقیقه یادگیری و رشد بین ۱ تا ۳ ساعت
@Ravanshnnasi