Ежедневное расписание - скелет, на базе которого вы будете достигать ваши цели.

Для кого и для чего я пишу свои размышления о расписании:
Для тех, кто хочет что-то изменить в своей жизни, для тех, кто хочет развиваться, для тех, кто не может уследить за своим временем. Я не совсем любитель тренингов успешного успеха и не собираюсь ничего втирать, я советую только то, что считаю нужным и не заставляю пользоваться этим.
Окей? Поехали. Достаем блокнотик или открываем текстовый редактор, напрягаем мозг чтоб аж захотелось пойти на кухню и пожрать чонить и записываем ответы на вопросы ниже.

1. Для начала вам нужно определить, чего вы хотите в жизни. Даже если вы всегда ныли на этот вопрос и закатывали глаза - сейчас самое время об этом подумать. Это должно быть довольно абстрактно. Я вот хочу быть свободным, хочу чтобы мои интересы никогда не заканчивались.

2. Если сложно или уже справились, то идите к шагу 2 - это четкое определение целей, на основе первого пункта, которые вы хотите достичь. Цели должны быть творческими и созидательными. Подумайте, может быть вы хотите построить дом в темном лесу, стать чемпионом по страйкболу, создать свою компьютерную игру, полетать в облаках на пароплане, сплавиться по реке на своей лодке, открыть свое дело, пойти в длинный поход через всю страну, завести девушку и проделать все вышеперечисленное с ней? У меня первая цель вышла довольно широкая, но я так и планировал. Поэтому у меня и очень много "вторых" планов. Долгая и счастливая жизнь епта.

3. Берем каждую задачу из второго пункта и начинаем расписывать по деталям. На примере "завести девушку": Так, кто я такой? -Молодой, красивый, стремящийся. И кем должна быть она? -Такой же, ток красивее меня и чтоб разбиралась в деньгах. Почему мы должны быть вместе? -Вместе нам будет интересно познавать этот мир, реализовывать свои мечты и планы. Ну и нашиться под пледиком. Какие общие цели мы будем достигать? -Будем много зарабатывать, а потом купим себе маленький остров и сделаем из него небольшой город будущего, например. Ну и крабов ловить и щекотать на берегу. Почему у меня до сих пор нет девушки? -Потому что я слабовольный, просто слабый, не слежу за собой, не умею общаться. Что нужно чтоб решить эти проблемы? -Тренировать силу духа буду хождением в походы, проходить хорроры и тд; тренироваться физически - записаться в бассейн; не слежу за собой - обратить на себя внимание, подстричься, подобрать одежду; не умею общаться - запишусь к знакомым в походную группу, почитаю книги о социологии, похожу на встречи со знакомыми. Где встретить Девушку? - Там, где пересекутся наши основные цели 1-2. Поищу её в группах бизнесменов и уверенных в себе людей или найду хорошую и воспитаю её в этом духе.
Комментарий: Примерно так с моим другом и было. Со мной было похожим образом, только скиллы я качал другие и встретились мы в кружке по творчеству и фильмам. Верите или нет, но как только вы решите ВСЕ поставленные цели, вы решите вашу проблему-цель почти моментально. Само завершение целей третьего пункта говорит о том, что вы близки к цели, проблема только в адекватной расстановке целей и их определении. Думайте о себе как будто на вашу жизнь смотрит инопланетная НЕХ, которая знает о вас все и делает выводы. Никакой пощады, можете спросить и своих проблемах у знакомых.

Если цель другая, например "создать компьютерную игру своей мечты", то так же смотрите инопланетным взглядом на нее и спрашиваете советов у знакомых, которые в этом РАЗБИРАЮТСЯ и имеют результаты.

Так же решаются многие проблемы. Многие - потому что я предпологаю, что есть нерешаемые проблемы, которые зависят от человека, но он по какой-то причине не способен с ними разобраться. Но пока я таких проблем не вижу, так что третий пункт решает все проблемы:
Предположим, вы студент, который хочет сьебать из этой страны и хорошо учиться.
Предположим, вы бабка которая все никак не может пойти продать цветы у метро, которые растила весь год и уже скоро будет не пройти на кухню от кучи рассады.
Похоже, мое расписание может в этом помочь. Я же молодой бизунесмен, который хочет уехать из этой страны, жить независимо от родителей, иметь достаточное количество денег чтоб не засорять свою жизнь бытовыми проблемами и много полезных навыков. Я двигаюсь, мне это помогает.
Теперь к основному. Как мы будем применять то, что настрочили. В итоге у вас может выйти до 10 листов А4 планов, это нормально.

Берем проблемы и цели из третьего пункта. Крайне нежелательно выдумывать себе проблемы и цели на ровном месте. Типа надо стать качком но хз зачем. Идите и думайте, зачем вам это надо, а только потом вносите в расписание.

- Делим цели по 3м типам.
1. Краткосрочные - выполняются в один заход: дописать курсач, позвонить 10 клиентам, написать ответы на пункт 2 и 3 и тд.
2. Долгосрочные - еженедневные, нет конца совершенству: гимнастика, английский, изучение погромирования и тд.
3. Бытовые - нет так важно: выкинуть мусор, убрать в падике говно и тд.

- Обозначаем примерное время для этого. Следим за тем, чтобы хватило времени и сил.
1. Краткосрочные: дописать курсач(15 минут), позвонить 10 клиентам(1 час), написать ответы на пункт 2 и 3 (3 часа) и тд.
2. Долгосрочные: гимнастика(~30 минут), английский(~1 час), изучение погромирования(~1 час), погулять-отдых(~2 часа) и тд.
3. Бытовые: выкинуть мусор(сделаю по дороге), убрать в падике говно(Пока не завоняло весь подьезд, по дороге) и тд.

Краткосрочные выполняем по таймеру: ставим время, которое будет "прижимать" и начинаем. Если задача дольше 20 минут - вставляем паузу и отдыхаем, а потом снова заводим таймер. Потом переходите на 30 минут, когда будете готовы. Долгосрочные выполняем по секундомеру: чем больше - тем лучше, но без фанатизма.

- Формируем расписание. Долгосрочные-ежедневные цели ставим в основу, к ним по возможности привязываем бытовые и оставляем "плавать" Краткосрочные важные дела. Я пропускаю дела типа умыться или пойти пожрать, если вы забываете об этом - добавьте. Распределяйте отдых между задачами как вам удобно чтоб не перегореть и не переотдыхать!
0. Проснулись-улыбнулись, начинаем ритуальные дела. Начинаем день только с долгосрочных дел.
1. Гимнастика, пойти на пробежку и убрать говно из падика. От 10 минут до часа
-Можно прийти и сделать краткосрочное дело.
2. Поучить английский от часа до полутора.
-Пора бы сделать хоть одно краткосрочное дело... или два подряд.
3. Изучать погромирование от часа до двух, пойти погулять и выкинуть мусор.
-Начать делать краткосрочные дела. Лучше бы начал раньше.


Если у вас есть девушка, которая живет недалеко или друзья, то это вносит немного хаоса - могут позвать гулять\бухать и тд. Отдых - это необходимо, но не позволяйте им и себе делать это постоянно и бросать расписание, не сделав половину. Сделали половину - уже хорошо.


- Теперь есть цели на день и время, которые они должны занять. Нужно отследить, чтобы они выполнялись.
1. Проверяем каждый час, чему он был посвящен. Записываем в блокнотик или телефон, который носим с собой. Для начала начинайте с 20-30 минут, чтоб понять на что вы тратите свое время.
2. Не забываем про Таймер и Секундомер.

- Отдых. или почему все успешные успехи заканчиваются.
1. Отдых должен быть ежедневный. Погулять, полежать, но не сидеть за компом, это отнимает силы. Отдых направлен или на физическое расслабление или на умственное.
2. Не зря изобрели выходной. Он нужен всем. Отдайте целый день на отдых и пусть вас изводит желание поработать и что-то сделать, но сдерживайтесь и оставьте заряд на следующий день. Максимум - пара рабочих ответов, если вы, например, работаете удаленно.
3. Делайте что хотите, но не переутомляйтесь играми-соцсетями и проч.

Так вот. Заведите бумажный блокнотик, который будет приятен для вас на ощупь, вкус и цвет. Записывать свои цели, наблюдать за временем и размышлять в блокноте должно быть приятно.

На этой строчке я устал писать, продолжу как только будет необходимый опыт и стремление. Хочется расписать каждый пункт до мелочей, но я максимально сжал все. Потом еще дополню. Если хотите поделиться с кем-то этой записью, то сделайте это репостом или ссылкой, пожалуйста. Я старался.

Фига как много текста вышло, но это определенно, самое полезное, что я мог написать. Жалко что телега не знает, что справа еще очень много места для текста в десктопной версии.

Но вы все равно подписуйтесь, а то пропустите размышления

Годнота?
anonymous poll

Да, продолжай – 23
👍👍👍👍👍👍👍 68%

Хочу конкретных рассказов и советов на конкретные темы – 8
👍👍 24%

Нет, хуета – 3
👍 9%

👥 34 people voted so far.

Научпоп, да, но хороший научпоп и по нашей тематике.
Посмотрите это видео, там показано с точки зрения биолога-натуралиста(?), что такое прокрастинация или трата времени впустую. Но, конечно, это не исчерпывающая информация по этой проблеме. Я поищу еще много чего-то интересного и сделаю пост, как только наберу нужной информации и энергии.
https://youtu.be/kgaIbDvP_KI

Ps. Сейчас у меня цель - довести программу-расписание до хорошего состояния, но не шлифовать. Разобрать мешающие моменты, такие как прокрастинация, лень и тд. и дать ответы на них. Жду откликов по материалу в лс\дневниках на форуме, ибо там я бываю часто, а в тг пока занят работой. Пишите там, ваши отзывы и предложения важны.

О прошлом посте и его формате: "Заметки по мере формирования мыслей и их исходники" - интересно, продолжаем?
anonymous poll

Да, давай – 14
👍👍👍👍👍👍👍 78%

Хочу конкретные афористические высказывания без нотки сомнения – 2
👍 11%

Чо-то мне не нравится – 1
👍 6%

Тык. Тыкни. – 1
👍 6%

👥 18 people voted so far.

Привет фанатам черного зеркала и тем, кто изучает английский. Вот нам ИИ, которому мы интересны. На скрине о нем/ней все красочно рассказано.
Советую; но не делайте из ИИ бога.
https://replika.ai

Пост о расписании в пути. Спасибо форумчанину за помощь. А пока я порекомендую книгу по физре. Как известно, в хорошем теле хороший дух или как-то так. Для нас важно то, что эти понятия связаны. У нас не получится круто думать без физической активности, как и не получится быть спортсменами тупо ебаша в горку на велике каждый день.
Хотя, конечно, выбор каждого, как ему жить. Например, заработает ли кто-то тучу денег и будет при этом красавчиком без жирного пуза, кучи ежедневных таблеток и отдышки от обеда.

Я считаю, что наше счастье в гармоничным развитии тела и разума, поэтому советую для начинающих заниматься собой книгу Paul Wade 'Convict Conditioning' или "Тренировка заключенных". Вкладываю в рекомендацию книги такой смысл: там хорошо показано, как сделать тело сильнее с нуля. Там есть система тренировок. Для начала работы над собой - она превосходна. Никаких гантелек и прочего. Даже если отжиматься не умеешь - научат.

Я сам следую переработанной под себя схемой из этой книги. Занимаюсь по 30-40 минут с утра, помогает осознать организму, что пора просыпаться и делать дела. Ну и просто приятно чувствовать, что ты развиваешься физически. А когда будет хорошая погода - не придется сильно раскатываться чтоб ездить на велосипедике. К тому же тренировки, в любом виде спорта или танца позволяют залетать как птичка, ибо у начинающих все зачастую стопится отсутствием мышц.

Если нравится то, что я пишу - расскажите мне на форуме nf в лс-дневнике, на какую тему вам интересно еще почитать. Ну и делитесь с друзьями или заинтересованными людьми постами, вместе вам будет интереснее разбирать материал или соперничать.

P.s. В скором времени хочу написать пост о похудении. Готовьтесь меняться, если хотите похудеть, а я вам помогу советами и расписанием.

Чтоб быстренько начать читать - вот сама книжка

Так, я пошел делать пост про похудение и орал ждва часа с советов диетологов в интернетах. Хуй знает, я не диетолог, не доктор, не спортсмен, но вижу, как они пишут очевидную дичь и многие ей следуют... Типа "не жрите жирные продукты чтобы не стать жирными, но жрите хлеб". Я серьезно, так и пишут. Если что-то не понятно из моих пунктов - читайте курс школьной биологии про обмен веществ. Читайте книги, интересуйтесь.
Начнем тогда высказывать свое авторитарное мнение:
1. Никаких диет. Либо вы живете и питаетесь правильно для своего организма, либо вы жирный и недовольный человек. Важно жить правильно, а не пытаться катить камень в гору после того, как вы его отпустите. Типа зож, но нет. Просто здоровая жизнь.
2. Харош считать калории и джоули. Это ФИЗИЧЕСКИЕ единицы измерений, которые имеют имеют мало отношения к человеку. В конце концов, человек не печка и не водная баня. Чтобы посчитать калорийность продукта - закиньте его в емкость, в нее добавьте чистый кислород и подожгите, потом кидайте в воду и измеряйте повышение температуры воды - это и будет калорийность. Что, похоже на тело человека и процессы в нем происходящие? Однако, если вы начинающий или вам эти методы помогают, то можете попробовать ради учета записывать и считать и калорийность.
3. Смотрите на продукт и на количество углеводов внутри. Белки - почти не играют никакого значения, жиры еще могут что-то сделать, но не сильно. Основная причина типа лишнего жира - большое количество углеводов. Вот их и убирайте. Большое количество во фруктах, булочках и Всем сладком. Хотете похудеть - сожрите фруктовый салат, запейте газировкой и радуйтесь еще паре килограмм. Ну а как вы хотели? Просто одной едой не похудеешь.
4. Занимайтесь физрой. Купите себе велик или бегайте пешком. Держите свой пульс в 120-140 ударов в секунду - пульсометр за косарь с али на грудь в помощь. Именно при таком ритме организм расщепляет жиры чтобы было на что бегать. Больший пульс - не успевает этого делать и просто плачет, уставая. Ниже - ему лень, и так добежишь, ты же не напрягаешься. Важно давать себе хотя бы по 3-4 часа в день нагрузок для здорового человека, но можно по 1-2 для того, кто не спешит расставаться со своими килограмами. Если не давать никаких нагрузок вообще - то и смысл вам худеть? Жир не сильно мешает смотреть в телик.
Для совсем жирных типа за 100-150кг лучше всего велосипед или плавание, ибо сердечко может и не выдержать бега, а пульс тупо всегда будет на грани предельного. Для не совсем худых - можно бег и любые другие физические занятия.
5. Занимайтесь физрой долго. 20 минут в день пробежки - это не долго. Долго это от 3х часов. Организм только через полчаса-час при средних нагрузках будет пытаться растворять жир. Никакие отжимания вам не помогут, разве что только от стены и то если их делать весь день.
6. Считайте и записывайте что вы едите и сколько занимаетесь физрой. Заведите блокнотик или журнал в телефоне, туда пишете все подробно. Анализируйте.
7. Ешьте меньше, чем надо, но не голодайте. Захотели сделать себе обычный обед? Сделайте меньше на 10-20%. Это делайте чтоб скорректировать количество потребляемой еды. Говорят, помогает купить тарелки поменьше чтоб просто не влезало. Но кто мы такие чтоб в заботе о себе покупать еще и тарелки новые?
8. Есть на кухне и наслаждаться едой. Никаких телевизоров и компов. Как древний человек. За рабочим местом никаких вещей кроме стакана воды.
9. Пьешь алкашку - послушай эту бизнес историю. Пивные зарабатывают не на пиве, а на закусках, потому что пьяный человек даже после 100г пива хочет есть и не может остановиться, пока не кончится бабло. Соответственно ешь до алкашки, пей меньше и просто контролируй себя. Я вот так потолстел на пару кг. Калорийность алкашки тут ни при чем. Сравните её с калорийностью нефти и подумайте в чем подвох.
10. А чо жрать то? Все, но регулируйте дозу.
В основном: Кашу-злаковые, хоть они и спорный продукт в плане похудения, но полезный, Супы - много воды гарантирует сытость, Овощи, Мясо-Рыбу, Травы.