Фига как много текста вышло, но это определенно, самое полезное, что я мог написать. Жалко что телега не знает, что справа еще очень много места для текста в десктопной версии.

Но вы все равно подписуйтесь, а то пропустите размышления

Годнота?
anonymous poll

Да, продолжай – 23
👍👍👍👍👍👍👍 68%

Хочу конкретных рассказов и советов на конкретные темы – 8
👍👍 24%

Нет, хуета – 3
👍 9%

👥 34 people voted so far.

Научпоп, да, но хороший научпоп и по нашей тематике.
Посмотрите это видео, там показано с точки зрения биолога-натуралиста(?), что такое прокрастинация или трата времени впустую. Но, конечно, это не исчерпывающая информация по этой проблеме. Я поищу еще много чего-то интересного и сделаю пост, как только наберу нужной информации и энергии.
https://youtu.be/kgaIbDvP_KI

Ps. Сейчас у меня цель - довести программу-расписание до хорошего состояния, но не шлифовать. Разобрать мешающие моменты, такие как прокрастинация, лень и тд. и дать ответы на них. Жду откликов по материалу в лс\дневниках на форуме, ибо там я бываю часто, а в тг пока занят работой. Пишите там, ваши отзывы и предложения важны.

О прошлом посте и его формате: "Заметки по мере формирования мыслей и их исходники" - интересно, продолжаем?
anonymous poll

Да, давай – 14
👍👍👍👍👍👍👍 78%

Хочу конкретные афористические высказывания без нотки сомнения – 2
👍 11%

Чо-то мне не нравится – 1
👍 6%

Тык. Тыкни. – 1
👍 6%

👥 18 people voted so far.

Привет фанатам черного зеркала и тем, кто изучает английский. Вот нам ИИ, которому мы интересны. На скрине о нем/ней все красочно рассказано.
Советую; но не делайте из ИИ бога.
https://replika.ai

Пост о расписании в пути. Спасибо форумчанину за помощь. А пока я порекомендую книгу по физре. Как известно, в хорошем теле хороший дух или как-то так. Для нас важно то, что эти понятия связаны. У нас не получится круто думать без физической активности, как и не получится быть спортсменами тупо ебаша в горку на велике каждый день.
Хотя, конечно, выбор каждого, как ему жить. Например, заработает ли кто-то тучу денег и будет при этом красавчиком без жирного пуза, кучи ежедневных таблеток и отдышки от обеда.

Я считаю, что наше счастье в гармоничным развитии тела и разума, поэтому советую для начинающих заниматься собой книгу Paul Wade 'Convict Conditioning' или "Тренировка заключенных". Вкладываю в рекомендацию книги такой смысл: там хорошо показано, как сделать тело сильнее с нуля. Там есть система тренировок. Для начала работы над собой - она превосходна. Никаких гантелек и прочего. Даже если отжиматься не умеешь - научат.

Я сам следую переработанной под себя схемой из этой книги. Занимаюсь по 30-40 минут с утра, помогает осознать организму, что пора просыпаться и делать дела. Ну и просто приятно чувствовать, что ты развиваешься физически. А когда будет хорошая погода - не придется сильно раскатываться чтоб ездить на велосипедике. К тому же тренировки, в любом виде спорта или танца позволяют залетать как птичка, ибо у начинающих все зачастую стопится отсутствием мышц.

Если нравится то, что я пишу - расскажите мне на форуме nf в лс-дневнике, на какую тему вам интересно еще почитать. Ну и делитесь с друзьями или заинтересованными людьми постами, вместе вам будет интереснее разбирать материал или соперничать.

P.s. В скором времени хочу написать пост о похудении. Готовьтесь меняться, если хотите похудеть, а я вам помогу советами и расписанием.

Чтоб быстренько начать читать - вот сама книжка

Так, я пошел делать пост про похудение и орал ждва часа с советов диетологов в интернетах. Хуй знает, я не диетолог, не доктор, не спортсмен, но вижу, как они пишут очевидную дичь и многие ей следуют... Типа "не жрите жирные продукты чтобы не стать жирными, но жрите хлеб". Я серьезно, так и пишут. Если что-то не понятно из моих пунктов - читайте курс школьной биологии про обмен веществ. Читайте книги, интересуйтесь.
Начнем тогда высказывать свое авторитарное мнение:
1. Никаких диет. Либо вы живете и питаетесь правильно для своего организма, либо вы жирный и недовольный человек. Важно жить правильно, а не пытаться катить камень в гору после того, как вы его отпустите. Типа зож, но нет. Просто здоровая жизнь.
2. Харош считать калории и джоули. Это ФИЗИЧЕСКИЕ единицы измерений, которые имеют имеют мало отношения к человеку. В конце концов, человек не печка и не водная баня. Чтобы посчитать калорийность продукта - закиньте его в емкость, в нее добавьте чистый кислород и подожгите, потом кидайте в воду и измеряйте повышение температуры воды - это и будет калорийность. Что, похоже на тело человека и процессы в нем происходящие? Однако, если вы начинающий или вам эти методы помогают, то можете попробовать ради учета записывать и считать и калорийность.
3. Смотрите на продукт и на количество углеводов внутри. Белки - почти не играют никакого значения, жиры еще могут что-то сделать, но не сильно. Основная причина типа лишнего жира - большое количество углеводов. Вот их и убирайте. Большое количество во фруктах, булочках и Всем сладком. Хотете похудеть - сожрите фруктовый салат, запейте газировкой и радуйтесь еще паре килограмм. Ну а как вы хотели? Просто одной едой не похудеешь.
4. Занимайтесь физрой. Купите себе велик или бегайте пешком. Держите свой пульс в 120-140 ударов в секунду - пульсометр за косарь с али на грудь в помощь. Именно при таком ритме организм расщепляет жиры чтобы было на что бегать. Больший пульс - не успевает этого делать и просто плачет, уставая. Ниже - ему лень, и так добежишь, ты же не напрягаешься. Важно давать себе хотя бы по 3-4 часа в день нагрузок для здорового человека, но можно по 1-2 для того, кто не спешит расставаться со своими килограмами. Если не давать никаких нагрузок вообще - то и смысл вам худеть? Жир не сильно мешает смотреть в телик.
Для совсем жирных типа за 100-150кг лучше всего велосипед или плавание, ибо сердечко может и не выдержать бега, а пульс тупо всегда будет на грани предельного. Для не совсем худых - можно бег и любые другие физические занятия.
5. Занимайтесь физрой долго. 20 минут в день пробежки - это не долго. Долго это от 3х часов. Организм только через полчаса-час при средних нагрузках будет пытаться растворять жир. Никакие отжимания вам не помогут, разве что только от стены и то если их делать весь день.
6. Считайте и записывайте что вы едите и сколько занимаетесь физрой. Заведите блокнотик или журнал в телефоне, туда пишете все подробно. Анализируйте.
7. Ешьте меньше, чем надо, но не голодайте. Захотели сделать себе обычный обед? Сделайте меньше на 10-20%. Это делайте чтоб скорректировать количество потребляемой еды. Говорят, помогает купить тарелки поменьше чтоб просто не влезало. Но кто мы такие чтоб в заботе о себе покупать еще и тарелки новые?
8. Есть на кухне и наслаждаться едой. Никаких телевизоров и компов. Как древний человек. За рабочим местом никаких вещей кроме стакана воды.
9. Пьешь алкашку - послушай эту бизнес историю. Пивные зарабатывают не на пиве, а на закусках, потому что пьяный человек даже после 100г пива хочет есть и не может остановиться, пока не кончится бабло. Соответственно ешь до алкашки, пей меньше и просто контролируй себя. Я вот так потолстел на пару кг. Калорийность алкашки тут ни при чем. Сравните её с калорийностью нефти и подумайте в чем подвох.
10. А чо жрать то? Все, но регулируйте дозу.
В основном: Кашу-злаковые, хоть они и спорный продукт в плане похудения, но полезный, Супы - много воды гарантирует сытость, Овощи, Мясо-Рыбу, Травы.

Дополнителяйте: Фрукты, ягоды, грибы, молочка, сыры, нормальный шоколад, морепродукты, макарошки(для оч бюджетных).
Реже: Алкашку(как хотите, но не каждый день), сладости, булочки и мучное, чипсы и особо жаренное, газировки сладкие и всякие ядреные плоды цивилизации типа колы и конфеток.
11. Держите режим. Давайте себе раз в неделю день понажористее и с тем, что хочется сьесть. Два дня из семи держите себя в более полуголодном состоянии, чем обычно, даже если вы худой. Пытайтесь спать в режиме. Для этого перестаньте жрать перед сном за часа 3-5 и тогда уснуть будет проще.
12. Еда и отношение к ней вообще напрямую влияет на вашу жизнь. Выбирайте сами под свой стиль жизни питание, общие советы я уже дал.
13. Если ваше положение вам не нравится. Например, вы живете в рудообрабатывающем городке, где все в дыму, нет растений и еды, работаете на 10к в месяц, хотите просто лечь и сдохнуть - то живите завтрашним днем, думайте о своих целях, достигайте их и готовьте свое тело к этим переменам и сьебывайте поскорее.

А теперь о том, как можно видеть примерный день здорового человека.
- Вставание, утренние процедуры, зарядка
- Пожрать кашки и чего-нибудь зеленого
- Идти работать
- Сделать перерыв в работе на обед или физические занятия. Жрать мясцо с овощами.
- Доработать
- Пробежаться домой пару десятков км или сделать пробежку по возвращению, покатать на велосипеде, лыжах. Как раз самое то - заниматься после большого перерыва от обеда
- Покушать грибочков с макаронным супчиком, заниматься своими делами, идти спать.

Такие дела. Втирайте эти советы минимум месяц и у вас получится, инфасотка. Удачи жиробасам, ведь главная проблема у человека - это он сам.

PS Советую особо жирным сходить к хорошему врачу. Надо провести анализы на обмен веществ, генетический анализ, полный медосмотр и все остальное. Жир может быть не только результатом лени, но и болезни.
PS 2 Мои размышления должны быть только толчком к вашим мыслям. Не надо бездумно повторять, подумайте, как сделать лучше для вас исходя из ваших условий и данных.

Пост о похудении и здоровой жизни
anonymous poll

Норм, ща заживем, попробуем – 15
👍👍👍👍👍👍👍 88%

Не, я на такое не подписывался, давайте другую тему – 1
▫️ 6%

Я жирный и это мое любимое тело, мой жир. Остань – 1
▫️ 6%

Не получается что-то у меня похудеть, хоть я следовал всем пунктам минимум месяц
▫️ 0%

👥 17 people voted so far.

Говоря о расписании... Добавьте пока туда контрольные точки в день, неделю и месяц. Пишите отчеты и заметки, это должно помочь. Скоро-скоро доделаю, а пока вот вам это важное замечание. Как кстати, хоть кому-то пользу принесло?
anonymous poll

Да, занимаюсь, неплохо – 7
👍👍👍👍👍👍👍 50%

Просто читаю – 3
👍👍👍 21%

Просто подписался – 2
👍👍 14%

Становлюсь сверхчеловеком и жду контента – 2
👍👍 14%

Не, позанимался не мое
▫️ 0%

👥 14 people voted so far.

Собсно не важно, кто вы есть.
Небольшой пост, который касается всех. Замечаю за людьми: "завтра займусь", "сделаю потом", "погодя", "не получается, не буду", "куда спешить?". Ответ на вопрос один и его знают все, но игнорируют. Это защитная реакция, это нормально. Другое дело, как относиться к жизни до смерти. Некоторые сидят всю жизнь и втыкают в пиксельный мир, иногда переключаясь на веселую ферму. Этих людей все в жизни устраивает, я к ним и не лезу. Другие же имеют амбиции, думают так или заявляют об этом. Но не все идут дальше, их аргументы против жизни я уже озвучил выше. Любой их аргумент - это кнопка "Пропустить ход". Почему же так? Знаю, но им это знание не даст ничего, пусть расуждают сами и если вы из их числа - то у вас выбор: встать с дивана или сесть на него.

@RareFlow

Придумал один интересный метод... Как один из факторов самодисциплины.
Представьте, что вы летите в космическом корабле в важную экспедицию, вы главный пилот-инженер. Ваш корабль постоянно встречается с трудностями: у него ломаются китайское оборудование, сбивается курс, врезается в различный мусор, ваш помощник опять забухал и спит в отделе гидропоники в обнимку с хищным растением... Ваша задача - следить за тем, чтобы корабль следовал правильному курсу, давать задания для персонала, чинить неполадки, следить за порядком. Вы не можете сидеть сложа руки и смотреть на то, как ваша экспедиция терпит крах. Вы должны вести свой космический корабль вопреки всему.
Так же и в жизни с дисциплиной. Задаете цель своей экспедиции, садитесь в корабль и отправляетесь. Отдаете самому себе приказы, сами их выполняете. Как старший по званию, даете себе цели на день и их же выполняете. Если задача не выполнена - ваша цель-экспедиция откладывается или находится под угрозой.
Встали с утра, а чо бы вк не полистать? А нет, капитан сказал идти заняться физкультурой, а его приказы невыполнять нельзя, или он перестанет уважать вас. У вас внезапно 77 важных задачи? Спросите капитана, пусть он рассудит со стороны, как будет лучше. Ваш корабль сбился с курса или цель была неверна? Сядьте с капитаном и подумайте спокойным вечером, что делать теперь и куда лететь. Капитан - добрый и понимающий человек, он не дает нереальных задач и дает время на отдых, ибо может оценивать реальные возможности.

@RareFlow

И сразу о том, что в расписании для меня оказалось полезным, а что я поменял.
1. Важный фактор самодисциплины и учета времени. Если время уходит и хз куда - обязательно нужно посидеть недельку с блокнотом и записывать каждые полчаса-час, чтоб понять куда оно уходит.
2. Подведение итогов. Каждую неделю, месяц, год подводите итоги. Так и пишите: "сьездил в музей, осилил книгу, отжался 50 раз подряд" . Оч круто, когда еще есть итоги за день, тогда за неделю не придется вспоминать, а можно просто переписать.
3. Записывать - очень важно, потому что вы видете свой прогресс.
У меня расписание теперь выглядит так:
4.03.2018
Итоги: Сегодня морозно, но уже просто -15, а не -25. Весна идет, ходил гулять на час... Книга дочиталась, выписки по ней в блокноте. Подарки надо купить....
Задачи на день: Дочитать книгу, выйти на переговоры с клиентом, выбрать подарки на 8е.
Расписание:
8.30 Проснулся, брожу
8.50 Физра на 40 отжиманий узким хватом, 50 пресса, мостов всего 10, до турника не дошел.
9.20 Готовить жрать
9.40 По жрать
10.20 Начать переговоры и работу......
В таком духе. Делайте, как вам удобнее, мне нравится так. Отдавайте себе приказы.

@RareFlow

О том, как оставаться адекватом.
Или о том, что стратегия "капитан всегда прав" меня много раз выручала. Просто запоминаете себя в состоянии капитан, о том, что важно и что нужно делать, выводите себе аксиомы поведения на разные случаи из жизни. Например, капитан определенно точно знает, что когда ты бухой на вписке, то нельзя лезть к малолеткам, даже если они к тебе пристают, ибо дело непростое. А вот его подчиненный ничего не соображает: у него мозг затмился алкашкой и возбуждением, но он помнит о том, что капитан всегда прав и прекращает творить дичь просто потому что знает, что капитан - это его адекватное состояние.
@RareFlow

От подписчика. Дам и вам посмотреть, может, я что-то упустил. Пофиксил пунктуацию, где нашел.

Хочу дополнить что развитие должно быть гармоничным во всём без перегибов . Как правильно ты подметил ,быть качком просто так,  мозг сдуется, и ты просто не будешь работать над этой целью. 
Нужно сочетать и физическую силу, нравственную сторону и иметь окружение, которое соответствует тебе и твоим целям. 
И это нужно осознавать, предельно чётко и ясно. 
Ибо окружение оказывает сильное влияние, порой многие не замечают навязанных целей другими людьми. И нужно без сожаления разрывать связи ,которые тянут тебя вниз. 
Конечно делать это надо аккуратно и не так радикально посылать всех найух прямым текстом. 

Так же задумайся над влиянием других структур как СМИ, и интернет со всеми приблудами типа форумов ,соц сети ,месенджеры на твою способность адекватно мыслить и целостно воспринимать реальность. Уметь думать хладнокровно, а не на поводу чувств или манипуляции окружающих. 
К примеру у многих мозги уже не думают, и есть рефлекс ставить лайки и тупо ржать видя какой-то ролик с глупой выходкой не несущий смысловой нагрузки. 

Собственно хороший юмор это отличное качество для выживания и успешного взаимодействия с окружающим миром. 

Удели внимание развитию красноречия и умению находить общий язык с любыми людьми. Вне зависимости от того ,что вас может разделять. Думай о том, что объединяет.  Вспомним Рим: Разделяй и властвуй. 

Мысли, их надо учиться наблюдать и так же не позволять давлеть над тобой, дабы многие установки из уст окружающих насмотревшихся зомбоящика не влияли на тебя и не находили отклика. Мол всё плохо или вот было славное время. 
Позитивное мышление - ловушка для лохов. Фишка в том, что только на позитивных мыслях не выедешь. 
Умей пользоваться яростью ,гневом и другими чувствами себе на благо.
Злиться тоже нормально, испытывать другие чувства, ты человек, а не буратина.  

Уважительно относись к людям, и не смотри свысока на них. Даже если ты успешно развиваешься, ты так же можешь скатиться к хуям, расслабившись и думая что уже чего-то достиг в жизни. 
Жизнь это динамика, постоянное движение помни об этом. Найдется какой-либо оскорбленный или просто мудак, которого заденет твоё самомнение, неосторожно высказанное, и он будет тебе подлить. 
У меня такая херня была. 

Информация. Очень много ресурсов, книг и прочей херни напичканной ложными идеями, дабы ты так и оставался там где ты есть сейчас. 
Фильтруй, перепроверяй всё и не верь на слово этим гуру, учителям с их новыми методиками. Проверяй этих уебков, ибо им похуй на тебя, им нужны только твои бабки и внимание. 
Ты правильно сделал, что переработал под себя знания из книги. Так и надо делать. 

Запиши свои идеи и убеждения. Отношение к событиям. 
Через несколько месяцев снова посмотри, и сравни изменилось ли что-то? В идеале надо отслеживать, контроллируешь ли ты свои убеждения, или их формирует СМИ, твои друзья, семья или ещё кто. 
Не побоись, проанализируй себя, признайся себе в своих достоинствах и недостатках. Смотри на людей и бери их лучшие качества, и не осуждай даже самых ярых говнюков. Хуй знает что у него за жизнь была. Думай о себе, ты единственный кто может изменить свою жизнь, ибо за тебя никто не пойдёт в качалочку или бегать в парке. 
Естественно это не значит, что говнюк спиздил телефон, а ты его простил, нихуя))

Помни что тебя могут намеренно лишать гордости за свою страну называя либералом и т.п. Чтобы навязать свои ценности и мировоззрение. Уважай свою страну потому что в твоих руках ее будущее ,чтобы там не пиздели ,что изменить ничего нельзя. Имей свои успехи и наработки и показывай их людям ,ибо не ты воевал во Вьетнаме ,чтобы выебываться на других. Как многие, когда нечего сказать начинают пиздеть какие у него славные предки ,воевали с мамонтами голыми руками.
В общем удачи тебе, с праздником, становись сильнее, осознаннее и пусть рядом будут такие же люди, готовые тебя поддержать в жизни.

@RareFlow

А я вернулсы. Было много интересного за год-полтора. Расскажу об этом позже, а пока я уехал в автостопный трип. А то жизнь проходит скучно в работках. Взял 100 бачей с собой и попытаюсь на них выжить. Эдакий челлендж. Еду с Спб до Анапы-крыма-тамани, тусуюсь там неделю и еду обратно. Достаточно успешно? Тогда погнали @wogewas Этот канал я, скорее всего, продолжу вести снова после трипа