Итак, что мы уже сделали:

1️⃣ Отключились или уменьшили источник стрессовой информации

2️⃣ Сделали силовую практику, освободили организм от кортизоло-адреналинового коктейля.

Переходим к части №3️⃣: "Проснулся – убери свою планету".

Приводим в порядок себя и свое пространство.

👉 Посмотрите вокруг. Возможно, за последние дни у вас накопился беспорядок? Может быть, вам не хотелось одеваться и мыть голову?

Сейчас время привести свой внешний вид и свое пространство к такому состоянию, чтобы все было В ПОРЯДКЕ.

Собираем полный алгоритм экстренного возвращения в центрированное и спокойное состояние:

✅ Отключить или уменьшить источник стрессовой информации

✅ Сделать силовую практику и освободить организм от кортизоло-адреналинового коктейля.

✅ Привести свой микромир в порядок

✅ Подключаем 5 минут "Квадратного дыхания".

Можно дышать 4*4:
на 4 счета вдох ➡️ 4 счета задержка дыхания ➡️ на 4 счета выдох ➡️ 4 счета задержка… и так 4 цикла.
Смотреть при этом можно на кончик носа. Либо сосредоточиться межбровье (третий глаз)
И создать намерение трансформировать свое состояние в благость, человеческое тепло, заботу и любовь.

Вдыхаем то, что чувствуем сейчас: боль, страх, сопротивление, тревогу, отчаяние…
Выдыхаем то, что хотим чувствовать: спокойствие, умиротворение, желание жить и любить…
Где внимание ➡️ там и энергия 💕

Подышите и спросите себя: Как я себя чувствую теперь?

❗️ Сегодня это дыхание нужно будет сделать 5 минут в течение дня и обязательно перед сном.
И после дыхания не стоит приближаться к телефону и компьютеру!

👉 Весь этот алгоритм (4 пункта) можно пройти за 40-60 минут. Чем чаще будете практиковать, тем лучше будет работать.

Берегите себя, и на связи 💕

АНТИКРИЗИСНАЯ КОУЧ-СЕССИЯ и ТЕРАПИЯ С МАК

Где женщине брать энергию для работы и жизни?

Уютного времени, дорогие друзья! 💛

💎Приглашаю вас завтра поговорить о том, что особенно важно сегодня?

☝️ Найти свою ДНК внутренней мощи и опоры. То, что позволит вам развиваться и расти, вопреки боли, благодаря сложностям и вызовам.

☀️ Завтра, в пятницу, 4 марта (21:00 мск), предлагаю собраться на антикризисную коуч-сессию, чтобы каждая из вас смогла активировать свой ген внутренней силы и энергии☀️

💎Я поделюсь с вами 7-ю фокусами.
✨ Как НАЙТИ в себе и СОХРАНЯТЬ внутреннюю опору и мощь.
✨ Как справиться с тревогой, страхом, стрессом и как ПРЕВРАТИТЬ внешние стресс-факторы в то, что собирает, фокусирует и ПОМОГАЕТ принимать точные решения.
✨ Как УПРАВЛЯТЬ ВНИМАНИЕМ и перестать "кормить" то, что запутывает и забирает силы, и сосредоточиться на том, что помогает найти выход из ситуации.
✨ Как найти свою точку влияния в ситуации, СОЗДАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ состояние спокойной ясности внутри: от позиции бессилия - к позиции созидания.
✨ Как ПОДДЕРЖАТЬ свое окружение и использовать внешние сложности для сонастройки своей семьи или команды.
✨ Откуда взять силы, чтобы со "всем этим" справиться достойно: ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ для жизни и работы.
✨ Как создавать ГИБКИЕ СТРАТЕГИИ БЛАГОПОЛУЧИЯ женщины в трудные времена. А также что важно учесть в текущей ситуации каждому взрослому человеку.

Подробности и ссылку на трансляцию я пришлю вам сюда, в этот канал. Следите за новостями и поставьте себе упоминание в графике.

Также на трансляции
💎будет практика с МАК
💎и я подарю вам базу методов самоподдержки в сложные времена.

До скорой встречи и берегите себя! 💕

❤️‍🩹Мы просим Высшие силы о мире…
Однако в первую очередь нам важно иметь мир внутри себя🙏🏻

#мысльднЯ

Вы нужны этому миру. Это абсолютно точно.
Чтобы почувствовать, держите сердце открытым, а голову сохраните ясной

#мысльднЯ

Теплый привет дорогие, друзья!💛

Как Ваш настрой сегодня? Как справляетесь?

Спасибо Вам за доверие! За то, что задаете вопросы, выражаете свои самые разные чувства🙏

На самом деле я вас очень понимаю. И да, имею свое мнение по поводу происходящего.

Но я не верю, что высказывание мнений нам как-то поможет. Бензином заливать огонь… это приведет только к разжиганию огня.

✔️ Наша с вами главная задача сегодня - беречь мир в своем сердце, сохранить свою целостность, веру и смысл жизни. Максимально оберегать себя и близких от травм: психологических, телесных, ментальных.

Эти раны в телах и в душах будем лечить еще десятки лет…

Что я делаю и буду делать?

💕 То, во что верю. То, что умею.

Буду продолжать помогать тем, кому могу помочь:
справляться с ситуацией,
поддерживать себя и близких,
восстанавливать внутреннюю опору,
исцелять травмы.

Вернуть веру и смысл жизни.

➡️ Сегодня в 21.00 я приглашаю вас на антикризисную коуч-сессию и терапию с МАК

Чтобы вы смогли
⭐ найти в себе источник энергии для работы и жизни
⭐ справиться с тревогой, страхом и стрессом и трансформировать это в то, что помогает вам собраться, сфокусироваться и действовать максимально эффективно
⭐ найти выход из ситуации и перестать кормить своим вниманием то, что вас запутывает, “замораживает”, забирает силы и радость
⭐ выйти из бессилия к позиции влияния, к точке своей опоры, поддерживать свое состояние спокойного ума и ясности.

Это будет коротко. Четко. По делу. Без воды.
Совместная работа здесь и сейчас. Для мира, для себя, для людей.

До скорой встречи, друзья 💛

Ссылка на трансляцию придёт в этот канал за 15 минут до начала.

Любой свой вопрос вы можете задать уже сейчас в комментариях.

💎Друзья, через полтора часа встречаемся на открытой сессии про АНТИХРУПКОСТЬ.

От тревоги, бессилия, страха - к внутренней целостности, спокойствию ума, адекватным решениям и действиям ☀
И как обрести ЛИЧНУЮ СИЛУ и ОПОРУ.

Поговорим об этом сегодня в 21.00
на антикризисной онлайн-сессии “Где взять энергию для работы и жизни”.

✅ Друзья, начинаем здесь
https://studio.youtube.com/video/yxsTEr_Bnn4/livestreaming
Поговорим о том, как найти свои точки опоры и оптимальные стратегии действия в трудные времена на Антикризиской коуч-сессии 🚀

Подготовьте ручку, блокнот и выделите 2 часа свободного времени.

Присоединяйтесь! ⏩
https://studio.youtube.com/video/yxsTEr_Bnn4/livestreaming

Друзья действующая ссылка https://youtu.be/yxsTEr_Bnn4

Заходите, мы в эфире)

🌸Теплый привет, дорогие!

Управляя собой, вы управляете миром!

В момент, когда все материальное может обесцениться в любой момент, остаётся лишь то, что находится внутри вас.
И это то, что вы никогда не потеряете 💎

Я очень хочу, чтобы сейчас каждая из вас позаботилась о себе и своём внутреннем мире, наполнив его красотой и любовью 🧡
_____________________________
От всего сердца я поздравляю вас с наступающим весенним праздником, дорогие!

🌸С Международным Женским днем!

Возможно, настроение у многих не назвать праздничным. Происходящее затрагивает всех. Каждая из нас переживает текущие события по-своему: кто-то быстрее, кто-то помедленнее, одни ярче, другие более сглажено.

А моя задача в эти дни – делать то, во что я верю. То, что я умею.

И я буду продолжать помогать тем, кому могу помочь:
справляться с ситуацией,
поддерживать себя и близких,
восстанавливать внутреннюю опору,
исцелять травмы.
Вернуть веру и смысл жизни.

🎁Поэтому я приготовила для вас подарки!

Вам, женственным, но сильным. Хрупким и ранимым, но держащим на своих плечах и в своем сердце весь мир! 🧡

Как и обещала, отправляю вам общую базу с историями людей и их способами поддерживать себя в сложные времена.

Вы можете ее посмотреть его по ссылке >>
https://drive.google.com/file/d/19Ys1l14PUgR6Tv9qAr3q27EtkvuhBwjm/view?usp=sharing

А еще внутри бонуса:
🌸открыта запись вчерашней сессии, друзья! (доступна до 8 марта, 22:00 мск – чтобы успеть посмотреть на данных выходных)
🌸 и возможность принять участие в онлайн-практикуме "Антихрупкость. Источники энергии для работы и жизни" по свободной цене.

Зайти можно по ссылке >> https://youtu.be/yxsTEr_Bnn4

📆Старт – 13 марта. Длительность – 3 недели.

В нём:
* инструменты, как поддержать себя, близких и команду в кризис;
* техники и практики для освоения привычек ментального здоровья и управления состоянием;
* 4 живых групповых коуч-сессии со мной в Zoom по технологии "стратегическая суббота";
* ежедневные утренние прямые эфиры со мной в закрытом канале Telegram для настройки утреннего ритуала и фокусировки на день.

Что это значит “участие по свободной цене”?

Это значит, что вы сами определяете, сколько готовы заплатить. При оплате вы можете указать любую сумму, которую считаете справедливой или посильной для себя в текущих условиях. Если по техническим или иным причинам вам недоступна оплата – заполните форму на сайте, мы поможем.

Узнать подробнее про онлайн-практикум и войти >> https://drive.google.com/file/d/19Ys1l14PUgR6Tv9qAr3q27EtkvuhBwjm/view?usp=sharing

Друзья, дорогие,
кого взять на ручки? ❤️‍🩹

Женщина — с нами, когда мы рождаемся,
Женщина — с нами в последний наш час.
Женщина — знамя, когда мы сражаемся,
Женщина — радость раскрывшихся глаз.
Первая наша влюбленность и счастье,
В лучшем стремлении — первый привет.
В битве за право — огонь соучастия,
Женщина — музыка. Женщина — свет.

Константин Бальмонт

С праздником, дорогие мои! С Международным женским днем! 💕

Нам часто приходится быть слишком сильными. Быть оплотом спокойствия и уверенности не только для себя самих, но и для окружающих.

Но так прекрасно вспоминать, что мы с вами - Женщины.
Сильные и прекрасные, как цветок, который пробивается через асфальт. Который стремится к жизни и распускается несмотря ни на что 🌷

И я так рада быть с вами здесь, общаться с вами, делиться мыслями и узнавать сокровенное, что вы готовы мне доверить.
Спасибо вам за это!🙏

Сейчас я хочу быть еще более полезной вам. Хочу, чтобы вы чувствовали радость к жизни, безусловную любовь, счастье.

🎁 И поэтому я приготовила вам совершенно особенный подарок!
Это медитация “Наполнение любовью”. Я называю ее волшебной💫

Проверьте ее действие на себе.
Медитацию можно слушать неоднократно, возвращаться к ней снова и снова.
С каждым погружением вы будете сознавать свою уникальность, глубину и чувство безграничной любви 💓

Чтобы у каждой из вас получилось освободиться от боли, тревоги и безнадёжности, чтобы каждой женщине удалось вернуть в свое сердце, в свой дом и в этот мир веру, благость и теплоту -

Заберите в подарок медитацию “Наполнение любовью”
⏩ https://youtu.be/ejtsT50u7Hw

Согретого солнцем весеннего ясного дня друзья!
Ясного спокойствия
Ясного неба над головой
И уюта в душе, в доме, в мире желаю каждой ❤️🌹

Я с Вами. В чем нужна профессиональная помощь, поддержка, дружеское соучастие, принятие и внимание? ❤️😌

В поисках способов жить.

В последнее время я получаю не совсем обычные вопросы. Спасибо вам за доверие. За то, что не закрываетесь. Ваше стремление жить, сознавать себя и желание чувствовать спокойствие восхищает💖

Многие вопросы очень похожи. Потому, что мы чувствуем схожие эмоции сейчас.
Хочу поделиться с вами ответами. Возможно, вы услышите то, что важно вам именно сейчас 🙏

Вопрос: “Как не утонуть в своих эмоциях?”
Отвечаю в видео