🎙 رادیو شَمسا متولد شد!

اپیزود صفر: اینجا ایستگاهِ آخرِ تکرار است...

خیلی‌ها تا لحظه‌ی مرگ، جرأت نمی‌کنن با خودشون ملاقات کنن. می‌ترسن از اینکه پشت این نقابِ «من خوبم»، هیچی نباشه. اما من، ۲۰ ساله که کارم تماشایِ اون نوریه که از وسطِ همین شکستگی‌ها شروع به تابیدن می‌کنه...

من مهدی شمس هستم و در رادیو شمسا، قراره با هم از «رنجِ تکرار» به «شوقِ تغییر» سفر کنیم.

توی این پادکست چه خبره؟

در اپیزود صفر (فقط ۴ دقیقه)، نقشه‌ی راه این سفر رو براتون گفتم. از ۴ مسیری که قراره با هم طی کنیم:
▫️ آدمیزاد: برای دردهای مشترک‌مون.
▫️ سایه و شمس: برای جراحیِ عمیقِ روح.
▫️ حالی نو: کپسول‌های ۵ دقیقه‌ای تغییر.
▫️ بی‌روتوش: قصه‌های واقعی و بدون سانسورِ زندگی.

🎧 همین حالا بشنوید:
👉 @Radioshamsa
🌱 به خونه خوش اومدی رفیق...

اگه فکر می‌کنی این پادکست می‌تونه حالِ کسی رو بهتر کنه، براش بفرست. رسالت ما ساختن دنیایی بهتره...


#شوق_تغییر
#اپیزود_صفر
#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس

هیس! گوش کن... صدای خستگیِ روحت رو می‌شنوی؟

۲۰ سال نشستن پای صحبت آدم‌ها به من ثابت کرد که ما قهرمان‌هایِ تنهایی هستیم. قهرمان‌هایی که مدال‌هامون رو به بقیه نشون می‌دیم، اما شب‌ها با گریه‌های بی‌صدا می‌خوابیم چون حس می‌کنیم "هنوز کافی نیستیم".

رفیق، این پادکست برای توئه که:
📍 فکر می‌کنی اگه بی‌نقص نباشی، دوست‌داشتنی نیستی.
📍 از معمولی بودن وحشت داری.
📍 یادت رفته که "آدمیزاد" حق داره گاهی بلد نباشه.

توی اپیزود اولِ رادیو شمسا، من (مهدی شمس) دستت رو می‌گیرم تا با هم از لبه‌ی این پرتگاهِ لعنتی برگردیم.


«امروز به جای دویدن، بشین و یک دقیقه به ضربان قلبت گوش بده. تو برای همین "بودن" ارزشمندی. این اپیزود رو شنیدی؟»...



#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس
#کمال_گرایی
#اپیزود_یک
#آدمیزاد


☯️ @Haliinow
📻 @RadioShamsa
☯️ @Mahdishams_coach

🌠 ‌‌‌‌‏یلدا فقط یک دقیقه اضافه‌تر نیست؛
یلدا یعنی یک دقیقه بیشتر برای «باخت ندادن به ناامیدی»!...
در روزهایی که گرانی و سختی امان‌مون رو بریده، بیاییم به رسمِ قدیم، «تاریکی» رو به رسمیت نشناسیم، حتی با یک چایِ ساده و لبخندی واقعی.

👈 یادمون باشه: سردترین زمستان‌ها هم در برابر گرمایِ قلبی که امیدواره، تسلیم می‌شوند.



#حالینو
#حالی_نو
#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس




☯️ @Haliinow
📻 @RadioShamsa
☯️ @Mahdishams_coach

🧠 بدنت خوابه، ولی مغزت وسط رینگ بوکس!

👈 دقیقاً همون لحظه‌ای که می‌خوای بخوابی، «رادیوی افکارت» روشن میشه:
▫️ مرور خاطرات تلخ گذشته...
▫️ نگرانی برای چکِ ماه بعد...
▫️ دعوا با آدم‌هایی که الان راحت خوابیدن!
و...

🎙 توی ویس امشب (۴ دقیقه) برات گفتم:
این حالت اسمش «فکرکردن» نیست،
اسمش «خودزنی»ـه!، بیا ببینیم چرا این شکلی می‌شیم؟


#حالی_نو
#اپیزود_یک
#آشتی_باذهن
#مهدی_شمس


⚠️ این پادکست مخصوص کساییه که شب‌ها به سقف زُل می‌زنن!

🎙 @RadioShamsa
☯️ @Haliinow

🧠 مغز ما خراب نیست، فقط هنوز توی "عصر حجر" زندگی می‌کنه!

👈 تا حالا فکر کردی چرا استرسِ «قسط وام» دقیقاً شبیه ترس از «حمله خرس»ـه؟
چون مغز ما آپدیت نشده!

🎙 توی ویس امشب برات شکافتم که:
📍 چرا بادیگاردِ توی سرت نمی‌ذاره بخوابی؟
📍چطور با این نگهبانِ ترسو رفیق بشیم؟

✨ شنیدن این فایل، جنگِ اعصابت رو تموم می‌کنه

#حالینو
#اپیزود_دو
#مدیریت_ذهن
#خواب_راحت
#رادیو_شمسا

📻 @RadioShamsa
☯️ @Mahdishams_coach

💊 سطل آشغالِ مغز (تکنیک عملی)

👈 امشب دیگه تئوری نداریم، میریم سراغ کار عملی...
می‌خوام بهت یاد بدم چطور با یک «کاغذ و خودکار» مغزت روخاموش کنی!

🎙 در این ویس : آموزش تکنیک " تخلیه بار" (Brain Dump) رو داریم برای کسانی که فکرشون گیر کرده!



#حالینو
#اپیزود_سه
#خواب_راحت
#مدیریت_ذهن
#رادیو_شمسا


📻 @Radioshamsa
☯️ @Mahdishams_coach

🎙 اعتراف شبانه: منم دیشب نخوابیدم!

👈 فکر می‌کنی چون روان‌شناسم، همیشه حالم خوبه؟
نه رفیق! دیشب ساعت ۲، من بودم و یه دنیا فکر...

🎙 توی این فایل کوتاه، یه جمله‌ی طلایی از استادم گفتم که دیشب نجاتم داد...
شاید امشب تو رو هم نجات بده. ❤️
[👇 #فایل_صوتی  ]

📻 @RadioShamsa

#حالینو
#حرف_دلی
#تجربه_شخصی
#اپیزود_چهار
#رادیو_شمسا




☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

⚠ «از آینده وحشت دارم...»

یکی از اعضای کانال دیشب پیام داده بود:
"آقای شمس، ۳۵ سالمه. هر شب که می‌خوام بخوابم فکر می‌کنم عقب موندم. دوستام مهاجرت کردن، من هنوز دارم درجا می‌زنم. این فکر که «نکنه آخرش هیچی نشم» داره خفه‌م می‌کنه" ...

✍️ پاسخ من: دوست من، این درد خیلی‌هاست. بهش میگیم «اضطراب وضعیت» (Status Anxiety). تو داری «باطنِ» زندگی خودت رو با «ویترینِ» زندگی بقیه مقایسه می‌کنی!
دو تا کار بکن تا آروم شی:
1. تعریف موفقیتت رو شخصی‌سازی کن : موفقیت برای "تو" چیه؟ نه چیزی که جامعه میگه. آرامشه؟ اثرگذاریه؟ یا چی؟ ...
2. از قانون ۱ درصد کمک بگیر: به قله نگاه نکن، گردنت درد می‌گیره! فقط جلوی پات رو ببین. تلاش کن هر روز فقط ۱ درصد بهتر از روز قبل باشی.

👈 یادمون باشه: رشد، مثل دوی ماراتنه، نه دوی سرعت، نفس بگیر و ادامه بده.



#حالینو
#رادیو_شمسا
#پرسش_پاسخ
#مهدی_شمس





☯️ @Haliinow
📻 @RadioShamsa

✨یه وقتایی باید ترمز دستی رو کشید...
🍃 قبل از خواب فقط ۱۰ دقیقه «هیچ کاری» نکن! نه گوشی، نه فکر، نه نقشه کشیدن.

👈 چشمانت رو ببند، چند نفس عمیق بکش و ببین طبیعت چطور بدون عجله کارش رو می‌کنه...


#حالینو
#ریلکسیشن
#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس


☯ @Haliinow
🎙 @RadioShamsa

🌠 نگران نباش 
تا اینجا خدا بوده... 
از اینجا به بعدشم خدا هست...

‌

#حالی_نو
#مهدی_شمس
#مربی_رشدفردی
#کتابهای_استرس



☯️ @Haliinow
🎙️ @RadioShamsa

☯️ همیشه باور داشتم که جایِ واقعیِ علمِ روان‌شناسی، نه فقط در کتابخانه‌های دانشگاه، بلکه دقیقاً وسطِ زندگیِ روزمره‌ی ماست؛ همان‌جایی که با استرس‌های کاری و روزمره، خستگی‌های دیجیتال و بی‌خوابی‌های شبانه، دست‌وپنجه نرم می‌کنیم.

مجموعه‌ی ۹ جلدی «سلامت روان به زبان ساده» (پویه) که با همکاری انتشارات سروش و شبکه سلامت منتشر شده، تلاشی است برای همین:
👈 اینکه "یاد بگیریم چطور با خودمون مهربان‌تر باشیم".

حالا قرار است در یک نشست صمیمی، در کنار اساتید و منتقدان عزیز، درباره‌ی این کتاب‌ها گپ بزنیم و ببینیم چطور می‌توانیم حالِ دلمان را در این دنیای پرتلاطم، بهتر نگه داریم.

بسیار خوشحال می‌شوم اگر در این گفتگو کنار من باشید. حضور شما، به این کلمات جانِ دوباره می‌دهد.

⏰ زمان: دوشنبه 27 بهمن ساعت 15 تا 17
📍مکان: تهران، خیابان انقلاب، بین ابوریحان و فلسطین، بن‌بست خواجه‌نصیر، سرای اهل قلم (خانه کتاب و ادبیات ایران).

منتظر دیدارتان هستم.
مهدی شمس

#انتشارات_سروش
#شبکه_سلامت
#خانه_کتاب_و_ادبیات_ایران
#سلامت_روان_به_زبان_ساده

👨🏻‍🏫‌‌‏ ‏آنچه مقدر است،‌ خواهد آمد؛
آرام بمان...
که اضطراب داشتن، سرنوشت ما را بهتر نمی‌کند!



#حالینو
#حالی_نو
#مربی_رشدفردی
#کتاب_های_استرس



☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach