🧠 بدنت خوابه، ولی مغزت وسط رینگ بوکس!

👈 دقیقاً همون لحظه‌ای که می‌خوای بخوابی، «رادیوی افکارت» روشن میشه:
▫️ مرور خاطرات تلخ گذشته...
▫️ نگرانی برای چکِ ماه بعد...
▫️ دعوا با آدم‌هایی که الان راحت خوابیدن!
و...

🎙 توی ویس امشب (۴ دقیقه) برات گفتم:
این حالت اسمش «فکرکردن» نیست،
اسمش «خودزنی»ـه!، بیا ببینیم چرا این شکلی می‌شیم؟


#حالی_نو
#اپیزود_یک
#آشتی_باذهن
#مهدی_شمس


⚠️ این پادکست مخصوص کساییه که شب‌ها به سقف زُل می‌زنن!

🎙 @RadioShamsa
☯️ @Haliinow

🧠 مغز ما خراب نیست، فقط هنوز توی "عصر حجر" زندگی می‌کنه!

👈 تا حالا فکر کردی چرا استرسِ «قسط وام» دقیقاً شبیه ترس از «حمله خرس»ـه؟
چون مغز ما آپدیت نشده!

🎙 توی ویس امشب برات شکافتم که:
📍 چرا بادیگاردِ توی سرت نمی‌ذاره بخوابی؟
📍چطور با این نگهبانِ ترسو رفیق بشیم؟

✨ شنیدن این فایل، جنگِ اعصابت رو تموم می‌کنه

#حالینو
#اپیزود_دو
#مدیریت_ذهن
#خواب_راحت
#رادیو_شمسا

📻 @RadioShamsa
☯️ @Mahdishams_coach

💊 سطل آشغالِ مغز (تکنیک عملی)

👈 امشب دیگه تئوری نداریم، میریم سراغ کار عملی...
می‌خوام بهت یاد بدم چطور با یک «کاغذ و خودکار» مغزت روخاموش کنی!

🎙 در این ویس : آموزش تکنیک " تخلیه بار" (Brain Dump) رو داریم برای کسانی که فکرشون گیر کرده!



#حالینو
#اپیزود_سه
#خواب_راحت
#مدیریت_ذهن
#رادیو_شمسا


📻 @Radioshamsa
☯️ @Mahdishams_coach

🎙 اعتراف شبانه: منم دیشب نخوابیدم!

👈 فکر می‌کنی چون روان‌شناسم، همیشه حالم خوبه؟
نه رفیق! دیشب ساعت ۲، من بودم و یه دنیا فکر...

🎙 توی این فایل کوتاه، یه جمله‌ی طلایی از استادم گفتم که دیشب نجاتم داد...
شاید امشب تو رو هم نجات بده. ❤️
[👇 #فایل_صوتی  ]

📻 @RadioShamsa

#حالینو
#حرف_دلی
#تجربه_شخصی
#اپیزود_چهار
#رادیو_شمسا




☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

⚠ «از آینده وحشت دارم...»

یکی از اعضای کانال دیشب پیام داده بود:
"آقای شمس، ۳۵ سالمه. هر شب که می‌خوام بخوابم فکر می‌کنم عقب موندم. دوستام مهاجرت کردن، من هنوز دارم درجا می‌زنم. این فکر که «نکنه آخرش هیچی نشم» داره خفه‌م می‌کنه" ...

✍️ پاسخ من: دوست من، این درد خیلی‌هاست. بهش میگیم «اضطراب وضعیت» (Status Anxiety). تو داری «باطنِ» زندگی خودت رو با «ویترینِ» زندگی بقیه مقایسه می‌کنی!
دو تا کار بکن تا آروم شی:
1. تعریف موفقیتت رو شخصی‌سازی کن : موفقیت برای "تو" چیه؟ نه چیزی که جامعه میگه. آرامشه؟ اثرگذاریه؟ یا چی؟ ...
2. از قانون ۱ درصد کمک بگیر: به قله نگاه نکن، گردنت درد می‌گیره! فقط جلوی پات رو ببین. تلاش کن هر روز فقط ۱ درصد بهتر از روز قبل باشی.

👈 یادمون باشه: رشد، مثل دوی ماراتنه، نه دوی سرعت، نفس بگیر و ادامه بده.



#حالینو
#رادیو_شمسا
#پرسش_پاسخ
#مهدی_شمس





☯️ @Haliinow
📻 @RadioShamsa

✨یه وقتایی باید ترمز دستی رو کشید...
🍃 قبل از خواب فقط ۱۰ دقیقه «هیچ کاری» نکن! نه گوشی، نه فکر، نه نقشه کشیدن.

👈 چشمانت رو ببند، چند نفس عمیق بکش و ببین طبیعت چطور بدون عجله کارش رو می‌کنه...


#حالینو
#ریلکسیشن
#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس


☯ @Haliinow
🎙 @RadioShamsa

🌠 نگران نباش 
تا اینجا خدا بوده... 
از اینجا به بعدشم خدا هست...

‌

#حالی_نو
#مهدی_شمس
#مربی_رشدفردی
#کتابهای_استرس



☯️ @Haliinow
🎙️ @RadioShamsa

☯️ همیشه باور داشتم که جایِ واقعیِ علمِ روان‌شناسی، نه فقط در کتابخانه‌های دانشگاه، بلکه دقیقاً وسطِ زندگیِ روزمره‌ی ماست؛ همان‌جایی که با استرس‌های کاری و روزمره، خستگی‌های دیجیتال و بی‌خوابی‌های شبانه، دست‌وپنجه نرم می‌کنیم.

مجموعه‌ی ۹ جلدی «سلامت روان به زبان ساده» (پویه) که با همکاری انتشارات سروش و شبکه سلامت منتشر شده، تلاشی است برای همین:
👈 اینکه "یاد بگیریم چطور با خودمون مهربان‌تر باشیم".

حالا قرار است در یک نشست صمیمی، در کنار اساتید و منتقدان عزیز، درباره‌ی این کتاب‌ها گپ بزنیم و ببینیم چطور می‌توانیم حالِ دلمان را در این دنیای پرتلاطم، بهتر نگه داریم.

بسیار خوشحال می‌شوم اگر در این گفتگو کنار من باشید. حضور شما، به این کلمات جانِ دوباره می‌دهد.

⏰ زمان: دوشنبه 27 بهمن ساعت 15 تا 17
📍مکان: تهران، خیابان انقلاب، بین ابوریحان و فلسطین، بن‌بست خواجه‌نصیر، سرای اهل قلم (خانه کتاب و ادبیات ایران).

منتظر دیدارتان هستم.
مهدی شمس

#انتشارات_سروش
#شبکه_سلامت
#خانه_کتاب_و_ادبیات_ایران
#سلامت_روان_به_زبان_ساده

👨🏻‍🏫‌‌‏ ‏آنچه مقدر است،‌ خواهد آمد؛
آرام بمان...
که اضطراب داشتن، سرنوشت ما را بهتر نمی‌کند!



#حالینو
#حالی_نو
#مربی_رشدفردی
#کتاب_های_استرس



☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach 

🔥 ... و ما،
زمستان دیگری را
سپری خواهیم کرد!
با عصیانی که در درون‌مان هست
و تنها چیزی که
گرممان می‌دارد
آتش «امیدواری» ست...!



#حالینو
#حالی_نو
#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس



☯️ @Haliinow
🎙️T.me/Radioshamsa

🍎 پخش رونمایی کتاب‌های روانشناسی به زبان ساده (پویه) از شبکه سلامت


#قسمت_اول

#مهدی_شمس
#مربی_رشدفردی
#کتابهای_استرس
#انتشارات_سروش


☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

🌠 ‌‌‌‌‏زندگی شاید همینه؛
کنار اومدن با چیزی که نمیتونیم تغییرش بدیم،
دوست داشتن چیزی که همین حالا وجود داره،
و ساختن چیزی که هنوز نیومده...



#حالینو
#حالی_نو
#رادیو_شمسا
#مهدی_شمس



☯️ @Haliinow
🎙️T.me/Radioshamsa

🍎 پخش رونمایی کتاب‌های روانشناسی به زبان ساده (پویه) از شبکه سلامت


#قسمت_دوم

#مهدی_شمس
#مربی_رشدفردی
#کتابهای_استرس
#انتشارات_سروش


☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

🎙️ گزارش نشست بررسی مجموعه کتاب سلامت روان به زبان ساده " پویه "


📚 نشست نقد و بررسی مجموعه کتاب «سلامت روان به زبان ساده» با دبیری آقای امیر پور و با حضور جمعی از صاحب‌نظران، فعالان حوزه سلامت روان، اهالی رسانه و جمعی از خوانندگان این کتاب، در سرای اهل قلم خانه کتاب و ادبیات ایران مورد بررسی و گفت‌وگو قرار گرفت.

🟣 در ابتدای این نشست، آقای محمد مهدی شمس‌الدین مؤلف کتاب، به بیان دیدگاه‌های خود درباره چرایی نگارش این مجموعه پرداخت و هدف اصلی آن را ساده‌سازی مفاهیم تخصصی روان‌شناسی برای عموم مخاطبان عنوان کرد. وی با تأکید بر اهمیت زبان روان و قابل‌فهم، این رویکرد را عاملی مؤثر در ارتقای سواد سلامت روان در جامعه دانست.

🟣 در ادامه، دکتر مرتضی گوهری‌پور با اشاره به روند شکل‌گیری این پروژه و تبدیل این فرایند به یک اثر مکتوب، به نکات جالب، روان و کاربردی کتاب پرداخت و مرز میان روان‌شناسی آکادمیک و روان‌شناسی زرد را از منظر علمی و رسانه‌ای تبیین کرد.

🟣 سپس آقای هادی پرگیر نماینده شبکه سلامت سیما، ضمن قدردانی از عوامل اجرایی این پروژه، به‌ویژه دکتر زهرا جعفری تهیه‌کننده پویه و از نگاه حمایتی و راهبردی دکتر رحیمی مدیرعامل سروش و زحمات مستمر و سه‌ساله تیم تولید این مجموعه تقدیر کرد. وی همچنین قلم روان و ساده مؤلف کتاب را از نقاط قوت اثر برشمرد و در عین حال، نقدهایی سازنده در برخی حوزه‌های روان‌شناسی مطرح کرد.

🟣 در بخش پایانی این نشست، آقای شمس‌الدین با توجه به تجربیات خود به‌عنوان روان‌درمانگر و با اشاره به مراجعات متنوع مراجعان در کلینیک، به کاربرد عملی مفاهیم مطرح‌شده در کتاب پرداخت و بر ضرورت پیوند میان تجربه بالینی و تولید محتوای مکتوب قابل‌فهم برای عموم مخاطبان تأکید نمودند.

📍 این نشست با مشارکت فعال حاضران و خوانندگان کتاب همراه بود و بر نقش مؤثر رسانه و نشر تخصصی در ارتقای آگاهی عمومی در حوزه سلامت روان تأکید شد.

👈 مجموعه کتاب های سلامت روان به زبان ساده "پویه "
با همکاری شبکه سلامت سیما و انتشارات سروش رونمایی و در مرحله معرفی و نقد و بررسی قرار گرفته است.


#حالی_نو
#مهدی_شمس
#سرای_اهل_قلم
#انتشارات_سروش
#خانه_ادبیات_ایران

☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

💔 افسرده شدن نشونه‌ی ضعیف بودنِ تو نیست…
بلکه حاصلِ تلاش مداوم برای قوی موندن، سعی در تحملِ بارهای سنگین عاطفی به‌ تنهایی و خستگی روانیه که به تدریج در درونِ تو شکل گرفته...


👈 من اینجام تا کمکت‌کنم که حال دلت خوب بشه...
اگه نیاز به مشاوره داشتی بهم پیام بده.


مهدی شمس
روان‌شناس، مربی رشدفردی
پروانه تخصصی از سازمان روان‌شناسی



☯️ @Mahdishams_coach 
🎙️T.me/Radioshamsa

📚 ما از استرس می‌ترسیم، با آن می‌جنگیم، یا از آن فرار می‌کنیم...
اما شاید هیچ‌وقت نپرسیده‌ایم: این فشارِ آشنا، دقیقاً چه چیزی می‌خواهد به ما بگوید؟
در این کتاب، به استرس از زاویه‌ای تازه نگاه می‌کنیم نه به‌عنوان دشمن، بلکه به‌عنوان پیامی از درون.
یاد می‌گیریم چطور آن را بشنویم، بفهمیم، و با آن گفت‌وگو کنیم.
نه برای اینکه همه‌چیز را کنترل کنیم،
بلکه برای اینکه دوباره با خودمان صلح کنیم، در دلِ فشارها، دغدغه‌ها و لحظه‌های پیچیده زندگی.

👈 اگر تو هم احساس می‌کنی زمانش رسیده که رابطه‌ات با استرس را بازنویسی کنی،
این کتاب، می‌تواند شروعی امن برایت باشد.



#معرفی_کتاب
#مهدی_شمس
#مربی_رشدفردی
#روانشناسی_به_زبان_ساده
#کتاب_استرس_خوب_یا_بد


☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

📚 ما همیشه استرس را نشانه‌ی ضعف می‌دانیم.
اما شاید هیچ‌وقت به این فکر نکرده‌ایم که در دل هر فشار، «نیرویی» پنهان است؛
نیرویی که اگر درست هدایت شود، می‌تواند تبدیل به قدرتی سازنده شود، نه ویرانگر.
در این کتاب، تو یاد می‌گیری چگونه از دل اضطراب، تصمیم، رشد و تمرکز بسازی.
با تمرین‌هایی ساده، اما عمیق.
با نگاهی تازه به مغز، بدن و واکنش‌های طبیعی‌ات.
و با یادگیری مهارتی که نامش را گذاشته‌ایم: مکث آگاهانه.

👈 اگر دلت می‌خواهد رابطه‌ات با استرس، فقط رابطه‌ای از جنس ترس نباشد
اگر آماده‌ای که یک‌بار برای همیشه به جای فرار، بایستی و ببینی
این کتاب برای توست.


#معرفی_کتاب
#مهدی_شمس
#مربی_رشدفردی
#روانشناسی_به_زبان_ساده
#کتاب_استرس_وتبدیل_آن_به_قدرت



☯️ @Haliinow
☯️ @Mahdishams_coach

🌠 ‌‌‌‌‏امروز عصر آنقدر اندوهگین بودم که اگر کسی در پیاده‌رو ساعت را از من می‌پرسید در آغوشش می‌گرفتم و زار میزدم...



#پذیرش
#خودآگاهی
#درمان_اکت
#مهدی_شمس




☯️ @Haliinow
🎙️T.me/Radioshamsa