RED TOWER CrossFit pinned «НОВЫЙ РЕЖИМ РАБОТЫ 💪 В зале на ул. Газовая, 10Н ❗️ По субботам зал открывает свои двери в 8:00 • 8:00 - тренировка «CRACE», тренер Миша Литовченко • 9:00 - тренировка «Тяжелая атлетика», тренер Миша Литовченко Ждем вас на тренировках 🫶 Все изменения…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
CRACE х RED TOWER 💪
Вот мы и дождались, друзья! Crace в Санкт-Петербурге 🔥
Формат: H Y R O X:
- 1000m Ski ERG
- 50m толкание саней (102/152 кг)
- 50m тяга саней (78/103 кг)
- 80m берпи с прыжком в длину
- 1000m Row ERG
- 200m перенос гирь (2х16/24 кг)
- 100m выпады с мешком (10/20 кг)
- 100 бросков мяча (4/6 кг)
И все это ☝🏻чередуется с бегом 1000m!
Варианты участия:
• Эстафета – 4 человека. Каждый должен выполнить 2 станции и пробежать 2 км
• Двойки (ММ/ЖЖ/МЖ) – 2 человека делят станции и бегают вместе
• Индивидуалы
Место проведения: СПБ, Михайловский манеж, Манежная площадь, 2
Даты: 13,14 июня
🔠 Регистрация по ссылке: CRACERUN.RU/130626
ПРОМОКОД НА СКИДКУ 10%: RedTower
Проверьте свои силы в новом формате!💪
Вот мы и дождались, друзья! Crace в Санкт-Петербурге 🔥
Формат: H Y R O X:
- 1000m Ski ERG
- 50m толкание саней (102/152 кг)
- 50m тяга саней (78/103 кг)
- 80m берпи с прыжком в длину
- 1000m Row ERG
- 200m перенос гирь (2х16/24 кг)
- 100m выпады с мешком (10/20 кг)
- 100 бросков мяча (4/6 кг)
И все это ☝🏻чередуется с бегом 1000m!
Варианты участия:
• Эстафета – 4 человека. Каждый должен выполнить 2 станции и пробежать 2 км
• Двойки (ММ/ЖЖ/МЖ) – 2 человека делят станции и бегают вместе
• Индивидуалы
Место проведения: СПБ, Михайловский манеж, Манежная площадь, 2
Даты: 13,14 июня
ПРОМОКОД НА СКИДКУ 10%: RedTower
Проверьте свои силы в новом формате!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥1👏1
СПЕЦКУРС CRACE 💪
К предстоящей гонке CRACE, которая пройдет 13-14 июня, нужно основательно подготовиться, чтобы все испытания не были для вас сюрпризом.
Алексей Ешин - тренирует людей с 2008 года. Длительное время занимался кроссфитом, а с начала 2025 года увлекся гонками формата HYROX и выбрал для себя это направление как основное. За прошедший год успел поучаствовать в соревнованиях в категории PRO.
Программа спецкурса:
— Теория:
• Особенности работы и эффективной техники на всех станциях
• Тактика работы на станциях с учетом всей гонки
• Распространенные ошибки, часто встречающиеся на гонке
• Подготовка в день старта и участие в гонке
— Практика:
• Отработка ВСЕХ движений под контролем тренера
• Определение оптимального усилия работы на каждой станции
• Отработка заданий в комплексах и условиях, приближенных к соревновательным
Старт: 6 мая
Расписание: среда 21:00, воскресенье 15:00
Место: RED TOWER CrossFit I, ул. Газовая, 10Н
Длительность: 4 недели, 8 занятий
Стоимость: 8000 рублей
👉🏻 Для записи пишите нам: @red_tower_crossfit
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! МЕСТ ВСЕГО 8!
К предстоящей гонке CRACE, которая пройдет 13-14 июня, нужно основательно подготовиться, чтобы все испытания не были для вас сюрпризом.
Алексей Ешин - тренирует людей с 2008 года. Длительное время занимался кроссфитом, а с начала 2025 года увлекся гонками формата HYROX и выбрал для себя это направление как основное. За прошедший год успел поучаствовать в соревнованиях в категории PRO.
Программа спецкурса:
— Теория:
• Особенности работы и эффективной техники на всех станциях
• Тактика работы на станциях с учетом всей гонки
• Распространенные ошибки, часто встречающиеся на гонке
• Подготовка в день старта и участие в гонке
— Практика:
• Отработка ВСЕХ движений под контролем тренера
• Определение оптимального усилия работы на каждой станции
• Отработка заданий в комплексах и условиях, приближенных к соревновательным
Старт: 6 мая
Расписание: среда 21:00, воскресенье 15:00
Место: RED TOWER CrossFit I, ул. Газовая, 10Н
Длительность: 4 недели, 8 занятий
Стоимость: 8000 рублей
👉🏻 Для записи пишите нам: @red_tower_crossfit
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО! МЕСТ ВСЕГО 8!
🔥6
Поддержим нашего атлета! 🔥
Ихсан в Афинах на командных соревнованиях в категории адаптив.
Вперед, RED TOWER TEAM!!!
Ихсан в Афинах на командных соревнованиях в категории адаптив.
Вперед, RED TOWER TEAM!!!
🔥22
АТЛЕТЫ, ВНИМАНИЕ ‼️
Начиная с сегодняшнего дня, тренировки «Выносливость» в 8:00 по четвергам от Жени Николаева будут проходить на улице.
Это беговые тренировки. ОДЕВАЕМСЯ ПО ПОГОДЕ.
👉🏻 Встречаемся всегда внутри зала.
На тренировках «Endurance» в обоих залах также теперь будет встречаться бег. И он тоже будет на улице ☝🏻
Начиная с сегодняшнего дня, тренировки «Выносливость» в 8:00 по четвергам от Жени Николаева будут проходить на улице.
Это беговые тренировки. ОДЕВАЕМСЯ ПО ПОГОДЕ.
👉🏻 Встречаемся всегда внутри зала.
На тренировках «Endurance» в обоих залах также теперь будет встречаться бег. И он тоже будет на улице ☝🏻
🔥15👍5❤4👀1
ФОТОГРАФИИ ГОТОВЫ 🎉
Фотографии с командных соревнований - SRRING BATTLE можно найти в альбоме у нас в ВК: https://vk.com/album-84357690_310714000
Ищите себя и своих друзей, делитесь фотографиями в соцсетях и отмечайте Башню ❤️
Ждем вас на следующих мероприятиях!
Фотографии с командных соревнований - SRRING BATTLE можно найти в альбоме у нас в ВК: https://vk.com/album-84357690_310714000
Ищите себя и своих друзей, делитесь фотографиями в соцсетях и отмечайте Башню ❤️
Ждем вас на следующих мероприятиях!
❤🔥6🔥2🍌2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТАБЛИЦА РЕКОРДОВ 💪
Наш методист - Сережа Костылев, в видео делится подробной инструкцией, как пользоваться таблицей рекордов.
Напомним, что в эту таблицу вносятся ваши максимумы в движениях или комплексах, которые вы выполняете на тренировках.
🔠 Найти таблицу можно по ссылке в посте: https://t.me/RT_CF/2608
Наш методист - Сережа Костылев, в видео делится подробной инструкцией, как пользоваться таблицей рекордов.
Напомним, что в эту таблицу вносятся ваши максимумы в движениях или комплексах, которые вы выполняете на тренировках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🔥4
👆Программа тренировок c 20-го по 24-е апреля
❗️ В понедельник атлеты группы Бейсик определяют 1 РМ в рывке штанги
❗️ Во вторник атлеты группы Бейсик определяют максимумы в работе на тренажерах
В ЧЕТВЕРГ БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! НЕ ЗАБУДЬТЕ КРОССОВКИ И СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПОГОДЕ ОДЕЖДУ
❗️ В понедельник атлеты группы Бейсик определяют 1 РМ в рывке штанги
❗️ Во вторник атлеты группы Бейсик определяют максимумы в работе на тренажерах
В ЧЕТВЕРГ БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! НЕ ЗАБУДЬТЕ КРОССОВКИ И СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПОГОДЕ ОДЕЖДУ
🔥4
НАТАША ГУЩА НА СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ТА 💪
В городе Сыктывкар сейчас проходит Чемпионат и Первенство СЗФО по тяжелой атлетике.
Наташа Гуща выступает в категории 49 кг
🔠 Посмотреть выступление можно по ссылке: https://vkvideo.ru/video-212418575_456241832?list=ln-c3t1atcVRXaOvVdkUz&t=57m39s
Наташа будет делать рывок с минуты на минуту, подключайтесь!
В городе Сыктывкар сейчас проходит Чемпионат и Первенство СЗФО по тяжелой атлетике.
Наташа Гуща выступает в категории 49 кг
Наташа будет делать рывок с минуты на минуту, подключайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥14🏆7
ПЕРВОЕ МЕСТО 🤩
С рывком 61 кг и толчком 78 кг Наташа занимает первое место в категории 49 кг на Чемпионате и Первенстве СЗФО по тяжелой атлетике 🏆
Теперь ждем результаты всех атлетов по России и узнаем, проходит ли Наташа Гуща на Чемпионат России по тяжелой атлетике!
Мы уверены, что увидим ее на помосте в сентябре 😍
С рывком 61 кг и толчком 78 кг Наташа занимает первое место в категории 49 кг на Чемпионате и Первенстве СЗФО по тяжелой атлетике 🏆
Теперь ждем результаты всех атлетов по России и узнаем, проходит ли Наташа Гуща на Чемпионат России по тяжелой атлетике!
Мы уверены, что увидим ее на помосте в сентябре 😍
🔥63❤24🏆20
ШКАФЧИК ГРУСТИТ БЕЗ ТЕБЯ 🥲
В мужской раздевалке в зале на Газовой есть несколько свободных шкафчиков для аренды.
С этим шкафчиком тебе не придется носить много тяжелых вещей с собой, ты не забудешь дома скакалку, пояс, накладки и тд.
Стоимость этого удобства - всего 1000 рублей в месяц.
Оформить подписку можно на ресепшене 😊
Или напиши @learning_to_flyy для бронирования
В мужской раздевалке в зале на Газовой есть несколько свободных шкафчиков для аренды.
С этим шкафчиком тебе не придется носить много тяжелых вещей с собой, ты не забудешь дома скакалку, пояс, накладки и тд.
Стоимость этого удобства - всего 1000 рублей в месяц.
Оформить подписку можно на ресепшене 😊
Или напиши @learning_to_flyy для бронирования
🔥4
ПРАЗДНИЧНОЕ РАСПИСАНИЕ 🎆
График работы залов 1 и 11 мая:
Зал на БУХАРЕСТСКОЙ работает с 8:00 до 16:00
Зал на ГАЗОВОЙ работает с 8:00 до 16:00
Расписание тренировок смотрите в приложении ☺️
График работы залов 1 и 11 мая:
Зал на БУХАРЕСТСКОЙ работает с 8:00 до 16:00
Зал на ГАЗОВОЙ работает с 8:00 до 16:00
Расписание тренировок смотрите в приложении ☺️
НОВЫЕ ТРЕНЕРЫ 🤩
Наш тренерский состав пополняется. Давайте знакомиться.
Один из наших новых (для кого-то очень старых) тренеров - Миша Литовченко. Этот человек работал в клубе с первых дней его основания.
Имеет огромный тренерский опыт с 2010 года. Участник и призер множества соревнований по кроссфиту в России и за границей.
Будет вести тренировки в зале на Газовой 10
Приходите к Мише на групповые и персональные тренировки. Ощутите эту особую атмосферу💪
Наш тренерский состав пополняется. Давайте знакомиться.
Один из наших новых (для кого-то очень старых) тренеров - Миша Литовченко. Этот человек работал в клубе с первых дней его основания.
Имеет огромный тренерский опыт с 2010 года. Участник и призер множества соревнований по кроссфиту в России и за границей.
В групповых тренировках ставлю акцент на объяснение техники выполнения навыков, подход к каждому клиенту и поддержу дружеской атмосферы.
В персональных тренировках составляю план именно под цели клиента и его запросы.
Люблю тренировать, потому что в кроссфите каждый день — это шанс стать лучше, чем вчера, а видеть результат клиентов — это лучшая похвала
Будет вести тренировки в зале на Газовой 10
Приходите к Мише на групповые и персональные тренировки. Ощутите эту особую атмосферу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥40❤🔥9👍6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировки FUNCTIONAL 💪🏻
Наверняка вы натыкались в расписании по понедельникам на эти тренировки.
👱♀️Лена Печникова - фитнес-тренер, который ведет тренировки FUNCTIONAL и растяжку.
В видео она немного рассказала и показала, что происходит на этих группах.
Работа с собственным или небольшим весом. Интересные упражнения, развивающие не только мышцы, но и мозг. Отличный вариант разнообразить кроссфит-рутину.
Обязательно записывайтесь и приходите пробовать 🫶
Наверняка вы натыкались в расписании по понедельникам на эти тренировки.
👱♀️Лена Печникова - фитнес-тренер, который ведет тренировки FUNCTIONAL и растяжку.
В видео она немного рассказала и показала, что происходит на этих группах.
Работа с собственным или небольшим весом. Интересные упражнения, развивающие не только мышцы, но и мозг. Отличный вариант разнообразить кроссфит-рутину.
Обязательно записывайтесь и приходите пробовать 🫶
❤🔥21❤7🍾3
👆Программа тренировок c 27-го апреля по 1-е мая
❗️ В понедельник атлеты группы Бейсик определяют МАХ в рывке штанги, атлеты Основной группы МАХ в подтягиваниях
❗️ Во вторник атлеты Основной группы определяют максимумы в подъеме штанги на грудь
❗️ В среду атлеты Основной группы определяют максимум в отжиманиях в стойке на руках
❗️ В пятницу атлеты Основной группы определяют 5 РМ в приседаниях со штангой на спине
В ЧЕТВЕРГ БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! НЕ ЗАБУДЬТЕ КРОССОВКИ И СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПОГОДЕ ОДЕЖДУ
❗️ В понедельник атлеты группы Бейсик определяют МАХ в рывке штанги, атлеты Основной группы МАХ в подтягиваниях
❗️ Во вторник атлеты Основной группы определяют максимумы в подъеме штанги на грудь
❗️ В среду атлеты Основной группы определяют максимум в отжиманиях в стойке на руках
❗️ В пятницу атлеты Основной группы определяют 5 РМ в приседаниях со штангой на спине
В ЧЕТВЕРГ БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА! НЕ ЗАБУДЬТЕ КРОССОВКИ И СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПОГОДЕ ОДЕЖДУ
🔥3