❓ Что такое серотонин? Многие наверняка слышали такие выражения, как «гормон радости» или «гормон счастья». Если серотонина в организме мало, повышается беспокойство, растет чувство тревоги, ухудшается память и сон, нарушается пищевое поведение.

✔️ В продуктах питания нет серотонина в чистом виде. Он синтезируется в нашем организме. Чтобы он появился, необходима незаменимая аминокислота триптофан. Из нее синтезируется как серотонин, так и ниацин (витамин B3).

✔️ В сутки взрослому человеку необходимо 1200 мг триптофана, что эквивалентно 20 мг ниацина.

🦐 Триптофан содержится во многих продуктах, богатых белком, железом, рибофлавином и витамином B6. Максимум триптофана в икре рыб, сырах и твороге, рыбе, птице и мясе. При этом учтите, что источник триптофана – мышечные ткани.

🥜 Среди растительных продуктов много триптофана в арахисе и соевых бобах, но меньше, чем в продуктах животного происхождения. Растительными источниками триптофана также являются овес, кунжут, кедровые орехи.

#рекомендация

⚡️ Подписаться на Роскачество

Отправляемся в Адыгею вместе с Путешествуем.рф: рассказываем о самых интересных экскурсиях в этой Республике.

👉 https://t.me/puteshestvuem_rf/6681

🌿 Команда Роскачества вместе со студентами Государственного университета по землеустройству посетила органическую ферму М2 в Шульгино.

🐑 Сняли для вас видео, чтобы вы тоже могли побывать на экскурсии вместе с нами!

Ставьте 🔥 если хотите больше живого контента от нас!

⚡️ Подписаться на Роскачество

🐟 До 2 июня в Москве проходит рыбный фестиваль «Москва на волне. Рыбная неделя».

У вас есть отличная возможность попробовать рыбу, морепродукты, блюда ресторанной кухни из разных регионов нашей страны, а также принять участие в различных мастер-классах и SUP-бординге.

‼️ Вся продукция проходит обязательную лабораторную проверку, что подтверждено сертификатами качества.

Вас ждет 31 площадка фестиваля, и все они отличаются по наполнению.

📌 Посмотреть расписание и выбрать удобную точку можно здесь.

⚡️ Подписаться на Роскачество